Verywell / Anastasia Tretiak
Ahiflower õli on tervislik, oomega-3-rasvhapete rikas veganõli, mis on kiiresti saamas eelistatud alternatiiviks kalaõlile ja linaseemneõlile. Saadud maisi gromwell taime seemnetest (Buglossoides arvensis), eristatakse ahifloweri õli nendest teistest oomega-3 allikatest kõrge stearidoonhappe (SDA) sisalduse tõttu - see omadus muudab selle tõenäoliselt rasvhapete taseme tõstmiseks tõhusamaks.
Tervise eelised
Rühmana vähendavad oomega-3-rasvhapped kroonilist põletikku, mis aitab kaasa paljude haiguste tekkele ja progresseerumisele, sealhulgas:
- Tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD)
- Autism
- Bipolaarne depressioon
- Rinnavähk
- Südamehaigus
- Kõrge vererõhk
- Metaboolne sündroom
- Kerge kognitiivne häire
Erinevatel oomega-3 rasvhapetel on erinevad bioaktiivsed omadused. Ahifloweri õlis (samuti kanepiseemneõlis, mustsõstraõlis ja spirulinas) leitud SDA laguneb kehas ja muundatakse:
- Dokosaheksaeenhape (DHA), aju, naha ja võrkkesta esmane struktuuriline komponent
- Eikosapentaeenhape (EPA), mis aitab vähendada kolesterooli ja triglütseriide
Kuigi kalaõlis on palju DHA ja EPA sisaldust, satub soolte kaudu vereringesse ainult osa neist rasvhapetest. Ahifloweri õliga muudetakse kõik vereringesse sattunud SDA-d DHA-ks ja EPA-ks.
Teistes taimsetes õlides, nagu linaseemneõli või kõrvitsaseemneõli, on palju omega-3 tüüpi alfa-linoleenhapet (ALA). Kuigi ALA-l on palju samu omadusi kui SDA-l, on ALA omega-3 rasvhape, mis ei anna kardiovaskulaarset kasu, vastavalt 2018. aasta aruandeleCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas. Veelgi enam, üleminek ALA-ks DHA-ks ja EPA-ks pole kaugeltki nii efektiivne kui ahifloweri õli puhul.
Ahifloweri õli sisaldab ka oomega-6-rasvhappeid, millel on suur roll aju töös, luude tervises ja 2. tüüpi diabeedi ennetamises.
Praegused uuringud
Kuna ahifloweri õli kasutamine toidulisandina, kui see on suhteliselt uus, on vähesed teaduslikud uuringud hinnanud selle tervislikke omadusi.
Kättesaadavate uuringute hulgas on 2016. aastal avaldatud uuringToitumisteaduste ajakiriVõrdles rasvhapete koostist 40 täiskasvanul 28 päeva jooksul kas ahiflower õli või linaseemneõli. Inimestel, kellele manustati ahifloweri õli, oli vere- ja koeproovides palju suurem DHA ja EPA kontsentratsioon.
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringToitaineddemonstreeris sarnaselt ahifloweri õli põletikuvastaseid eeliseid võrreldes teiste taimsete õlidega.
Selle uuringu jaoks anti 88 täiskasvanule 28 päeva jooksul igapäevaselt kas ahifloweri õli, päevalilleõli või nende kahe õli kombinatsiooni. Uuringu lõpuks olid ahifloweri õliga ravitud täiskasvanutel kõrgemad kontsentratsioonid ainult põletikuvastases ühendis, mida nimetatakse interleukiin-10 (IL-10). Suurenenud IL-10 kontsentratsioon vastab teatud põletikuliste haiguste, sealhulgas reumatoidartriidi, haavandilise koliidi ja Crohni tõve paranemisele.
Võimalikud kõrvaltoimed
Väheste teadusuuringute tõttu on ahifloweri õli pikaajalise ohutuse kohta vähe teada. Ehkki USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab seda üldiselt ohutuks (GRAS), võivad ahifloweri õli suuremad annused aeglustada vere hüübimist, suurendades kergete verevalumite ja verejooksude riski.
Sel põhjusel tuleks ahifloweri õli kasutada ettevaatusega, kui teil on verejooksu häire või kui kasutate antikoagulante (vere vedeldajaid) nagu Coumadin (varfariin) või Plavix (klopidogreel). Liigse verejooksu vältimiseks peaksite ka kaks nädalat enne kavandatud operatsiooni lõpetama ahifloweri õli toidulisandite võtmise.
Ahifloweri õli võib olla kasulik inimestele, kellel on kala- või karpide allergia, kellel on tõenäolisem allergia kalaõli suhtes. Võrdluseks võib öelda, et allergia oht taimsetele õlidele nagu ahiflower oil on väike.
Annustamine ja ettevalmistamine
Ahifloweri õli müüakse tavaliselt pehmete geelide kapslitena. Neid ei doseerita samamoodi nagu vitamiine - st milligrammides (mg) või rahvusvahelistes ühikutes (RÜ) -, vaid mõõdetakse nende koostisosade rasvhapete järgi kas grammides (g) või milligrammides. Ahifloweri õli müüakse mõnikord ka vedelal kujul, mida teelusikatäis väljastab.
Ahifloweri õli asjakohaseks kasutamiseks puuduvad juhised. Uuringutes on kasutatud kuni 9 g (9000 mg) päevas 28 päeva jooksul. Isegi siis pole tõendeid selle kohta, et suuremad annused oleksid efektiivsemad kui väiksemad.
Enamik tootjaid soovitab kuni neli pehmet geeli päevas. Siiski tuleb arvestada, et stearidoonhappe kogus kapsli kohta võib varieeruda. Mõned kaubamärgid sisaldavad kapsli kohta vähem kui 300 mg SDA-d, teised toovad kapslisse üle 500 mg.
Alati lugege toote etiketti, et määrata täpne SDA kogus ahifloweri õlikapsli kohta.
Mida otsida
Kuna toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud, võib kvaliteet kaubamärgiti erineda. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks valige toidulisandid, mille vabatahtlik testimiseks on esitanud sõltumatu sertifitseerimisasutus nagu USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International.
Kui olete rangelt taimetoitlane või vegan, kontrollige, kas pehmed geelid on valmistatud pigem köögiviljapõhisest želatiinist kui sealiha või veiseliha kõhrest.
Säilitamine ja aegumine
Ahifloweri õlilisandeid saab ohutult hoida külmkapis või jahedas ja kuivas ruumis. Pärast pudeli avamist tuleb pärast avamist hoida külmkapis. Vältige otsest päikese käes viibimist (näiteks pillide hoidmine aknalaual), kuna see võib õli oksüdeerida ja põhjustada rääsumist.
Ärge kunagi kasutage toidulisandit pärast selle aegumiskuupäeva. Kui hoida külmkapis, on ahifloweri õli säilivusaeg umbes kaks aastat.