Selja lihaste anatoomia

Teie selg koosneb keerulisest luude, ketaste, närvide, liigeste ja lihaste kogumist. Seljalihased toetavad selgroogu, kinnitavad vaagna ja õlad pagasiruumi ning pakuvad pagasiruumi ja selgroole liikuvust ja stabiilsust.

Teie seljalihaste anatoomia võib olla keeruline. Seljas on mitu erinevat lihaskihti ja need tõmbavad sageli erinevates ja erinevates suundades.

Selja lihaste anatoomia ja funktsiooni mõistmine aitab teil kindlaks teha, kas (ja millal) võib teil olla vaja seljaga seotud probleemide korral professionaalset arstiabi.

Medioimages / Photodisc / Getty Images

Seljalihaste anatoomia

Teie selg koosneb kolmest erinevast lihaskihist, nimelt pindmisest kihist, vahekihist ja sügavast kihist. Need seljalihaste kihid aitavad teie pagasit igapäevases tegevuses mobiliseerida ja stabiliseerida. Samuti kinnitavad nad teie õlad ja vaagna pagasiruumi külge, luues silla ülakeha ja alakeha vahel.

Pindmine kiht

Seljalihaste pindmine kiht asub veidi naha ja sidekoe all. Paljud neist lihastest on kergesti tuvastatavad ja asuvad lihtsalt keha vaadates ja palpides. Pindmiste seljalihaste hulka kuuluvad:

Trapets

Trapets on jagatud kolmeks erinevaks osaks: ülemine, keskmine ja alumine trapets. See lihas pärineb teie emakakaela selgroost ja koljust ning emakakaela seitsme kuni rindkere 12 lülisamba protsessidest.

Seejärel kulgeb lame, kolmnurkse kujuga lihas piki oma abaluu tagumist külge, et see kinnituks teie rangluu, akromiooni ja abaluu selgroo külge. Trapetside innervatsioon pärineb selgroo lisanärvist, milleks on kraniaalnärv XI.

Rhomboid major ja alaealine

Teie rhomboidid pärinevad emakakaela seitsmest kuni rindkere viieni. Seejärel kinnituvad nad teie abaluu mediaalsele piirile. Romboidide innervatsioon toimub selja abaluu närvi kaudu.

Latissimus Dorsi

Teie "latt" on peamine seljalihas ja õlaliigese liigutaja. Need pärinevad rindkere lumbaküljest, rindkere kuue kuni 12 lülisambaprotsessist, niudeluuharjast ja teie kolmest alumisest ribist. Seejärel liigub lihas kuni õlani ja kinnitub õlavarre luu külge. Latissimuse innervatsioon toimub torakodorsaalse närvi kaudu.

Vahekiht

Seljalihaste vahekiht sisaldab serratus posterior superior and inferior. Need lihased kulgevad teie selgroost kuni ribideni ja aitavad teie diafragmat ja roietevahelisi lihaseid ribide liikumisel hingamise ajal.

Serratus posterior superior pärineb emakakaelast seitsmest läbi rindkere kolme ja kulgeb kuni ribideni kaks kuni viis. Alumine serratus posterior pärineb rindkere 11-st kuni nimmepiirkonna kolmanda tasemeni ja kinnitub ribidest üheksa kuni 12. Mõlemad serratus-tagumised lihased on inerveeritud interkostaalsete närvide poolt.

Sügav kiht

Seljalihaste sügav kiht on tuntud ka kui sisemine kiht ja see asub teie selgroole kõige lähemal. Sügav kiht koosneb:

Erector Spinae

Erektsiooni seljaaju on pikad rihmalihased, mis koosnevad iliocostalise, spinalise ja longissimuse lihastest. Need lihased pärinevad niudeluu harja, ristluu, nimmelülide ning sacroiliac ja supraspinous sidemete ühisest kõõluse päritolust.

Seejärel liiguvad nad teie selgroo pikkuses ülespoole ja sisestavad ribidele, selgroolülide põikprotsessidele ja koljule. Erektsiooni lülisamba innervatsioon toimub seljaaju närvide tagumise rami kaudu.

Multifidus

Teie multifiduselihased pärinevad ristluust, niudeluust, nimmelülidest ning rinna- ja kaelalülide ristprotsessidest. Iga kiudude kimp tõuseb kaks kuni neli selgroolüli taset, kinnitudes ülaltoodud spinaalsele protsessile. Multifiduse lihaseid innerveerib seljaaju närvide tagumine rami.

Quadratus Lumborum

Teie quadratus lumborum ehk QL on kõige sügavam seljalihas ja pärineb teie niudeluuharjast ning sisestage nimmepiirkonna põikprotsessile üks kuni viis ja oma 12. ribi alumisele osale. QL innervatsioon toimub kaheteistkümnenda rindkere närvi ja nimme närvide seljaaju rami kaudu.

Iga sügava, vahepealse ja pindmise kihi lihas tuleb paarikaupa; üks on teie keha vasakul ja paremal küljel.

Funktsioon

Teie seljalihaste funktsioon varieerub sõltuvalt konkreetsest lihasest ja iga lihase tõmbesuunast. Paljud lihased töötavad koos; üks lihas võib liigest liigutada, naaberlihas aga stabiilselt.

Näiteks on teie latissimus dorsi ülesanne laiendada oma õlga, tõmmates seda tahapoole. Kuigi see juhtub, tõmbub teie keskmine ja alumine trapets kokku, et õlariba stabiliseerida.

Iga teie selja üksik lihas või lihasrühm täidab erinevat funktsiooni. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:

• Trapets: teie lõksud aitavad teie õlgu tõsta. Keskmine ja alumine trapetsfunktsioon tõmbavad teie õlad tagasi, tõmmates need tahapoole.
• Romboidid: rhomboidid aitavad teie abaluude sisse tõmmata ja stabiliseerida.
• Latissimus dorsi: teie latissimus toimib õlavarre luu pikendamiseks ja mediaalseks pööramiseks. Need aitavad ka teie alaselja stabiliseerida, kui teie käsi on fikseeritud raskust kandvas asendis.
• Erector spinae: Erector spinae lihased pikendavad teie selgroogu, painutades seda tahapoole. Ainult ühel küljel tegutsedes painduvad teie pagasiruumid külgsuunas.
• Multifidus: Multifiduse lihase iga tase aitab stabiliseerida seljaosa, millele see kinnitub.
• Quadratus lumborum: ühelt küljelt kokku tõmbudes painutab teie QL teie selgroogu külgsuunas. Kui mõlemad quadratus lumborum lihased kokku tõmbuvad, tekib teie selgroo pikendus.

Nagu varem öeldud, aitab serratus posterior ülemine ja alumine osa ribide liigutamisel hingamise ajal.

Seotud tingimused

Teie seljalihased töötavad selgroo, pagasiruumi ja õlgade stabiliseerimise ja liigutamisega. Selja lihaste tavalised probleemid või seisundid, mis võivad põhjustada lihaseljavalu, võivad hõlmata järgmist:

• Selja pingutus
• Tagasi spasmid
• Väsimus kehvast kehahoiakust või ülepingutamisest
• Ketta herniatsioon või degeneratsioon
• Lülisamba artriit
• Spondülolistees
• Ishias

Paljud seljalihastega seotud probleemid põhjustavad valu või spasmi ning enamik haigusseisunditest laheneb puhkuse, käsimüügiravimi ja kergete venitustega.

Kui teil on tugev valu, takistab see teil liikumist või kui teil on jala või jalgade nõrkus, tuimus või kipitus, on soovitatav külastada oma arsti. Nad saavad teid uurida ja määrata teie seljaprobleemi jaoks parima ravikuuri.

Taastusravi

Enamik seljavalu või spasmi episoode on lühiajalised ja lahenevad konservatiivsete meetmetega. Kui olete oma seljalihaseid vigastanud, võib teile kasulik olla koostöö füsioterapeudiga, mis aitab teil täielikult taastuda. Teie terapeut saab hinnata teie seljalihaseid ja määrata, milliseid ravimeetodeid teie seisundi jaoks on vaja. Ravi võib hõlmata järgmist:

• Venitusharjutused: seljalihaste pikendamise ja venitamise harjutused võivad hõlmata põlvede ja rindade venitamist või palve venitamist. Need venitused võivad parandada teie selgroo paindlikkust ja liikuvust, pakkudes suuremat liikumisvabadust.
• Tugevdavad harjutused: seljalihaste tugevana hoidmine võib aidata teil seljavigastustest taastuda ja võib ära hoida tulevasi probleeme seljaga. Selja tugevdamise harjutused võivad hõlmata tagurpidi lendamist, kalduvat üliinimest või puusa pikendamist.
• Massaaž: On näidatud, et massaaž parandab vigastatud seljalihaste lokaalset verevoolu ja võib suurendada kudede venitatavust, mis viib selja paremaks liikumiseks.
• Kuumus või jää: soojust või jääd kasutatakse sageli seljalihaste koormuste korral, et parandada verevoolu ja vähendada valu.
• Teipimine: teie füsioterapeut võib kasutada selja lihaste kinesioloogilist linti, et anda seljalihase positsioneerimise kohta biotagasiside. Teip võib toetada ka teie selgroogu, muutes lihastel kergemini püstiasendis hoidmise.
• Elektriline stimulatsioon: Elektrilist stimulatsiooni, nagu transkutaanset elektrilist neuromuskulaarset stimulatsiooni (TENS), võib kasutada selja lihaste valu ja spasmi vähendamiseks pärast vigastust.

Kui teie lihaseline seljavalu kestab kauem kui neli nädalat, võib teie valu põhjuse kindlakstegemiseks vajada täpsemaid diagnostilisi uuringuid, nagu röntgen- või magnetresonantstomograafia (MRI). Need diagnostilised testid näitavad teie selgroo ja ümbritsevate kudede luu- ja pehmete kudede anatoomiat.

Tõsised probleemid, nagu ishias või närvijuure kokkusurumine, võivad vajada invasiivsemaid protseduure nagu steroidide süstimine või selgroo operatsioon. Vajadus nende protseduuride järele on haruldane; enamik seljavalu episoode reageerivad hästi konservatiivsematele ravimeetoditele.