Seks halva seljaga pole naeruväärne asi. Uuringud näitavad, et vähemalt 37% alaseljavaludega täiskasvanutest kogeb seksi ajal teatud raskusi. Pealegi väidab kuni 7%, et alaseljavalud on nende seksuaalelu oluliselt piiranud.
Kui mõtlete, kuidas seksida halva seljaga, peate kõigepealt mõistma erinevaid seljavalude põhjuseid ja seda, kuidas kehahoiak mõjutab otseselt ja kaudselt valu. See kehtib eriti inimeste puhul, kellel on plaadiprobleeme, sealhulgas herniated kettad ja libisenud kettad.
Hinnake, kui teil on seljavalu
Kettaprobleemidest põhjustatud seljavalu suureneb tavaliselt alati, kui te ette painutate (nimetatakse seljaaju painutamiseks). Lülisamba painutamine vastassuunas (selgroo pikendamine) aitab seda valu leevendada. Enamik meist nimetab seda "seljaosa kaardumiseks".
Seetõttu on mõistlik, et seksuaalsed positsioonid, mis minimeerivad paindumist või suurendavad pikendust, võivad vähendada valu seksi ajal. Plaani koostamisel alustage kõigepealt sellest, kui palju saate oma selgroogu kaareta või painutada ilma valu. See võib teile öelda ühe mitmest asjast:
- Kui teil on mõlemas suunas märkimisväärne valu, peate keskenduma seljaosa stabiliseerivatele asenditele.
- Kui saate selgroogu veidi painutada ilma märkimisväärse valuta, peate keskenduma vaagna liigutamisele, hoides selga sirgelt.
- Kui te ei saa üldse painduda, võivad teie partnerid teha asju, mis võimaldavad teil oraalse, tupe- või anaalseksi ajal paigal püsida.
Sõltumata teie selgroo seisundist on lõdvestunud püsimine valu vältimise võti. Stress ja ärevus põhjustavad peaaegu alati lihaste pingutamist ja kokkutõmbeid, mis pigem tugevdavad kui vähendavad valu.
Sekspositsioonid seljavalude minimeerimiseks
On mitmeid positsioone ja nippe, mis suudavad seljavalu seksi ajal tõhusalt minimeerida. Kui kipute oma partneriga sama positsiooni kasutama, võivad mõned neist esialgu veidi ebamugavad olla. Neid eelnevalt arutades võite end seksi ajal tunda vabamalt ja vähendada vigastuste ohtu.
Soovitatavad asendid on eriti väärtuslikud vanematel paaridel, kelle alaseljavalud võivad olla progresseeruvad. See kehtib eriti menopausijärgsete naiste kohta, kellel on alaseljavalude tõenäosus suurem kui samaealiste meestega.
Misjonäri seisukoht
Kui olete alumise (vastuvõtliku) partnerina misjonäriasendis, saate oma alaselga toetada, asetades selle alla rullitud rätiku. See hoiab tõenäoliselt teie akus kerget kaare.
Kerge kaare säilitamine on eelistatav selja lamedaks hoidmisele. Lame seljaosa sunnib vaagna veidi ettepoole, põhjustades rohkem paindumist, kui võiks arvata.
Partner peal
Misjonäri positsioon võib olla ülemise (sisestava) partneri jaoks vähem mugav, kuna see sunnib teid selgroogu painutama ja pikendama. Üks võimalus selga stabiliseerida, et vastuvõtlik partner oleks üleval, kui te lamate selili.
Siiski peate olema ettevaatlik, et teie partner ei hüppaks liiga jõuliselt. See võib sundida teie vaagna madratsisse, põhjustades selgroo paindumist. Üks võimalus seda vältida on tahke laua asetamine tuharate ja alaselja alla. See aitab hoida selga sirgena, samal ajal kui alusmadrats toimib amortisaatorina.
Istub ja põlvitab
Kui olete vastuvõtlik partner, saate sageli valu vältida, istudes partneri süles. See annab teile mõningase kontrolli oma selja positsiooni üle. Teine võimalus on põlvitada, kui toetate oma kaalu küünarnukkidele. Selles asendis on teil ruumi oma selga reguleerida, kui partner teid tagant sisse astub.
Toolil istumine võib ka tipppartnerile kasuks tulla. See stabiliseerib seljaosa ja minimeerib paindumise isegi siis, kui sisendpartner liigub jõuliselt.
Põlvimine võib olla tipppartneri jaoks problemaatilisem, eriti kui madrats on pehme. Seda öeldes saab seljavalu vältida kõigi neljakäpukate puhul kogu liikumise korral, lükates edasi-tagasi sisestavasse partnerisse.
Nägu allapoole
Kõhuli lamades paneb selg automaatselt kaaresse. Kaare suurust saate sellelt positsioonilt mitmel viisil kontrollida. Kaare lisamiseks alustage padja rindkere alla asetamisega. Kui see ei taga piisavalt selgroolüli pikendust, toeta ennast küünarnukki. Seljaosa kaare hulga vähendamiseks asetage padi kõhu alla.
Kui olete ülemine (sisestatav) partner ja teie partner on madratsil näoga allapoole, saate selja liikumist minimeerida, asetades padi partneri vaagna alla. See paljastab paremini tupe või päraku ja ei sunni teid selga nii palju painutama, kui edasi tõukate.
.jpg)
-test.jpg)
