Verywell / Anastasia Tretiak
Kulinaarse basiiliku, tulsi (Ocimum pühamu,teise nimega püha basiilik) on ravimtaim, mida kasutatakse Ayurvedas ja mis on pärit Indiast ja Kagu-Aasiast. Tulsi peetakse adaptogeenseks ürdiks, see tähendab, et see võib aidata keha stressile kohandada ja energiat suurendada. Alternatiivses meditsiinis kasutatakse tulsi tavaliselt ärevuse, stressi ja väsimuse korral ning seda võib kasutada ravimtaimede koostistes astma, bronhiidi, nohu ja gripi raviks.
Tulsi on saadaval kapslite, tinktuuride, pulbrite ja taimeteena.
Tervise eelised
Tulsi sisaldab mitmeid kasulikke ühendeid, sealhulgas:
- Eugenool: terpeen, millel on valu leevendavad omadused
- Ursool- ja rosmariinhape: ühendid, millel on antioksüdandid, põletikuvastased ja vananemisvastased omadused
- Apigeniin: flavonoid, mis aitab organismil rakkude tasandil jäätmeid eemaldada
- Luteiin: silmade tervisele oluline antioksüdant karotenoid
- Okimumosiidid A ja B: ühendid, mis vähendavad stressi ja tasakaalustavad neurotransmittereid serotoniini ja dopamiini
Siiani on väga vähestes uuringutes uuritud tulsi mõju inimese tervisele. Tulsi on liiga vara, kui soovitada ravi mis tahes haigusseisundi jaoks, liiga vara, kuid siin on ülevaade sellest, milliseid eeliseid näitavad eeluuringud, mida ravimtaim võib pakkuda.
Ärevus
Adaptogeenina näitavad uuringud, et tulsi võib leevendada ärevust ja parandada meeleolu. Mitmed loomad ja laborid on näidanud selle efektiivsust, kuid kliinilisi uuringuid on tehtud vähe.
2008. aastal läbi viidud uuringus, milles osales 35 generaliseerunud ärevushäirega täiskasvanut, leidsid teadlased, et tulsi võtmine kapslitena kaks korda päevas 60 päeva jooksul vähendas ärevuse taset märkimisväärselt. Uuritavad teatasid ka madalama stressi ja depressiooni tasemest.
2015. aasta platseebokontrollitud uuring tervete täiskasvanutega leidis, et tulsi võib leevendada stressi ja parandada kognitiivseid funktsioone, nagu reaktsiooniaeg.
Kõrge kolesterool
Tulsi võib aidata kolesterooli kontrolli all hoida, vastavalt 2006. aasta küülikute uuringule. Kuigi uuring näitas, et tulsil oli märkimisväärne kolesteroolitaset langetav ja antioksüdantne toime, leiti tulemuste põhjal, et ravimtaim ei mõjutanud diabeeti.
Varasemas uuringus leiti aga, et tulsi alandas rottide veresuhkrut.
Loomkatsete tulemusi ei saa usaldusväärselt inimestele üle kanda. Tulsi efektiivsuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
Metaboolne sündroom
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta kirjanduse ülevaadeTõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiinleitud tulsi näitab lubadust ennetada elustiiliga seotud kroonilisi haigusi, sealhulgas diabeeti, metaboolset sündroomi ja psühholoogilist stressi.
24 uuringu ülevaade, milles teatati tulsi terapeutilisest toimest metaboolsetele häiretele, südame-veresoonkonna haigustele, immuunsusele ja neurokognitsioonile, näitas soodsaid kliinilisi tulemusi ilma oluliste kõrvaltoimeteta. Teadlased märgivad siiski, et erinevate populatsioonide kasuliku annuse selgitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Nagu teisedki toidulisandid, on väheste uuringute tõttu vähe teada tulsi pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutusest.
See kehtib kõigi üksikisikute, sealhulgas rasedate, imetavate emade, laste ja meditsiiniliste seisundite või ravimite võtjate kohta. Erilist tähelepanu väärib mõni neist rühmadest:
- Naised, kes on rasedad või üritavad rasestuda, ei tohiks tulsi võtta, kuna see võib mõjutada reproduktiivsust, võib-olla selle ursoolhappesisalduse tõttu.
- Tulsi võib vähendada veresuhkrut ja seda tuleks kasutada ettevaatusega inimestel, kellel on diabeet ja kes kasutavad veresuhkrut langetavaid ravimeid.
Tulsi sisaldab eugenooli, ainet, mida leidub ka Peruu nelgi ja palsami eeterlikus õlis. Kui väikesed eugenooli kogused võivad tegelikult takistada toksiinidest põhjustatud maksakahjustusi, võib suurem eugenooli kogus põhjustada maksakahjustusi, iiveldust, kõhulahtisust, kiiret südamelööki või krampe.
Pidage meeles, et kõigi toidulisandite ohutust ei ole testitud ja toidulisandid on suures osas reguleerimata. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks määratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega, näiteks metallidega.
Oluline on märkida, et haigusseisundi ise ravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui kaalute tulsi kasutamist mis tahes tervislikel eesmärkidel, pidage enne nõu oma arstiga.
Verywell / Anastasia Tretiak
Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Tulsi erinevaid vorme müüakse tervisekaupade kauplustes ja veebis. Tooted võivad olla märgistatud mis tahes nimega, mida see ürdike kannab (tulsi, püha basiilik võiOcimum pühamu), nii et pidage meeles, kui otsite seda, kuid ei leia kohe üles.
Tulsi müüakse sageli koos teiste ürtide ja vürtsidega ning seda võib leida taimeteesegudest, mis soodustavad stressi leevendamist ja energiat. Maitsetaim ise pole kofeiinivaba, kuid seda võib kombineerida teiste kofeiini sisaldavate teelehtedega. Kui jälgite kofeiini tarbimist, kontrollige silte veendumaks, et teie valitud on kofeiinivaba.
Kui otsustate selle täienduse kasutada, otsige kvaliteetset katsetamist võimaldava kolmanda osapoole organisatsiooni heakskiidupitseriga toodet, näiteks U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Ühe nimetatud organisatsiooni heakskiidu pitser ei taga toote ohutust ega tõhusust, kuid tagab, et toode on õigesti toodetud, sisaldab etiketil loetletud koostisosi ega sisalda kahjulikke saasteaineid.
Üldised küsimused
Milliseid muid ürte kombineeritakse tavaliselt tulsiga?
Tulsi leidub sageli preparaatides, mis sisaldavad muid adaptogeene, näiteks ashwagandha, astragaluse juur, Siberi ženšenn ja kurkum, mis toimivad optimaalse kasu saamiseks sünergiliselt.