- Ravi
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Elamine koos
- Uneapnoe
- Unetus ja muud häired
- Tervislikud uneharjumused
Esimene pilk
Parim üldine: DORTZi norskamisvastane lõuarihm Amazonis
"See sportliku väljanägemisega rihm on valmistatud pehmest ja paindlikust kõrgkangast, mis ei ärrita nahka norskamist vaigistades."
Parim eelarve: Snorepini norskamisvastane abivahend Amazonis
"Snorepini eesmärk on vaikselt norskamine ja puhke kvaliteedi parandamine."
Parim nina jaoks: hingake Amazonis paremat lavendlit
"Hingake paremal on nüüd tugevam ja rahustavam kui originaalsed ninaribad."
Parimad tilgad: Banyan Botanicals Nasya Oil Amazon
"See aitab ka norskamise korral, sest see aitab määrida ninakäike ja puhastab liigse lima ninakõrvalkoobastest."
Parim norskamisvastane huulik: VitalSleepi norskamisvastane seade aadressil vitalsleep.com
"Huulik käsitleb norskamise algpõhjust ning aitab teil ja teie kaaslasel täielikku öörahu saada."
Parim padi: FitPlus Premium kiilupadi Amazonis
"See kergitab pead kergelt, mis võib mõnele norskajale luua parema positsiooni selge hingamise jaoks."
Parim külgnevatele magamiskohtadele: MedCline õlavarre kiilu- ja kehapadjasüsteem Amazonis
"Kui külili magamine ei tule nii loomulikult, võib see padi teid parema uneasendiga meelitada."
Norskamine võib tunduda naeruväärt harjumusena, kuni mõistate päris tegelikke tagajärgi. Norskamine on tõsine hingamishäire, mis kahjustab sotsiaalset suhtlemist ja teie tervist. Selle põhjuseks võib olla Mayo kliiniku kohta arvukalt elustiili ja geneetilisi tegureid. Teie suu ja ninakõrvalurgete anatoomia, alkoholi tarbimine, allergiad, nohu ja kehakaal võivad kõik kaasa tuua palkide saagimise.
Norskamine on kudede vibratsioon kurgus, kui hingamisteede lihased une ajal lõõgastuvad, mis tekitab heli. Ja norskab umbes 40 protsenti täiskasvanud naistest, 57 protsenti täiskasvanud meestest ja 27 protsenti lastest. Norskamine võib kesta mitu aastat või isegi aastakümneid. See on palju mürarikkaid öid. Ometi ei pruugi nad seda enne teada, kui sõber või kaaslane seda kuuleb ja neile sellest teada annab. Kui olete seda teinud, on palju norskamisvastaseid seadmeid, mis aitavad sümptomeid leevendada või täielikult kõrvaldada.
Norskamine pole ainult norskajate jaoks tülikas, see võib häirida ka nende magamamineku kaaslasi. Võite ise teha norskamislahendusi, kuid kõigepealt on soovitatav pöörduda arsti poole, et kontrollida tõsisemaid seisundeid, nagu obstruktiivne uneapnoe.
Siin on mõned turu parimad norskamisvastased seadmed.
Meie parimad valikud
Parim üldine: DORTZ norskamisvastane lõuarihm
Osta AmazonistSee sportliku välimusega rihm on valmistatud pehmest, painduvast ja kvaliteetsest kangast, mis ei ärrita nahka norskamise ajal. Samuti on mõlemal küljel pilud, mis hoiavad rihma paigal, kõrvu ärritamata.
Lõuarihmad on ideaalne lahendus hambaproteesidega inimestele või neile, keda kimbutab peamiselt suu norskamine. Väike 2007. aasta uuring näitas selle toote jaoks loodud lõuarihmade häid tulemusi.
Parim eelarve: Snorepini norskamisvastane abi
Amazoni nõusolek. Osta AmazonistSnorepini eesmärk on vaikselt norskamine ja puhke kvaliteedi parandamine. Sellel on nina väljalaskeava pinnal vähe pilusid, mis lasevad ninakarvadel õhus olevaid osakesi kinni hoida ja takistada nende jõudmist kopsudesse. Samuti vähendab see suukuivuse sümptomeid, laiendades ninasõõrmeid, et tagada kogu öö pikkune nasaalne hingamine. Õhuvool paraneb tänu anatoomilisele koonilisele kujule. Snorepin on lateksivaba, ei meelita tolmu ja on nõudepesumasinas pestav.
Keegi teie ümber ei märka, et te seda kannate. Kõik, mida nad märkavad, on vaikse une magus heli.
Parim nina jaoks: hingake paremat lavendlit
Amazoni nõusolek. Osta Amazonist Osta Walgreensist Osta CVS-istBreathe Right on nüüd tugevam ja rahustavam kui originaalsed ninaribad. Need lihtsad ühekordselt kasutatavad ribad leevendavad öösel ninakinnisust ja soodustavad kergemat hingamist ja paremat und. Lisaks on lavendli lõhn rahustav ja aitab ergutada rahulikku und.
Painduvad, vedrutaolised ribad sobivad otse ninasõõrmete plaadi kohale ja neil on 3M liimi, nii et kui nad on ninale asetatud, jäävad nad ninakäigud avatuks. See tõstetegevus aitab avada põletikulisi siinusekäike ja muudab hingamise lihtsamaks ja vaiksemaks.
Parimad tilgad: Banyan Botanicals Nasya Oil
Amazoni nõusolek. Osta Amazonist Osta edukalt turultAjurveeda traditsiooni kohaselt on Nasya oluline terviklik enesehoolduspraktika ja julgustab sisemist võõrutust. See aitab ka norskamise korral, sest see aitab määrida ninakäike ja puhastab liigse lima ninakõrvalkoobastest. Ta teeb seda seesamiõli ja rahustavate ürtide rahustava ja niisutava toimega. Maitsetaimed - brahmi, calamus ja skullcap - aitavad leevendada ka pingeid peas, parandavad hääle kvaliteeti ja edendavad vaimset selgust.
Parim norskamisvastane huulik: VitalSleep norskamisvastane seade
Vitalsleepi nõusolek. Osta saidilt Vitalsleep.comPange VitalSleepi norskamisvastane seade maha ja teie lõualuu ja keel on optimaalsetes hingamisasendites. See hoiab teie lõualuu ja keelt hingamise parandamiseks ettepoole. Lõualuu asukohta saate kohandada vastavalt norskamise intensiivsusele ja seadistada mugavate ja kindlate istuvuste jaoks kohandatud vormitud hammaste jäljed.
Huulik käsitleb norskamise algpõhjust ja aitab teil ja teie kaaslasel kogu öö puhata.
Parim padi: FitPlus Premium kiilupadi
Amazoni nõusolek. Osta AmazonistKvaliteetsest mäluvahust valmistatud padi on pehme, mugav ja mis peamine - tõhus. See kergitab pead kergelt, mis võib mõnele norskajale luua parema positsiooni selge hingamise jaoks ja õnnelikud kliendid nõustuvad arvustustes.
Samal ajal võib see leevendada ka selja- ja kaelavalusid ning vähendada happe refluksi. Selle mõõtmed on 24 x 28 x 7,5 tolli ja see on varustatud masinaga pestava, eemaldatava kattega.
Parim külgliiprite jaoks: MedCline õlavarre kiilu- ja kehapadjasüsteem
Amazoni nõusolek. Osta AmazonistNorsk on seljaga magades üldjuhul valjem ja sagedasem kurgu struktuuri ja raskusjõu mõjul. Uuringute kohaselt on külili magamine parem valik. Kui külili magamine ei tule nii loomulikult, aitab see padi teid parema uneasendiga meelitada. See on loodud optimaalse ja vaikse magamisasendi loomiseks koos sisseehitatud kiilu ja ruumiga, kust oma alumine käsi läbi viia. Magad rahulikult, mitte käsi.
Lõplik kohtuotsus
Parim on alustada oma norskamise juure mõistmisest. Kui teil on kitsad ninasõõrmed, tuimus või ummikud, siis võib teie otsitud kulutõhus lahendus olla käsimüügi abivahendi ostmine, mis aitab teie ninakäike avada. Kui teie norskamisprobleem on juurdunud kurgus, võib vajalikuks lahenduseks olla suukaitse või padi. Kui alustate selle tuvastamisega, kust teie norskamisprobleemid pärinevad, on teie käsutuses palju võimalusi, mida valida ja proovida oma norskamise probleem lahendada. Enamikul neist toodetest on nende proovimisel vähe ohtu, kuna võite need tagastada, kui need teile ei sobi.
Parim üldine valik on eelarvesõbralik ja tõhus DORTZ norskamisvastane lõuarihm. Kui kantav lahendus pole teie stiil, on MedCline õlavarre kiilu ja kehapadjasüsteem väärt iga senti. See soodustab optimaalset summutatud magamisasendit, rõhutades mugavust. Pidage meeles, et kõige parem on pöörduda oma norskamisprobleemide osas arsti poole, kui ärkate sageli õhku ahmides, ei saa öösel rahulikult magada või kui olete rase, kuna norskamine võib olla märk tõsisemast probleemist. , nagu preeklampsia.
Mida otsida norskamisvastasest seadmest
Toote tüüp
Ninaribad: norskamisvastaste toodete tüübist võib ninariba ninale laksutamine tunduda kõige lihtsam lahendus. Kõik, mida peate tegema, on see kinni kleepida ja magama minnes tööle minna. Kuid see võib olla kasulik ainult inimestele, kellel on norskamine ninakinnisuse blokeerimise tagajärjel. Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli professori MD ja Johns Hopkinsi ülikooli professori Ald R. Schwartzi sõnul ei pruugi „hingata paremale” riba kõigile kasulik olla. "Nad võivad pakkuda osalist lahendust, kuid pidage meeles, et norskamine on tingitud kudede kokkuvarisemisest kurgus, mitte ninasõõrmetes. Nii et ribad võivad töötada ainult tiheda ninasõõrmega inimestele, ”ütleb ta.
Huulik: norskamisvastane huulik võib olla üks kõige häirivamaid viise magamise korrigeerimiseks (igasugune huulik on tavaliselt ebamugav), kuid San Diego Nupeutics Healthi operatsioonijuht Bernadette Judge (Nurse B), RN, ütleb, et need on üks kõige populaarsemad käsimüügis olevad viisid norskamise parandamiseks. “Norskavate huulikud olid loodud selleks, et aidata alalõugat ettepoole liigutades norskamist peatada. Lõualuu liigutamine suurendab õhuruumi, võimaldades teil säilitada avatud hingamisteid, vähendades kõri kudede vibratsiooni, ”ütleb ta. Ta juhib siiski tähelepanu sellele, et "uuringud ei ole lõplikud, olenemata sellest, kas need toimivad või mitte".
Padjad: kohtuniku sõnul võib padjadest abi olla, kui olete loomulikult keegi, kes magab selili ja otsite abi külili magamiseks. Külili magamine on parim võimalus magamiseks, kui norskate. Tegelikult on “positsiooniteraapia” magamine suurepärane viis norskamise ravimiseks, ”märgib ta. "Külili magades leevendate põletikulisi kokkusurutud hingamisteid, võimaldades neil avaneda, mis vähendab norskamist."
Võimalikud hoiatused
Kõigi nende erinevate norskamisvastaste vahendite hoiatused on minimaalsed, eriti padjaga, hingake parempoolsete ribade või suukaitsega. Suukaitsed on piisavalt suured, et lämbumine oleks võimatu ja maksimaalselt võib kogu öö jooksul nina ribale kleepimisel tekkida kerge nahaärritus.
Oluline on teadvustada, millal peaksite norskamise kohta pöörduma arsti poole ja millal peaksite loobuma käsimüügis olevate toodete kasutamisest, kui need ei aita norskamist teatud aja jooksul (üks kuni kaks nädalat) leevendada. "Norskamisest võib saada probleem, kui teil tekivad une ajal hingamispausid, öösel hingeldamine või lämbumine, öösel valu rinnus, unetus, päeval unisus, ajuudu ja peavaluga ärkamine," ütleb kohtunik. "Need kõik on obstruktiivse uneapnoe tunnused ja teie arst peaks teid hindama."
Jäätmed / korduvkasutus
Mõned norskamisvastased protseduurid on üks valmis toode, nagu padjad ja lõuarihm. Need on korduvkasutatavad ja nõuetekohase hoolduse korral kestavad aastaid. Muud lahendused, nagu ninaribad, on ühekordselt kasutatav ühekordne ravi, nagu bandaid. Need võivad küll hästi töötada, kuid pidage meeles, et aja jooksul lisanduvad kulud ja jäätmed.
„Peaksite pöörduma arsti poole, kui norskamine on vali, äratab patsiendi ahhetamise või lämbumisega või kui uni muutub häirituks ja / või hakkate tundma, et uni pole enam värskendav ning olete väsinud, väsinud, sinine ja / või unine. päeval. "—Alan R. Schwartz, MD, Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli professor ja Johns Hopkinsi ülikooli professor
—Miks usaldada väga tervist?
Kogenud tervisekirjanikuna mõistab Jennifer Nied, kui olulised on kvaliteetsed toote soovitused sümptomite ohutuks ja tõhusaks raviks kodus. Üle kümne aasta on ta üle vaadanud tooteid, küsitlenud eksperte, uurinud koostisosi ning uurinud uurimusi ja väiteid, et aidata sinusugustel lugejatel mõista, mis töötab teie konkreetsete tingimuste korral. Iga selle tüki toode valiti, võttes arvesse arstide soovitusi, avaldatud uuringuid ja klientide tegelikke ülevaateid.
Brittany Leitneri lisareportaaž selle loo kohta
Üle kaheksa-aastase kogemusega tervisekirjanikuna mõistab Brittany Leitner, kui oluline on teabele juurdepääs haritud tervisealaste otsuste langetamisel. Ta on intervjueerinud kümneid meditsiinieksperte, katsetanud sadu tooteid ja kavatseb anda kvaliteetsed soovitused, mis ei kahjusta pankrotti.