Dietoloogi sõnul on 2021. aasta 10 parimat biotiini toidulisandit

Veel terviklikus tervises

• Lisandid
• Taimne ravim
• Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid
• Massaažiteraapia

Meie toimetajad uurivad, testivad ja soovitavad parimaid tooteid iseseisvalt; meie ülevaatusprotsessi kohta saate lisateavet siit. Võime saada komisjonitasu valitud linkide kaudu tehtud ostude eest.

Esimene pilk

Parim üldine: Jarrowi valemid aadressil vitacost.com

"Üks taimetoitlastele / veganitele sobiv kapsel toodab üle 16 000 protsenti päevasest soovitatavast biotiini tarbimisest."

Parim juustele: maaelu Maxi juuksed Amazonis

"See sisaldab spetsiifilist toitainete segu juuste tervise toetamiseks."

Parim täistoidupõhine: Amazonis Megafoodi juuste naha küüned

"Selle toidulisandiga püütakse toita ja toetada tervislikku jumet, küüsi ja juukseid."

Parim eelarve: looduse pearaha Amazonases

"Nature's Bounty hoiab seda toidulisandit lihtsana, pakkudes oma tootes ainult biotiini ja ilma täiendavate koostisosadeta."

Parim gluteenivaba: Amazonase maaelu

"Pakkudes 5000 mikrogrammi tugevat d-biotiini, on üks taimne kapsel gluteenivaba, vegan ja koššer."

Ainult parim biotiin: Solgari biotiin Amazonis

"Üks vegan tablett annab 300 mikrogrammi biotiini."

Parim vegan: NOW Foods Amazonis

"See tugev biotiinivalik annab taimses kapslis 5000 mikrogrammi biotiini."

Parim hüpoallergeenne: Klaire Labs Amazonis

"Vaba piimast, kaseiinist, munadest, kalast, koorikloomadest, pähklitest, maapähklitest, nisust, gluteenist, sojaubadest, maisist ja pärmist."

Parim kumm: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies Amazonases

"Nendes kummikommides pole kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit."

Parim B-kompleks: vitamiinikoodiga toores B-kompleks Amazonis

"Kõigi 8 B-vitamiini sisaldav toode annab tarbijatele 325 mikrogrammi biotiini."

Biotiin on B-vitamiin ja see on oluline toitaine, see tähendab, et inimene peab seda saama toidust (või toidulisanditest). Toiduallikate hulka kuuluvad munad, kala, liha, pähklid, seemned ja mõned köögiviljad. Energia ainevahetuseks vajalik biotiin mängib olulist rolli paljudes keha ensümaatilistes reaktsioonides. Biotiin on tõenäoliselt kõige paremini tuntud oma mõju tõttu juustele, nahale ja küüntele puuduse esinemise korral ilmnevate sümptomite tõttu (rabedad küüned, lööbed ja hõrenevad juuksed).

Uuringud täiendava biotiini kasutamise toetamiseks juuste, naha ja küünte optimaalseks tervishoiuks on piiratud. Näib, et täiendava biotiini võtmine võib olla kasulik ainult neile, kellel on diagnoositud puudused. Kuigi biotiin näib isegi suurtes annustes olevat hästi talutav ja mittetoksiline, võib sellel siiski olla soovimatu mõju. See tähendab, et väga suurtes annustes võib see põhjustada kliiniliselt olulisi valetult kõrgeid või valesid laborikatse tulemusi. See võib põhjustada vale diagnoosi.

Nagu mis tahes toidulisandi puhul, on alati enne mis tahes toidulisandi kasutamist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Biotiini toidulisandeid on erinevates vormides, sealhulgas kapslites ja kummikommides. Mõni toidulisand sisaldab biotiini B-kompleksi osana või segatuna multivitamiiniks, samas kui võimalus on ka ainult biotiini sisaldavad toidulisandid.

Siin on parimad biotiinilisandid:

Meie parimad valikud

Parim üldine: Jarrowi valemid

JarrowFormulas.com-i nõusolek

Osta Vitacost Osta saidilt Pureformulas.com

Jarrowi valemid muudavad selle lihtsa, ainult biotiini sisaldava tootega toidulisandi lisamise lihtsaks, pakkudes 5000 mikrogrammi d-biotiini, looduslikult esinevat biotiini vormi. NSF on sertifitseeritud gluteenivaba, see toode ei sisalda ka nisu, gluteeni, sojaube, piimatooteid, muna, kala / koorikloomi ja maapähkleid / pähkleid.

Üks taimetoitlastele / veganitele sobiv kapsel toodab üle 16 000 protsendi soovitatavast biotiini ööpäevasest tarbimisest.

Parim juustele: Country Life Maxi juuksed

Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'ist Osta Vitacost

Country Life Maxi Hair sisaldab spetsiifilist toitainete segu juuste tervise toetamiseks. Lisaks 5000 mikrogrammile biotiinile sisaldab see toode ainulaadsete vitamiinide ja mineraalide segu, samuti metüülsulfonüülmetaani (põletikuvastane aine), hobusekstrakti ekstrakti, L-tsüsteiini ja L-metioniini (asendamatu aminohape). ).

Selliste suuremate kastide, nagu sertifitseeritud gluteenivaba ja taimetoitlane, märkimine on selles tootes ka piima, nisu, soja, säilitusaineid ja magneesiumstearaati. Country Life toodab oma tooteid taastuvenergia abil, mis on teie ja keskkonna jaoks kasulik.

Parim täistoidupõhine: megatoidu juuste naha küüned

Osta Amazonist Osta saidilt Megafood.com Osta IHerbist

Megafood on toidulisanditööstuse üks usaldusväärsemaid kaubamärke, kuna nad on pühendunud läbipaistvusele. Tarbijad saavad minna Megafoodi veebisaidile ja jälgida toodete tootmist otse ööpäevaringselt.

Kaks "Naha, juuste ja küünte" taimset tabletti sisaldavad A-, C-, E-, B6-vitamiine, samuti biotiini, tsinki ja seleeni. Kapslid on valmistatud looduslikest koostisosadest nagu porgand, orgaanilised apelsinid, orgaaniline nõgeseleht ja orgaaniline pruun riis. Nõges on taimeliik, millel on võimsad meditsiinilised ühendid.

Järgides MegaFoodsi motot "ilu seestpoolt väljapoole", püüab see lisa toita ja toetada tervet nahka, küüsi ja juukseid. Kvaliteetne toidulisand on muundatud kui GMO-ga kontrollitud projekt, glüfosaadi jääkideta, sertifitseeritud gluteenivaba, sertifitseeritud vegan, koššer ning piima- ja sojavaba.

Parim eelarve: Nature's Bounty

Osta Amazonist Osta saidilt Riteaid.com Osta IHerbist

Kui otsite kvaliteetset toidulisandit, mis ei kahjusta pankrotti, on teie jaoks valik Nature's Bounty 5000 mcg biotiini. Nature’s Bounty hoiab seda toidulisandit lihtsana, pakkudes oma tootes ainult biotiini ja muid ürte ega täiendavaid koostisosi.

Märkimisväärne on ka selle toote „ei” loetelu. Kunstlik lõhna-, magusaine-, suhkru-, tärklise-, piima-, laktoosi-, gluteeni-, nisu-, pärmi- ja kalavaba toode tähistab toidupiiranguga inimeste jaoks paljusid kaste.

Parim gluteenivaba: maaelu

Osta Amazonist Osta Vitacost

Gluteenivabad tarbijad võivad seda lihtsat toidulisandit Country Life'i abil tunda. Pakkudes 5000 mikrogrammi tugevat d-biotiini, on üks taimne kapsel gluteenivaba, vegan ja koššer. Lisaks gluteenivabale on selles toidulisandis ka pärm, mais, nisu, soja, piim, sool, suhkur, kunstlikud värvained, kunstlikud maitseained, kunstlikud magusained ja magneesiumstearaat.

Pakkudes oma terviklikkuse lubadust, kinnitab Country Life, et "iga meie pakutava toote puhul on igas pudelis kõrge kvaliteedi ja puhtuse garantii".

Ainult parim biotiin: Solgari biotiin

Osta Amazonist Osta saidilt Luckyvitamin.com

Solgar on toidulisanditööstuses tegutsenud üle 70 aasta. Nende tooted on kvaliteetsed ja nende tootmisüksused järgivad FDA rangeid juhiseid. Üks vegan tablett sisaldab 300 mikrogrammi biotiini. See on 1000 protsenti päevasest soovitatavast biotiini tarbimisest. A

Solgar pakub suuremaid annusvõimalusi, kuid selle konkreetse toote väiksem annus võib olla turvalisem võimalus neile, kellel puuduvad biotiinipuudused. Tablett on vegan, koššer, gluteeni-, piimavaba ja muundamata organism.

Parim vegan: NOW Foods

Osta Amazonist Osta saidilt Swansonvitamins.com Osta Vitacost

NOW Foods on toidulisanditööstuse liider. NOW Foods on saadaval enamikus tervisekaupade kauplustes ja supermarketikettides ning pakub kvaliteetseid tooteid, mis sobivad erinevatele toitumisvajadustele. See tugev biotiinivalik annab taimses kapslis 5000 mikrogrammi biotiini, mis teeb sellest suurepärase valiku veganitele ja taimetoitlastele.

Erinevalt teistest B-vitamiinidest nagu vitamiin B12, mida leidub peamiselt lihas ja mereandides, rahuldavad veganid oma biotiinivajaduse tõenäoliselt taimede kaudu. Kui soovite siiski oma tarbimist suurendada, on see suurepärane võimalus. Pähkli-, muna-, piima- ja sojavaba toode on hea valik ka neile, kellel on mitu toiduvajadust.

Parim hüpoallergeenne: Klaire Labs

Osta Amazonist

Allergiasõbralikele nõuetele vastava toidulisandi leidmine võib olla keeruline. Õnneks teeb Klaire Labs ostude tegemise natuke lihtsamaks. Tervishoiutöötajad on seda usaldanud alates 1969. aastast ning Klaire Labsi tooteid arendatakse tihedalt koos arstidega. See toode on hüpoallergeenne ja toodetud rangete eeskirjadega ettevõttes - tegelikult saavad tarbijad suunduda Klaire Labsi veebisaidile ja teha oma ettevõttes videotuuri.

Vaba järgmistest tavalistest allergeenidest: piim / kaseiin, munad, kala, karbid, pähklid, maapähklid, nisu, gluteen, sojaoad, mais ja pärm, see toode ei sisalda ka kunstlikke värvaineid, lõhna- ja maitseaineid ega säilitusaineid.

Hea teada

Pro-tipina võtke koos kofeiinivabade jookidega vees lahustuvaid vitamiine - näiteks B-kompleksi ja C-vitamiini. Kofeiiniga joogid võivad põhjustada suurenenud urineerimist, mis võib vedelikukaotusega vähendada nende vitamiinide kontsentratsiooni.

Parim kummikomm: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

Osta Amazonist Osta Walgreensist

Kui tabletid ja kapslid pole teie asi, võite ikkagi kasu saada täiendavast biotiinist kummis. Tarbijad võivad tugeva biotiini löögi jaoks võtta kaks mustikamaitselist kummikommi või valida väiksema (kuid siiski võimsa) annuse jaoks poole soovitatud kogusest.

Nendes kummikommides pole kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit - üks portsjon sisaldab kolme grammi tapiokisiirupist saadud suhkrut ja tavalist suhkrut. See toode ei sisalda sünteetilisi värvaineid ja gluteeni; see sisaldab siiski kookospähkli, mis on mõnele allergeen.

Parim B-kompleks: vitamiinikoodiga toores B-kompleks

Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'ist Osta Vitacost

Kui teil on biotiinipuudus, võib biotiini üksi võtmine olla kasulik. Siiski, kui otsite üldist tõuke, võib b-kompleksi toidulisandi võtmine olla teie jaoks parim pauk. Üksikute B-vitamiinide asemel korraga B-vitamiinide kombinatsiooni (nagu B-komplekslisas) võtmine võib parandada nende üldist efektiivsust.

Kõigi kaheksa B-vitamiini sisaldav toode annab tarbijatele 325 mikrogrammi biotiini. Lisaks võimsatele B-vitamiinidele sisaldab see toidulisand seedimist toetavat probiootilist ja ensüümsegu ning täiendavat toitainetoetust köögiviljasegu.

Kapsleid võib võtta koos toiduga või ilma. Kui teile ei meeldi pillide neelamine, võite kapslid avada ja lisada sisu vette või mahlasse. Sertifitseeritud vegan, geneetiliselt muundamata B-kompleks on gluteeni-, piimavaba, koššer ning sideaine- ja täiteaine vaba.

Lõplik kohtuotsus

Lisandite osas on vähem, kui teie arst ei ole seda juhendanud. Sel põhjusel on meie kaks peamist valikut Solgari Biotin 300 mcg (vaade Amazonis) või Vitamin Code'i toores B kompleks (vaade Amazonis).

Mida otsida biotiini toidulisandist

Annus:

Kuigi biotiin on vees lahustuv ja ei püsi kehas kaua, võivad suured annused põhjustada kõhuvalu, nahalöövet ja neeruprobleeme. Suured kogused biotiini võivad olla sobivad neile, kellel on diagnoositud puudused; kui aga soovite võtta biotiini üldise tervise toetamiseks, on alati mõistlik teavitada oma tervishoiuteenuse pakkujat sellest, mida te kasutate, ja otsida kõrvaltoimeid.

Sertifikaadid ja kolmanda osapoole testimine:

Oluline on teha uurimistöö selle asemel, et lihtsalt toode pimesi riiulilt ära korjata. Valige ettevõtted, kes oma tooteid kvaliteedi ja tugevuse kontrollimiseks iseseisvalt katsetavad. Neile, kellel on allergia, veenduge, et sildil ei oleks teie konkreetset allergeeni. Komponentide optimaalse terviklikkuse tagamiseks on mõistlik otsida toodet, millel on sertifitseeritud GMO-d või USDA Organic.

Täiendavad / täiendavad toitained:

Biotiinilisandid võivad sisaldada täiendavaid koostisosi, sealhulgas täiendavaid toitaineid, nagu muud B-vitamiinid või ürdid, mis arvatavasti soodustavad juuste, naha ja küünte tervist. Kontrollige alati koostisosade loendit ja veenduge, et kõik koostisosad oleksid teie individuaalsetele vajadustele ohutud.

Vorm:

Toidulisandeid on mitmesugustes vormides, sealhulgas vedelad, kapslid ja kummikommid. Kummist toidulisandid on hea valik neile, kellele ei meeldi tablette neelata. Kummilisandit ostes pöörake tähelepanu suhkrugrammidele portsjoni kohta; ideaalis on see vähem kui neli grammi portsjoni kohta ega sisalda kahjulikke koostisosi nagu toiduvärvid ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup.

Biotiinilisandeid on saadaval vedelal kujul.See on veel üks kergesti neelatav võimalus, mis on tavaliselt suhkruvaba. Tarbijate jaoks, kellele on toidulisandite neelamine mugav, leiate kõige rohkem erinevaid võimalusi pehmete geelide või tablettide kujul.

Hind:

Biotiinilisandid ei pea efektiivsuse saavutamiseks maksma kätt ja jalga. Ostjad võivad leida kvaliteetseid tooteid, mis ei kahjusta pankrotti. Toodete võrdlemisel pöörake tähelepanu nii pudeli portsjonite arvule kui ka annusele. Täiendavad vormid (tablett, kapsel, vedelik) ja täiendavad koostisosad mõjutavad toodete hinda.

KKK

Mis vahe on ainult biotiini ja B-kompleksi toidulisandil?

B-vitamiine on kaheksa ja biotiin on üks neist (vitamiin B-7). Üldiselt toimivad B-vitamiinid kõige paremini koos võetuna, nagu on näha B-kompleksi toidulisandites või multivitamiinides. Tarbijate jaoks, kes soovivad minimeerida tarvitatavate toidulisandite arvu, võib olla mõistlik valida B-kompleks või multivitamiin, mis sisaldab umbes 30 mikrogrammi biotiini portsjoni kohta. Lisaks toidulisandite võtmise koormuse minimeerimisele võib tervikliku toote valimine kulusid minimeerida.

Millised on biotiini võtmise vastunäidustused?

Biotiin võib suhelda teatud ravimitega ja mõned ravimid võivad avaldada kahjulikku mõju biotiini tasemele. Patsientidel, kes saavad pikaajalist krambivastast ravi, on vere biotiini kontsentratsioon vähenenud. Kui te võtate neid ravimeid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kas toidulisandid on teie jaoks sobivad.

Väga suur biotiini tarbimine võib häirida teste, mis mõõdavad hormoonide (näiteks kilpnäärmehormooni) ja D-vitamiini taset, andes valesti normaalsed või ebanormaalsed tulemused.

Mul on toiduallergia. Kas ma võin võtta biotiinilisandit?

Mõned tooted on allergiasõbralikud, teised aga mitte, kontrollige alati koostisosi ja silte.

Allergiasõbralikele nõuetele vastava toidulisandi leidmine võib olla keeruline. Õnneks on gluteenivabad tooted tavalisemad kui kunagi varem, kuid muude toitumispiirangute puhul, näiteks nisu, soja, muna, pärm, pähkel, peavad ostjad pudelit veidi täpsemalt kontrollima. Sellised kaubamärgid nagu Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response ja Garden of Life testivad oma toodetes hoolikalt allergeenide sisaldust.

Mida ütlevad eksperdid

"Paljud inimesed on teadlikud biotiinist selle maine pärast tervete juuste ja tugevate küünte propageerimisel. Tõsiste uuringute põhjal on siiski väga vähe tõendeid, mis näitavad, et juuste ja küünte biotiini lisamine on tegelikult efektiivne. Kuigi biotiini väikesed annused võivad olla ohutu - ja anekdootlikult efektiivne - võivad suured kogused olla kahjulikud. Parim tee tervete juuste ja küünte poole on tõepoolest tähelepanu pööramine tervislikule, värvikale ja tasakaalustatud toitumisele. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN

Miks usaldada väga tervist?

Registreeritud dieediarstina võtab Sydney Greene toidulisandite soovitusi tõsiselt. Iga toodet on ta uurinud ja kontrollinud kliiniliste uuringute, toodete ülevaadete ja kolmandate osapoolte testimisveebisaitide põhjal. Need on tooted, mida ta tunneks oma klientidele mitte ainult mugavalt, vaid võtaks vajadusel ka ise kaasa.