- Tervislikud uneharjumused
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Elamine koos
- Uneapnoe
- Unetus ja muud häired
Esimene pilk
Parim üldine: Helix Midnight Luxe saidil helixsleep.com
"See on mitmekihiline, mis on loodud selleks, et hoida teid mugavalt, toetatult ja lahedalt, see on luksusstiilis madrats taskukohase hinnaga."
Parim hübriid: lilla madrats aadressil laylasleep.com
"Ärge valige vedrude ja mäluvahu vahel - see valik võimaldab teil nautida mõlema maailma parimat."
Parim külg- ja tagumiste magamiskohtade jaoks: Saatva Classic luksusettevõttes aadressil saatvamattress.com
"Selle madratsi individuaalne mugavus muudab selle heaks valikuks kõigile, kes magavad selili ja küljel (või jagavad voodit partneriga)."
Parim eelarve: Nectar Memory Foam madrats aadressil nectarsleep.com
"Kas vajate midagi konkurentidest odavamat, kuid siiski toetavat ja mugavat? Nektar tabab magusat kohta."
Parim voodi karbis: Nolah Original 10 aadressil nolahmattress.com
"Kui tegemist on madratsitega, mis koju saadetakse õhukeses pakendis, võidab Nolah ülejäänuid lubadusega survestada."
Parim alaseljavaluga külgliiprite jaoks: Amazonase lilla madrats
"Enamik külgmised magamismadratsid keskenduvad puusa- ja õlavalude leevendamisele, kuid kui teil on alaseljavalu, toetab lilla madrats teie loomulikku joondust."
Parim õlgadega külgliiprite jaoks: Tempur-Pedic ProAdapt madrats Amazonas
"Spiraalvedrude madratsite kreem, Tempur-Pedic ProAdapt on loodud selleks, et hoida teid valutult, eriti õlgades ja puusades."
Parim madratsi pealekandmine: Sleep Innovations 4-tolline kahekihiline geeliga mäluvaht madratsitopper Amazonis
"Nagu massiliselt kohev madratsikate, on ka see pealmine osa tepitud kiudtäidist ja üks osa pilvitaolist mäluvahtu."
Parim mäluvaht: Winkbedsi GravityLux aadressil winkbeds.com
"Seitse toetavat mäluvahu kihti muudavad selle 100% poroloonist madratsivalikutest kõige luksuslikumaks ja võib-olla ka kõige mugavamaks."
Parim jahutus: Cocoon Chill aadressil cocoonbysealy.com
"Kui kuum, kleepuv ja higine ärkamine häirib teie und, vajate külgmadratsit madratsit, mis hoiab teid kurgina jahedana, nagu näiteks Cocoon Chill by Sealy."
Tõstke käsi üles, kui olete ikka veel lapsepõlve madratsil uinuv kõrvalmagaja (või see, mille teie vana toanaaber jättis maha, kui ta eelmisel suvel välja kolis ... või selle, mille ostsite siis, kui abiellusite 20 aastat tagasi). Kas su käsi on üleval? Kui jah, vajate uut madratsit.
Madratsid on loodud kauaks vastu pidama, kuid mitte aeluaeg - nii et kui te pole viimase kümne aasta jooksul uuele versioonile üle läinud, on nüüd aeg ostma hakata. See ei saa siiski lihtne olema; Eelkõige külgliiprid peavad leidma just õige pehmuse ja toe tasakaalu, et oleks öösel mugav olla, ja nagu enamiku teiste suurte ostude puhul, on ka peadpööritavalt palju madratseid.
Kas peaksite valima mäluvahu või vedrud? Kas vajate nimmetuge? Temperatuuri reguleerimine? Rõhuvabastus? Kombineerides võimalusi, võib teil tekkida tunne, et vajate kõrgemat madratsitehnoloogi kraadi, et vältida kogu elu viskamist, kui peaksite magama, kuid kuna seda pole olemas, oleme kokku pannud järgmise parima asi: 10 parimat madratsit külgliiprite jaoks 2020. aastal.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Helix Midnight Luxe
Helixi nõusolek. Osta HelixistOletame ära: kas sa tahad magada nagu kuningas või kuninganna, ilma et peaksid selle eest tasumiseks kuningliku pere juveele müüma, eks? Lubage meil tutvustada Helix Midnight Luxe'i, mis lubab magusat unetundlikkust küljel magada - koos kõigi kinnitusdetailidega - suhteliselt taskukohase hinnasildi jaoks.
Esiteks teadke, et Helix Midnight sisaldab eraldi pakendatud mähiseid, mäluvahtu, geelikihti mugavuse suurendamiseks ja pehmet padjapinda. See kuulub keskmise kindla vahemiku piiridesse, mis teeb sellest kindla valiku küliliiprite jaoks, kes vajavad just paraja koguse kontuurtoetust: kui nimme mähised toetavad teie õlgu ja puusi, siis mäluvaht neelab teie rõhupunktide kaalu, võimaldades teil magada valuvabalt.
Nagu kõigest sellest veel vähe oleks, on Luxe valikuga kaasas ka hingav Tenceli kangakate, mis tähendab, et saate mugavust koos sisseehitatud temperatuuri reguleerimise ja niiskust imava. Logistika poolelt pakub Helix makseplaani ja 100-päevast tagastusperioodi.
Parim hübriid: Layla hübriidmadrats
Layla nõusolek. Osta saidilt Laylasleep.comKas te ei suuda otsustada, kas olete valmis vahetama täismälu madratsit? Te ei pea seda tegema koos Layla Hybrid madratsiga, mis ühendab mäluvahtu ja spiraalvedrusid mõlema maailma parimaks küljeks. Mälu vaht annab teile pehme, kontuuriga toe, samal ajal kui spiraalvedrud tagavad liikumise juhtimise (st aitavad teil vältida öösel ärkamist, kui teie partner viskleb ja keerab).
Kuidas Layla töötab? Mõelge sellele kui madratsivõileivale: selle keskel on kuue tolline kihtidest pakitud kiht ja selle kihi mõlemal küljel on mäluvaht. Kuid Layla viib sõna "hübriid" järgmisele tasemele, sest see on ka pööratav - ühel küljel on pehmeks mõeldud mäluvaht, teisel poolel aga kindlam.
Põhimõtteliselt on ainult väike võimalus, et saate selle madratsi tellida ja lõpuks selle tagasi saata. Ühel või teisel viisil on teie jaoks tõenäoliselt üks külg. Muude tahkete omaduste hulka kuuluvad vasega infundeeritud vaht antimikroobseks kaitseks ja täiustatud jahutamiseks, samuti õhuvoolu tugikihid. Layla pakub tasuta saatmist ja tagastab, kui te pole 100% rahul.
Kui tihti peaksite madratsit vahetama?
"Kohtle oma madratsit nagu jooksujalatseid. Sa ei oota tegelikult, kuni su jooksujalatsitel on uue paari ostmiseks augud. Teisisõnu, kasuta oma parimat otsustusvõimet. Kuid ära sunni ennast vähem kannatama - kui tähe madrats liiga kaua. Hea uni on väga oluline ja sa väärid parimat, mida saad. " -Dr Rajkumar Dasgupta, MD, Lõuna-California ülikooli Kecki meditsiinikooli kliinilise meditsiini dotsent.
Parim külg- ja tagumiste magamiskohtade jaoks: Saatva Classic luksusettevõttes
Saatva nõusolek. Osta saidilt Saatvamattress.comOlete magaja, kuid teie partner on magaja või võib-olla olete lihtsaltrahutumagaja, kes vahetab öösel teie selja ja külje vahel. Mõlemal juhul vajate madratsit, mis toetaks mõlema tüüpi liiprite rõhupunkte - ja see on tegelikult omamoodi kõrge tellimus, sest tagumised ja külgsed liiprid vajavad tavaliselt erinevat tüüpi tuge.
Saatva Classicu puhul pole aga erinevad unerežiimid probleemiks. Madratsil on komplekt eraldi mähitud mähiseid, mis mitte ainult ei soodusta õhuvoolu, vaid lasevad teie voodipoolsetel mähistel teie kehaga kohaneda (samal ajal kui teie partneri külg kohandub nende omadega). Madratsil on ka orgaaniline padjapadi täiendava pehmenduse jaoks ja perimeetri servade tugi, et ära hoida lõtvumist.
Külg- ja tagumiste magamiskohtade jaoks soovitame valida luksusettevõtte, mis jääb pehme ja kindla vahele, võib ümbritseda keha ja pakkuda tuge ning sobib kõige paremini paaridele, kellel võib olla erinev unerežiim. („Pehmed pehmed” ja „Kindlad” valikud sobivad vastavalt ainult külg- ja seljatoe magamiskohtade jaoks.) Samuti saate tasuta valge kinda ja 180 päeva uue madratsi proovimiseks.
Parim eelarve: Nectar Memory Foam madrats
Osta veebisaidilt Nectarsleep.com Osta saidilt Mattressfirm.comKui arvate, et magate kõige paremini täielikult mäluvahust valmistatud madratsil, kuid ei soovi selle veendumuse peale üsna * ahem * kallist hasartmängu teha, on Nectari madrats täiesti taskukohane viis mälumahtude proovimiseks ise.
Selle madratsiga saate viis unistavat kihti (jah, viis!) Jahutatavast padjapinnast pehmeks geelikihiks tugeva, toetava aluskihini. Kõik need kihid kallistavad ja toetavad külgliiprite rõhupunkte, nagu õlad ja puusad, ja üldiselt on madrats pehmelt kindlale skaalale 6,5 (teisisõnu ideaalne külgliiprite jaoks).
Isegi kui vedrud puuduvad, vähendab Nectar, et nende kihtide segu vähendab liikumise ülekandumist ja magab jahedalt - lisaks võite proovida seda tohutult 365 päeva, enne kui otsustate selle täies ulatuses tagasi maksta. Ärgem unustagem eelarvet: Nectari kuninganna suurusega madrats on endiselt investeering, kuid see on mõnisada dollarit vähem kui enamik teisi võrreldavaid valikuid, säästes teie raha kohe.
Parim voodi karbis: Nolah Original 10
Nolahi nõusolek. Osta saidilt Nolahmattress.comMe ei ütle seda tavaliselt, kuid lõpetage oma vanemate kuulamine. Kui vajate uut madratsit, ei pea te füüsiliselt minema kaubamaja ja maksma pumbatud hinda. Siin aastal 2020 saate minna veebi ja tellida madratsi, lasta mõni päev hiljem karp koju toimetada, selle avada ja -voila! —Vaata, et madrats elaks sinu magamistoa põrandal.
Nolah pole ainus ettevõte, kes seda võimalust pakub, kuid meile meeldib kõige paremini nende madrats “voodi kastis”. Miks? Kuna see keskendub vahtkihtidele, mis on teaduslikult loodud selleks, et vähendada survet õlgadele, puusadele ja seljale. Keskmine toekindel suure elastsusega vahtkiht ja seitsme tolline suure tihedusega alumine kiht koos ülemise jahutuskihiga moodustavad pehme, toetava, jahe ja keskmise tugevusega madratsi (nii et külma magamiskoha heaks kiidetud!).
Nolah madratsid saab asetada igale kindlale magamiskohale. Need on ehitatud nii, et need oleksid vastupidavad ja ei peaks vajuma. Võite proovida Nolah madratsit 120 päeva jooksul, et olla kindel, et seda armastate; Valisime Original 10 selle jaoks, kuidas selle täheomadused kombineeruvad eelarvesõbraliku hinnasildiga, kuid kui soovite pööratavat valikut, mille ühel küljel on kindlam padi, võite selle asemel valida Original 12.
Parim alaseljavaludega külgliiprite jaoks: lilla madrats
Osta Amazonist Osta saidilt Mattressfirm.com Osta lillaltKülgliiprid kannatavad öösel kõige sagedamini puusa- ja õlavalude käes, kuna just seal jaotub une ajal suurem osa teie kehakaalust - kuid see ei tähenda, et ka teie alaselg ei kannataks, eriti kui teete uinumist halvasti sobiv madrats.
Purple madrats oma kahekordse vahtkihiga on mõeldud pehmendamiseks ja toetamisekskõikteie rõhupunktid, sealhulgas alaselg. See stabiliseerib ja neutraliseerib kaalu, nii et ükskõik kuidas te magate (või milline kehaosa vajab kõige rohkem tuge), madrats töötab parema ja mugavama une jaoks vajaliku seljaaju joonduse säilitamiseks.
Madratsi saab tasuta koju saata ja sellega kaasneb 120-päevane raha tagasi garantii juhul, kui te seda ei armasta. Sellele kehtib ka 10-aastane garantii, nii et te ei pea muretsema selle varsti kulumise ja uuesti täiendamise pärast.
Parim õlgadega külgliiprite jaoks: Tempur-Pedic ProAdapt madrats
Osta Amazonist Osta saidilt Tempurpedic.com Osta WayfairistÕlavalu võib teie päeva tõesti mutrivõtme visata - te ei pruugi sellest aru saada, kuid teie õlad pakuvad teie seljale ja kaelale palju kriitilist tuge, muutes õlgade koormuse seljavalu, kaelavalu ja pingepeavalu põhjuseks.
Külgliiprina õlavalu leevendamiseks vajate madratsit, mis suudab sõna otseses mõttes kallistada teie rõhupunkte, neelates teie kehakaalu ning hoides kaela ja selga hoolikalt joondatud. Ja kuigi Tempur-Pedic ProAdapt on mälumaht-madrats nagu paljud teised selles nimekirjas olevad madratsid, on see ka ainus kaubamärk, millel on samasugune mäluvaht, mille NASA on välja töötanud ja kasutanud astronautide toetamiseks kosmosereiside ajal.
Nii et ilmselgelt on see kvaliteetne võimalus küliliikuritele, kes vajavad maksimaalselt mälumahtude tuge. Kuid see on valmistatud ka antimikroobse katte ja jahutava pealmise kihiga ning sellega kaasneb 90-päevane prooviperiood, et tagada parim võimalik uni.
Parim kattemadrats: Sleep Innovations 4-tolline kahekihiline geeliga mäluvaht madrats
Osta AmazonistOn palju põhjuseid, miks soovite oma praegust madratsit kohandada millegagi, mis sobib rohkem külma magamiskohtadele: ostsite vedrumadratsi, kuid sooviksite, et oleksite ostnud mäluvahtu; teil on uus või hiljutine vigastus, mis vajab rohkem tuge; soovite enne uue ostmist pigistada natuke rohkem elu sellest, mis teil on; või lihtsalt pole teil niipea raha uude madratsisse investeerimiseks.
Mis iganes põhjus on, meil on lahendus olemas - see Sleep Innovations'i geelmälu vahtplastist madrats, mis muudab teie praeguse madratsi enda pehmemaks ja hubasemaks versiooniks. Nagu massiivselt kohev madratsikate, on ka see pealmine osa tepitud kiudtäidist ja üks osa pilvitaolist mäluvahtu. Kahekihilised kihid annavad teile nelja tollise mugava tuge (ja geelikiht aitab ka teid jahedas hoida).
See pealmine toode on valmistatud USA-s ja sellega kaasneb 10-aastane piiratud garantii, nii et kui te pole sellega mingil põhjusel rahul või leiate, et pealiskummi kumbki osa - geelivaht või kiudainete kate - ei kesta nii kaua kui peaks, võite abi saamiseks pöörduda Sleep Innovations'i poole.
Parim mäluvaht: Winkbedsi GravityLux
Winkbedsi nõusolek. Osta saidilt Winkbeds.comOkei, nii et oleme rääkinud apaljumäluvahu kohta juba praegu ja siinkohal võib tekkida küsimus, mis eristab ühte mäluvahu madratsit teistest. Ausalt öeldes on madratsi ostmine umbes sama subjektiivne kui hambaharja või kingapaari ostmine; kõigil on erinev ettekujutus sellest, mis on mugav ja mis mitte.
Kuid Winkbedsi GravityLuxil on uhke üks omadus, mis muudab selle massist eristuvaks: patenteeritud AirCell ™ mäluvaht, mis reageerib teie keha ainulaadsele kehakaalu jaotusele lõputute lööke neelavate padjadega. Kihtidena sisse ehitatud mikroskoopilised padjad teavad just seda, kuidas saaksite oma külgsuunas kõverduda, et anda teile sobiv paindlikkus ja tugi.
GravityLux madratsiga kaasneb tasuta saatmine ja tagastamine ning 120-päevane prooviperiood. Winkbedid pakuvad teile ka võimalust oma madrats igal ajal välja vahetadapärastprooviversioon (isegi aastad!) 50% -ga praegusest hinnakursist, kui otsustate, et vajate nende „mis tahes põhjusel” asendusgarantii raames midagi raskemat või pehmemat või isegi lihtsalt värskemat.
Parim jahutus: Cocoon Chill
Sealy nõusolek. Osta saidilt Cocoonbysealy.comKui ärkate öösel korduvalt, et oma lohutaja maha lüüa, pidžaamakihid maha tõmmata või endasse lebama sattunud higihunnikut üles moppida, kuumenete öösel tõenäoliselt liiga palju. Kuigi voodipesu ja pidžaamade vahetamine võib sellest pisut kasu olla, kui teie madrats on ehitatud soojust hoidma, siis kavatsete igal õhtul selle sama lahingu pidada.
Sisenege Sealy poolt Cocoon Chilli madratsisse, millel on kaks peamist eesmärki: survestuspunktide häll ja öösel jahedus. Sealy on selle mäluvahu madratsi pealmise kihi infundeerinud nn faasivahetusmaterjaliga, nii et see neelab ja eemaldab soojuse, mitte ei hoia seda. See tähendab, et madrats tunneb end tegelikult puudutades jahedana (kui lahe see on ?!) ja et magades tunnete end jahedamalt. Nii kaua, öine higistamine!
Selle madratsi proovimiseks saate 100 päeva, et näha, kas see teile meeldib, 10-aastase garantii ja hõlpsalt pakutava kättetoimetamise mugavas karbis. FYI, madratsil on kaks tugevust, kuid soovitame keskmise pehmusega külgliiprite jaoks.
Lõplik kohtuotsus
Helix Midnight Luxe madratsid konkureerivad tipptasemel kaubamärkidega mugavuse ja jahutuse osas, kuid pakuvad taskukohasemat hinda, mis teeb sellest kindla valiku peaaegu igale külgliiprile, kes soovib oma voodit uuendada. Kui soovite kastiga tarnitava madratsi mugavust, pakub Nolah Original 10 120-päevast tagastuspoliitikat.
Mida otsida külgliiprite madratsitest
Mälu vaht: varem olid madratsid valmistatud täielikult vedrudest või rullidest, kuid nüüd on ka teisi võimalusi - millest peamine on mäluvaht. Kuigi sellisel madratsil on mõningaid puudusi, kipub see olema hea valik küliliiprite jaoks, sest see vastab unikaalsele viisile, kuidas teie keha öösiti lamab, pakkudes kohandatud tuge rõhupunktidele, mida ühtsed mähised ja vedrud sageli suudavad. " t. Kui teid ei müüda 100% mäluvahust valmistatud madratsi idee, on olemas hübriid madratsid, mis ühendavad vahtu vedrudega.
Pehmus: Enamiku madratsite pehmust ja tugevust hinnatakse 10-pallisel skaalal, kusjuures kõige pehmemad madratsid saavad ühe ja kindla hinde 10. Enamik inimesi vajab madratsit, mis langeb mugavale keskele, kuid külgliiprid peaksid proovima eksida pehme külg versus kindel külg: pehmem madrats toetab rohkem küliliiguri peamisi rõhupunkte, nagu õlad ja puusad.
Hind: madratsid võivad maksta nii vähe kui 300 dollarit või isegi 3000 dollarit, jättes eelarveteadlikud ostjad võitlema hinnapunkti leidmisega, mis oleks sama mugav kui madrats, mida nad loodavad osta. Nii et pidage meeles järgmist: madrats on investeerimistükk, mis on mõeldud kestma mitu aastat, selle asemel et visata ära kahes või kolmes ja peate sellele kulutama rohkem kui igakuine automakse. Kuid see ei tähenda, et peate ostmakõige rohkemparima kvaliteedi saavutamiseks kallis madrats - paljud keskeltläbi võimalused, mille maksumus on umbes 1000 dollarit, on piisavalt hästi tehtud, et nende kulud ületada.
Miks usaldada Verywellit
Sarah Bradley on kirjutanud tervisealast sisu alates 2017. aastast - kõike alates toote kokkuvõtetest ja KKK-dest kuni toitumisselgitajate ja toitumistrendideni. Ta teab, kui oluline on saada usaldusväärseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud nõu vabamüügis olevate toodete kohta, mis juhivad igapäevaseid terviseseisundeid, alates GI probleemidest ja allergiatest kuni krooniliste pea- ja liigesvaludeni.
.jpg)
