- Tervislikud uneharjumused
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Elamine koos
- Uneapnoe
- Unetus ja muud häired
Esimene pilk
Parim üldine: Coopi kodukaupade premium padi Amazonis
"See padi on kohandatav, hüpoallergeeniline ja tolmulestakindel."
Parim eelarve: Utoopia voodipesu Gusseted tepitud padi Amazonis
"Hingav ja naha vastu mugav see padi sobib paljudele inimestele."
Parim kaelavalu korral: MARNURi emakakaela padja mäluvaht Amazonis
"Sellel on pea keskosa, emakakaela kontuur kaela ja selgroo jaoks ning kiilu pikendus selja hõlbustamiseks."
Kõige piiravam: YourFacePillow padi Amazonis
"Sellel on kaks peatoetust, mis hoiavad teie pea paigas, nii et te ei viskaks ja pööraks kogu öö."
Parim mitme positsiooni jaoks: SweetNighti padjad Amazonis
"See on valmistatud hüpoallergilisest mäluvahust ja sellel on reguleeritav pööning kaela mugavuse optimeerimiseks kogu öö."
Parim hingav: Bluewave'i voodipesu üliõhuke padi Amazonis
"" Temperatuuri reguleeriv jahutusgeel "aitab vältida padja teie loomuliku keha imendumist."
Parim seljavalude jaoks: looduse külalise emakakaela tugipadi aadressil naturesguest.com
"Oma unikaalse depressioonide kujundusega vastab see väidetavalt kiropraktikute ja ortopeedide soovitustele."
Kui olete tagumik magamiskoht, peate võib-olla oma ideaalse padja leidmiseks veidi rohkem uurima. Olenemata sellest, kas teile meeldib kindel padi või muu vormitavam, on oluline leida midagi, mis sobib teie ja teie konkreetsete vajadustega. Valed padjad võivad põhjustada halba ööd, mis võib põhjustada suurenenud seljavalu, rääkimata une kaotusest. Hea uudis on see, et selili magamine on hea keha hea joonduse saavutamiseks, mis võib põhjustada teie liigeste ja lihaste vähem koormust.
Englewood Spine Associates'i ortopeediline selgrookirurg Brian A. Cole, M.D., selgitab, et kaela koormuse ja seljavalude ennetamine hõlmab midagi muud kui lihtsalt padjade kiiret vahetamist. Üldise seljavalu korral soovitab dr Cole treeningkava ja ütleb, et abiks võib olla jahutus küttepadja valikuteni. See tähendab, et kui tegemist on selili magamiskohtade patjadega, on tal mõned nõuanded.
"Kui öösel magamine on ebamugavuse tõttu keeruline, soovitan tavaliselt kontuuriga padja," ütleb dr Cole. "Padja kuju peaks võimaldama lülisamba neutraalset asendit, kui lamate külili või selili."
Ilmselt, kuna otsite oma individuaalse joonduse jaoks täiuslikku padja, on teie valitud padi tüüp väga spetsiifiline. "Kahjuks võib tulla katse-eksituse meetodil, et leida see, mis sobib teie kehatüübile kõige paremini," ütleb dr Cole.
Oleme ümardanud mõned kõige paremini vaadatud padjad seljatoedele, et saaksite leida endale sobivaima.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Coopi kodukaupade premium padi
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta saidilt Coophomegoods.comSee padi on valmistatud ristlõikega mäluvahust, nii et see sobib ideaalselt teie kaelale, et luua täiuslik joondus. Parim osa on see, et mäluvaht lõigatakse väikesteks tükkideks ja padi on varustatud lisaga, juhul kui soovite lisada rohkem ja suurendada tugevust.
Sellel on ka pestav kate, mis on valmistatud bambusest saadud viskoontüübist. Kate on hüpoallergeeniline ja tolmulestakindel, nii et väldite kindlasti allergeene. Padi on saadaval kuninganna ja kuninga suuruses, nii et leiate ka teie voodile sobiva suuruse.
Parim eelarve: utoopia voodipesu riivitud tepitud padi
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistNeile, keda ei müüda vahtplastist padjal, kuid soovite siiski midagi toetavat ja joondamist soodustavat, on see valik teie jaoks. Utopia Bedding Gusseted tepitud padjal on 950 grammi mugavat polükiust täidist, mis muudab selle ülihingavaks. Selle pehmuse tugevus võimaldab padjal ideaalselt toetada pea ja kaela. Igal padjal on mikrokiudkest, mis peab vastu veele, et see suudaks säilitada oma kuju ja toetavaid omadusi.
Parim kaelavalu korral: MARNUR emakakaela padja mälumaht
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistSee padi on meister neile, kes kogevad mingit kaelavalu või ebamugavustunnet. See on valmistatud mäluvahust, mis on vormitud liblikakujuliseks, mis on mõeldud kaela emakakaela kontuuri säilitamiseks. Padja keskosa hoiab kaela täiuslikult, samas kui kaasnevad kiilulaiendid aitavad rindkere selgroogu toetada.
Sellel padjal on ka käetoed, mis võimaldavad teil une ajal käsi toetada. Kaasas on eemaldatav padjapüür, mis on valmistatud spandeksist ja polüestrist, nii et lisaks ülipehmele on seda lihtne eemaldada ja pestav.
Kõige piiravam: YourFacePillow padi
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistSellel padjal on mitte ainult lame põhi ja servad, mis sobivad ideaalselt teie kaelale, vaid sellel on kaks mälu vahtplastist serva, mis hoiavad teie pead paigal, nii et te ei viskaks ja pööraks kogu öö. Kuna te ei pöördu oma külje poole, ei pea te külili magades muretsema kortsude ega võimalike akne probleemide pärast, mis tulenevad teie näo survest.
Parim mitme positsiooni jaoks: SweetNight padjad
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistSee padi on valmistatud hakitud jahutusgeeli mäluvahust, nii et saate täiusliku pikkuse ja tugevuse saamiseks tükke sisse või välja võtta. Kui olete leidnud õige koguse mäluvahukilde, kontuurib padi ideaalselt teie kaela ja õlgu.
Padja kate on kergesti eemaldatav ja pestav. See on valmistatud ka rayonist, mis on ülimalt hingav, nii et te ei kuumene kunagi üle. Pole tähtis, kuidas sa öösel viskad ja keerad, hoiab see padi sind toetatud.
Parim hingav: Bluewave voodipesu üliõhuke padi
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistÄrge kunagi muretsege oma padja uuesti libisemise pärast, sest Bluewave Bedding Ultra Slim padjal on tasane põhi ja kontuuriga külg, nii et teid toetatakse teie täiuslikus joonduses terve öö. See on ka ideaalne võimalus neile, kes armastavad mäluvahupatja, kuid ei talu soojust, mida nad tavaliselt kinni püüavad, kuna sellel on infundeeritud geeliosakeste tehnoloogia, mis töötab soojuse eemaldamiseks padja pinnalt. Padja kate on valmistatud pestavast bambus-polüester segust, mis on samuti ülijahutav ja töötab isegi niiskuse eemaldamiseks.
Parim seljavalude jaoks: looduse külalisekaela tugipadi
Amazoni nõusolek
Osta saidilt Naturesguest.comSelle padja paigutus on tõeliselt ainulaadne. Keskusel on suurte ja väikeste kaelade jaoks erinevad küljed, küljed aga ideaalselt neile, kes vahetuvad öösel külili magama. See taane keskel töötab ka selleks, et hoida selgroogu mis tahes liikumiste eest.
Neil on mikrokiudtoe täidis, mida saab oma maitse järgi reguleerida, võttes seda padja küljel asuva tõmbluku abil sisse või lisades rohkem. See on mõeldud kaela ja emakakaela tuge silmas pidades ning hoiab pead, kaela ja selgroogu joondatud kogu öö. See sobib suurepäraselt ka inimestele, kellele meeldib kindlam padi.
Lõplik kohtuotsus
Enne investeerimist võtke arvesse oma individuaalseid probleeme. Kui soovite midagi jahutavat, veenduge, et see oleks valik, kus pealmine kangas on pestav ja et kõik mäluvahud on hingavad, näiteks Bluewave Bedding Ultra Slim Padi. Samuti peaksite veenduma, et padi kontuurid oleksid spetsiaalselt teie kaelale, veendudes, et selgroog on sellel täielikult asetatud. Coopi kodukaupade Premium padi on hea öösel puhkamiseks veel üks valik, mis toetab selgroogu selili magades.
Mida otsida tagumiste magamiskohtade padjadest
Kõrgus: Veenduge, et otsite padja, millel on kas reguleeritav täidis või mida saab tellida erineva paksusega. Mõne jaoks võib paksem padi olla selgroo joondamiseks loomulikum, teised vajavad aga lamedamat valikut. Kui padi sobib teile hästi, saate teada, kui märkate ebaloomulikke koormusi, mis võivad tekkida selili lamades.
Materjal: kui otsite mälumahtu, valige kindlasti hingav variant. Kui olete allapadjaga rohkem harjunud, võib olla kõige parem valida selline, mis võimaldab teil selle kõrguse reguleerimiseks täita. Enne padja ostmist võtke arvesse kõiki allergiaid ja veenduge, et materjal pole selline, mis teie teada ärritab teie nahka.
Katmine: Eriti kui olete tundlik kuumuse suhtes või peate jälgima allergeenide valimist, valige padi, mis on varustatud eemaldatava kattega, mille saate pesu visata. Ülekuumenemise vältimiseks otsige katet, mis on valmistatud viskoosist või bambusest, et see ringleks soojust.
"Kui öösel magamine on ebamugavuse tõttu keeruline, soovitan tavaliselt kontuuriga padja. Padja kuju peaks võimaldama lülisamba neutraalset asendit, kui lamate külili või selili."-Brian A. Cole, MD, ortopeediline lülisamba kirurg ettevõttes Englewood Spine Associates
Miks usaldada väga tervist?
Kogenud tervisekirjanik Brittany Loggins mõistab, kui oluline on saada ülevaadet tema soovitatud toodetest. Kõiki tema tükkidest leitud tooteid on ta kas omal käel katsetanud või usaldusväärsed meditsiinitöötajad on neid soovitanud.