- Tervislikud uneharjumused
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Elamine koos
- Uneapnoe
- Unetus ja muud häired
Esimene pilk
Parim üldine: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine Amazonis
"Heli ümbritseb teid rahustavas valges müras, ilma et see liiga tugevaks muutuks."
Parim eelarve: AIRSEE helimasin ja öövalgus Amazonis
"Sellel seadmel on 31 helivõimalust, sealhulgas ookeanilained, vihm, linnuhääled ja üldine valge müra."
Parim turvatoolide jaoks: Marpac Hushh beebile Amazonis
"Rahustab teie last pikkadel maanteesõitudel."
Parim väikelastele: Hatch Baby Rest Night Light, helimasin ja aeg-ajalt tõus Amazonases
"Toodab laia valikut mudilassõbralikke helisid."
Parim imikutele: Letsfiti valge müraseade koos reguleeritava beebiöövalgustusega Amazonases
"Reguleeritav öövalgus sobib suurepäraselt uutele emadele, kes vajavad kiiret juurdepääsu oma beebituppa ja sealt välja, ning aitab neil vältida mis tahes mänguasjadele astumist."
Parim täiskasvanutele: Amazonase suur punase kuke valge müraseade
"Kergendab teie öist rutiini."
Parim norskamiseks: AVANTEK White Noise Sound Machine Amazonis
"Saate leida täiusliku heli nix norskamise müra jaoks."
Parim äratuskellaga: Homedics laadis Amazonis äratuskella ja helimasina
"Ideaalne kõigile, kes soovivad vähem öökappide segadust."
Hea une saavutamine on lihtsam öelda kui teha ja mõnikord vajame silmade sulgemiseks veidi lisaabi. Kuigi turul on palju uneabivahendeid, soovivad mõned inimesed looduslikku, ravimiteta meetodit tervisliku öörahu saamiseks. Kui teil on probleeme uinumisega või ärkate öösel kergesti üles, soovitavad paljud unespetsialistid uneaparaati.
Valge müra on helimasinate hulgas üks populaarsemaid helisid. See sarnaneb kastiventilaatori või konditsioneeri omadega ning uuringud on näidanud, et valge müra kasutamine kogu öö võib põhjustada pikema ja rahulikuma ööuni. Kuid kui valge müra seda teie jaoks ei tee, on saadaval on palju muid sama rahumeelseid võimalusi.
Ükskõik, kas olete valge müra fanaatik või rohkem loomuliku heli tüüpi magamiskoht, saate siit leida teie konkreetsetele vajadustele vastava uneaparaadi.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Amazoni nõusolek
5 Osta Amazonist Osta voodivannist ja kaugemalePlussidMittesilmus heli
Reguleeritav toon ja helitugevus
Kompaktne disain
Öövalgust pole
Mitte kõige kauakestvam
Lisafunktsioone pole
Kerged liiprid, kes otsivad ülimat valge müra masinat, leiavad Marpaci Dohmi mudeliga rahuliku öö. Sellel masinal on kahekordse kiirusega mootor, millel on ainulaadne asümmeetriline ventilaator ja akustiline korpus, et taastada kiirustava õhu heli.
Saadud heli ümbritseb teid rahustavas valges müras, ilma et see liiga tugevaks muutuks. Toon ja helitugevus on täielikult reguleeritavad ning kompaktne ja pealetükkimatu disain sobib öökapile, raamaturiiulile või mujale, kus vajate rahu ja vaikust. Selle lihtne, kuid samas tõhus, mehaaniline disain tähendab, et te ei pea muretsema tõrgete ega vahelejätmiste pärast, mis võivad tekkida digitaalsete kellade ja viledega helimasinatega.
Heliefektide arv: 1 | Lisavõimalused: Puudub
Parim eelarve: AIRSEE helimasin ja öövalgus
Osta AmazonistPlussidTaskukohase hinnaga
Mitu helivalikut
Suurepärane lastele ja täiskasvanutele
Helisilmused on märgatavad
Üleöö võimalus puudub
Kui otsite midagi, mis sobib teie eelarvega, pakkudes teile samal ajal sama kvaliteetset une, on AIRSEE helimasin ja öövalgus teie raha väärt. Sellel seadmel on 31 helivõimalust, sealhulgas ookeanilained, vihm, linnuhääled ja üldine valge müra. Samuti annab see ostjatele mitmesuguste taimeri seadistustega valikud, kui te ei soovi, et masin töötaks kogu öö. Helimasin AIRSEE on öine valgus, seega saavad nii täiskasvanud kui ka lapsed nautida selle kasulikke funktsioone.
Heliefektide arv: 31 | Lisavõimalused: Öövalgus, taimer, mälufunktsioon
Ma arvan, et kõige olulisem tegur, mida peate arvestama, on heli mitmekesisus ja kohandused. Valge müra masinad ei tööta kõigile, nii et võite soovida valida mitu heli (ja helitugevuse) valikut, et leida oma rahulikule unele kõige mugavam lahendus.-Laura Bates, diplomeeritud uneteaduste treener
—Parim autoistmetele: Marpac Hushh beebile
4.5 Osta Amazonist Osta Buybuy BABY leheltPlussidKaasaskantav
Saab kinnitada turvatooli külge
Lapselukk
Ainult kolm helivalikut
Kui teie beebil on raskusi liikumise ajal edasilükkamisega või kui teda häirivad autosõidu ajal lärmakad veoautod, proovige Marpaci Hushh for Baby oma turvatoolile kinnitada.
See reisivalmis helimasin rahustab teie last pikkade maanteesõitude ajal või lühikese teekonna ajal toidupoodi. Kõiki kolme helivõimalust (ere valge müra, sügav valge müra või õrn surfamine) on kõik katsetatud une ja müra maskeerimise soodustamiseks. Beebikindel klamber kinnitub turvatoolidele ja jalutuskärudele, samas kui lapselukk takistab väikeste käte helitugevuse või heli valikutega sebimist.
Heliefektide arv: 3 | Lisavõimalused: USB laetav
Teisaldatavusel on siin tohutu roll, kuna soovite, et saaksite oma helimasina paigutada kuhugi ruumi - ja võib-olla võtaksite selle vajadusel isegi reisile kaasa.-Laura Bates, diplomeeritud uneteaduste treener
—Parim väikelastele: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine ja Time-to-Rise
4.8 Osta Amazonist Osta Buybuy BABY leheltPlussidLai heli
Värvikas öövalgus
Saab juhtida telefoni teel
Toitejuhe on habras
Nõuab rakenduse allalaadimist
Puudutusfunktsiooniga seotud probleemid
Väikelapsed on magamamineku kohta teadlikult vaevarikkad, kuid rahustava keskkonna loomine ilma lärmakate segavate teguriteta võib aidata neil magama jääda ja mõistlikul tunnil ärgata. Hatch's Baby Rest masin on lastesõbralik uneheli, millele on lisatud funktsioone, mis aitavad teil ja teie lapsel kogu öö puhata.
Hatchi helimasin toodab laia valikut mudilassõbralikke helisid ja mitu rahustavat meloodiat, et blokeerida öösel häirivad helid. Vikerkaarevärvilised tuled muudavad selle väikelastele lõbusaks öötuleks.
Sellel seadmel on ka funktsioon Okay to Up Up - valige värv või heli ja programmeerige see hommikul teatud kellaajal välja. See ütleb teie lapsele, et on okei lahkuda tema toast, andes teile aega ärkamiseks ja oma päeva alustamiseks.
Heliefektide arv: 12 | Lisavõimalused: kahesuunaline helimonitor, kiirenemise funktsioon, värvikas öövalgus, nutitelefoni rakendus
Parim imikutele: reguleeritava beebiöövalgustusega Letsfit White Noise Machine
Osta AmazonistPlussidMängib väikelastele hällilaulu
Sisaldab reguleeritavat öövalgust
Automaatse väljalülituse taimer
Soundloop on märgatav
Raske kontroll
Letsfit White Noise Machine'il on spetsiaalsed helid ja meloodiad, mis on loodud selleks, et aidata teie pere viimastel täiendustel öö läbi magada. Sellel masinal on 14 ainulaadset heli, sealhulgas hällilaulud, mis hõlbustavad teie lapse hädasid. Reguleeritav öötuli sobib ideaalselt uutele emadele, kes vajavad kiiret juurdepääsu oma beebitoast ja sealt välja ning aitab neil vältida mis tahes mänguasjadele astumist.
Masin mängib automaatse väljalülituse taimeriga 15, 30, 60, 90 ja 120 minutiliste intervallidega, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et beebi hilisemal õhtul välja lülitada.
Heliefektide arv: 14 | Lisavõimalused: Öövalgus, taimer, mälufunktsioon
Selleks, et teie laps saaks hõlpsalt magada ja magada, on valge müra hädavajalik. [See] aitab teie lapsele mugavat keskkonda luua. Parim valge müra magamiseks jäljendab heli, mida imikud emakas kuulevad.-Dr. Harvey Karp, lastearst, raamatu "Happiest Baby on the Block" autor ja SNOO asutaja
—Parim täiskasvanutele: suur punase kuke valge müraseade
Osta AmazonistPlussidKaasaskantav
Rahvusvaheline reisiadapter
Taskukohase hinnaga
Kõrgsageduslikud helid
Pole vastupidav
Tööst tulenev stress või mürarikkad naabrid võivad muuta silmad kinni keeramise kellelegi raskeks. Sisestage Big Red Rooster White Noise Machine. Selle masina põhilise valge müra valiku kõrval on öösel tavapärase töö hõlbustamiseks veel viis heli (vihm, oja, ookean, äike ja suveöö). Tänu adapteri 110–240 V ühilduvusele saate selle ka rahvusvahelistel reisidel kaasa võtta.
Heliefektide arv: 6 | Lisavõimalused: Reisisõbralik adapter
Parim norskamiseks: AVANTEK White Noise Sound Machine
Osta AmazonistPlussidReguleeritav helitugevus
Kompaktne ja kaasaskantav
Mängib kuni 7 tundi
Kõigil helidel pole sama kvaliteeti
Looping helid
Norskava partneri kõrval magamine pole piknik: see rikub teie uinumise ja teie suhte. Kui soovite vältida pettumust tekitavaid öid diivanil, võib AVANTEKi helimasin aidata norskamise helisid teid äratamata uputada.
Tänu selle valiku 20 mittesilmusele helile saate leida täiusliku heli niximüra jaoks. Lai helitugevuse vahemik aitab teil avastada just selle taseme, et norskamist leevendada ilma ärkvelolekuta. Taimer kestab ka seitse tundi, nii et saate terve öö norskamata magada.
Heliefektide arv: 20 | Lisavõimalused: Taimer
Valjud, ootamatud või liiga muutlikud helid võivad köita meie tähelepanu ja segada und. Hea helimasin looks ideaalis väga neutraalse müra õrna tausta - sel juhul võivad abiks olla valge müra masinad või ventilaatori heli.- Alex Dimitriu, MD, psühhiaatria ja unemeditsiini sertifikaat.
—Parim äratuskellaga: Homedics'i laaditud äratuskell ja helimasin
Osta AmazonistPlussidKahefunktsiooniline masin
Mitu lisavõimalust
Õrn nöör
Juhtnupud ei ole valgustatud, mistõttu on seda öösel raske näha
Mõistlikul ajal magama jäämine on tervislik uni vaid pool võitu. Iga päev samal kellaajal ärkamine aitab teil säilitada ööpäevarütmi tervislikkust ning see kahekordne helimasin ja äratuskell aitavad teid teie öö mõlemas otsas.
See kombo sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad eelistada helimasinat ja vähem öökappide segadusega äratuskella. Lisaks kaheksale loodusheli võimalusele on sellel valikul ka sisseehitatud termomeeter, mis tagab, et teie tuba pole optimaalse une jaoks liiga soe. See ühendub ka digitaalse FM-raadioga, nii et saate ärgata oma lemmikmuusika või loodushelide peale.
Heliefektide arv: 8 | Lisavõimalused: Äratuskell, sisseehitatud termomeeter, digitaalne FM-raadio
Lõplik kohtuotsus
Kui olete keegi, kes vajab mõne Z-i püüdmiseks valget müra, on teie parim valik Marpac Dohm Classic White Noise Machine (vaade Amazonis). Selle müra on piisavalt vali, et tänavamüra välja uputada, ja helitugevus on sarnane kastiventilaatoriga. Kui olete suur magaja, tasub tutvuda Homedicsi laetud äratuskella ja helimasinaga (vaade Amazonis), millel on sisseehitatud äratuskell, nii et te ei maga lõõgastava valge müra tõttu üle.
Mida otsida helimasinast unerežiimi jaoks
Maht:
Rahulik, peen kasti fänniheli on helimasinate puhul ideaalne helitugevus. Kui olete eriti kerge magaja, võiksite helimasina otsimisel arvestada helitugevusega. Ehkki enamik pakub hulgaliselt helitugevusi, olge valmis andma oma masinale proovisõidu.
Heliefektid:
Paljud turul olevad helimasinad pakuvad peamise funktsioonina valget müra, mis on uneaparaadi helide puhul suurepärane kesktee. Teised pakuvad väga erinevaid helisid, näiteks ookeani-, vihma- ja metsamüra. Spetsiaalselt imikutele mõeldud helimasinates on sageli hällilaule, mis mängivad kogu öö silmuse vältel. Kui olete osaline ühes konkreetses heliefektis, kontrollige enne helimasina ostmist veel kord kirjeldust ja veenduge, et see sisaldab teie eelistatud müra.
Lisavõimalused:
Lisaks unesõbralike helide mängimisele teevad mõned helimasinad topelttööd. Teatud mudelitel on äratuskellad ja sisseehitatud termomeetrid, nii et saate natuke rohkem pauku. Enne ostmist vaadake kõiki funktsioone, mida iga mudel pakub.
"Helimasina valimisel on tore, kui teil on valikud ja juhtnupud. Väiksem helitugevus, hea helikvaliteet ja meeldivate - ja igavate helide vahemik on kasulikud. "- Alex Dimitriu, MD, psühhiaatria ja unemeditsiini sertifikaat
—KKK
Millal peaksite lõpetama beebi jaoks helimasina kasutamise?
Helimasinad võivad olla kasulikud vahendid beebide (eriti vastsündinute) uinumisel ja magama jäämisel.
"Üle üheksa raseduskuu harjuvad lapsed lärmaka ja mugava keskkonnaga," selgitab dr Alex Dimitriu, topelttunnustatud diplomaatne psühhiaater ja unearst. "Seetõttu meeldib imikutele mähkimine ja ka see, miks imikutele meeldivad õrnad taustahelid, mitte täielik vaikus."
Umbes kolme kuni nelja kuu vanuselt kaob "rahustav refleks järk-järgult," ütleb dr Harvey Karp, lastearst, raamatu "Happiest Baby on the Block" autor ja SNOO asutaja. "Kuid selleks ajaks on teie laps teadlik seosest valge müra ja unerõõmu vahel." Nii võivad valge müra masinad vanematele ka edaspidi abiks olla.
Kas helimasinad võivad põhjustada kuulmisprobleeme?
Iga pikaajaline või väga vali müra võib kahjustada kuulmist - ja uuringud on näidanud, et mõned helimasinad on liiga tugevad, eriti teie imikute jaoks. Seetõttu on soovitatav kuulmisprobleemide vältimiseks hoida imikute ümber 50 detsibelli. "Vaikne on alati turvalisem valik," ütleb Bates.
Muidugi, kui teie laps nutab ja ei kuule helimasinat, on okei see ajutiselt üles keerata. "Heli, mis on vajalik rahustava refleksi sisselülitamiseks, kui beebi nutab, on karm ja mürisev müra, mis on sama tugev kui tema nutt," selgitab dr Karp. Kuid "kui teie laps on rahulik, langetage oma valge müra tase umbes duši valjuse tasemeni" - või veelgi vähem, kui saate sellest lahti.
Kas saate magamiseks sõltuda helimasinatest?
Jah, nii täiskasvanutel kui ka lastel on võimalik oma helimasinaga nii harjuda, ütleb dr Dimitriu, et see toob kaasa „kerge sõltuvuse aja jooksul tekkivatest helimasinatest, palju sellest, kuidas inimesed oma magamistoaga harjuvad või lemmik tekk. ” See võib teie jaoks raskendada uinumist kuskil, mis on vaiksem, kui olete harjunud - näiteks hotellitoad, erinevad majad jne.
Kuid "see pole halb sõltuvuse vorm," ütleb Bates.
Miks usaldada väga tervist?
Abby Stassen on vabakutseline kirjanik, kes läks Michigani ülikooli, kus omandas bakalaureusekraadi inglise keeles ja kirjanduses. Abby kirjutist on kajastatud ajakirjades Orlando Weekly ja Windermere Scene.
Simone Scully lisateave selle loo kohta
Simone on New Yorgis tegutsev kirjanik ja toimetaja, kellel on aastatepikkune kogemus tervise, heaolu, teaduse ja elustiili kirjutamisest. Tema rida on ilmunud muu hulgas Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure’s ajakirja, Nautilus, Narratively, AskMen hulgas.