TELKIMINE FIBROMüALGIA JA KROONILISE VäSIMUSE SüNDROOMIGA

Ostlemine ja pakkimine

Kognitiivse düsfunktsiooniga inimeste jaoks on loendid elupäästjad nii ostude kui ka asjade pakkimisel. Paluge kellelgi teisel teie loendeid üle vaadata, veendumaks, et te midagi välja ei jäta.

Söögikordade jaoks võib olla kasulik koostada eraldi hommikusöökide, lõunatoitude, õhtusöökide, suupistete ja jookide loendid, nii et teate, et kõik vajadused on kaetud. Seejärel koostage ka esmaabivahendite ja hügieenitarvete loendid.

Võtke igas toidunimekirjas hetk, et märkida nii toiduvalmistamiseks kui ka söömiseks vajalik, näiteks potid, pannid, taldrikud, kausid, riistad jne.

Paluge kellelgi uuesti kontrollida, mida olete pakkinud. Kui jätate tsivilisatsiooni seljataha, ei taha te udusele ajule midagi usaldada! Veelgi parem, jälgige, kui keegi teine asju pakkib, et te ei kulutaks kogu oma energiat enne, kui olete isegi metsas.

Telkimislahendused

Need, kes põevad fibromüalgia või CFS-i, tunnevad sümptomeid erinevalt, seega peate kaaluma, millised selle loendi elemendid teie kohta kehtivad ja millistele muudele probleemidele peate võib-olla ka lahenduste leidmiseks.

Ära pigi, vaid kraavi! Need haigused ei ole tavaliselt telgisõbralikud. Isegi sisse- ja väljapääsemiseks kummardumine võib olla probleem. Neile, kes saavad endale lubada midagi telkijat või telgihaagist, on see ilmne lahendus. Midagi väikest ja kasutatud võib olla soodsam, kui arvate. Või võite otsida üüritavaid kajuteid.

Mugav magamiskoht: kui olete telgiga ummikus, võiksite otsida endale sobivat võrevoodi, magamiskohta või täispuhutavat lisavarustust. Kui saate, proovige seda kodus, veendumaks, et see hoolitseb teie eest hästi, selle asemel et teada saada, et teie esimene öö metsas on, et see lihtsalt ei toimi. Mõelge ka sellele, kas teie auto on võimalik lahendus - tagaistmel võib olla mugavam kui miski muu, mida leiate. Boonus maasturi tagumise osa kohta: see jääb soojem ja kuivem kui telk.

Hea voodipesu: kriimustatud, külmatunne magamiskott või see, mis kortsub teie all, võib teid kogu öö üleval hoida. Otsige pehmet ja hubast. Mõelge ka sellele, kas teie jalad kipuvad ülekuumenema, ja kui jah, siis proovige leida selline, mille saate selle lõpus lahti tõmmata, et anda jalgadele õhku. Kui te ei leia endale meelepärast magamiskotti, võivad pehmed tekid olla toimiv alternatiiv. Ja unustage need väikesed matkapadjad - võtke hea, mida igal õhtul kasutate.

Mitu riidevahetust, mida saab kihti panna: kihid annavad teile võimaluse oma riietust reguleerida nii muutuva ilma kui ka temperatuuri suhtes tundliku sisetermostaadi jaoks.

Mittetüüpiline sääsetõrjevahend: kemikaalide pihustamine kogu kehale ei ole hea mõte, kui olete lõhna- või keemiatundlik. Õnneks on mõned alternatiivid saadaval, näiteks klipid. Kui aga kemikaalid on teie jaoks endiselt probleemiks, võite uurida looduslikke alternatiive või retsepte, milles kasutatakse hoopis eeterlikke õlisid.

Allergiaravimid ja paiksed kreemid: koos kõigi tavaliste allergiaravimitega, mida võite võtta, veenduge, et teil oleks käepärast Benadryl (difenhüdramiin), kui teie allergiad kontrolli alt väljuvad. (See on hea ka unetuse korral.) Benadryli sügelev kreem sobib hästi sääsehammustuste ja taimede kriimustuste vastu, mis võivad sind sügelema panna. Kui kasutate astmainhalaatorit, kontrollige alati, kas teil on piisavalt nädalavahetuseks metsas, ja vajadusel hankige uuesti.

Mittelõhnavad lihakreemid: tugeva lõhnaga kohalikud valukreemid võivad meelitada teie kämpingusse karusid ja muid metsloomi. Vastiku sissesõidu vältimiseks jäta haisvad koju. Aspercreme ei pruugi olla teie jaoks aktuaalne valuvaigisti, kuid selle kerge, mittepõhise lõhna tõttu on see üks ohutumaid.

Jääpakid: kui teie valu reageerib jääle hästi, pange mitu jahutit külmikusse. Need aitavad toitu külmana hoida ja saate neid vajadusel kasutada. Narkootikumide kauplusest saate kätte ka esmaabijäätisekotid, mis tekitavad nende enda külmetushaigusi.

Isekuumenevad valuvaigistid, kätesoojendajad: kui kasutate soojenduspatja, võivad need isekuumenevad plaastrid töötada, kui olete elektrist eemal. Need võivad aidata teil ka soojeneda, kui jahutate. (Võiksite neid enne minekut testida, et veenduda, et te pole liimi suhtes allergiline ega tundlik.) Hästi mõjuvad ka käte soojendajad. Kuna need asjad on kauakestvad, siis kui need on teie lihaseid kergendanud, võite need visata magamiskotti, nii et sisse libistades on soe.

Palju kuuma joogi võimalusi: Veenduge, et teil oleks jahedas soojendamiseks mõned kofeiinivabad võimalused, näiteks kofeiinivaba kohv või tee, kuum šokolaad ja õunasiider.

Kogu ravimikapp: üks asi, mille koju jätate, on tõenäoliselt üks asi, mida te vajate, nii et kõik peab sõitmiseks kaasa minema. Veenduge, et saaksite retsepti uuesti, nii et teil pole piisavalt aega reisiks, vaid pärast koju naasmist taastumisaega.

Lihtsad toidud valmistamiseks: hea toit, näiteks tšilli, supp ja pakendatud võileivad, on hea mõte, nii et toiduvalmistamine pole keeruline. Jätke keerulised asjad kellelegi teisele või lihtsalt pole neid üldse.

Lugemismaterjal ja mängud: nende esemete olemasolu võib olla lõõgastav võimalus ja hea mõte juhuks, kui peate teatud tegevuste jaoks maha jääma.

Kui räägitakse sellest, kui aktiivne te telkimise ajal olete, tuleb see kõik tagasi üha olulisema tempo juurde. Samuti peaksite kaaluma asju, mida võib vaja minna pikaks autosõiduks.

Sõna Verywellist

Sõltumata sellest, kui hästi te plaanite ja valmistute, maksate tõenäoliselt pärast telkimisreisi mingisugust sümptomite tasumist. See võib teile seda väärt olla või mitte. Mõlemal juhul tuleb seda kaaluda. Võimalusel võtke paar päeva puhkust, et saaksite taastuda, ja olge valmis võimalikuks ägenemiseks.