Kas küüslauk võib teie kolesterooli alandada?

Küüslauk (Allium sativum) on porrulauku ja sibulaga tihedalt seotud taim. Tuntud oma erilise lõhna tõttu on seda tähistatud ka nimega “haisev roos”. See on enamasti tuntud maitse poolest, mida see lisab erinevatele toitudele.

Lisaks sisaldab küüslauk keemilist allitsiini, mis on näidanud bakterite ja seente hävitamist ning teatud seedehäirete leevendamist. Samuti vähendab see vere hüübimisomadusi. Kuid kõige tähelepanuväärsem tähelepanu on küüslauk viimaste aastate jooksul saanud selle võimaliku kasulikkuse kolesteroolitaseme alandamisel.

Kas küüslauk tegelikult töötab?

Küüslauk on üks enim ostetud taimseid toidulisandeid, mida kasutatakse kolesteroolitaseme alandamiseks. Uuringud, mis hõlmasid nii loomi kui ka inimesi, viitavad sellele, et küüslauk võib vähendada kolesteroolitaset. Enamikus kolesterooli alandavaid tulemusi andnud uuringutest tarbiti päevas umbes pool grammi või üks gramm küüslauku. LDL-kolesterooli (“halva” kolesterooli) tase langes väga tagasihoidlikult (kui üldse), samas kui HDL-kolesterooli (“hea” kolesterool) küüslaugu manustamine ei mõjutanud.

Küüslaugu kolesterooli alandav võime näib sõltuvat annusest. See tähendab, et mida rohkem küüslauku võtate, seda madalam kolesterool langeb. Väga vähestes kolesterooli pikaajalisi mõjusid uurivates uuringutes näib, et küüslaugu kolesterooli alandav toime võib olla ainult ajutine.

Lisaks on mõnevõrra vaieldud selle üle, milline küüslaugu vorm (pulber, ekstrakt, õli, tablett, toores) on parim kolesterooli taseme langetamisel. Mõni uuring viitab sellele, et küüslaugupulbril võib olla väiksem kogus kantselis sisalduvat toimeainet allitsiini. Ka see jääb arutelu alla.

Oluline on märkida, et uuringud on väga vastuolulised. Kuigi on palju järeldusi, et küüslauk toimib kolesteroolitaseme alandamiseks hästi, on ka teisi, kes seda vaidlustavad, kuid küüslaugu väitmine on kolesterooli alandamisel ebaefektiivne. Kuni rohkem uuringuid pole läbi viidud, ei pruugi küüslauk teie jaoks parim valik, kui kolesterooli alandamiseks tugineme sellele ainult.

Enne küüslaugu võtmist kolesterooli jaoks

Enamik uuringutest, milles uuriti küüslaugu efektiivsust kolesterooli suhtes, kasutas nende uuringus 500–1000 mg küüslauku. Küüslaugupreparaadid on väga erinevad, alates tablettides kasutatavatest pulbritest kuni toiduvalmistamisel kasutatava toorküüslauguni. Üldiselt soovitatav annus on üks kuni kaks küünt toorest küüslauku päevas või 300 milligrammi kuivatatud küüslaugupulbrit tablettidena.

• Öelge kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajale, et võtate küüslaugulisandeid kolesterooli alandamiseks, kuna need võivad suhelda teatud haigusseisundite või teie kasutatavate ravimitega, sealhulgas sakvinaviir, ravim, mida kasutatakse HIV-nakkuse raviks.
• Küüslaugu kõige tähelepanuväärsem kõrvaltoime on selle püsiv, iseloomulik lõhn, mis on teie hingamisel ja kehal. Mõni kaubanduspreparaat võib küll kiidelda selle kõrvaltoime vähendamisega, kuid peaksite siiski teadma, et see soovimatu kõrvaltoime võib ilmneda.
• Lisaks, kui te võtate mis tahes tüüpi verevedeldajaid (antikoagulandid nagu Coumadin (varfariin)) või vajate varsti operatsiooni, ei tohiks te küüslauku võtta enne, kui olete enne oma tervishoiuteenuse osutajaga nõu pidanud, sest see võib vähendada teie vere hüübimist.
• Kuigi küüslaugu päevas tarbimiseks pole kindlat piiri, on mõned uuringud näidanud, et liiga palju küüslauku (üle 0,25 g / kg kehakaalu kohta) võib teie maksa kahjustada. Näiteks kui kaalute 150 naela, see võrduks umbes 70 grammi küüslaugu tarbimisega päevas. See oleks samaväärne 18 küüslauguküüne söömisega või 100 kaubanduslikult saadaval oleva tableti võtmisega (1 tablett võrdub 400 mg).

Sõna Verywellist

Kolesterooli küüslaugu uuringud näitavad erinevaid tulemusi. Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks peaksite kasutama mitmesuguseid dieedi ja elustiili muudatusi ning arutama ravimeid oma arstiga. Kindlasti võib küüslaugu armastamine olla hea ettekääne selle nautimiseks tervislikes roogades, mis sisaldavad köögivilju, kaunvilju ja tailiha.

Kolesterooliarsti arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.