Paljud alaseljavalu või ishiasega inimesed kirjeldavad valu pingul lihase või selja spasmina. Seljaspasmid võivad tunduda kerged, nagu väike rusikas suruks teie selgroo ühte külge.Või võivad nad tunda end intensiivselt ja takistada teil mugavalt istuda, seista või kõndida.
Baski spasmid võivad muutuda nii tõsiseks, et teil on raskusi normaalse püstise kehahoia säilitamisega. Ja kui seljaspasmid muutuvad nii tugevaks, et te ei saa korralikult liikuda, peate võib-olla kohe pöörduma arsti poole. Mis siis põhjustab seljaspasme ja mida saate nende vastu teha, kui need teiega juhtuvad?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Mis on selja spasm?
Selja spasm on äkiline selja pingutus. Tavaliselt tundub see pingul lihasena ja mõnikord muutub pingeline tunne nii intensiivseks ja raskeks, mis takistab teil normaalselt liikuda. Seljaspasm võib kesta mitu tundi kuni mitu päeva. Mõnel seljaspasmiga inimesel on valu ja tiheduse tõttu raskusi ettepoole painutamisega.
Selja spasmi korral esinevad levinud aistingud ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Valu selga ühel või mõlemal küljel
- Tihe tunne seljas
- Lülisamba painutamise raskused
- Pulseerivad valud ja aistingud teie alaseljas
Mõnikord võivad seljaspasmid põhjustada tuharate ja puusade valu. Kui need on tõesti tõsised, võivad nendega kaasneda närvivalud, tuimus ja surisemine, mis kiirgavad mööda ühte või mõlemat jalga.
Põhjused
Seljaspasmid on põhjustatud tihedast lihaskoest. Kuid see tihedus tekib sageli mõne muu mehaanilise pinge tagajärjel. Stress tekitab teie kehas olukorra, kus teie selgroo lähedal asuv lihaskoe tõmbub ebanormaalselt. Selle tõmbamise tagajärjel muutuvad lihaskiud pingul ja tekib valuliku pingutuse tunne.
Selja spasmide mehaanilised põhjused võivad hõlmata järgmist:
- Nimmepiirkonna ketaste hernsioonid
- Alaselja artriit
- Nimmepiirkonna tüved
- Ületarbimine
- Kehv istumis- või seisuhoiak
- Spondülolistees
- Lülisamba stenoos
Kõik need probleemid põhjustavad teie selgroo anatoomiliste struktuuride kaudu suurenenud stressi. Teie alaselja lihased nende struktuuride lähedal võivad minna kaitsvasse spasmi, põhjustades seljas pingulist ja valulikku tunnet.
Muud alaselja spasmide mittemehaanilised põhjused võivad hõlmata järgmist:
- Stress ja ärevus
- Füüsilise treeningu puudumine
- Fibromüalgia
Kui teil on haigus, mis põhjustab teie selgroogu stressi ja koormust, võib teil tekkida seljaspasmide oht.
Riskitegurid
Alaselja spasmidel on mitu riskitegurit. Mõned neist on muudetavad, teisi aga muuta ei saa.
Seljaspasmide riskitegurid on järgmised:
- Kehv istumisasend
- Vanus
- Luude nõrgenemine haigus
- Sagedane raske tõstmine
- Rasvumine või ülekaal
- Psühholoogilised seisundid ja emotsionaalne stress
- Suitsetamine
Kui teil on mõni neist riskiteguritest, püüdke neid minimeerida või vältida. Võite suitsetamisest loobuda, treenida (arsti juhendamisel) või tegeleda positiivsete tegevustega, mis aitavad teil stressi maandada.
Kui teil on seljaspasmid, peate õige diagnoosi ja õige ravi saamiseks pöörduma oma arsti poole.
Millal pöörduda arsti poole
Enamik alaselja spasmide episoode kaob iseenesest, kuid mõnikord võib teie seisund nõuda õige ravi saamiseks arsti külastamist. Sümptomid, mis näitavad, et peaksite selja spasmide tõttu kohe arsti juurde minema, võivad olla järgmised:
- Spasmid, mis tekkisid pärast märkimisväärset traumat
- Seljaspasmid, millega kaasneb ühe või mõlema jala kipitus, tuimus või nõrkus
- Spasmid, millega kaasnevad urineerimisraskused või väljaheidete hoidmine (selle parandamiseks on vaja kiiret meditsiinilist abi).
- Nimmepiirkonna spasmid, mis takistavad püstise kehahoiaga istumist või seismist
- Spasmid, mis tekivad palaviku või mõne nädala seletamatu kaalulangusega
- Spasmid, mis ei parane nädala või kahe puhkusega
Loomulikult, kui teil on mõni sümptom, mis põhjustab muret, et midagi tõsist toimub, helistage oma arstile. Pole mingit kahju, kui arutate oma spasmide üle oma arstiga. Seejärel saavad nad kindlaks teha, kas teid tuleb näha, ja pakkuda juhiseid, kuidas oma seisundit kõige paremini ravida.
Millal on meditsiiniline hädaolukord?
Kui teil on seljaspasmid, millega kaasneb soole või põie funktsiooni ootamatu kadumine, on see seisund, mida nimetatakse cauda equina sündroomiks. See on meditsiiniline hädaolukord ja peaksite kohe pöörduma arsti või erakorralise meditsiini osakonda.
Kui külastate oma seljaspasmide pärast oma arsti, teevad nad tõenäoliselt erinevaid katseid, et teha kindlaks teie valu mehaaniline põhjus. Need testid võivad hõlmata järgmist:
- Füüsiline läbivaatus
- Röntgenikiirgus
- Magnetresonantstomograafia (MRI)
- Kompuutertomograafia (CT) skaneerimine
- Elektromüograafilised testid, eriti kui teil on ishias koos selja spasmidega
Need testid on loodud selleks, et anda arstile aimu teie liikumistest ja alaselja luude, närvide, ketaste ja lihaste seisundist. Seejärel saab teha täpse diagnoosi selle kohta, mis põhjustab teie selja spasme. Selja spasmide korral saab seejärel alustada õiget ravi.
Ravi
Seljavalu ravi võib hõlmata koduseid ravimeid või meditsiiniteenuste pakkujate ravimeid. Hooldused on mõeldud teie seljaspasmide leevendamiseks ja nende spasmide põhjustanud mehaaniliste pingete juhtimiseks. Meditsiinitöötajad võivad teile õpetada ka strateegiaid seljaspasmide ennetamiseks.
Kodused seljaspasmide ravimid võivad hõlmata järgmist:
- Valuvaigistav ravim
- Põletikuvastane ravim
- Alaselja massaaž
- Õrn venitamine
- Asendi muutused
- Kuumuse või jää pealekandmine
Kui mõni neist enesehooldusstrateegiatest ei suuda teie seljaspasme hallata, peate võib-olla külastama raviarsti. Meditsiiniline ravi selja spasmide jaoks võib hõlmata järgmist:
- Füsioteraapia
- Kiropraktika hooldus
- Transkutaanne elektriline neuromuskulaarne stimulatsioon (TENS)
- Steroidide süstid
- Nimmepiirkonna operatsioon
Teie valu süstimine ja operatsioon on üsna invasiivne ja riskantne ning neid tuleks pidada seljaspasmide viimase abinõuna. Enamik seljaspasmidega inimesi suudab toime tulla füsioteraapia või kiropraktilise hooldusega, mis hõlmab õppeharjutusi ja asendeid, mis aitavad leevendada alaselja pinget.
Kui kaua seljaspasmid kestavad?
Enamik seljaspasmide episoode kestab vaid paar päeva. Mõned rasked juhtumid kestavad umbes kuus kuni kaheksa nädalat, kuid spasmid ja valu peaksid selle aja jooksul järk-järgult vaibuma, võimaldades teil normaalselt liikuda ja tavapärase tegevuse juurde naasta.
Seljaspasmide ennetamine
Unts ennetustööd on väärt kilo ravimist. Seljaspasmide ennetamine on esmatähtis, eriti kui olete varem spasmide käes kannatanud. Tagasi spasmide ennetamise ideed võivad hõlmata järgmist:
- Kehahoiu korrigeerimise tehnikad
- Aeroobse treeninguga tegelemine
- Suitsetamisest loobumine
- Igapäevaste selja lihaste venitus- ja tugevdusharjutuste sooritamine
- Vahenduse või muude stressimaandamisvõtete läbiviimine
Lihtsad elustiili muutused võivad teie alaselja spasmidele drastiliselt mõjuda. Tihe koostöö oma arsti, füsioterapeudi või personaaltreeneriga aitab teil alustada seljaspasmide ennetamise teed.
Sõna Verywellist
Seljaspasmide põhjuseid on palju. Mehaanilised muutused teie selgroos võivad põhjustada teie lihastele suuremat stressi ja ärevus või stress võivad põhjustada teie selja pinget. Kui tunnete, et tagasi tekivad spasmid, saate probleemi lahendamiseks proovida erinevaid koduseid enesehooldusstrateegiaid.
Püsivad või rasked seljaspasmid võivad vajada arsti või mõne muu meditsiinitöötaja abi. Kui teil on seljaspasmid, võib probleemi põhjuse ja selle kõige paremini lahendamise õppimine aidata teil kiiresti ja ohutult naasta oma varasemale funktsioonide ja aktiivsuse tasemele.