Kas kaalumuutus võib teie perioodi mõjutada?

Nii kaalutõus kui kaalulangus võivad põhjustada menstruatsiooni vahele jätmise ja aitavad menstruatsiooni reguleerida. Teie menstruaaltsükkel on munasarjade ja aju keerulise koostoime tulemus.

Hormoonitaseme kooskõlastatud muutused põhjustavad ovulatsiooni ja kui te ei rasestu ovulatsiooni ümbritsevatel päevadel, põhjustavad menstruatsiooni rohkem hormonaalseid muutusi. Kõik, mis seda suhtlemist segab, võib teie keha ovulatsiooni peatada. Kui teil jääb ovulatsioon vahele, jätate oma normaalse perioodi vahele.

Mis juhtub teie perioodiga, kui kehakaal on märkimisväärselt kõikuv, sõltub sellest, millisest kaalust alustate. Näiteks kui alustate normaalkaaluga, võib kehakaalu suurenemine või langetamine menstruatsiooni vahele jätta.

Kui olete alakaaluline või väga ülekaaluline ja teil ei ole menstruatsiooni, siis kaalutõus või kaalukaotus alustab tõenäoliselt regulaarset perioodi.

Kaalu tõus tavalisest kaalust

Kui teil on normaalne kehamassiindeks (KMI) ja te võtate kaalus juurde, on võimalik, et võite menstruatsiooni vahele jätta. Keha rasvavarude (tuntud ka kui rasvkoe) suurendamine põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib teie ovulatsiooni peatada.

Puudub kindlaksmääratud kaalutõusu summa, mille tulemuseks oleks vahelejäänud periood, kuid mida olulisem on tõus ja mida lühem on see aeg, seda tõenäolisemalt see mõjutab teie perioodi.

Mida suurem on teie KMI (tavaliselt ülekaalulisuse vahemikus üle 35), seda tõenäolisem on menstruatsiooni puudumine. On isegi võimalik verejooks täielikult peatada, see seisund on sekundaarne amenorröa.

Samuti on võimalik, et teil võib olla ebaregulaarne mittetsükliline verejooks või ebanormaalne emaka verejooks. Tavaliselt võib väga ülekaaluline see ebaregulaarne verejooks olla väga tugev.

Alakaaluga kaalus juurde võtmine

Kui olete alakaaluline, on tõenäoline, et teil pole menstruatsiooni. Tavaliselt on madala KMI taga kalorite piiramine, liigne treenimine või haigused. Need on teie keha stressorid, mis põhjustavad ovulatsiooni häirivaid hormonaalseid muutusi. See põhjustab ka väga madalat östrogeeni taset, mis on teie luu tervisele eriti kahjulik.

Kui saavutate kehakaalu madala BMI-ga, vähendate oma keha stressi. See võimaldab teie kehal uuesti ovulatsiooni ja selle tulemusena menstruatsiooni. Samuti taastab see teie keha östrogeeni tootmise ja kaitseb teie luid.

Normaalsest kaalust alla võtmine

Nii nagu kaalutõus, ei ole kaalu langetamisel kindlaksmääratud kogust, mille tulemuseks oleks normaalkaalust alustades menstruatsioonide ärajäämine. Mida rohkem kaalu kaotate ja seda kiiremini kaotate, seda tõenäolisemalt mõjutab see teie perioodi.

Järsk ja märkimisväärne kaloripiirang koos tugeva koormusega võib põhjustada stressireaktsiooni, mis muudab teie hormoonitaset, katkestab ovulatsiooni ja põhjustab menstruatsiooni puudumist. Selle tulemuseks on madalam östrogeeni tase teie kehas, mis on teie luu tervisele eriti kahjulik.

Ülekaalu korral kaalu langetamine

Kui teil on märkimisväärne ülekaal, eriti kui teie KMI on üle 35, on tõenäoline, et te ei saa menstruatsiooni regulaarselt. Teie suurenenud rasvamass või rasvkude toodab täiendavat östrogeeni, mis on osaliselt vastutav teie ovulatsiooni probleemide ja vahelejäänud menstruatsioonide eest.

Ülekaalulisusega seotud liigne östrogeen võib suurendada teie riski rinna- ja emakavähi tekkeks. Kaalu langetamine taastab teie regulaarsed menstruatsioonid ja parandab östrogeeni liigset.

Regulaarsed perioodid on teie keha suhtelise hormonaalse tasakaalu hea näitaja. Mõlemad äärmise alakaalulisuse või ülekaalu tagajärjed võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis peatab teie perioodid ja aja jooksul võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Hormonaalset tasakaalustamatust saate tervisliku kehamassiindeksi saavutamiseks kas kaalus juurde võtta või kaalu langetada. See peaks teie ovulatsiooni ja menstruatsiooni uuesti alustama.

Sõna Verywellist

Kui kavatsete kaalust alla võtta või kaalust alla võtta, on hea kohtuda oma tervishoiuteenuse pakkuja, toitumisspetsialisti ja võib-olla ka personaaltreeneriga. Teie eesmärk peaks olema ülekaalulise rasva, mitte lahja kehamassi kaotamine ja rasvase kehakaalu suurendamine, mitte ainult alakaalulise rasva vähendamine.

Tehke elustiili muutusi, mis kestavad kogu ülejäänud elu, ja seadke realistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Kehakaalu säilitamine normaalse KMI vahemikus (18,5–24,9) on üks olulisemaid samme hea üldise tervise saavutamiseks.