Ööriiete pesemine oli mõeldud selleks, et hoolimata kuumahoogudest ja öisest higistamisest saaksite hea une. Teie öine higistamine võib olla põhjustatud rinnavähi ravist, rasedusest, menopausist, soolepõletikust, HIV-st, Crohni tõvest või paljudest muudest seisunditest. Olenemata põhjusest, teate, et öine higistamine võib hea une lõhkuda , jättes teid niiskeks, külmaks ja rahutuks. Teie magamiskotid ja ka voodipesu võivad märjaks muutuda, mis teeb unemaale tagasipöördumise vaid kaugeks võimaluseks.
Kangelaspildid / Getty ImagesÖöriiete pühkimine päästetöödele
Wicking ööpesu väidab, et aitab leevendada öiseid higistamisi põhjustatud unehäireid, kasutades kõrge jõudlusega kangaid, mis kuivatavad nahka ja liigutavad niiskust eemale. Kui olete elanud kuumahoogudega, saate aru kõigi nende funktsioonide olulisusest. Naha märjaks saamine on ebamugav ja mõned kangad hoiavad niiskuse küljes kinni. Higistamise üks peamisi eesmärke - kehatemperatuuri alandamine - ilmneb kiiresti pärast märga ebamugavustunnet. Vale ööriietusega ei ole sa enam ainult märg, vaid ka kondini jahutatud.
Paljud ettevõtted valmistavad mõlemat olulist funktsiooni täitvaid rõivaid, kasutades selleks spetsiaalseid kangaid, mis konkureerivad teie unerõivaste lahendusena.
Kiire märkus öise higistamise kohta
Oluline on kiiresti märkida, et kuigi kuumahood on tavalised, juhtub öist higistamist harvemini. Öine higistamine, mille tõttu olete öösel linasid vahetanud, võib olla tingitud menopausist või liiga kõrgele seatud termostaadist, kuid on mõnikord varajase hoiatusmärgina kurjakuulutavamast. Kui teil pole ilmset keskkonna- või meditsiinilist öise higistamise põhjus, pöörduge oma arsti poole.
Wicking ööpesu lahendused
Tooteülevaateid ja võrdlustabelit üle lugedes kaaluge, millised punktid on teile olulised: hind, eemaldusvõime, tekstuur, ehitus, stiil ja sobivus. Seejärel valige teie vajadustele vastava liikuva magamiskoha tüüp. Need on tabelis võrreldavad pidžaamade kaubamärgid:
- CoolJams
- DryDreams
- Unistused
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking ööriiete toodete võrdlus
DryDreams
Jääb lahedaks
Aus kaup
Ökoloogiliselt sõbralik
Märkused:
- * Dreamsackid sobivad hästi, nii et kaaluge suurema suuruse ostmist.
- Proovige ka mõnda temperatuuri tasakaalustavat lehte.
Kui olete nagu paljud inimesed, kes elavad kuumahoogude või öise higistamisega, võite leida, et pidžaama vahetamine mõnikord pärast märkimisväärset sähvatust isegi siis, kui te pole läbimärja, tunneb end lihtsalt paremini. Selleks on ideaalne, kui teil on mitu PJ komplekti. Arvestades seda, mis teile meeldib, ja ostes teie arvates oma lemmikut ja teist lemmikpaari, saate võimaluse oma tehaomatoodete võrdlus. Lõppude lõpuks on meil kõigil erinevad meeldimised ja vastumeelsused, isegi kui tegemist on magamiskottidega.
Öise higistamise ja kuumade vilkumiste vastu võitlemine
Lisaks nõtkade pidžaamade ostmisele võite võtta mitmeid meetmeid, et vähendada nende mõju teie elule. Lõppude lõpuks, kui olete naine, kellel on menopausi kuumahood, ei pruugi lõpp silma paista.
2015. aasta uuring aastalJAMA sisehaigusedleidis, et pooltel naistel kestavad menopausi sümptomid seitse aastat või kauem.
Kui see on masendav, pidage meeles, et mõned muudatused, mida saaksite oma kuumahoogude vähendamiseks teha, võivad teie elukvaliteeti (ja võib-olla isegi pikaealisust) parandada ka muul viisil.
Mõned võimalused kuumahoogude või öise higistamisega toimetulekuks on:
Teie päästikute jälgimine
Kofeiin, alkohol ja vürtsikad toidud võivad kõik esile kutsuda kuumahood, nii et kui te tarbitavat kogust väldite või vähendate, peaks see aitama nii nende arvu kui ka raskusastet.
Hoidke oma magamistuba jahedana
Vähendage soojust, keerake kliimaseadet või hoidke akent lahti ja lisage vajadusel ventilaator.
Suitsu korral tõmmake sigaretid kraavi
Suitsetavatel inimestel on sageli sagedasemad ja raskemad kuumahood.
Töötage mõne naela heitmise nimel
Ülekaalulistel naistel on kuumahood halvemad kui keskmise kehakaaluga naistel. Kuigi see võib olla väljakutse, võib isegi mõne kilo kaotamine midagi muuta.
Liikuge
Kui te ei liigu palju ringi, on tõenäoline, et teie kuumahood lähevad hullemaks. Proovige regulaarselt treenida või lisage aeglane ja sügav hingamine oma igapäevarutiini. Jooga on üks harjutus, mis võib vähendada teie kuumahooge ja aitab teil stressi maandada.
Lisage dieedile taimset östrogeeni
Taimsed östrogeenid või „fütoöstrogeenid“ on östrogeeni nõrgad vormid, mis võivad aidata kuumahoogude vastu. Erinevalt hormoonasendusravist on fütoöstrogeenidel mõnes koes östrogeenilaadne toime ja mõnes teises östrogeenivastane toime. Kuigi fütoöstrogeenide pärast on olnud vähem muret naistel, kellel on või on rinnavähk, on varasemast ajast (see on üks valdkond, kus taimsetel östrogeenidel võib olla östrogeenivastane toime), rääkige oma arstiga, kui olete varem diagnoositakse uuringutena ja arvamused on praegu muutlikus seisus.
Taimse östrogeeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad kikerherned, terad, puuviljad, oad, sojaoad, köögiviljad, linaseemned ja läätsed.
Mõelge nõelravi
Mõned uuringud on näidanud, et nõelravi võib aidata leevendada kuumahoogusid, nii et kui kuumahood on eriti häirivad, võib see olla väärt võtet. Neile, kellel on rinnavähi ravi tõttu kuumahood, võib nõelravi olla kasulik vähihaigetele, sealhulgas vähktõve väsimuse märkimisväärne vähenemine.
Mõelge E-vitamiini toidulisandile, kuid dieet on parem
On mõningaid tõendeid selle kohta, et E-vitamiini toidulisandid võivad vähendada kuumahooge, kuid uuringud näitavad erinevate komponentide (nt alfa-tokoferaalne ja gammatokoferaalne) erinevat toimet, kusjuures mõnel toidulisandil võib olla tervisele kahjulik mõju. E-vitamiin võib suurendada ka südamepuudulikkust ja eesnäärmevähki.
Olenemata sellest, kas on muret või mitte, on nende toitainete saamine tervisliku toitumise osana ideaalne. Nüüd uuritakse "funktsionaalseid toite", mis võivad vähendada kuumahooge, koos toiduga, mis sisaldab resveratrooli (näiteks tomatikastmetes), trüptofaani (lõhe, linnuliha, munad ja spinat), glütsiini (leidub kalades, kaunviljades ja piimatoodetes) tooted) ja E-vitamiin (näiteks päevalilleseemned ja mandlid) .Mõned uuringud viitavad sellele, et toitumise parandamine võib menopausi ajal vähendada kuumahooge.
.jpg)
-for-crohns-disease.jpg)
