Teie immuunsüsteem aitab haigusi eemal hoida. See tunneb ära potentsiaalsed kahjulikud bakterid, viirused, seened ja parasiidid ning võitleb nende vastu. Kui olete immunokompetentne (teil on korralikult toimiv immuunsüsteem), suudab teie keha nakkusetekitajatele reageerida kiiresti ja tõhusalt, takistades neil tõsiseid või pikaajalisi haigusi.
Arvestades, kui oluline on teie immuunsüsteem teie tervisele, võib immuunsüsteemi kaitsmiseks vajalike meetmete võtmine teie tervise hoidmiseks palju kaasa aidata. Kui teil on kahjustatud immuunsüsteem, võite haigestuda isegi siis, kui puutute kokku nakkuslike organismide tüübiga, mis tavaliselt tõsist kahju ei põhjusta.
Oluline on õppida, kuidas vältida nakkusi, kui olete immuunpuudulik, kuid veelgi enam, kui teil on immuunpuudulikkus.
Alex Dos Diaz / Verywell
Immuunsüsteemi tugevdamine
Oma immuunsüsteemi saate kaitsta tervislike eluviiside kasutamisega. Normaalsest paremast immuunsüsteemist ei saa kuidagi välja areneda, seega on eesmärk optimaalse funktsiooni säilitamine. Immuunsüsteemi kaitsmiseks võite teha järgmisi samme:
- Dieet: sööge palju puuvilju, köögivilju ja tailiha sisaldavaid toite. Need toidud pakuvad teile toitaineid, mida teie keha vajab immuunvalkude, ensüümide ja rakkude tootmiseks.
- Suitsetamine: ärge hakake suitsetama ega püüdke suitsetamisest loobuda. Suitsetamine häirib teie hingamissüsteemi immuunfunktsiooni, soodustades teid nakkustele.
- Stress: maandage stressi. Liigne stress võib põhjustada sümpaatilise hormooni funktsiooni, mis vähendab otseselt teie immuunfunktsiooni.
- Uni: magage igal õhtul piisavalt. Uni võimaldab teie kehal säilitada tervisliku homöostaasi (järjepidevus). Taastava une puudumine häirib tervislikku hormoonide tasakaalu, kahjustades teie immuunsüsteemi.
- Infektsioonide vältimine: vältige liigset kokkupuudet nakkuslike patogeenidega. Hankige kindlasti soovitatavad immuniseerimised, eriti kui töötate haigete inimeste läheduses.
- Hügieen: praktiseerige head hügieeni, näiteks peske regulaarselt käsi, eriti enne sööki.
Kas teil on immuunpuudulikkus?
Immuunsüsteemi kahjustamine (nimetatakse ka immuunsuse vähendamiseks või immuunpuudulikkuseks) tähendab, et teie organismil on sissetungivate organismide suhtes vähenenud immuunvastus. Rikutud immuunsüsteem muudab teid ka mõnele vähitüübile vastuvõtlikumaks.
Põhjused
Immuunpuudulikkust on kolme tüüpi:
- Esmane immuunpuudulikkus, millega inimesed sünnivad
- Omandatud immuunpuudulikkus, mille hulka kuuluvad diabeet, HIV ja teatud verehaigused
- Autoimmuunhaigus, mis tuleneb üliaktiivsest, sobimatult toimivast immuunsüsteemist
Mitmed ravimid, eriti keemiaravi ja steroidid, võivad teie immuunsüsteemi otseselt pärssida. Vanem vanus on sageli seotud ka immuunsuse vähenemisega.
Kaitse ja kaalutlused
Kui teil on nõrgenenud immuunsus, peate immuunsüsteemi kaitsmiseks tegema samu samme kui immuunpuudulikkusega inimene. Kuid peate teadma ka mitmeid erilisi kaalutlusi:
- Toit: Värsked puuviljad, köögiviljad ja mereannid võivad sisaldada nakkusetekitajaid, mis ei muudaks immunokompetentset inimest haigeks, kuid võivad põhjustada probleeme immunosupressiooniga inimesele. Küpsetage need esemed kindlasti põhjalikult.
- Immuniseerimine: Mõned vaktsiinid ei pruugi olla nii efektiivsed, kui teil on immuunpuudulikkus. Teie keha võib reageerida immuniseerimisele või isegi mitte loomulikule immuunsusele selle eest, et teil oleks varem elus olnud nakkus.
- Vältige mikroobidega seadeid: peate võib-olla vältima nakkuste levitamiseks tuntud seadeid ja kohti, näiteks päevakeskused, haiglad ja hooldekodud.
- Kasutage maski: Mõnikord võib maski või kinnaste kandmine vähendada kokkupuudet mikroobidega. Küsige kindlasti arstilt soovitust ja kaaluge maski kandmist, kui peate veetma aega lennukis või minema arsti kabinetti või haiglasse.
Sõna Verywellist
Tugeva immuunsüsteemi säilitamine on tervisliku seisundi säilitamiseks ülioluline. Suur osa sellest põhineb teie immuunsüsteemi kaitsvate harjumuste säilitamisel. Kui teie immuunsüsteem on kahjustatud, peate astuma täiendavaid samme, et kaitsta end nakkust põhjustavate mikroobidega kokkupuutumise eest.
-is-diagnosed.jpg)
