Psühholoogid on uurinud vähipatsientide erinevaid toimetulekuviise. Nad on leidnud, et mõned toimetulemisstiilid võivad tegelikult aidata teil läbi saada vähktrauma ja selle mõju teie keha, emotsioonide ja suhete toimimisele. Siit saate teada, kuidas mõned stiilid võivad mõjutada teie vähktõbe.
- Vältimine ja eitamine: kuigi see võib olla viis pääseda ohust, mille vähk teile tekitab, võib pikemas perspektiivis teie emotsionaalne piin olla hullem kui siis, kui aktsepteerite oma olukorda ja väljendate oma emotsioone oma raskustes. Teadlased leidsid, et patsientidel, kes hoidusid paremini kui aktsepteerimises, oli raskem kohaneda vähi ja ravi mõjudega ning neil oli kõrgem ärevuse ja depressiooni tase. Neil oli ka vähiga seotud rohkem füüsilisi probleeme.
- Vaimu ja optimismi vastu võitlemine: kui teil on konfrontatsiooniline toimetulekuviis, võite oma vähidiagnoosi kiiresti aktsepteerida, teil on madal ärevustase, oskate huumorit toimetulekuvahendina kasutada ja teil on kingitus panna oma üldine vähk positiivseks kogemus. Sellise toimetulekustiiliga patsiendid said diagnoosimisšokist kiiresti üle, ootasid ja said ümbritsevatelt tuge ning stressi tase oli madalam kui passiivsetel või pessimistlikel patsientidel.
- Probleemide lahendamine: võib-olla lähenete väljakutsele proovides probleemi lahendada. Võite tunda, et võite osaleda oma raviprotsessis, mitte olla passiivne patsient. See võib anda teile seotuse ja kontrolli tunde ning viib teie diagnoosi suhteliselt kiirele aktsepteerimisele. Teil võib olla vähem emotsionaalset stressi kui kellelgi, kes keeldub ja kohaneb teie raviskeemiga kiiresti, kui teil on suhteliselt madal stress ja depressioon.
FatCamera / Getty Images
Teie tunded on kehtivad ja saate hakkama
Hirm, ärevus ja depressioon on tavalised emotsioonid, mis on seotud rinnavähi diagnoosimisega, kuid mitte kõik ei võida need tunded. Teie senine elukogemus võib teid valmistada või mitte valmistada teid tõsise tervisega toime tulema väljakutse nagu vähk. Võib-olla ütlete: "Miks mina?" või võite süüdistada ennast selles, et ei hoolitse oma tervise eest paremini. Võib-olla olete mures ravikulude, oma haiguse mõju pärast oma lähedastele ja selle üle, kas saate oma töökohta säilitada või mitte.
Ükskõik, mis tunded teil algul on, ärge tundke survet "olla tugev" ega viivitamatult tegutseda. Ärge täitke kellegi teise ideed õigest patsiendist - see on aeg ollapärissina! Tunnustage oma tundeid kui tõelist osa endast ja andke endale aega nende tunnete töötlemiseks. Pidage päevikut, looge kunstiteos, pange muusikat või suunduge jõusaalis boksikoti poole - väljendage oma tundeid, tegelege nendega ja liikuge edasi.
Puhka Cancerville'ist
Ükskõik kui palju tahaksite mõelda millelegi muule, on rinnavähi uudiseid raske vältida: uusimat statistikat, uusi ravimeetodeid, pealkirju viimase diagnoositud kuulsuse kohta - meeldetuletused on kõikjal teie ümber. Teie keha hakkab ravile reageerima, kui teil on juuste väljalangemine, kehakaalu muutused, kirurgilised armid, unekaotus, pidev väsimus ja vähenev libiido. Mõnikord võid tunda end pigem kõndiva teaduse eksperimendina kui inimesena.
Andke oma mõttele ja emotsioonidele puhkus rinnavähist. Lülitage teler välja ja lugege head raamatut. Planeerige endale aeg lõõgastumiseks ja mõnusaks tegemiseks. Tehke mõnda kerget treeningut - isegi jalutuskäik võib teie meeleolu tõsta ja unetuse vastu aidata. Külastage kaunist aeda või kasvuhoonet ja jooge värvides ja lõhnades. Töötage oma partneriga läheduse kasvatamise nimel. Proovige meditatsiooni, juhendatud pilte, joogat või Tai Chit - see kõik aitab teil keskenduda tervenemisele ja stressitaseme alandamisele.
Koju kaasa võtmise teade
Kui suudate oma toimetulemisstiili tuvastada, siis võib-olla suudate oma diagnoosi ja ravi aktsepteerida, juhtida oma hirme, saada fakte oma terviseprobleemide kohta ja teil on vähiteel sujuvam tee.
