Podagraga toimetulek

Podagra on seisund, mida iseloomustavad liigesevalu ja põletiku ägenemised, mis on põhjustatud liigse kusihappe sisalduse kristalliseerumisest kahjustatud liigeses. Muud podagra sümptomid sarnanevad gripi sümptomitega, nagu palavik ja lihasvalud

Podagra ei ravi ja haigusega toimetulek võib olla keeruline: ägenemine võib ilmneda ilma hoiatuseta ja viimastel päevadel või nädalatel, mis mõjutab oluliselt elukvaliteeti. Kuid podagra saab tõhusalt ravida elustiili meetmete ja ravimite kombinatsiooni abil.

Elustiil

Samamoodi võivad elustiili tegurid suurendada podagra riski, ebatervisliku käitumise muutmine võib riski oluliselt vähendada. Peamised muudetavad riskitegurid on toitumine, kehakaal ja alkoholi tarbimine.

Dieet

Podagra sümptom käivitub sageli puriinirikka toidu, orgaanilise aine söömisest, mis muutub keha lagundamisel kusihappeks.

Oma riski vähendamiseks tehke järgmist.

• Tutvuge kõrge puriinisisaldusega toitudega, mida peate vältima või mida peate piirama, näiteks õlu ja koorikloomad.
• Suurendage podagra tervisele ohtlike toitude, nagu värsked puuviljad, värsked köögiviljad, täisteratooted, pähklid ning madala rasvasisaldusega ja rasvata piimatooted, nagu jogurt ja lõssipulber, tarbimist.
• Joo kohvi mõõdukalt.
• Magusa maiuse saamiseks sööge värskeid kirsse, millel on ka kusihapet vähendav toime.
• Vältige fruktoosiga magustatud jooke, sealhulgas soodasid ja puuviljajooke, sest see võib aeglustada kusihappe eritumist neerude kaudu.

Kaalukaotus

Ülekaalulisus või rasvumine suurendab podagra rünnaku riski, tõenäoliselt suurendades kusihappe taset. Risk suureneb veelgi, kui teil on metaboolse sündroomiga seotud liigne vistseraalne (kõhu) rasv.

Oma riski vähendamiseks keskenduge mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka treeningplaanile, mis on mõeldud rasva järkjärguliseks põletamiseksaeglane, kuid püsivlähenemisviisi, ideaalis podagraga kogenud toitumisspetsialisti ja metaboolse sündroomi korral kogenud füüsilise treeneriga.

Liiga agressiivse treeningplaani alustamine võib mõnikord vallandada podagra rünnaku, eriti kui teete kahjustatud liigesele liigset stressi või dehüdrateerute. Samamoodi võib sümptomeid käivitada ka ise dieedikraadiga alustamine.

Alkohol

Alkohol on problemaatiline, sest isegi tagasihoidlikud kogused võivad põhjustada kusihappe hüppelist tõusmist. Ülekaalukalt on halvem partii õlu, mida valmistatakse õllepärmiga - ühe kõrgeima puriiniallikaga. Uuringud jäävad enamasti lahku selle kohta, kas vein on seotud podagra rünnakutega, ja mõned on isegi näidanud, et naised võivad kannatada vähem kui mehed.

Kui teil on kalduvus podagra sagedastele rünnakutele, on soovitatav loobuda või rangelt piirata õlut, aga ka viskit ja kõiki muid destilleeritud alkoholi vorme.

Te ei pea alkoholi täielikult kõrvaldama, kuid soovitatav on piirata tarbimist. Kuna kõik ei põe podagra ühtemoodi, peate joomisele mõistlikult lähenema. Mõne strateegia vahel, mida kaaluda:

• Kui olete kokteilidega sõpradega väljas, pakuvad enamus baare ja salonge täna alkoholivabu võimalusi. Kuid jällegi jälgige koostisosi ja vältige puuviljajooke, mis on sageli valmistatud fruktoosiga magustatud mahlast.
• Kui otsustate juua mõnda jooki, piirduge ainult ühe joogiga ja jooge see alla, et tarbiksite õhtu jooksul vähem alkoholi. Samuti peaksite suupisteid võtma või sööma, et osa liigsest alkoholist sisse imada.
• Pärast joomist võtke ka klaas või kaks vett. See mitte ainult ei lahjenda teie süsteemis olevat alkoholi, vaid võib ka tunda end täiuslikumana ja väiksema tõenäosusega uut jooki tellida. See soodustab ka urineerimist ja hoiab teie neerud töös.

Teiselt poolt, kui teil on raskeid või korduvaid rünnakuid ja teil on raske mitte juua, rääkige oma arstiga ja küsige ravivõimaluste kohta.

Podagraarsti vestlusjuhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.

Praktiline

Kui teil kunagi tekib äge podagrahoog, saate oma seisundi ravimiseks kohe võtta samme. Kuna rünnaku alguses kipuvad sümptomid suurenema, võib kiire tegutsemine säästa palju valu ja kannatusi.

• Alustage mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) võtmisest nagu Aleve (naprokseen) või Advil (ibuprofeen).
• Kui teie jalg on kaasatud, võib jala tõstmine puusast kõrgemale leevendada mõnda tuikavat valu ja ebamugavust.
• Külmumise vältimiseks kasutage kahjustatud liigese jääkotti, katke see õhuke rätikuga ja hoidke seda nahal korraga mitte kauem kui 15 kuni 20 minutit.
• Proovige lõõgastuda. Pöörake tegevuse jaoks, mis teile rahulik on, näiteks filmi vaatamine, sõbraga rääkimine, raamatu lugemine või muusika kuulamine.
• Kui teie suur varvas on kahjustatud, lõigake piisavalt suur auk, et see vanas sokis välja paistaks. See väike parandus võib teie jala soojas hoida, hoides samal ajal varvast.
• Tehke oma voodi nii, et jalg saaks voodilina alt välja paista. Ägeda rünnaku ajal võib isegi lehe kaal põhjustada äärmist piinu.
• Kui teil on vaja kõndida, kasutage suhkruroogu või hankige paar karku oma arstilt või kodusest tervishoiutarvete kauplusest.
• Ärge juhtige autot, sest see võib jalale haiget teha või isegi õnnetuse põhjustada. Selle asemel võtke kabiin või paluge sõbral teid juhtida.
• Kui te kasutate kusihapet vähendavaid ravimeid, näiteks Zyloprim (allopurinool) või Uloric (febuksostaat), ärge lõpetage. Mõned neist ravimitest võivad ravi varajases staadiumis vallandada rünnakud. Isegi kui nad seda teevad, peate läbi suruma.
• Jää positiivseks. Kui midagi, tuletage endale meelde, et rünnak pole igavene ja tulevaste rünnakute vältimiseks võite teha samme.
• Arvestades ravi varajase alustamise tähtsust rünnaku raskuse vähendamiseks, küsige oma arstilt podagra rünnaku plaani. Näiteks laske kolhitsiini või prednisooni tablette kasutada ägeda rünnaku korral.

Kui teie sümptomid ei parane 48 tunni pärast või kestavad kauem kui nädal, helistage oma arstile ja määrake kohtumine.

Kui olete ravil, peate võib-olla oma ravi muutma või uurima muid elustiili sekkumisi. Kui te seda ei tee, võib olla aeg uurida ravivõimalusi.