Migreeniga toimetulek koolis

Ligi 10% 5–15-aastastest lastest ja 30% 15–19-aastastest migreeni põdevatest lastest võib kool olla ainulaadne väljakutse. Vanemana saate aidata, kui teete tihedat koostööd oma lapse ja tema lapsega. kool välja töötama kolmeosalise lähenemisviisi, mis hõlmab päästikute tuvastamist ja vältimist, sümptomite varajast tuvastamist ja selget tegevuskava.

Siit saate teada, kuidas seda teha, samuti mõned strateegiad migreeni ennetamiseks koolis.

Vältige päästikuid

Esimene samm selle tagamiseks, et tema migreen ei mõjutaks teie last liiga negatiivselt, on tuvastada ja kontrollida kõiki käivitajaid, mis võivad põhjustada episoodi.

Selleks, et täpselt kindlaks teha, mis muudab teie lapse migreeni suhtes haavatavaks, proovige kaks või kolm kuud pidada peavalupäevikut, mis jälgib erinevaid tingimusi, aegu, toite, keskkonnamuutusi, stressirohkeid olukordi ja kohti, mis võivad migreeni vallandada. Kui teil on migreeniga teismeline, paluge tal täita päevik ja otsida mustreid.

Kui olete lapse käivitajad tuvastanud, saate töötada nende kontrollimiseks ja / või vältimiseks, vähendades seeläbi (loodetavasti) migreeni sagedust. Jagage oma avastusi ka kooli töötajatele ja ka oma lapsele.

Tuvastage varajased sümptomid

Kõigil migreeni põdevatel lastel ei esine migreenieelseid sümptomeid, mida nimetatakse prodroomiks või eelsoodumuslikuks faasiks, kuid tundub, et paljudel lastel on vähemalt üks. Need sümptomid võivad alata tunde ja kuni üks päev enne peavalu tekkimist.

Oluline on aidata oma lapsel õppida tuvastama tema prodroomi sümptomeid, kui see on asjakohane, ja tuvastada eelseisva migreeni tunnuseid. See tähendab, et ärge laske tavalisi keha aistinguid valesti lugeda kui migreeni tekkimise märke.

Levinumad hoiatusmärgid selle kohta, et teie laps võib olla prodromfaasis, on järgmised:

• Kange kael
• Väsimus ja haigutamine
• Eufooria
• Muutused roojamises või urineerimises
• Helin kõrvus
• Toiduisu
• Sotsiaalne tagasitõmbumine
• Madal või ärritunud meeleolu
• Keskendumisraskused
• Kahvatus
• Tumedad varjud silmade all

Lastel, kellel on auraga migreen, vähem levinud tüüp kui aurata migreen, võib aura mõnikord esineda enne peavalu faasi, kuigi see esineb tavaliselt samal ajal kui peavalu. Aurad kestavad kuskil viis minutit kuni tund. Auranähud on tavaliselt visuaalsed, kuid võivad olla sensoorsed, keelega seotud, võrkkesta, motoorsed ja neuroloogilised ning võivad hõlmata järgmist:

• Silmi mõjutavad eredad laigud või valguse või värvi välgud
• Käte, jalgade või näo kipitus, millele sageli järgneb tuimus

Kui te pole kindel, kas teie lapsel on auranähud, küsige temalt ebatavaliste visuaalsete muutuste kohta vahetult enne migreeni või selle ajal. Migreenipäevik võib aidata jälgida ka teie lapse prodroomi ja / või aura sümptomeid ja migreenimustreid, mis on veel üks suurepärane põhjus selle alustamiseks.

Koostage tegevuskava

Looge ennekõike hea suhtlus oma kooliga ja looge oma lapsele tegevuskava.

Kohtumine kooli töötajatega

Pidage iga õppeaasta alguses kohtumisi oma lapse õpetaja ja teiste koolitöötajatega, et veenduda migreeni mõistmises. Andke koolile kirjalik loend teie lapse prodrome'i hoiatusmärkidest, mis aitavad neil tuvastada lähenevat migreeni, ja kirjeldage tüüpilisi sümptomeid, mida teie poeg või tütar kogevad.

Võtke kaasa arsti märkus

Samuti on hea, kui annate koolile oma lapse esmatasandi arstilt kirja, milles selgitatakse migreenidiagnoosi ja kiire ravi vajalikkust ning seda, milliseid ravimeid või ennetusmeetmeid ta teie lapse migreeni korral koolis soovitab.

Järgige protokolli ja tehke koostööd kooliga

Uurige, milliseid samme kool sooviks, et teie laps migreeni tekkides järgiks. Näiteks kui teie laps hakkab koolis märkama prodroomi sümptomeid, kuhu ta peaks abi otsima? Peate saama lapsele öelda, kes teda aitab, olgu selleks klassijuhataja, kantseleisekretär või kooliõde.

Selgitage õpetajale, et prodromaalsete sümptomite ilmnemisel võib teie laps vajada migreeni tekke vältimiseks teatud samme. Küsige õpetajalt, kuidas peaks teie laps järgmisi samme tegema:

• Kiire suupiste haaramine
• Vee joomine
• Vaiksesse kohta minek, tulede kustutamine ja kiire katse saamine
• Stressi leevendamiseks jooga või hingamis- ja lõdvestustehnikate sooritamine

Pange paika ravimiprotseduurid

Kui teie ja teie lapse arst otsustate, et koolis võib vaja minna ravimeid, peate veenduma, et kõik loavormid on täidetud ja et ravimeid on käepärast. Nendele ravimitele tuleb esitada selgelt kirjalikud juhised selle kohta, millised sümptomid peaksid manustamist viivitama ja kuidas ravimit manustada (kogus ja sagedus).

Veenduge, et kontrolliksite aasta jooksul kooli tagasi, et säilitada kooli varustatus teie lapse ravimitega.

Selgitage, millal peaks kool teiega ühendust võtma

Andke kooli administraatoritele teada, millised sümptomid ja olukorrad peaksid neid viivitamatult teiega ühendust võtma, näiteks:

• Migreen, mis vaatamata ravile kahe tunni pärast ei parane
• Sümptomid, mis erinevad oluliselt teie lapse migreeni korral esinevatest tüüpilistest sümptomitest
• Äärmuslikud sümptomid, nagu visuaalsed muutused, oksendamine, ebaselge kõne, palavik, nõrkus või halvatus
• Migreeni sagenemine
• Vajadus värske ravimivarustuse järele

Strateegiad koolis migreeni eemal hoidmiseks

Et aidata teie lapsel vältida tavalisi migreeni vallandajaid ja kontrollida migreeni koolis, proovige rakendada neid lähenemisviise:

• Veenduge, et teie laps saaks igal õhtul piisavalt magada. Riikliku unefondi andmetel vajavad kooliealised 6–13-aastased lapsed ööpäevas 9–11 tundi und, 14–17-aastased teismelised aga 8–10 tundi öösel. Kahjuks on enamik lapsi olenemata nende vanusest , ära maga piisavalt. See võib mitte ainult vallandada migreeni, vaid raskendab ka teie lapse tähelepanu pööramist ja ka koolis hästi hakkama saamist.
• Hoidke ühtlast päevakava ja unegraafikut. See hõlmab ka nädalavahetusi.
• Valmistuge kooliks rahulikult. Kuna mõned eksperdid usuvad, et stress võib migreeni ravi kas kaasa tuua või seda keerulisemaks muuta, planeerige hommikuse meeletuse vähendamiseks ette. Kaaluge eelmise õhtu aega riiete paigutamiseks, seljakottide pakkimiseks jne.
• Las laps sööb iga päev tervislikku hommikusööki. Söögikordade vahelejätmine võib suurendada migreeni tõenäosust.
• Veenduge, et teie lapsel oleks koolipäeval juurdepääs suupistetele ja tervislikule lõunasöögile. Kui teie ja teie lastearst otsustate, et igapäevane või juhuslik suupiste on teie lapse heaolu seisukohalt oluline, kuid kool ei paku suupistete aega, siis juhtige asja kooli administraatorite tähelepanu alla, et teie poeg või tütar saaksid kiire keskhommikune ja / või pärastlõunane hammustus.
• Mõistke oma lapse toidukäivitajaid. See on eriti oluline, kui teie poeg või tütar söövad koolipoolset lõunasööki või kui teised lapsed võivad tuua klassis jagamiseks suupisteid või sünnipäeva maiustusi. Julgustage oma last jälgima toiduaineid, mis tavaliselt põhjustavad tema migreeni, nagu vananenud juust, töödeldud toidud, vinnutatud liha, pähklid, šokolaad, rosinad, pärmi sisaldavad küpsetised ja naatriumglutamaati (MSG) sisaldavad toidud.
• Veenduge, et teie lapsel oleks hea vedelik. Piisava vedeliku saamine kogu päeva jooksul võib aidata migreeni ära hoida. Rääkige õpetajaga veepudeli hoidmisest lapse laua taga, et ta saaks regulaarselt lonksu võtta.
• Vältige kofeiini. Kofeiin võib mõnele inimesele vallandada ja kuna lapsed on annusest väiksemad ja neid tabab rohkem kui täiskasvanu, hoiduge oma last kofeiiniga jookide joomisest.
• Kontrollige luminofoorlampi. Kui teie lapse klassiruumi valgustavad luminofoorlambid ja ta on virvendamise suhtes tundlik, peate võib-olla kooliga rääkima alternatiivse valgustuse kasutamisest.
• Pange oma lapse päevakavasse mõni seisak. Kuna stress on peamine migreeni vallandaja, võib olla kasulik hoida oma lapse stressitase madalal tasemel (hea mõte, olenemata sellest). Seda silmas pidades proovige mitte plaanida tema koolijärgseid tegevusi üle.

Sõna Verywellist

Mõningase edasijõudnud planeerimise abil saate palju teha, et minimeerida väljakutseid, millega teie laps või teismeline migreeni tõttu silmitsi seisab. Lapse kooliga suhtlemise avatuna hoidmine ja pojale või tütrele tunde andmine, kuidas migreeni ära tunda ja ära hoida ning mida teha, kui keegi tabab, paneb aluse mõnusale ja edukale kooliaastale.