Vasest kasu tervisele

Vase tervisele on palju eeliseid. See on oluline element luu tugevuse, südame tervise, immuunsuse ja palju muu jaoks. Vase puudus võib põhjustada rauavaegust ning probleeme närvi- ja immuunsüsteemi funktsioonidega. Liiga palju või liiga vähe vaske võib mõjutada aju funktsioonide toimimist ning seda on seostatud neuroloogiliste haiguste ja Wilsoni tõvega (seisund, mille korral organites tekib liiga palju vaske).

Tervise eelised

Vask mängib olulist rolli terve keha säilitamisel ja sellel on mitmesuguseid eeliseid tervisele.

Põletikuvastased omadused

Loomuuringud on näidanud, et vase taseme säilitamine kehas võib artriiti edasi lükata või isegi ära hoida. Sellepärast kannavad mõned inimesed vasest kindaid, käevõrusid ja muid vasest valmistatud tarvikuid. Artriidiga vabatahtlikel läbi viidud uuringud pole aga näidanud vaskehete kandmisest mingit kasu.

Antioksüdandi omadused

Uuringud on leidnud, et vasel on antioksüdantsed omadused. Kuna vask sisaldab antioksüdante, võib see vähendada vabade radikaalide tootmist. Vabad radikaalid on tuntud rakkude kahjustamise ja haiguste, eriti vähi tekitamise tõttu.

Parandab südame-veresoonkonna tervist

Vaskpuudulikkust on seostatud südame-veresoonkonna terviseprobleemide, sealhulgas südame isheemiatõve suurenenud riskiga. Spetsiifilised südamehaiguste riskitegurid, mida vasepuudus mõjutab, on kõrge kolesteroolitase, glükoositalumatus, krooniline põletik ja oksüdatiivne stress.

Suurendab immuunsuse tervist

On tõestatud, et Cooperi puudus ja vähene vase tarbimine vähendavad valgete vereliblede arvu organismis, põhjustades seisundit, mida nimetatakse neutropeeniaks. Kui valgete vereliblede arv on madal, võib inimene olla nakkuse suhtes haavatavam. Vase taseme säilitamine kehas võib aidata valgete vereliblede tootmist ja toetamist ning keha tervist.

Kaitseb luutihedust

Raske vaskpuudulikkust on seostatud suurema osteoporoosi, osteopeenia ja luutiheduse vähenemise riskiga. Osteoporoos on seisund, mis nõrgestab luid ja muudab nad luumurdudele vastuvõtlikuks. Osteopeenia tõttu on luude mineraalne tihedus väiksem kui peaks ning seda peetakse osteoporoosi eelkäijaks.

Tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas madal vase sisaldus üksi võib mõjutada luude tervist ja kas vase toidulisandid võivad tegelikult osteoporoosi ära hoida ja selle toimeid hallata.

Abistab kollageeni tootmisel

Kuna vasel on antioksüdantsed omadused, arvavad teadlased, et see võib naha vananemist ennetada. Piisav vase sisaldus aitab kehal asendada kahjustatud sidekoed ja luude kooshoidmiseks vajalik kollageen. (Kollageen on peamine sidekudede ja luude vaheline ruum.) Kollageeni ebapiisav sisaldus võib põhjustada liigeste talitlushäireid ja sidekudede lagunemist.

Edendab aju tervist

Vask osaleb neuroloogilistes protsessides ja kasvus ning see on oluline kognitiivsete funktsioonide jaoks. Nagu öeldud, võib liiga palju vaske avaldada negatiivset mõju aju tervisele, põhjustades kognitiivset langust.

Võimalikud kõrvaltoimed

Vase toidulisandid võivad suhelda teatud ravimitega ja põhjustada tasakaalu langust või suurenenud taset. Mõned ravimid võivad vasega ebasoodsalt suhelda. Need sisaldavad:

• Hormoonravi ja rasestumisvastased tabletid
• Mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen
• Allopurinool, podagra ravim
• Penitsillamiin, ravim, mida kasutatakse vasksisalduse vähendamiseks Wilsoni tõvega inimestel
• Tsingi toidulisandid
• Ravimid maohaavandite ja mao reflukshaiguste raviks

Vasktoksilisus on haruldane, kuid seda saab tuvastada mitme sümptomi järgi.

Vasktoksilisuse sümptomid

• Seedetrakti toimed (kõhuvalud, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus)
• Peavalu
• Pearinglus
• Nõrkus
• Metalliline maitse suus

Raskemad vasktoksilisuse sümptomid võivad olla:

• Tsirroos
• Kollatõbi
• Südameprobleemid
• Punaste vereliblede kõrvalekalded

Annustamine ja ettevalmistamine

Haiguste ennetamise ja tervise edendamise büroo toitumisjuhistes soovitatakse enamusele täiskasvanutele ja lastele päevas umbes 900 mikrogrammi (mcg) vaske. Kõik muu võib olla mürgine.

Ameerika Ühendriikides ja enamikus arenenud riikides on vasepuudus ja toksilisus haruldased.

Mida otsida

Enamik inimesi saab kogu vajamineva vase lihtsalt dieedist. Hea vase toitumisallikad pärinevad sellistest toiduainetest nagu:

• Karbid (karbid, austrid, homaarid, krabid, krevetid)
• Täistera
• Tume leheroheline
• Kuivatatud puuvili
• Oreliliha, näiteks maks ja neerud
• Pähklid, sealhulgas india pähklid ja mandlid

Muud küsimused

Kas peaksin võtma vasklisandit?

Kuigi toidulisandid võivad olla võimalus vajaliku vaske kehasse viia, on parim meetod proovida vaske saada toiduallikate kaudu - see vähendab tasakaaluhäirete ja toksilisuse riski. Vase defitsiidi harulduse tõttu määravad arstid vase toidulisandeid harva. Enamik multivitamiine sisaldab vähem kui 2 milligrammi (mg) vaske, mida peetakse ohutuks annuseks. Enne vaskpreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga.

Kas toiduvase tarbimisel võivad olla kõrvaltoimed või riskid?

Toidutarbimisega vasest ei ole riske ega kõrvaltoimeid teatatud. Ainus kord, kui inimene peaks probleemi kogema, oleks tingitud ülemäärasest vase sisaldusest joogivees, kokkupuutest kemikaalide kaudu kõrge vase sisaldusega või toidulisandite liigsest kasutamisest.

Sõna Verywellist

USA ja enamiku arenenud riikide vasepuudus on haruldane, eriti kui inimene järgib tasakaalustatud toitu. Tegelikult saavad enamik inimesi kogu vajaliku vase dieediga. Kui inimese vase tase on madal, võib arst soovitada vase lisandeid ja / või otsida võimalikke haigusseisundeid. Igaüks, kes mõtleb vasklisandile, peaks kõigepealt pöörduma arsti poole.