Fotograaf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Võtmed kaasa
- Värske uuring näitab alkoholi tarbimise kasvu COVID-19 pandeemia ajal.
- Ebakindlus ja lein pandeemia ajal võivad põhjustada alkoholi tarbimise kasvu.
- Alkoholi liigtarvitamisest tulenevate kahjulike tervisemõjude vältimiseks on oluline kasutada tervislikke toimetulekuoskusi.
Aastal avaldatud hiljutise uuringu järgiJAMA võrk on avatud, kui pandeemia COVID-19 kasvab, võib rohkem inimesi pöörduda alkoholi poole, et tulla toime enneolematu ebakindluse ja stressiga.
Uuringu uurijad leidsid, et täiskasvanute alkoholitarbimine kasvas aastatel 2019–2020 14%. Eelkõige naistel kasvas alkoholi tarbimine 2019. aasta baasväärtusega võrreldes 41%. Uuringu uuring avaldati septembris. Kuid tagajärjed tervislikumaks toimetulekuks on eriti olulised, kui inimesed tegelevad "kuiva jaanuariga" - aasta alguseks alkoholivaba kuu.
Kerget kuni mõõdukat alkoholi tarbimist peetakse tervete täiskasvanute jaoks vastuvõetavaks. Liigne alkoholitarbimine võib aga põhjustada lühi- ja pikaajalisi tervisemõjusid. Need mõjud võivad hõlmata vigastusi juhtumitest nagu autoõnnetused, kõrge vererõhk ja maksahaigus.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) määratleb alkoholi liigtarbimist järgmiselt:
- Naistele: neli korda rohkem jooke ühel korral või kaheksa või rohkem jooki nädalas
- Meestele: viis või enam jooki ühel korral või 15 või rohkem jooki nädalas
"Alkoholi võib tarbida kui emotsionaalse stressi maandamise strateegiat," ütleb Rhode Islandil asuv kliiniline psühholoog Claire Nicogossian, Psy.D. "Täpsemalt on pandeemia tekitanud uskumatu ebakindlusega kollektiivse leina ning ohutuse ja turvalisuse kaotuse."
Mida see teie jaoks tähendab
Mõnikord pole lihtne teada, kas sina või kallim tarbivad liigselt alkoholi. Paljud joogid, näiteks õlu, vein ja destilleeritud alkohoolsed joogid, erinevad alkoholisisalduse poolest. Hea on teada joogi alkoholisisaldust, et saaksite joomise osas teha teadlikke otsuseid ja piirata kogu nädala tarbimist.
Miks inimesed tarbivad rohkem alkoholi?
See suurenenud alkoholitarbimine võib tuleneda stressist ja ebakindlusest, mille on põhjustanud COVID-19 pandeemia.
"Enne COVID-19 oli alkohol rahvatervise ja vaimse tervise jaoks oluline probleem," ütleb Nicogossianus. "Pandeemia on tekitanud hulgaliselt probleeme, mis mõjutavad elu ja toimimise kõiki tahke."
Ta ütleb, et need probleemid võivad hõlmata järgmist:
- Töötus
- Töötamine rindel (näiteks haiglas)
- Töötamine kodus
- Laste koolihariduse juhtimine
- COVID-19 lähedase inimese kaotus
- Rahaliste vahendite ja / või emotsionaalse ja sotsiaalse toetuse kaotamine
Enne pandeemiat võis stressiga toimetulek tähendada filmi vaatama minemist või jõusaalis treenimist. Kui vajate täiendavat tuge, saate hõlpsasti sõprade ja perega hängida. Nüüd on sotsiaalne distantseerumine ja muud turvameetmed COVID-19 viiruse leviku pidurdamiseks muutnud viisi, kuidas me harrastame vaba aja veetmist ja enesehooldust.
"Inimeste ressursse ja tegevusi stressi vähendamiseks ja heaolu parandamiseks on oluliselt muudetud, ootel või üldse tühistatud," ütleb Nicogossian.
Ta märgib, et omakorda on alkohol hõlpsasti kättesaadav võimalus ja seda turustatakse tavapärase stressiga toimetuleku tavana. "Karantiinikokteilipeod ja Zoomi kogunemised on muutunud populaarseks ning alkoholi kojuteenused koju," ütleb ta.
Keda ohustab kõige rohkem alkoholi liigtarbimine?
"Isikud, kellel on sel ajal kõige suurem oht alkoholi liigtarbimiseks, on mitmekesised ja keerukad," ütleb Nicogossian.
Ta väidab siiski, et teatud olukordades võivad inimesed olla liigse alkoholitarbimise ohus, näiteks inimesed, kellel on:
- Ebapiisav sotsiaalne toetus
- Piiratud rahandus
- Olemasolev vaimse tervise, ainete kuritarvitamise või sõltuvuse probleem
- Piiratud, passiivsed või põgenevad / tuimastavad toimetulekuoskused
- Juurdepääsu kaotamine alkoholi või ainete sõltuvuse raviprogrammile, milles nad osalesid enne pandeemiat
Ta lisab, et eelkõige vanematel võib pandeemia pakutavate uute nõudmiste tõttu olla suur alkoholitarbimise oht.
"[Uuringud on näidanud, et] kodus lastega vanematel on suurem teatatud stress ning rohkem depressiooni ja ärevuse sümptomeid, võrreldes pandeemia ajal lasteta täiskasvanutega," ütleb ta.
Alkoholi liigtarbimise tunnused
Nicogossian osutab mõnele märgile, mis võivad teid hoiatada alkoholi liigtarbimise või teie lähedase inimese negatiivse mõju eest:
- Hätta jäämine oma laste eest hoolitsemisel ja nende juuresolekul
- Väsimuse, ärrituvuse ja motivatsiooni tunne
- Peavalu ja müratundlikkus
- Depressioonis ja ärevuses
- Suurenenud konflikt suhetes
- Alkoholi tarvitamise varjamine lähedaste eest
"Esialgu võib alkoholi tarvitamine vähendada stressi või pinge sümptomeid, kuid see kestab vaid lühikest aega, võib-olla selleks, et esimene serv ära võtta," ütleb ta. Mida rohkem alkoholi tarbitakse, seda suurem on kahjulike tervisemõjude tekkimise võimalus.
Tervislik toimetulek
„Tervislik toimetulek algab enda tundmisest, oma stressitasemega kooskõlastamisest ja siis, kui te ei tunne end iseendana, teades, mida saate teha ja mis on efektiivne teie stressi vähendamiseks või stressi maandamiseks ja ka paremaks muutmiseks. -olemine, "ütleb Nicogossian.
Ideaalis peaksid toimetulekuoskused hõlmama tegevusi, mis vähendavad otseselt stressi või parandavad teie heaolu. Näiteks võivad mõned neist tegevustest hõlmata järgmist.
- Treenimine
- Loominguliste püüdluste järgimine
- Piisavalt magada
- Püsiv hüdreeritud
- Toitva toidu söömine
- Emotsionaalse tervise eest hoolitsemine, näiteks nõustamisele / teraapiale minek
Kui usute, et teil või lähedasel on probleeme alkoholi liigtarbimisega, on Nicogossianuse sõnul normaalne tunda mitmesuguseid emotsioone, ulatudes kõikjal süüst mureni. "Ma tahan julgustada teid lubama endal tunda, kuid olla iseendaga õrn ja kaastundlik," ütleb ta. "Praegu pole aeg enda üle kohut mõista ega enda suhtes kriitiline olla."
Ta soovitab teil pöörduda toetava inimese või tervishoiuteenuse osutaja poole, et aidata teil alkoholi tarvitamise vähendamiseks. "Teraapia ja nõustamine võivad olla ka võimas ja toetav enesehooldus, et mitte ainult saada tuge, vaid ka õppida oskusi stressi juhtimiseks, alkoholitarbimise vähendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks," ütleb ta.
ᐧ
.jpg)
