Ülevaade silmade tüvest (astenoopia)

Astenoopia (silmade koormus) on tunne, et teie silmad on väsinud, valusad või valutavad. Nii saate tunda pärast pikka aega arvuti või telefoni ekraani lugemist või vaatamist. See tunne tekib tänu silmade liikumist kontrollivate lihaste pikaajalisele kasutamisele (silmade tumedad ringid).

Samuti võite olla silmade koormamisele altim, kui teil on silmad kuivanud või kui teil on nägemisprobleeme, kuid te ei kasuta korrigeerivaid läätsesid. Enamasti peaks silma pinget leevendama silmade puhkamine ja silmade hea tervise tagamine.

Kui see on teie jaoks probleem, võite proovida mitmeid praktilisi lahendusi, näiteks reguleerida oma arvuti ekraanil pimestamist või muuta ruumis valgustuse taset.

Alex Dos Diaz / Verywell

Sümptomid

Igaüks võib silmade koormust kogeda. See on üsna levinud probleem igas vanuses lastel ja täiskasvanutel. Mõjusid võite tunda veel lugemise või ekraani vaatamise ajal, kuid mõnikord ei pruugi te neid märgata enne, kui teete oma tegemistes pausi.

Silmade koormuse mõju kestab tavaliselt paar minutit, kuid mõnikord võib see püsida mitu tundi. Kui teil tekivad sageli silmade pingutused ilma pause tegemata, võite sümptomeid hakata välja töötama varem ja sagedamini - selle asemel, et alustada pärast tundide pikkust silma kasutamist, võivad sümptomid ilmneda kohe

Silmade tüvi põhjustab mitmeid sümptomeid, sealhulgas:

• Silmavalu
• Kuivad silmad
• Sügelevad või põlevad silmad
• Killutamine
• Peavalud, eriti silmade ja otsmiku ümbruses
• Hägune või kahekordne nägemine
• Kehv kontsentratsioon
• Silma tõmblemine
• Fotofoobia (valgustundlikkus)

Silmade koormus on tavaliselt ajutine seisund, mis paraneb iseenesest. See ei kahjusta püsivalt silmi ega mõjuta nägemist. Sellegipoolest on see häiriv, seega on hea vältida silmade pingutamist igal võimalusel.

Silma kurnamisel võib teil tekkida ka kaelavalu ja õlgade valu. Seda seetõttu, et füüsilised asendid, mis põhjustavad silmade pingutamist, võivad põhjustada ka teie keha lihaseid.

Põhjused

Silmade koormus tekib pärast pikka intensiivset silmade fokuseerimist. Sellised tegevused nagu lugemine, sõitmine või töö pisikese käsitöö või projekti kallal võivad põhjustada silmade koormust.

Elektroonika

Nutitelefonide ja muude pihuarvutite elektroonikaseadmete sagedane kasutamine võib põhjustada astenoopia sümptomeid. Internetis surfamine või tekstsõnumite ja e-kirjade lugemine võib visuaalsele süsteemile äärmiselt maksustada, kuna silmad peavad väikeste fontide lugemiseks pingutama ja sinine tuli võib olla häiriv.

Inimesed, kes on eriti altid digitaalsele silmade pingutusele, hõlmavad järgmist:

• Õpilased, kes veedavad tunde arvutist lugedes või töötades
• Inimesed, kes töötavad terve päeva arvuti taga
• Inimesed ametitel, mis hõlmavad igapäevast intensiivset lugemist, sealhulgas radioloogid, juristid ja raamatupidajad

Kuid mitte ainult töö ei too silma pinget. Videomängude mängimine võib seda põhjustada ka seetõttu, et keskendute intensiivselt oma silmadele ja liigutate neid kiiresti edasi-tagasi.

Riskitegurid

Igaüks võib saada silmade kurnatuse, kuid nägemispuudulikkus (kaugnägelikkus, lühinägelikkus, presbioopia jne) võib suurendada silmade pingutamise ohtu. Mõni silmahaigus võib muuta silmade pingutamise mõju probleemiks.

Nägemispuudujääk muudab teie silmade fokuseerimise raskemaks, nii et teie silmalihased pingutavad sõna otseses mõttes, kui keskendute väikesele fondile või printimisele. Kui üks silm on halvem kui teine, võib mõlema fokuseerimiseks vajalik pingutus põhjustada ka silmade koormust.

Kui teil on kalduvus peavaludele, fotofoobiale või kui teil on kuiva silma sündroom, võivad teie silmad tundlikumad silmade pingutamise ebamugavuste suhtes.

Silmalihased

Mitmed lihased aitavad teil silmi fokuseerida. Nagu kõik lihased, võivad nad kurnata ja põhjustada silmade väsimust.

Sillaarsed lihased liigutavad teie õpilasi - kitsendades neid (muutes väiksemaks) lähedase nägemise jaoks ja laiendades (muutes suuremaks) kaugema nägemise jaoks.

Silmade kiire edasi-tagasi liikumine, näiteks videomängu mängides, kurnab teie ekstraokulaarseid lihaseid, mis liigutavad silmi küljelt küljele ning üles ja alla.

Väikese kirjaga või fondi vaatamine on kellelegi kurnav ning veelgi raskem on teie silmalihastele, kui nägemine on häiritud (ja te ei kasuta korrigeerivaid läätsesid).

Diagnoos

Kui teie sümptomid on ilmselgelt põhjustatud ekraanidele, väikestele trükistele või muudele väikestele esemetele keskendumisel ja seejärel leevendatakse neid mõne minuti puhkamisega, on teil tõenäoliselt silmade koormus. Kui see on tavaline, võib teil olla nägemispuudulikkus ja nägemine võib parandusega paraneda.

Kui teil on muid sümptomeid, nagu iiveldus või tugev silmavalu, võib teie arst teiste probleemide kontrollimiseks vajada mõningaid diagnostilisi teste. Silmaeksam hõlmab nägemise testimist ja hõlmab teie silmade struktuuri üksikasjalikku uurimist mitteinvasiivsete seadmete, näiteks oftalmoskoobi abil.

Diferentsiaaldiagnoos

Mitmed seisundid võivad põhjustada silma tüvega sarnaseid sümptomeid, sealhulgas:

• Migreen: kui teil on silmavalu, väsimus, peavalu, fotofoobia (valgustundlikkus) ja ärrituvus, võivad teil olla migreenid. Kuigi migreeni võib vallandada silmade koormus, kipuvad need kestma kauem kui silmade koormused ja silmade puhkamisega ei parane.
• Pingepeavalud: need peavalud tunnevad survet teie otsaesisele ja ümber kukla ning need võivad põhjustada valu silmade taga. Pingepeavaludega võib kaasneda silmade koormus. Need peavalud paranevad tavaliselt käsimüügis olevate valuvaigistitega nagu Advil (ibuprofeen) ja Tylenol (atsetaminofeen), kuid silmade koormus tavaliselt mitte.
• Väsimus: kurnatus, unisus ja kulunud tunne võivad tekitada soovi lihtsalt silmad sulgeda. Tavaliselt leevendab neid sümptomeid puhkus ja magamine, silmade koormust aga silmade puhkamine.
• Viiruslik konjunktiviit: seda nimetatakse ka roosaks silmaks, see tavaline seisund on väga nakkav. Viirusliku konjunktiviidi korral on teie silmade valge osa roosakas, silma ja silmalaugude ümber tekib koorik ning silmad tunnevad end väga sügelevalt ja võivad olla valusad.

Ravi

Ükski ravim ega protseduur ei saa silmade koormust leevendada, kuid saate teada selle haldamiseks kasulikke strateegiaid, näiteks:

• Silmade puhkamine: kui tunnete, et silmad tekivad või isegi kui see on halvim, sulgege silmad mõneks sekundiks. Lisaks saate oma silmadele puhata, vaadates midagi, mis pole nii väike või üksikasjalik.
• Valgustuse muutused: lugemise või töötamise ajal kasutage õiget valgustust. Isegi kui tunnete end hämaras valguses mugavalt, võite hiljem silmade koormuse all kannatada.
• Arvuti- ja telefoniekraanid: seadistage ekraanid piisavalt eredaks, et lugemiseks oleks mugav kontrastsus.
• Istu kaugemale: arvutiekraanilt peaksite olema käeulatuses.
• Fondi suurused: reguleerige oma telefoni või arvuti fondi suurust. Liiga väikest fonti võib olla raske näha, samas kui suur font täidab ekraanil liiga palju ruumi, mis muudab suurte dokumentide lugemise tülikaks. Võimaluse korral kasutage selget fondi, ilma et oleks liiga palju raskesti loetavaid vigureid.
• Pauside tegemine: kui sooritate pikaajalist lugemist nõudvaid ülesandeid või vaatate pisikesi esemeid, vaadake umbes iga 20 minuti tagant kõrvale. Silmalihastele puhkamiseks võite silmad sulgeda või vaadata midagi kauget. Võite muretseda, et see aeglustab teie tootlikkust, kuid tõenäoliselt pikendab see aega, mille jooksul teie silmad saavad ülesandel püsida.
• Nägemisprobleemide korrigeerimine: kui silmade koormus on teie jaoks suur probleem, võib see olla tingitud nägemisprobleemist. Pange oma silmade kontrollimiseks aeg kokku.

Sõna Verywellist

Silmade koormamine on üsna tavaline, kuid teile võib kasu olla harjumustest, mis annavad teie silmadele puhkust. Pidage meeles, et teie nägemine võib aastate jooksul muutuda, nii et regulaarsed silmaeksamid suudavad tuvastada ja parandada nägemisprobleeme ning olla veel üks viis silmade koormuse leevendamiseks.