Võib-olla ei õnnestu teil kunagi kõigist kodulestadest lahti saada, kuid kodulestade populatsiooni vähendamine võib teie astma sümptomeid parandada. Saate vähendada kokkupuudet kodulestadega, vähendades oma kodus olevate kodulestade koguarvu (s.t. kodulestade tapmine) või muutes oma kodu kodulestade jaoks vähem külalislahkeks (s.o kodulestade keskkonnakontroll).
Maskot / Getty ImagesKeskenduge magamistoale
Majade lestad, kes jagavad meie kodu, on tuntud ka kui tolmulestad ja kaks kõige tavalisemat liikiDermatophagoides pteronyssinusjaDermatophagoides farinae. Need parasiitsed elukad elavad tavaliselt erinevat tüüpi kangas, eriti voodipesus. Kodulestad ei liigu teie kodus lihtsalt nagu muud tüüpi lestad ja neil on kasvamiseks erivajadused. Selle tulemusel võivad järgmised näpunäited aidata teil kodus lestasid vähendada. Magamistuba on ilmselt kõige olulisem koht kodulestade likvideerimiseks, kuna une ajal võib teil olla märkimisväärne kokkupuude.
Lestade eemaldamise näpunäited on järgmised:
- Allergeenikindlad voodipesu kohvrid: padjade ja madratsite sulgemine on üks tõhusamaid viise kodulestade vähendamiseks. Paljud kliinilised uuringud on näidanud, et ka see lihtne ja mugav meetod on efektiivne. Maja lestade vähendamine sellisel viisil on seotud astmaravimite vähenenud kasutamise ja hingamisteede ülitundlikkusega. Isegi kui ostate hüpoallergilisi madratseid ja patju, on kodulestade koloniseerimise vältimiseks siiski ümbrisekate oluline.
- Voodipesu pesemine: kui te ei saa kodulestade vältimiseks padi sisse panna, tuleks seda sageli teiste voodipesudega pesta. Kehtivad suunised soovitavad kogu voodipesu pesta üks kuni kaks nädalat 130 ° F vees, nii et kodulestad tapetakse. Jahedamal temperatuuril pesemine eemaldab kodulestad, kuid ei tapa neid.
- Tolmuimejaga puhastamine: kuigi tolmuimejaga vähendamine vähendab majapidamises tekkivat tolmu, ei vähenda see maja lestasid tõhusalt. Vaakumi kasutamine suure efektiivsusega tahkete osakeste õhu (HEPA) filtriga on tõhusam, kuid ka kallim. Kui teie allergia kodulestade vastu on märkimisväärne, kaaluge näomaski kandmist või tolmuimejaga lahkumist.
- Eemaldage vaibad: Kuigi see pole nii tõhus kui voodipesu ümbris, võib seinast seina vaiba eemaldamine vähendada kokkupuudet kodulestadega. Magamistoa vaiba eemaldamine oleks tõenäoliselt kõige edukam.
- Kõvade pindade puhastamine: Kõvade pindade niiske pesulapiga pühkimine eemaldab enam kui 90% kodulesta allergeenidest.
- Magamistoa asukoha muutmine: See võib olla eriti kasulik, kui magamistuba asub keldris. See võib olla kasulik, kuna niiskustase ja niiskus on keldris kõrgemad.
- Kuivatid: Kuigi ainult kliimaseadme kasutamine ei vähenda kodulestade taset, võib niiskustaseme alandamine aidata kodulestade vähenemist. Kahjuks ei pruugi kaasaskantavad õhukuivatid riikides, kus niiskus on niigi väga kõrge, eriti hästi töötada. Selleks, et õhukuivatid vähendaksid kodulestade tõhusat taset, peab õhuniiskus olema vähemalt 22 tundi päevas alla 35%.
- HEPA-filtrid: teie tsentraalsete õhu- ja küttesüsteemide HEPA-filtrid on kallid ega ole ka tõhusad. Kuna kodulestad ei püsi õhus pikka aega, eemaldatakse sel viisil tõhusalt ainult väikesed kogused ja need ei ole tavaliselt kulusid väärt.
- Akaratsiid: Seda pestitsiidi, mis võib hävitada tolmulestad, võib kasutada vaipadele, madratsitele ja mööblile.
Kasutage mitmekülgset lähenemist
Oma kodus tolmulestade käsitlemisel ei piisa ühest abinõust, et vältida nende põhjustatud pereliikmete astmahooge, vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele (NIH) 2020. aasta detsembris välja antud ajakohastatud soovitustele astma ravimiseks. .
Suunistes soovitatakse, et kodumajapidamises tolmulestadega kokkupuute tõhusaks leevendamiseks (vähendamiseks) on oluline rakendada vähemalt kolm teadaolevat meedet tolmulestade kõrvaldamiseks. Selle kolmekordse strateegia näiteks võib olla vaipade töötlemine akarhappegaplussmadratsid ja padjad tolmulestakindlate katetegaplussinvesteerimine HEPA tolmuimejasse ja selle regulaarne kasutamine.
Pange tähele, et NIH ei soovita võtta meetmeid, et vähendada kokkupuudet tolmulestade või allergeenidega inimestele, kes pole nende suhtes tundlikud.
Seetõttu on oluline rääkida oma arstiga, kuidas kõige paremini kohandada oma meetmeid tolmulestade ja muude konkreetsete päästikute kokkupuute leevendamiseks, et jõuda teie jaoks kõige tõhusama ja tõhusama strateegiani.