Kas Epsomi soolavannid leevendavad fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi valusid? Nad on tavaline enesehooldus, kuid kas Epsomi soolad teevad midagi? Ja kui jah, siis kuidas?
Tetra pildid / Getty ImagesEpsomi soolad pole tegelikult "soolad". Nad on magneesiumsulfaadi kristallid ja neid on kasutatud sadade aastate jooksul koduse ravimina.
Paljud nende tingimustega inimesed ütlevad, et Epsom-soola leotamine on kasulikum ja tõhusam kui kuum vann iseenesest. Kuid see pole midagi, mida saaksime iseseisvalt tõestada või kvantitatiivselt mõõta. Pole raske leida skeptikuid, kes usuvad, et paranemine on tingitud platseeboefektist.
Samal ajal leiate veebist väiteid igasuguste asjade kohta, mida Epsomi soolad väidetavalt saavad teha. Mõned inimesed ütlevad, et nad leevendavad igat tüüpi valu ja kiirendavad paranemist. Samuti võite lugeda, et paikselt kasutatav magneesiumsulfaat (nahale kantud ja naha kaudu imenduv) on efektiivsem kui suukaudsete magneesiumilisandite võtmine.
Kui hakkate sellesse siiski süvenema, pole nende väidete taga palju teadust. Tegelikult on Epsomi soolad ja muud paikselt kasutatava magneesiumsulfaadi vormid üldse vaevu uuritud.
Mida me teame?
Söödud magneesium, näiteks toidust või toidulisanditest, on oluline mitme keha funktsiooni jaoks. Me teame, et see on seotud:
- Teie keha energiatootmine adenosiintrifosfaadi kujul
- Rakkude moodustumine
- Lihaste, luude ja närvide hooldus
- Lihaste helluse leevendamine
Mõned inimesed väidavad, et magneesiumilisandid vähendavad teatud tüüpi valu ja hellust, mis iseloomustavad fibromüalgia ja on osa kroonilise väsimussündroomi juhtudest.
Tagaküljel võib magneesium seedetraktis olla ka väga raske. See võib põhjustada iiveldust, püsivat kõhulahtisust, puhitust ja krampe ning paljud meist ei talu seda täiendusena.
Palju küsimusi
Kõik need eelised on seotud teie toidus sisalduva magneesiumiga või võetakse neid täiendusena. Kui teete hüppe allaneelatult aktuaalsele kasutamisele, tekib siiski paar küsimust:
- Kas magneesium imendub naha kaudu ja kui jah, siis kas jõuab sellest midagi teha?
- Kas sellel on samad eelised kui neelatud magneesiumil?
Esimese küsimuse kohta on meil tõendeid piiratud koguses. Enamik asju ei imendu läbi naha, mis on veekindel. Rosemary Waringi 2006. aasta väike (avaldamata) uuring näitas siiski, et 12-minutised Epsomi soolavannid tõstsid nii magneesiumi kui ka sulfaadi taset veres ja uriinis väikese koguse võrra.
Kas sellest piisab, kui midagi muuta? See sõltub paljudest teguritest ja praegu ei saa me sellele küsimusele lihtsalt lõplikult vastata. Kuna see jõuab vereringesse, pole põhjust arvata, et see toimib teisiti kui allaneelatud magneesium. Ja selle neelamine võib mööda saata ebameeldivatest seedetrakti kõrvaltoimetest.
Toetamata nõuded
Mõni veebipõhine väide Epsomi soolade kasulikkuse kohta ei ole teaduse poolt täielikult toetatud või isegi vastu vaieldud.
Levinud on see, et see "detoksifitseerib" teie lihaseid "osmoosi" kaudu. Pidage meeles, et mainisime, et nahk on veekindel? See välistab osmoosi automaatselt, kuna see protsessdefinitsiooni järgitähendab vee liikumist läbi membraani. Vees lahustunud osakesed võivad küll läbi naha läbida, kuid vesi mitte.
Ja võõrutus? Teie keha juba hoolitseb selle eest. Mõiste "võõrutus" on muutunud moesõnaks, millest vähesed tegelikult aru saavad. Pikk ja lühike on see, et teie kehas on toksiinide kõrvaldamiseks täiesti head süsteemid. Seega, kui teil pole maksa- või neeruhaigust, ei pea te detoksikatsiooni pärast muretsema. Parimal juhul pole detoksikatsiooniga seotud väiteid teaduslikult toetatud. Halvimal juhul võivad need olla ohtlikud.
Niisiis ... Kus me seisame?
Need meist, kellel on fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom, teavad liiga hästi, et teadusel on veel palju õppida. Mõned ravimeetodid, mida inimesed peavad kõige tõhusamaks, on teadlaste poolt tõestamata, isegi uurimata, samas kui mõne jaoks on hästi uuritud ravi täielik ebaõnnestumine. Siiski, kui tõestamata nõudeid on palju, tasub olla skeptiline.
Kuna Epsomi soolad on olnud pikka aega populaarsed, teame vähemalt, et need pole ohtlikud. Kui aga ootate alusetute väidete põhjal imesid, peate tõenäoliselt pettuma. Kui Epsomi soolavannid teile sobivad, on tore! Lihtsalt ärge oodake dramaatilisi parandusi ega ravi.
Ja pikk, kuum vann on meile tavaliselt hea, nii et imege end ära!
.jpg)
-is-treated.jpg)
