Terved silmad ja hea nägemine on teie elukvaliteedi jaoks olulised. Kuid ehkki võite arvata, et näete endast parimat ja teie silmadel pole mingeid märgatavaid haigusnähte, ei pruugi need olla nii terved kui võiksid olla. Iga-aastane silmaeksam on parim viis oma silmade tervist kaitsta. Levinud silma- ja nägemisprobleemide vältimiseks võite teha ka muid samme.
Martinns / Getty Images
Teie silma tervist mõjutavad tegurid
Mitte ainult silmade, vaid ka keha kui terviku eest hoolitsemine aitab teie nägemist teravana hoida ja silma tervist läbi aastate toetada.
Teie silma tervist mõjutavad tegurid, mida saate mõnevõrra mõjutada, on järgmised:
- Õige toitumine: teie silmad toetuvad vitamiinidele ja toitainetele, et kaitsta pimestavate silmahaiguste eest, nagu vanusega seotud maakula degeneratsioon ja glaukoom.
- Kokkupuude: Silmakahjustused võivad tuleneda nii päikese ultraviolettkiirgusest (UV) kui ka toksilisest keemilisest kokkupuutest kodus või töökohal.
- Suitsetamine: tubakasuits suurendab mitme silmahaiguse riski, mis võib põhjustada pimedaksjäämist.
- Terviseseisundid: kõrge vererõhk, diabeet ja muud probleemid suurendavad teie silmahaiguste ja nägemise kaotuse riski. Teil võib olla nende seisundite eelsoodumus, kuid teie tehtud elustiili valikud võivad mõjutada nende juhtimist.
- Trauma: see võib juhtuda ootamatult, näiteks autoõnnetuse korral, või sellise riski tagajärjel, nagu spordiga tegelemine, või töötades erialal, näiteks keevitamisel, millega kaasneb suurem silmavigastuste oht metallist võõrkehad.
- Infektsioonid: kontaktläätsede ebaõige käitlemise, saastunud vee, viirusliku või bakteriaalse konjunktiviidi või traumajärgse infektsiooni tõttu võivad teie silmad olla nakkusohus.
Kuigi te ei saa neid tegureid muuta, kui need teie suhtes kehtivad, tasub neist silmaarstiga kursis olla ja temaga rääkida, eriti kui teil tekivad nägemisega seotud sümptomid:
- Perekonna ajalugu: kellel on silmahaigusega sugulasi, on teil suurem oht selliste probleemide tekkeks.
- Vanuse tõus: vananemisega võivad tekkida näiteks vanusega seotud maakula degeneratsioon, katarakt, glaukoom, nõrk nägemine ja silmade kuivus.
Miks on vaja silmaeksamit
Iga-aastase silmaeksami ajakava on üks olulisemaid samme, mida saate teha oma silmade ja nägemise kaitsmisel. Lisaks annavad silmad vihjeid teie üldise tervise kohta, mis võib viia teid mure avastamiseni, mida teil muidu (või vähemalt niipea) ei pruugi olla.
Siin on kolm peamist põhjust, miks peaksite kohtumise ajastama:
- Nägemisteravuse testimiseks: seda tuleb regulaarselt kontrollida, veendumaks, et näete nii hästi kui võiksite olla. Tüütu peavalu või üldine väsimus on sageli tingitud teie retsepti kergest üle- või alakorrigeerimisest (või täielikult paranduse puudumisest).
- Silmahaiguse kontrollimiseks: paljudel tõsistel silmahaigustel pole sageli sümptomeid. Näiteks areneb katarakt sageli nii järk-järgult, et te ei pruugi isegi aru saada, et teie nägemine on vähenenud.Silmahaiguste varajane avastamine on tervisliku nägemise säilitamiseks oluline.
- Arenguprobleemide paljastamine: Laste parandamata nägemisprobleemid põhjustavad sageli õppimis- ja lugemisraskusi või aitavad kaasa teistele meditsiinilistele probleemidele, nagu düsleksia ja ADD. Korrigeerimata nägemine lastel võib sageli põhjustada amblüoopiat (laisk silm) või straibismust (silmade pööre), mis võib põhjustada püsivat nägemiskaotust, kui seda ei ravita varajases eas.
Veenduge, et silmaarst oleks teadlik teie täielikust meditsiinilisest ja perekonnaajaloost, ning kasutage oma iga-aastast ülevaadet uuendatud teabe edastamise võimalusena.
Tavalised silmahaigused
Kõige tavalisemad nägemisprobleemid on tuntud kui murdumisvead. Nad sisaldavad:
- Lühinägelikkus
- Kaugnägelikkus
- Presbüoopia
- Astigmatism
Murdumisvead on tingitud silma kuju kõrvalekalletest, mis takistavad valguse keskendumist otse võrkkestale. Objektiivi vananemine võib põhjustada ka murdumisvigu.
Tavaliselt on teil nägemine ähmane ja teil võib olla ka peavalu, silmade pingutus ja teil on vaja kissitada. Need probleemid korrigeeritakse tavaliselt prillide, kontaktläätsede või laseroperatsioonide abil.
Muude silmahaiguste hulka kuuluvad:
- Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon: see algab sümptomiteta, kuid selle saab tuvastada laienenud silmaeksamil, kus võrkkesta all on näha kollaseid hoiuseid. Nende kasvades või veresoonte vedeliku silma lekkimisel kaotate oma kesknägemise ja võite nägemise täielikult kaotada.
- Katarakt: see on läätse hägustumine, mille tulemuseks on hägune nägemine, pimestamine, halb öine nägemine või tuhmunud värvinägemine. Seda saab parandada operatsiooniga.
- Glaukoom: glaukoom on nägemisnärvi kahjustus silma suurenenud rõhu või muude tegurite mõjul. Sellel pole esialgu mingeid sümptomeid (miks seda mõnikord nimetatakse "varjatud nägemisvargaks"), kuid aja jooksul vaateväli kitseneb ja võite nägemise täielikult kaotada.
- Kuiva silma sündroom: kui te ei tee piisavalt pisaraid, võivad teie silmad tunduda kriimustatud, kuivad, sõmerad, kipitavad või põletavad. Teil võivad olla rasked silmalaud ja hägune nägemine.
- Konjunktiviit (roosa silm): see on silmamuna ja sisemise silmalau valget osa katva läbipaistva membraani põletik või infektsioon. See võib olla bakterite või viiruste tõttu nakkav vorm või allergia või keemilise kokkupuute tagajärjel. Sümptomiteks on punetus, sügelus, pisaravool, tühjenemine ja palju muud.
- Astenoopia (väsinud silmad): see on veelgi levinum nutitelefonide ja muude seadmete kasutamisel. Võite tunda silmade koormust, silmade valulikkust, hägust nägemist ja muid sümptomeid.
- Koroidne nevus: need on võrkkesta moolid. Nagu naha moolid, on ka neid vaja igal aastal jälgida, kas nad kasvavad või muutuvad.
- Raske lühinägelikkus / Võre degeneratsioon: Väga lühinägelike silmadega (-6,00 dioptrit või rohkem) patsientidel võivad silma tagaosas esineda struktuurimuutused. Need muutused võivad sageli esineda silma kaugemal ja laiendatud silmaeksam võib kontrollida võrkkesta nõrkust - seda seisundit nimetatakse võre degeneratsiooniks. Võre degeneratsioon võib suurendada võrkkesta aukude, pisarate ja eraldumiste ohtu ning nende piirkondade jälgimine võib olla kasulik.
- Diabeetiline retinopaatia: diabeet võib teie silmi kahjustada. Varasematel etappidel ei pruugi olla sümptomeid. Progresseerumisel võite näha ujukeid, teil on udune kesknägemine, halb öine nägemine või silma verejooks.
- Klaaskeha tagumine irdumine: see on "ujukite" või "ämblikuvõrkude" järsk suurenemine, kui klaaskeha eraldub võrkkestast vananemise või trauma tagajärjel. See võib põhjustada võrkkesta rebenemist või irdumist.
- Võrkkesta irdumine: võite äkki näha laike või tulesid või nägemine võib hägustuda. See seisund on hädaolukord ja nõuab tõsist nägemiskaotuse või pimeduse vältimiseks kohest ravi.
Näpunäited silmade tervise säilitamiseks
Iga-aastase laiendatud silmaeksami saamine võib tagada, et silmahaigused tabatakse võimalikult varakult, sageli enne sümptomite ilmnemist. Lisaks on silmade tervise kaitsmiseks mitmeid asju.
- Nautige dieeti, mis sisaldab rikkalikult erinevaid puu- ja köögivilju (eriti porgandeid ja tumedaid leherohelisi). Siia kuuluvad ka kalad nagu lõhe, tuunikala ja hiidlest, milles on palju oomega-3-rasvhappeid.
- Kandke päikeseprille, mis blokeerivad õues olles nii UV-A kui ka UV-B kiirte.
- Suitsetamisest loobumine või mitte kunagi alustamine.
- Säilitage tervislik kehakaal või langetage kaalu, kui olete ülekaaluline.
- Hangi tervisele soovitatav päevane treening.
- Kasutage spordi ja tööga seotud tegevuste jaoks kaitseprille. Need esemed on loodud traumast või mürgiste ainetega kokkupuutest tingitud silmakahjustuste vältimiseks.
- Infektsiooni vältimiseks puhastage, desinfitseerige ja käsitsege kontaktläätsi korralikult. Samuti hävitage need vastavalt soovitusele.
- Kõrge vererõhu ja diabeedi juhtimiseks tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga.
- Tehke paus, kui kasutate ekraani või muud tegevust, mis nõuab pidevat silma keskendumist. Pidage meeles 20/20/20: iga 20 minuti järel vaadake 20 sekundi jooksul eemale vähemalt 20 jalga enda ees.
Sõna Verywellist
Mõni inimene võib peaaegu kogu oma elu elada ilma silmade tervisega seotud oluliste probleemideta, samas kui teistel pole nii õnne. Teie nägemise oht varieerub sõltuvalt teie diagnoosist. Tehke oma silmade toetamiseks ja pühenduge regulaarsetele eksamitele. Kuigi te ei pruugi arvata, et midagi valesti on, on parem kinnitada kui oletada.
Ülevaade silmade tüvest (astenoopia)