Kui teil on fibromüalgia (FMS), kroonilise väsimuse sündroom või (CFS või ME / CFS), võib vigastus avaldada teie sümptomitele intensiivset ja püsivat mõju. Ja teie seisund võib teie keha reageerida õnnetuste või kontaktspordiga seotud vigastustele.
Tundub peaaegu ebaõiglane, et need meist, kellel on (FMS) ja CFS või ME / CFS, saavad ikkagi vigastada. See on nagu elu lisab vigastustele solvangut - või võib-olla solvangu vigastamine on täpsem.
Kui keegi meist haiget saab, põhjustab see tõenäoliselt ägenemise. Meie keskne sensibiliseerimine paneb meid tundma valu intensiivsemalt kui teised inimesed - ja üldiselt tunneme seda ka kauem. See tähendab, et teil võib olla vaja ulatuslikumat valu juhtimist kui keegi teine, kellel on sama vigastus. Kui teie treenimistaluvus on madal, ei pruugi te taastumiseks soovitatud füsioteraapiaga hakkama saada, ilma et peaksite kannatama pärast pingutust.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Kuidas vigastustest taastuda FMS või CFS abil
Me teame, et vigastusest taastumine võib FMS-i või CFS-iga inimeste jaoks olla aeglane ja keeruline.
Mõned asjad, mis võivad aidata:
- Varajane ravi: astuge kohe samme - jää, põletikuvastased ained, puhkus, valuravimid, paikselt kasutatavad valukreemid või mis iganes on olukorrale sobiv. Mida hullemaks valu süveneb, seda tõenäolisem on teie sümptomite äratamine. Samuti pöörduge viivitamatult arsti poole - ärge oodake arsti juurde minekut.
- Olge oma arstiga selge: alati on lihtsam, kui teil on teie seisundiga tuttav arst, kuid isegi kui teil seda pole, aitab see mänguplaaniga tutvuda. Öelge oma arstile, et teie vigastus süvendab teatud sümptomeid, ja küsige ravimeetodeid, mis on teie jaoks varem toiminud (nt massaažiteraapia, füsioteraapia, valuravimite muutus jne). Kui usute, et miski aitab, siis kindlasti andke oma arstile teada.
- Füüsiline / massaažiteraapia: kui saate saatekirja füüsilisele või massaažiteraapiale, kaaluge rohkem külastuste taotlemist, kui see oleks tavapärane, nii et saate asju võtta aeglaselt ja vältida halvenemist. Veenduge, et teie terapeut mõistaks teie haiguse olulisi aspekte, sealhulgas tsentraalset sensibiliseerimist ja pingutusjärgset halb enesetunne.
- Olge ravimite suhtes ettevaatlik: me kipume olema ravimite suhtes tundlikud, nii et kui alustate uue valuvaigisti või põletikuvastase ravimiga, rääkige oma arstiga esmalt väikeste koguste võtmisest ja mõne päeva jooksul töötamisest. Kui teil on palju põletikke, proovige põletikuvastaseid toite.
- Kui teil on müofastsiaalne valu sündroom: MPS on FMS-i puhul äärmiselt tavaline. Iga kord, kui teil on pehmete kudede vigastus, soovite teha kõik endast oleneva, et hoida uute päästikute tekkimist. Abi võib olla müofastsiaalse vabanemisega massaažist, füsioteraapiast pihustiga ja venitusega või nõelravi abil. Rääkige asjatundliku terapeudiga, et näha, millises paranemise hetkel need ravimeetodid oleksid sobivad.
- Andke endale lisaaega tervenemiseks: kui teie elu on struktureeritud sümptomite haldamise ümber, tundub see mõttetu. Probleem on selles, et meil on kombeks proovida headel päevadel palju ära teha. FMS-i või ME / CFS-i puhul on selline lähenemine mõttekas. Vigastus on siiski teistsugune ja nõuab sageli aeglast, järkjärgulist tagasitulekut tegevuse juurde - mitte "Hei, ma tunnen ennast paremini! Aeg maasse lüüa!" lähenemisviisi. Kui teie arsti hinnangul peaks teie vigastus kõik 6 nädala pärast parem olema, plaanige olla taastumisrežiimis 9–10.
