AIANDUS FIBROMüALGIA JA KROONILISE VäSIMUSE SüNDROOMIGA

Õiged tööriistad

Õiged tööriistad võivad ilu loomisel ja nii-öelda kellu viskamisel vahet teha. Mõned hädavajalikud tingimused nende aednike jaoks on järgmised:

Head, vastupidavad käsitööriistad. Õrnad pole piisavalt tugevad, et korvata teie olemasolevat jõu puudust. Karmimad teevad teie jaoks palju rohkem rasket tõstmist.

Paks põlvitatav padi. Ükskõik, kas te põlvitate või istute, hoiab hea padi olemasolu palju mugavamana ja võib lihtsalt aidata teil jääda sinna, kus peate olema natuke kauem.

Aiakaader, mida saate hoovis ringi tõmmata. Otsige midagi, mis mahutab kõik teie tööriistad koos taimedele jäetud ruumiga. Paljudel neist on ka topsihoidjad, see tähendab, et te ei jäta oma jooki poolele hoovile. Hea caddy säästab palju reise, nii et saate säästa oma energiat tegeliku töö jaoks.

Paksud kindad. Esiteks kaitsevad nad teie käsi kriimustuste ja kriimustuste eest, mis võivad aeglaselt paraneda ja võivad põhjustada nakkust, mis võib teie liigselt maksustatud immuunsussüsteemi pingutada. Teiseks võivad need takistada teie naha kokkupuudet allergeenide või kemikaalidega, mis võivad teie sümptomeid veelgi süvendada.

Päikesesirm. Paljudel meist on valgustundlikkus ja visiirist võib kasu olla, olenemata sellest, kas kanname päikeseprille või mitte. Kui te pole kunagi seda kandnud, võite olla üllatunud, kui palju need aitavad. Samuti võib visiir neile, kes kipuvad liigselt higistama, hoidma higi silma sattumist. Miks mitte pesapallimüts, küsite? Kuna visiir on kuumal päeval tunduvalt jahedam, mis tähendab, et see sobib paremini temperatuuritundlikkuse juhtimiseks.

Sümptomite haldamine

Enesekontroll on suur võti õuetööde ja aiatööde või mis tahes raskete tööde puhul. Kuula oma keha. Olge realistlik, kas saate aiandusega konkreetsel päeval hakkama või mitte, ja kui jah, siis kui palju saate teha ilma sümptomeid süvendamata.

Mõelge, milliseid ravimeid te võtate aiajärgsete valude vastu ja mõelge, kas nende ennetav kasutamine võib olla parem kui oodata, kuni te tõesti haiget teete. Veenduge siiski, et te ei võta midagi, mis võiks teie osavust takistada. Teravate tööriistade käsitsemisel ei taha olla kohmakas.

Kui teil on temperatuuritundlikkus, peaksite oma aianduse planeerima aegadeks, mil mugavaks tööks pole liiga palav ega liiga külm. Kuumematel kuudel võivad kõige paremad olla hommikud ja õhtud. Proovige päikese liikumist ära kasutada varjutatud tööpiirkondade abil. Vastupidine strateegia aitab teil jahedamal ajal sooja hoida.

See kõlab ilmselgelt, kui ütlete „hoidke end niisutatuna“, kuid tasub öelda, olenemata sellest, kui tihti olete seda varem kuulnud. Dehüdratsiooni ja kuumarabanduse tagajärjed võivad olla tõsised ning kui teie kehal on probleeme enda jahutamisega, võib teil olla suurem risk.

Ärge unustage hoida käeulatuses hädavajalikke meditsiinitarbeid, näiteks astmainhalaatorit või EpiPenit. Samuti on hea oma mobiiltelefon kaasas hoida, kui vajate abi.

Ja muidugi päikesekreem. Päikesepõletus meie unikaalsete hüperalgeesia ja allodüünia valutüüpide peal? Ei aitäh!

Pace, Pacing, Pacing

Õige tempo õigeks õppimine aitab teil aias ja peaaegu kõigis eluvaldkondades palju vähem ja vähem tagajärgedega hakkama saada.

Paljudel meist läheb kõige paremini siis, kui töötate lühikeste sarjadena ja puhkeaeg on vahel. Proovige kümme minutit tööd, millele järgneb kümme minutit puhkust ja vaadake, kuidas te ennast tunnete, seejärel reguleerige, kuni leiate endale sobiva tasakaalu.

Teil võib tekkida vajadus katsetada, et leida teile kõige sobivam tempo ajakava. Võib tunduda, et sagedased pausid muudavad töö pikemaks, kuid võite avastada, et see võimaldab tegelikult olla produktiivsem kui ka ennetada suuri sümptomite ägenemisi.

Need, kellel on krooniline väsimussündroom, peavad füüsilise töö osas olema eriti ettevaatlikud, kuna sümptom on nimelt pingutusjärgne halb enesetunne.

Paceerimist võib olla raske õppida. Meil on kalduvus töötada kuni krahhini, püüdes asju korda saata, kuni suudame.