Pühade üleelamise strateegiad leinaga toimetulekuks

Kõigile, kes tegelevad mõne haiguse, leina või lähedase kaotusega, võivad pühad olla kurbuse, valu, viha või hirmu aeg. See võib olla keeruline toime tulla, eriti kui näete kõikjal enda ümber puhkuseõnne vaatamisväärsusi ja helisid.

Leina mõõn ja vool võivad muutuda mälestuste lainetega valdavaks, eriti sõbrapäeva, tänupüha ja jõulude ajal. Lein võib suurendada ka stressi, mis on sageli juba pühade osa. Kuidas saaksite täita tühjust, mida tunnete, kui tundub, et kõiki teisi valab rõõm? Selle aja ületamiseks võite kasutada mõnda strateegiat.

Paku endale natuke armu

Üks parimaid asju, mida saate teha, on anda endale luba tunda kõike, mida tunnete. Püüdke mitte langeda veendumuse ohvriks, et peate pühast "normaalseks" muutmiseks tundma teatud viisi või tegema teatud asju. Kui tunnete kurbust, laske pisaratel tulla; kui tunned end vihasena, siis luba endale aur välja lasta.

Ole enda vastu lahke

On oluline, et saaksite vajaminevat puhkust ja toitu ning prooviksite mitte võtta enamat kui suudate. Kui peate üksi olema, siis austage seda. Kui ihkad teiste seltskonda ja kiindumust, otsi seda. Tehke kõike, mis teile sellel keerulisel ajal sobib.

Küsige abi ja võtke see vastu

Pühade aeg pole aeg surma kurvastamiseks jõudu ja iseseisvust teeselda. Läbipääsemiseks vajate teiste abi ja tuge, nii et ärge tundke, nagu oleksite koormaks. Inimesed saavad üldjuhul rahulolu ja isegi rõõmu, kui aitavad neid, kellest nad hoolivad.

Pärast surma soovivad inimesed sageli aidata, kuid lihtsalt ei tea, kuidas. Kui vajate kedagi, kes aitaks teil toite valmistada, poes käia või kaunistada, on see aeg, et rääkida kaasa ja oma vajadused teada anda. Üsna sageli on neil hea meel tunda, et nad aitavad teid mingil viisil.

Sama kehtib ka teie emotsionaalsete vajaduste kohta. Sõbrad ja pereliikmed võivad teie leinast rääkides tunda end ebamugavalt. Nad võivad arvata, et te ei soovi sellest rääkida ega taha, et teie valu teile meelde tuleks.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) märgib, et kellegi surmast rääkimata jätmine põhjustab isolatsiooni ja heidutab neid, kes on olemas teid toetamas. Jällegi peate oma lähedastele ütlema parimat viisi, kuidas nad saavad teid aidata. Kui soovite rääkida sellest, mida läbi elate, või vajate lihtsalt õla, mille nutta, andke neile teada.

Leidke tugi

Oma tunnete jagamine on sageli parim viis neist läbi saada ja aitab inimesi, kellega saate rääkida. Sõbrad ja sugulased võivad leina ajal olla suureks toeks. Kuid nad võivad tulla toime omaenda tunnetega või sukeldunud pühadesse nii palju, et ei saa teile vajalikku tuge pakkuda.

Teine hea võimalus on otsida leina tugigrupp. Teile sobiva rühma leidmiseks võite otsida veebist või pöörduda kohalike kirikute, rahvamajade, matusekodude või haigla poole. Tugigrupi liikmed leiavad sageli sõpru, kes on paljude aastate jooksul mugavuse ja hoolduse allikaks.

Muuta

Paljudele inimestele meeldib pühade ajal teisi suurel või väikesel moel aidata. Võime loobuda oma muudatusest heategevuskorvis, osta puudustkannatavale lapsele kingituse või annetada lemmikorganisatsioonile. See võib aidata meil tunda, et panustame suuremasse heaks.

Samamoodi aitab teiste elu paremaks muutmine keskenduda kaotusele. Uuringud näitavad, et vabatahtlik töö võib olla kasulik meie vaimsele tervisele, eriti vananedes.

Mõelge vabatahtlikule tööle vanadekodus, haiglas, haiglas, laste varjupaigas või supiköögis. Samuti saate leida viisi, kuidas aidata teist pereliiget või sõpra, kes seda võib vajada. Kõik need asjad võivad osutuda katartiliseks ja aidata paranemisprotsessis.

Lõpeta võrdluste tegemine

On lihtne näha teisi inimesi või peresid, kes naudivad pühade pidustusi, ja võrrelda nende kogemusi sellega, mida tunnete sel raskel ajal. See võib põhjustada enesetunde halvenemist või seda, et teil on mingil moel puudus.

Pidage meeles, et pühad on enamiku inimeste jaoks stressirohked ja need on harva need "maagilised" koosviibimised, mida on kujutatud õnnitluskaartides, filmides või televisioonis. Proovige omaks võtta pigem see, mis teil on, selle asemel, et seda teist võrrelda.

Sõna Verywellist

Nii raske kui tundub, elate pühad ühes tükis üle. Teie leina tõttu võib see puhkus osutuda väga keeruliseks kogemuseks. Kuid saate sellest läbi ja tulete teiselt poolt välja tugevamalt kui varem. Te ei pea tingimata pidupäevi nautima ega isegi pidulikkust nautides teesklema.

See tähendab, et on hea ka oma leinast hoolimata mõnusalt aega veeta. Kui õnn libiseb läbi teie leinaakna, laske sellel juhtuda ja nautige seda. Te ei tee oma kallimale ülekohut, tundes rõõmu. Parim kingitus, mille saate anda kõigile, keda armastate, on see, et olete truu iseendale ja elate oma elu täiel rinnal, isegi kui te kaotusega kohanete ja oma kallimat mäletate.