Kaalutõus on kilpnäärme alatalitlusega inimeste seas levinud mure ja greibidieet - kaalulangetamise kava, mis algas 1930. aastatel nn "Hollywoodi dieedina" - on üks lähenemisviis, millest paljud omaks saavad. Kahjuks võivad kõik greibipõhise dieedi eelised põhjustada teile rohkem kahju kui kasu.
Arda Mutlu / Eye Em / Getty ImagesGreibidieedist
Greibidieet on üks populaarsemaid "kiirelt parandatavaid" dieete. Kui selle kasutamist on otsitud Hollywoodi kuldajastust, on dieet viimastel aastatel taas populaarsust kogunud. Kuigi dieedil on palju variatsioone, põhinevad need kõik lõpuks veendumusel, et greip sisaldab "rasva põletavaid ensüüme" või kuidagi "kiirendab" keha loomulikku ainevahetust.
1970-ndatel ja 1980-ndate alguses võeti greip uuesti omaks nn "10-päevaste, 10-naelaste" dieetide puhul, mille puhul puuvilju pidi sööma iga söögikorra ajal (ja tavaliselt ilma vajaduseta liikuda ega muid dieete pidada). sekkumine).
Hoolimata väidetest, et greip oli looduslik rasvapõletaja, saavutati kaalulangus peaaegu täielikult vähemate kalorite kui mõne greipfruudiga seotud omaduse tarbimisega.
Kuid 2000. aastate alguses tekkis insuliiniresistentsusega inimestel uus huvi greibi vastu glükeemilise kontrolli säilitamise vastu tulemuste leidmiseks, mis viisid puuviljad taas kaalukaotuse tähelepanu keskpunkti.
2006. aastal avaldasid endokrinoloog Ken Fujioka ja tema kolleegid Scripsi kliinikus uuringu, kus rasvunud inimesed, kes jõid 12 nädala jooksul kolm korda päevas 7-untsist klaasi greibimahla, kaotasid keskmiselt 1,6 kilogrammi (3,52 naela) võrreldes nende jookidega 7 -unts õunamahla, kes kaotas vaid 0,3 kilogrammi (0,66 naela). Mõned osalejad olid kaotanud koguni 10 kilogrammi (umbes 22 naela).
Hoolimata asjaolust, et uuring oli väike (ainult 91 osalejat) ja teadlased ei suutnud kaalulanguse kohta teaduslikke selgitusi pakkuda, olid tulemused piisavad greibi kui paljude toitumiskavade põhitoiduks.
Loomulikult on probleem selles, et toitumiskavad pole kunagi nii lihtsad, nagu pooldajad väidavad. Seda eriti kilpnäärmehormooni asendusravi saavatel inimestel, kellele greip võib rohkem kahju kui kasu tuua.
Kilpnäärme ravimite koostoimed
Pole kahtlust, et greip on maitsev ja toitev lisa igale dieedile. See on apelsinide ja sidrunite taga kolmas kõige sagedamini tarbitav tsitrusvilja USA-s ning pakub glükeemilist indeksit 6 (see tähendab, et see ei mõjuta vähem teie insuliinitaset). Veelgi enam, see sisaldab palju C-vitamiini, A-vitamiini, foolhapet, kaaliumi, kiudaineid ja flavonoide.
Kuid greip sisaldab potentsiaalset ohtu kilpnäärmehormooni asendusravi saavatele inimestele. Seda seetõttu, et greip häirib ensüümi, mis on tuntud kui CYP3A4, mida sooled kasutavad teatud ühendite lagundamiseks ja imendumiseks. Paljud kilpnäärme ravimid, sealhulgas levotüroksiin, sõltuvad metaboliseerimisel ja imendumisel CYP3A4-l.
Kui greipfruudi tarbimise tõttu on CYP3A4 pärsitud, võib kilpnäärme ravimi biosaadavust (vereringesse sattunud kogus) oluliselt vähendada, õõnestades ravi eeliseid.
Kuigi aeg-ajalt toimuv greip või klaas mahla kahjustab tõenäoliselt vähe, võib rutiinne või liigne tarbimine olla problemaatiline. Avaldatud juhtumiuuringBritish Journal of Clinical Pharmacologyüksikasjalik esinemissagedus, mille korral 36-aastase naise rohke greibitarbimine levotüroksiinil vähendas kilpnäärmehormooni taset alla terapeutilise väärtuse. Lihtne greibi tarbimise vähendamine normaliseeris väärtused.
Kilpnäärme ravimid pole ainsad greibi poolt mõjutatavad ained. Teiste hulka kuuluvad:
- Mõned ärevusevastased ravimid, nagu buspiroon
- Mõned arütmiavastased ravimid, nagu Pacerone (amiodaroon)
- Mõned antihistamiinikumid, nagu Allegra (feksofenadiin)
- Mõned kortikosteroidid, nagu Entocort EC (budesoniid)
- Mõned kõrge vererõhu ravimid, nagu Procardia (nifedipiin)
- Mõned statiinravimid nagu Zocor (simvastatiin) ja Lipitor (atorvastatiin)
- Mõned elundisiirdamise hülgamisravimid, näiteks Sandimmune (tsüklosporiin)
Greibi ohutu tarbimine
Greibidieetide peamine väljakutse pole selles, et see ei pruugi töötada nii hästi, nagu väidavad selle pooldajad; see eeldab, et peate pidevalt tarbima märkimisväärses koguses greipi. Kuigi pole kindlat kogust, mida peetakse ohutuks või ohtlikuks, jõudsid Briti teadlased järeldusele, et 7 untsi greibimahla tarbimine kolm korda päevas ainult kaks päeva tähendas levotüroksiini imendumise vähenemist 10% võrra.
Seda öeldes rõhutasid nad ka seda, et greibi tarbimise tõttu aeglustunud levotüroksiini imendumine ei mõjuta oma olemuselt ravimi biosaadavust. Samuti võivad riskile kaasa aidata muud muutujad, näiteks kaal ja hüpotüreoidse haiguse raskusaste.
Oluline on rääkida oma arstiga, et arutada, kas greip sobib teile. Enamikul juhtudel soovitab arst teil vältida ületarbimist ja eraldada levotüroksiini annus ja greibi tarbimine nelja tunni võrra ning kontrollida regulaarselt kilpnäärme taset, et veenduda, et need jäävad ohutusse vahemikku. Lisaks, kui teie kaal kõigub rohkem kui 10–15 naela, võib kilpnäärme annus olla vajalik.
Sõna Verywellist
Kaalukaotuse osas on lisaks greibidieedile kaaluda ka palju muid võimalusi. Kuigi greip võib tunduda atraktiivne viis kiiresti kaalust alla võtta, on oluline meeles pidada, et sellist asja pole kiire lahendamine. Parim variant on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis vastab teie kalorite vajadustele.
Kui teil on raskusi oma kehakaaluga, küsige oma arstilt saatet kilpnäärmehaiguste käes kogenud toitumisspetsialisti juurde, kes saab arutada erinevaid võimalusi ja aidata teil alustada jätkusuutlikku treeningprogrammi, mis on kohandatud teie sobivuse tasemele. See koos kilpnäärme ravimite optimaalse järgimisega viib teid järkjärgulise ja jätkusuutliku kaalulanguse poole.
