Roheline tee ja muud sordidCamellia sinensistaimel võib olla kasu tervisele, mis hõlmab reumatoidartriidi (RA) ennetamist ja ravimist. Arvatakse, et see on tingitud selles sisalduvatest antioksüdantidest - täpsemalt katehhiinidest. Polüfenoolid nagu katehhiinid stabiliseerivad molekule, mis on erinevatel põhjustel muutunud ebastabiilseks. Neid ebastabiilseid molekule nimetatakse vabadeks radikaalideks ja need on seotud igasuguste haigustega - sealhulgas RA-ga.
Kuidas rohelise tee katehhiinid RA-d aitavad
On leitud, et kaks rohelises tees sisalduvat katehhiini häirivad organismi loomulikke põletikulisi protsesse: EGCG (epigallokatekiin-3-gallaat) ja EGC (epikatekiin-3-gallaat). Neist on uuringud näidanud, et EGCG on neist kahest kõige tõhusam . EGCG näib olevat ka parema biosaadavusega, see tähendab, et teie keha suudab seda imada ja kasutada.
Suurem osa rohelise tee uuringutest on keskendunud EGCG-le. Aastal avaldatud paberArtriidi uurimine ja ravinimetatakse EGCG-d "üheks juhtivaks taimse päritoluga molekuliks, mida on uuritud selle potentsiaalse kasu kohta tervisele". Teadlase sõnul moodustab EGCG kuni 63% rohelise tee katehhiinidest. Antioksüdandina on see vahemikus 25–100% tugevam kui C- ja E-vitamiin.
Sünoviaalfibroblastide aktiivsus
Mõne uuringu keskmes on olnud sünoviaalne fibroblasti aktiivsus (sünoviaalmis tähendab pistmist vuugivoodriga,fibroblastmis tähendab sidekoe rakku, mis toodab kollageeni ja muid olulisi kiude).
RA-s tekivad sünoviaalsed fibroblastid kõrgel tasemel ja hävitavad liigeste ümbruse kõhre. See võib suurendada haiguse valu ja puudet.
Fibroblastide tõusu põhjustavad teoreetiliselt mitut tüüpi rakud, mis teadaolevalt on RA üliaktiivse immuunsüsteemi olulised osad, sealhulgas kasvajanekroosifaktor-alfa (TNFα) ja interleukiin-1-beeta (IL-1ß).
Need liigsed fibroblastid mõjutavad seejärel teatud tüüpi signaalide kaudu immuunrakkude - leukotsüütide, tsütokiinide ja kemokiinide - aktiivsust. See võimaldab fibroblastidel tungida kõhre ja hakata seda hävitama. Mõned teadlased usuvad, et fibroblasti signaalimisprotsess võib olla tulevaste ravimite väärtuslik sihtmärk.
Seda ideed toetab 2018. aastal ilmunud ülevaade looduslikest toodetest autoimmuunartriidi raviks. Selles viidatakse rottide uuringule, kus roheline tee vähendas oluliselt TNFα ja IL-1ß taset. See vähendas ka teatud kemokiiniretseptorite aktiivsust liigestes.
2017. aasta RA fibroblasti signaalimise uuringus kasutati inimese sünoviaalseid kudesid põlvedest ja puusadest liigeseasendusoperatsioonide või muude kirurgiliste protseduuride ajal. Nad leidsid, et nii EGCG kui ka EGC inhibeerisid IL-1ß-indutseeritud interleukiinide 6 ja 8 tootmist, kuid et EGCG tegi seda tõhusamalt.
Muud RA-i eelised
Teistes laboriuuringutes on märgitud, et:
- Näib, et EGCG mõjutab mitut tüüpi T-rakke, mis on samuti osa RA immuunvastuse vastusest.
- Roheline tee võib normaliseerida metaboolseid funktsioone, mis kipuvad artriidi korral olema ebanormaalsed.
- Lisaks katehhiinidele sisaldab roheline (ja must tee) aminohapet nimega L-teaniin, millel on arvukalt kasu tervisele stressi, meeleolu ja une jaoks (üldiselt mitte ainult RA jaoks).
Dieedikasutuse uuringud
2020. aastal avaldatud laiaulatuslik reaalses uuringus vaadeldi RA ja tee, sealhulgas rohelise ja musta tee tarbimise seost. Teadlased analüüsisid enam kui 700 osaleja andmeid ja jõudsid järeldusele, et inimestel, kellel oli suur tee tarbimine, oli RA haigus vähem aktiivne kui inimestel, kellel oli väike tee tarbimine või kes ei joonud üldse teed.
See trend oli kõige tugevam naistel, mittesuitsetajatel ja üle 60-aastastel inimestel. Nad jõudsid järeldusele, et teel on RA-le kasulik mõju.
Reumatoidarteri toitumismõjude kohta käiva kirjanduse ülevaade, mis avaldati samuti 2020. aastal, leidis tõendeid, et:
- Mustal teel oli põletikuvastane toime ja mitmete RA markerite, sealhulgas CRP taseme, leukotsüütide ja trombotsüütide agregatsiooni / aktivatsiooni taseme langus
- Rohkem kui kolm tassi teed päevas vähendas RA tekkimise riski.
- Rohelisel teel oli kaitsev toime põletikuliste haiguste nagu RA, samuti südame-veresoonkonna haiguste, neurodegeneratiivsete haiguste ja mõnede vähitüüpide vastu.
Lisaks jõudis tuhande osalejaga 2018. aasta uuring järeldusele, et roheline tee ja kohv näivad mõlemad aitavat vältida RA arengut.
Roheline tee vs muud teed
Rohelised, valged ja mustad teed pärinevadCamellia sinensistaim. Ainus erinevus nende vahel on lehtede ja pungade koristamisel. Varasema koristuse tulemuseks on valge, veidi hiljem roheline ja hiljem ikkagi must.
Mida varem saak koristatakse, seda kõrgem on antioksüdantide tase ja madalam kofeiini tase. Tegelikult on loomkatsed näidanud, et rohelise tee ekstrakti põletikuvastane toime on musta tee ekstraktist parem.
Rohelisi, musti ja valgeid teesid on erinevaid. Sest nad kõik on päritCamillia sinensistaimsed, sisaldavad need samu polüfenoole, kuigi kogused võivad erineda. Mõned neist sortidest on:
- Jasmiin (roheline)
- Matcha (roheline)
- Oolong (koristatud rohelise ja musta etapi vahel)
- Assam (must)
- Tseilon (must)
- Chai (tee ja vürtsi segu, mis on tavaliselt valmistatud musta teega)
- Pu-erh (looduslikult kääritatud sort, mida koristatakse isegi hiljem kui must tee)
Märkimisväärne on see, et taimeteed (neid nimetatakse ka tisaneks või ravimtaimede infusioonideks), rooibos ja mesinädaladmittepärinevadCamellia sinensistaim. Kuigi mõned neist võivad pakkuda kasu tervisele, ei sisalda need samu polüfenoole ega ole sama toimega kui ülaltoodud sordid.
Annustamine ja sissevõtmine
Mitmed uuringud soovitavad EGCG annuseid vahemikus 90 milligrammi (mg) kuni 300 mg päevas. Kuna tass rohelist teed sisaldab vahemikus 60 mg kuni 125 mg, saate soovitud koguse mõne tassi päevas. Uuringud näitavad, et kuni 800 mg annused päevas võivad olla ohutud; kõrvaltoimed on sellel tasemel siiski tõenäolisemad.
Uuringud näitavad, et rohelise tee ekstrakt on efektiivsem, kui seda võetakse tühja kõhuga.
Kuid konkreetsest teest saadavate katehhiinide konkreetset kogust on raske kindlaks teha. Kui soovite järjepidevat terapeutilist annust, võiksite uurida rohelise tee ekstrakti toidulisandeid.
Kõrvaltoimed ja hoiatused
Isegi looduslikud tooted võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nii et iga kord, kui lisate oma raviskeemi midagi ravimit, peaksite teadma võimalikke kõrvaltoimeid ja jälgima võimalikke kõrvaltoimeid.
Samuti on oluline enne millegi võtmist oma arstiga nõu pidada, kuna see ei pruugi teie haigusloo põhjal teile ohutu olla või võib teisi ravimeetodeid negatiivselt segada.
Rohelise tee võimalikud kõrvaltoimed, mis kipuvad sagedamini olema suuremate annuste kasutamisel, hõlmavad peamiselt neid, mis on põhjustatud selles sisalduvast kofeiinist. Nende hulka kuuluvad:
- Ärevus
- Värinad
- Ärrituvus
- Magamisraskused
Kuid roheline tee põhjustab neid sümptomeid vähem kui muud kofeiiniga joogid. Kui olete kofeiini mõju suhtes tundlik, võiksite otsida kofeiinivabu võimalusi.
Loomkatsetes on täheldatud maksa toksilisust, kuid ainult annustes, mis ületavad tunduvalt inimesel soovitatut. Kui aga teil on maksahaigus, rääkige oma arstiga rohelise tee võimalikest riskidest.
Rohelise tee tarbimise mõjust raseduse ja imetamise ajal on vähe teada. Üks loomuuring viitab sellele, et see võib põhjustada metaboolseid muutusi nii emal kui ka lapsel, mis võib põhjustada ebanormaalseid rasvkoe ladestumisi. Muret võib tekitada ka rohelise tee kofeiin. Kui olete rase, proovige saada rase või imetate, rääkige enne selle kasutamist oma arstiga rohelisest teest.
Rohelises tees sisalduv tanniinhape võib hambaid määrida.
Ravimite koostoimed
Roheline tee võib põhjustada teiste ravimite toimimist teisiti kui ette nähtud. See võib vähendada:
- Corgard (nadolool) vererõhu ja südamehaiguste korral
- Vere vedeldajad, tänu tee K-vitamiini sisaldusele
Rohelise tee stimuleeriva toime tõttu ei tohiks seda kombineerida teiste stimulantidega.
Rohelise tee valimine ja pruulimine
Kui otsite kvaliteetset rohelist teed pruulimiseks, vältige keskmise toidupoe teepakke. Need kipuvad olema madalama kvaliteediga ja mitte nii värsked kui muud teed. Parema kvaliteediga teede leidmise kohad on järgmised:
- Kohalikud teepoed
- Kõrgema klassi toidupoed või spetsiaalsed turud
- Aasia toidupoed
- Veebipoed ja müüjad
Võib-olla leiate kvaliteetsed teekotid, kuid tavaliselt saavutate parimaid tulemusi lahtiste lehtede teel.
Eelnevalt villitud tee meditsiinilist väärtust on raske hinnata, kui see on olemas. Tõenäoliselt ei saa te teavet tee kvaliteedi, järsu aja ega katehhiini taseme kohta. Samuti võite tarbida suures koguses suhkrut ja süsivesikuid koos paljude teiste koostisosadega. Meditsiiniliseks kasutamiseks on tõenäoliselt parem ise valmistada või kasutada toidulisandeid.
Rohelise tee valmistamiseks
Rohelise tee õige valmistamine on oluline, et saada maksimaalset kasu.
- Kasutage vett, mis keeb, mitte keeb (ideaalne on vahemikus 150 kuni 180 kraadi F)
- Järgige saadud sordi järsku aega (kui see on märgitud). Üldiselt on rohelistel teedel lühike järsk aeg - kuskil 20 sekundit kuni neli minutit.
Rohelise tee toidulisandite ostmine
Pidage meeles, et toidulisandeid ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Lugege alati ostetud toidulisandite silte.See näitab teile toote tugevust, mida saate koos kõigi täiendavate toidulisandite ja selles sisalduvate passiivsete koostisosadega.
Veendumaks, et teie ostetud rohelise tee toidulisand sisaldab loetletud katehhiinide ja kofeiini koguseid, otsige kolmanda osapoole testimisorganisatsiooni heakskiidu pitserit. ConsumerLab on tavaline. See annab teile teada, et silt on täpne ja toode pole potentsiaalselt kahjulikul viisil saastunud.
Sõna Verywellist
Antioksüdandid on kasulikud ained, mida ei leidu mitte ainult rohelises tees, vaid kõigis taimedes ja loomades - ka inimestel. Polüfenoole leidub teatud taimedes, sealhulgas õuntes, viinamarjades, oliivides, kakaoubades, teraviljades, kaunviljades ja vürtsides, nagu kurkum, samuti rohelises tees. Suure antioksüdantide sisaldusega dieedi söömisel võib olla lugematul hulgal kasu RA-le ja muule.
.jpg)
.jpg)
