Niatsiinamiid (nikotiinamiid) on B3-vitamiini vorm, mida leidub toidus nagu munad, piim, oad, enamik rohelisi köögivilju ja liha. Kui tarbite rohkem niatsiini kui keha vajab, muundatakse liigne sisaldus niatsiinamiidiks.
Niatsiinamiidi leidub paljudes vitamiinipreparaatides kas eraldi või koos teiste vitamiinidega ja paljudes aktuaalsetes kreemides. Niatsiinamiidi saab osta käsimüügist ja see on loetletud ka (nikotiinamiidina) Maailma Terviseorganisatsiooni oluliste ravimite näidisloendis.
Niatsiinamiidi ei tohiks segi ajada niatsiiniga, mis on B3-vitamiini teine vorm.
Tervise eelised
Illustratsiooni Brianna Gilmartin, VerywellTõestatud eelised
Pellagra on niatsiini puudusest põhjustatud seisund; sümptomiteks on nahalööbed, kõhulahtisus ja dementsus. Niatsiinamiidi toidulisandid on selle seisundi väljakujunenud raviviis. Kuigi niatsiini võib kasutada ka pellagra raviks, peetakse niatsiinamiidi sageli paremaks alternatiiviks, kuna see ei põhjusta nahapunetavat kõrvaltoimet, mida niatsiin võiks tekitada.
Teaduslikud tõendid toetavad selle kasutamist
- Akne: Paljud uuringud on näidanud, et niatsiinamiidil on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata akne korral. Meditsiiniartikkel, milles analüüsiti niatsiinamiidi kasutamist akne raviks, näitas, et selle kasutamine paikseks raviks või suukaudse toidulisandina põhjustas akne märkimisväärset vähenemist. Kuna suuri kõrvaltoimeid pole, soovitavad paljud dermatoloogid lisada niatsiinamiidi akne hulka ravi.
- Vähk: New England Journal of Medicine avaldatud uuring näitas, et niatsiinamiid vähendas tõhusalt nahavähi tekkimise riski. Nahavähi tekkeks kõrge riskiga osalejad, kes võtsid niatsiinamiidi üle ühe aasta, vähendasid basaalrakulise kartsinoomi riski ja lamerakk-kartsinoom 23%. Uuring näitas ka seda, et niatsiinamiid vähendas aktiinse keratoosi, mida tuntakse ka enne nahavähki, saamise riski.
- Diabeet: Mõned uuringud on näidanud, et niatsiinamiid on efektiivne insuliinsõltuva diabeedi (I tüüpi diabeet) ennetamisel ja ravimisel haiguse prediabeetilises ja varases staadiumis.
- Osteoartriit: Mitmete uuringute kohaselt võib niatsiinamiidi sisaldavate toidulisandite võtmine olla artroosi ravis efektiivne, parandades liigeste paindlikkust ja vähendades põletikku. Toidulisandite võtmise ajal võib osutuda vajalikuks põletikuvastaste ravimite kasutamine.
- Hüperpigmentatsioon ja melasma: On leitud, et niatsiinamiid vähendab pigmentatsiooni ja seda peetakse võimalikuks hüperpigmentatsiooni ja melasma käsitlemiseks. Samuti on varases staadiumis kliinilisi jälgi näidanud, et niatsiinamiid võib olla efektiivne fotograafia ravis.
- Hüperfosfateemia: Hüperfosfateemia tähendab, et veres on kõrge fosfori (fosfaadi) tase ja see on kroonilise neeruhaiguse üks levinumaid tüsistusi. Mõned uuringud on näidanud, et niatsiinamiid võib aidata nii hüperfosfateemia kui ka neeruhaiguste korral, kui seda kasutatakse koos teiste fosfaatsiduritega. See võib ohutult vähendada fosfaatide hulka vereringes.
Pole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, et niatsiinamiidi toidulisandeid saaks kasutada vererõhu langetamiseks, liikumispuude ennetamiseks või mitmete muude seisundite kõrvaldamiseks.
Võimalikud kõrvaltoimed
Niatsiinamiid on üldiselt tarbimiseks ja paikseks kasutamiseks ohutu. Niatsiinamiidilisandite võtmise kõrvaltoimeteks on kõhulahtisus, pearinglus, sügelus, kõhupuhitus, kõrvetised ja kerged peavalud. Niatsiinamiidikreemide kasutamise kõrvaltoimed on punetus, põletustunne ja kerge sügelus. Suurtes annustes (üle 3 grammi päevas) võetuna võib niatsiinamiid avaldada maksale negatiivset või isegi toksilist toimet.
Enne niatsiinamiidi võtmist rääkige oma arstiga, kui:
- Kas olete rase või toidate last rinnaga
- On diabeet
- On maksahaigus
- On sapipõie haigus
- Kas teil on podagra
Enne operatsioonide läbimist või antikoagulantide võtmist on kõige parem konsulteerida arstiga enne niatsiinamiidilisandite kasutamist, kuna niatsiinamiid vähendab teie vere hüübimist.
Niatsiinamiidilisandite võtmise ajal vältige alkoholi tarbimist.
Annustamine ja ettevalmistamine
USA riikliku meditsiiniraamatukogu MedlinePlus andmetel on soovitatavad järgmised annused:
- Artroosi korral tuleb 12 nädala jooksul võtta 3 grammi niatsiinamiidi päevas. Päevane annus tuleb jagada väikesteks annusteks kogu päeva jooksul.
- Hüperfosfateemia korral tuleb kaheksa kuni 12 nädala jooksul võtta 500 mg kuni 1,5 grammi niatsiinamiidi päevas. Nagu artroosi puhul, tuleb ka see päevane annus jagada väikesteks annusteks kogu päeva vältel.
- Pellagra jaoks tuleb võtta 3 g niatsiinamiidi päevas ja jagada väikesteks annusteks.
- Akne korral tuleb toidulisandeid, mis sisaldavad 750 mg niatsiinamiidi koos 25 mg tsingi, 1,5 mg vaske ja 500 mcg foolhapet, üks või kaks korda päevas.
Mida otsida
Niatsiinamiidilisandite ostmisel otsige pudeli või pakendi sildilt kindlasti sõna "niatsiinamiid". Paljud tooted toovad esile niatsiinamiidi eelised, kuid sisaldavad niatsiini või muid B3-vitamiini vorme.
Sõna Verywellist
Niatsiinamiidi toidulisandeid on üldiselt ohutu võtta ja need võivad aidata mitmesuguste meditsiiniliste seisundite korral. Kuid enne niatsiinamiidi sisaldavate toidulisandite võtmist on kõige parem rääkida oma arstiga. See tagab, et teate õiget annust, mida oma tervisevajaduste ja eesmärkide saavutamiseks kasutada.
.jpg)
