Mõõdukas joomine näib olevat kasulik südamele ja kardiovaskulaarsüsteemile, kuid rohke joomine kahjustab teie südant ja on paljudes riikides peamine surmapõhjus.
mediaphotos / iStockUuringud näitavad, et mõõdukas joomine võib tõsta kõrge tihedusega lipoproteiine (HDL), mida mõnikord nimetatakse “heaks” kolesterooliks, ja see võib vähendada madala tihedusega lipoproteiine (LDL), mida mõnikord nimetatakse ka “halvaks” kolesterooliks, kuid ei näi triglütseriidide taset langetavat.
Mõõdukas tarbimine koosneb tervetest meestest üks kuni kaks alkohoolset jooki ja terved naised ühe alkohoolse joogi päevas. Üks jook on võrdne 12 untsi õlle või 5 untsi veiniga.
Etanool on alkoholi toimeaine ja mõjutab mitte ainult kolesterooli. See molekul mõjutab otseselt ka teie keha organeid, sealhulgas südant, aju ja mao.
Kardiovaskulaarsed eelised
Mõõdukas joomine tõstab "head" kolesterooli, mis suurendab teie kaitset südamehaiguste eest. Praegused uuringud näitavad, et HDL-i tase võib inimestel, kes joovad päevas üks kuni kaks alkohoolset jooki, tõusta kuni 12%.
Kui kolesterool ja muud ained moodustuvad teie arterite seintesse, piirab see verevoolu ja võib lõpuks põhjustada valu rinnus ja südameatakk.
Enam kui 100 prospektiivset uuringut näitavad, et mõõdukad alkohoolsed joojad, olgu need mehed või naised, võivad vähendada teatud terviseseisundite riski 25–40 protsenti, sealhulgas:
- südameatakk
- südame äkksurm
- surm kõigist kardiovaskulaarsetest põhjustest
- trombi põhjustatud insult
- perifeersete veresoonte haigus
Muud tervisega seotud eelised
Mõõduka joomise tervislik kasu ületab kardiovaskulaarset. Suurte kohortuuringute andmed näitasid, et mõõdukatel alkoholi tarvitajatel on sapikivid ja II tüüpi diabeet vähem tõenäoline kui mittejoojatel.
Mõõdukus on kriitiline. Metaanalüüs, mis järgnes 12 aasta jooksul enam kui 365 000 inimesele, leidis, et suurtel joojatel, kes tarbisid päevas neli või rohkem jooki, polnud mingit märgatavat kasu.
Millistest alkohoolsetest jookidest on kõige rohkem kasu?
Tegelikult on teie alkoholi joomine olulisem kui teie valitud alkohoolne jook. Ühel joogil päevas ei ole sama mõju tervisele kui kõigi seitsme joogi joomisel ühe öö jooksul.
Infarkti korral näitavad kohordiandmed, et teil on suurem risk müokardiinfarkti tekkeks, kui tarbite alkoholi vähemalt 3 või 4 päeva nädalas.
Geneetika ja kardiovaskulaarsed eelised
Mõned tõendid näitavad seost geneetika ja mõõduka alkoholitarbimise kardiovaskulaarse kasu vahel. Teie kehas alkoholi lagundaval ensüümil on kaks variatsiooni. Üks teeb seda kiiresti ja teine aeglasemalt.
Kui olete mõõdukas jooja, kellel on kaks aeglase toimega ensüümi geeni koopiat, on teil südame-veresoonkonna haiguste tekke oht palju väiksem kui neil, kes joovad sama koguse, kuid kellel on kaks kiiretoimelise ensüümi geeni koopiat. Isikud, kellest üks on, langevad kuskile keskele.
Alkohol ja rinnavähk
Kui kavatsete hea tervise nimel joomise lõpetada, vaadake enne, kui hüppate. Alkohol võib suurendada rinnavähi riski kuni 41 protsenti. See arv ei tähenda, et 41 protsenti naistest, kes joovad regulaarselt alkohoolseid jooke, saavad rinnavähki. See tähendab, et see on risk, mida peaksite arvestama.
