Roo reguleerimine kõndimiseks õigele kõrgusele

Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images

Füüsilise terapeudi üks levinumaid küsimusi on: "Kui kõrgele peaksin oma keppi reguleerima?" Liiga lühikese või liiga kõrge suhkrurooga kõndimine võib olla keeruline ja see võib ohustada kukkumist või vigastusi. Roo nõuetekohase reguleerimise tagamine võib teid turvaliselt hoida ja muuta kõndimise lihtsaks ja ohutuks ülesandeks.

Roo kasutamine

Kui teil on probleeme kõndimise või liikumisega, võib teil vaja minna abivahendit, mis aitab teil turvaliselt liikuda. Parema kõndimise ja kukkumisohu vähendamiseks on saadaval sellised seadmed nagu jalutajad, kargud ja kepid.

Sirge suhkruroog on seade, mida saate pärast vigastust või haigust kasutada kõndimisvõime parandamiseks. See pakub tuge, mis aitab teil kõndides tasakaalu hoida. Kuigi suhkruroog võib olla tõhusam seade, mis aitab teil paremini kõndida, töötab see kõige paremini suuruse järgi ja korralikult reguleerituna.

Vardad on tavaliselt valmistatud puidust või metallist. Enamik metallist keppe on reguleeritavad. Lihtsalt keerake põhja lähedal olev pingutuskruvi lahti ja vajutage suhkruroo küljel olev väike nupp sisse. Seejärel saate suhkruroo metallosi libistada, et oma suhkruroog lühemaks või pikemaks muuta. Ärge unustage veenduda, et surunupp on auku täielikult kinni ja kui olete lõpetanud, keerake pingutuskruvi kinni.

Kui teie suhkruroog on puust, saate selle lühemaks muuta, lõigates põhjas õige koguse. Olge ettevaatlik, et ärge liiga palju ära lõigake; te ei saa puidust keppi pikemaks teha. Hea reegel, mida tuleb järgida, on "mõõda kaks korda, lõika üks kord". Aga kui kõrgele peaksite oma suhkruroo tegema?

Kuidas leida õige roo kõrgus

Järgige neid samme veendumaks, et teie suhkruroog on korralikult paigaldatud. Alati peate konsulteerima füsioterapeudi või arstiga, et veenduda, kas teie suhkruroog sobib teie konkreetse seisundi jaoks.

1. Seistes hoidke oma kepp ühes käes ja laske kepp otsas põrandal.Tavaliselt peaksite oma suhkruroo kinni hoidma oma kehapoolel oma vigastuse vastas. Näiteks kui teil on vasakpoolne põlvevalu, hoidke kepp paremas käes.
2. Varda käepidemest kinni hoides peaks kepp tulema reie ülaosa küljel asuva puusaluu tasemeni.
3. Kepist kinni haarates peaks küünarnukk olema umbes 20 kraadi painutatud. Füsioterapeudi külastus võib olla korras, nii et ta saab goniomeetri abil mõõta teie küünarnuki asendit, et see oleks õige.
4. Suhkruroo kõrguse mõõtmise alternatiivne viis on seista suhkruroo küljel. Roo ülaosa peaks olema randme tasemel, kui käsi ripub mugavalt teie küljel.

Teie arst või füsioterapeut peaks kontrollima, kas teie roo suurus on õige ja kas te kasutate oma jalutuskäiku õigesti.

Teie füsioterapeut saab ka teiega koostööd teha, et aidata teil kõndimist parandada. Saab teha puusa ja jalgade tugevdamise harjutusi ning teie PT võib määrata tasakaalu harjutusi, mis aitavad teie tasakaalu ja proprioretseptsiooni parandada. Teie füsioterapeut võib teile näidata ka levinud vigu, mida roo kasutamisel vältida.

Kui teete seda valesti

Roo vale suuruse määramine võib kahjustada teie üldist funktsionaalset liikuvust ja ohutust. Kui teie suhkruroog on liiga pikk, ei paku see teile kõndimisel vajalikku tuge. Kui see on liiga väike, võib see põhjustada ettepoole painutatud kehahoia. See võib põhjustada seljavalu ja see võib viia teie massikeskme ettepoole, mis viib tasakaalu kaotuse ja kukkumiseni. Nii et võtke kindlasti aega suhkruroo õigeks mõõtmiseks.

Sõna Verywellist

Õige suhkruroo kõrguse leidmine on lihtne, kui järgite neid lihtsaid juhiseid. Kui te kõnnite suhkrurooga, pöörduge oma füsioterapeudi poole ja veenduge, et teie roo on õige pikkusega ja kas te kasutate seda õigesti. Roosiga kõndimine peaks loomulikuna tunduma lihtne, kui olete võtnud aega veendumaks, et see on õige kõrgus ja kas kasutate seadet õigesti. Ja kui te ei saa oma suhkruroo suurust õigesti mõõta, võib see kõndimise raskendada ja võib kukkumise tõttu vigastuse tekitada.