Vererõhu jälgimine on vananedes üks oluline samm südame tervise säilitamisel. Kuid täpse vererõhu näidu võtmine pole nii lihtne, kui see võib tunduda, ja eksimused on tavalised. Vererõhu mõõtmisel järgige neid seitset sammu, et olla võimalikult täpne.
Kangelaspildid / Getty ImagesKontrollige oma varustust
Veenduge alati, et teie seade töötab korralikult. Teie vererõhumõõtur ja mansett peaksid olema värskete patareidega heas vormis. Kui kasutate manuaalset vererõhumõõturit, veenduge, et teie stetoskoop oleks puhas ja hästi töötav.
Lõdvestu
Vererõhk võib tõusta ja langeda sõltuvalt meie keha seisundist. Kui olete närviline, ärevil või erutatud, tõuseb teie vererõhk, mis võib tekitada valehäire. Enne vererõhu langetamist võtke mõni hetk vaikseks lõõgastumiseks: pange kõik valmis, istuge maha ja hingake. Ideaalis peaksite enne vererõhu võtmist viis minutit vaikselt lõõgastuma.
Veenduge, et mansett sobib
Vererõhumansett peaks mahtuma umbes kolmveerand õlavarrest. See peaks hõlpsasti käe ümber käima ja Velcro tihedalt kinni. Kui mansett ei sobi korralikult, on teil tõenäolisem, et see on ebatäpne. A
Asetage oma käsi
Vererõhu näidu võtmisel peaks teie käsi olema samal tasemel südamega. Kui teie käsi on kõrgemal kui teie süda, võib teie lugemine olla valesti madal. Kui teie käsi on asetatud allapoole südametaset, võib teie vererõhu näit olla valesti kõrge.
Kohandage istumisasendit
Täpseks lugemiseks on parim asend seljatoega toetatud ja jalad põrandal. Vererõhu mõõtmise ajal ärge liikuge ja jätke jalad ühte asendisse. Hinga sügavalt ja rahulikult.
Kirjuta see üles
Liiga sageli püüab meditsiiniõde või pereliige vererõhku lugeda ja vererõhku hiljem registreerida. See võib aga kaasa tuua palju vigu. Selle asemel veenduge, et teie või mõni teine lugemist sooritav isik kirjutaks teie vererõhu kohe üles ja et see kopeeritakse otse vererõhumõõturilt.
Võtke vererõhku kodus
Isegi kui külastate regulaarselt arsti, on mõistlik regulaarselt kodus vererõhku võtta. Arsti külastamisel on palju asju, mis võivad põhjustada teie vererõhu muutusi, sealhulgas ärevus; viha vormide, maksmise või pika ooteaja pärast; kõndides üle parkla või kellaaja. Võtke vererõhku kodus regulaarselt ja pidage logi. Seejärel võtke arsti juurde tulles kaasa oma päevik ja rääkige, kui kontorinäidud erinevad teie kodust.
