Erilised päevad vallandavad ellujäänutel sageli võimsad emotsioonid ja mälestused, hoolimata sellest, kui palju aega on lähedase surmast möödas. Pühadereaktsioon või aastapäeva vastus võib ilmneda seetõttu, et seostate kalendris või sündmusel endal oleva kuupäeva kellegi olulise inimesega, näiteks abikaasa, pereliikme või sõbraga.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesIgaühe jaoks, kes leinab surma tõttu kaotust, võib sõbrapäev tunduda eriti julm, sest see rõhutab ühtekuuluvust, armastust ja romantikat. Veelgi enam, arvestades selle märkimisväärset turustamist ja silmapaistvat kaupade väljapanekut igat tüüpi poodides, on praktiliselt võimatu vältida meeldetuletusi, et lähenevad "paari puhkused".
Kasutage neid näpunäiteid, et aidata teil toime tulla leinaga, mida tunnete sõbrapäeval või selle ümber, kui proovite oma kaotusega toime tulla.
Eirake reegleid
Surve tegutseda teatud viisil lisab õnnetu ja tarbetu koormuse neile, kes leinavad surma. Kui tunnete sõbrapäeva ajal vajadust varjata oma pisaraid või panna vapper nägu (või vastupidi,mittevahel naerda või mõnuleda), siis peate andma endale loa omal moel kurvastada. Vaatamata ühiskondlikule - reaalsele või kujutletavale - survele või leinaetappide universaalsuse ideele pole lähedase kaotuse leinamiseks lihtsalt õiget viisi.
Cope Inetu
2008. aastal avaldati uuring potentsiaalselt traumaatiliste sündmuste, sealhulgas leina ees seisvate inimeste vastupidavuse kohta. Autorid väljendasid ideed "koledast toimetulekust", mis tähendab, et toimetulek ei pea tingimata olema ilu - see peab lihtsalt töö ära tegema. Tehke kõik, mida peate puhkuse ajal toime tulema.
Pange pliiats paberile (või sõrmed klaviatuurile)
Päevikute kirjutamine aitab mitte ainult stressi maandada, vaid aitab ka mõtteid ja tundeid üles kirjutades neid korrastada ja korrastada. Ükskõik, kas väljendate end kõige paremini arvuti taga istudes või paberit ja pliiatsit kasutades, on sisimiste emotsioonide ja ideede uurimine ja salvestamine "ainult teie silmade jaoks" sageli terapeutiline ning võib anda ülevaate teie leinareaktsioonist.
Matta minevikku
Kui idee teile sobib, valige märkimisväärne mälestusmärk, meeldetuletus või artefakt, mille olete lahkunuga tugevalt seostanud, ja matke see sõna otseses mõttes kavandatud eratseremoonia ajal mulda. Ükskõik, kas see hõlmab konkreetset fotot, kirja, tikuteraamatut, suveniire või mõnda muud füüsilist sidet oma kallimaga, on siin mõte surnuga sümboolselt ja armastavalt hüvasti jätta ning oma varasem suhe "lahti lasta", et saaksite liikuda edasi.
Ole oma Valentine
Lein võtab surma leinavatele lisaks emotsionaalsele koormusele ka füüsilise. Tihti tunneb kaotanud inimene end kurnatuna halbade toitumisharjumuste, vähese liikumise või ebapiisava une tõttu. Kui see teid kirjeldab, siis harjutage puhkuse ajal mõnda enesearmastust, pöörates tähelepanu oma füüsilistele vajadustele. Kui te ei tunne söögi valmistamiseks piisavalt energilist, tellige see endale või minge lemmikrestorani. Võtke koer jalutama või kutsuge sõber endaga kaubanduskeskuses ringi jalutama. Vaadake üle suunised, mis aitavad teil paremat ööd puhata.
Austa oma armsat
Keskendudes oma tähelepanuväärsele viisile oma kallima austamiseks ja mälestamiseks, võite pühade ajal oma mõtteid ja tundeid positiivselt suunata. Küsi endalt, kuidas su kallim meeldiks, kui teda mäletataks, ja pane siis see teoks. See võib olla füüsiline mälestusmärk, näiteks puu istutamine oma õuele või selle annetamine koolile või kirikule, lisades väikese tahvli "Mälestuseks ...". Kuid on võimalusi oma kallima austamiseks, mis ei nõua raha kulutamist. Võite anda verd või aidata vereanalüüsi, anda oma aega teiste abistamiseks või külastada ja lugeda hooldekodus olijaid. Mõelge sellele ja leiate viisi oma lahkunud kallima austamiseks. Võite teha sellest oma sõbrapäeva traditsiooni.
.jpg)
