Hüdrolüüsitud kollageen (HC), tuntud ka kui kollageenpeptiid või kollageenhüdrolüsaat, on teatud tüüpi kollageen, mida saab toidulisandina hõlpsasti verre imenduda.
Viimastel aastatel on HC toidulisandite populaarsus kasvanud nende inimeste seas, kes soovivad nahale nooruslikumat välimust anda, leevendada liigesevalu või parandada luude tervist. Seda on kasutatud ka kliinilistes uuringutes täiendusena haava paranemise soodustamiseks pärast põletust.
Kollageenilisandite kasutamine ei ole aga poleemikateta. Käsimüügis olevate kollageenipreparaatide koostisosade kvaliteedi või koguse osas puudub reguleerimine, kuna selle eeliseid toetav vastastikuse eksperdihinnanguga kirjandus on minimaalne.
2016. aastal hinnati kollageeniturgu 3,71 miljardi dollarini ja prognooside kohaselt ulatub see 2025. aastal 6,63 miljardi dollarini.
Kuigi mõned uuringud on andnud paljutõotavaid tulemusi kollageenilisandite kasulikkuse kohta naha vananemisel, luude ja liigeste tervisel ning muudel tingimustel, on vaja rohkem uurida, et täielikult mõista, kuidas kollageenilisandid toimivad.
Verywell / Alex Dos Diaz
Kollageeni ja hüdrolüüsitud kollageeni mõistmine
Kehas toodetud peamine valk kollageeni leidub peamiselt nahas, luudes, kõhredes, kõõlustes ja hammastes. See mängib kriitilist rolli keha rakkude ja kudede, nagu veresooned, sarvkest, igemed ja peanahk, struktuuris ja töös. Ja see soodustab haavade paranemist ja luude taastumist.
Vanusega kollageeni tootmine väheneb. Ja mõned inimesed võtavad hüdrolüüsitud kollageenipreparaate, et aidata taastada ammendunud kollageeni.
Kollageeni kadu algab vanuses 18–29 - ja pärast 40. eluaastat võib keha kaotada umbes 1% oma kollageenist aastas; umbes 80-aastaselt võib kollageeni tootmine väheneda 75% võrreldes noorte täiskasvanute omaga.
Toidulisandites leiduvat kollageeni saab ekstraheerida mitmest erinevast loomsest allikast, sealhulgas lehmadelt ja sigadelt.
Hiljutised uuringud on näidanud vesinikkloriidi häid omadusi, mida leidub mereallikate, näiteks kalade, nahas, soomustes ja luudes ning selgrootutes loomades, näiteks karpides, millimallikasides või käsnades. Ja mõned tootjad eraldavad vetikatest ka kollageeni. Alternatiivsete HC allikatena, mis on näidanud suurt funktsionaalsust, on näiteks kanakoivad ja -jalad ning Hiinast ja Mongooliast leitud konnaliigid.
Hüdrolüüsitud kollageeni kasulikkus tervisele
On teatatud kollageenilisandite kasulikkusest tervisele.
Kollageeniuuringud on keskendunud konkreetselt:
- Naha vananemisvastane
- Luude ja liigeste tervis
- Haavade paranemist
- Keha koostis
Kollageeni mõju kaalulangusele, küünte kasvule, südame tervisele ja silmade tervisele on vähem uuritud.
Naha tervis
Kollageen moodustab umbes 70–75% meie nahast, mis on keha suurim organ, mis kaitseb meid väliste kahjustuste eest, aitab reguleerida temperatuuri ja täidab muid keha kriitilisi funktsioone. Vananedes võib naha sisekihis olev kollageen ammenduda, mis põhjustab kuivust, elastsuse kadu ning jooni ja kortse.
Hiljutised uuringud on näidanud, et suukaudsed HC-toidulisandid aeglustavad naha vananemist.
2017. aastal uurisid Genovese jt 120 tervet isikut, kes võtsid sisse nutricosmetic preparaadi, mis sisaldas 50 milliliitrit (ml) HC või platseebot. Analüüs näitas, et nutricosmetic preparaat parandas epidermise struktuuri.
Samuti parandati pärisnaha kollageenkiudude struktuuri ja kihistumist. Uuringujärgses küsimustikus nõustus 95% katsealustest, et nende nahk on rohkem niisutatud, elastsem (91,6%), tugevam (81,7%) ja paksem (91,7%).
Teine uuring, kaheksanädalane 114 tervisliku naispatsiendi uuring näitas, et kollageeni tarbimine näitas silma kortsude märkimisväärset vähenemist võrreldes platseeboga. Uuritavad näitasid ka 1. tüüpi prokollageeni (65%) ja elastiini sisalduse suurenemist ( 18%).
Lõpuks näitas 12-nädalane uuring, milles osales 106 valget emast, et kaladest saadud kollageeni suukaudne tarbimine viis kollageeni tiheduse märkimisväärse suurenemiseni võrreldes platseeboga 0, 83% ja kollageeni fragmentatsiooni vähenemisena võrreldes platseeboga 31,2% võrra. .
Kuigi need uuringud pakuvad paljutõotavaid tulemusi, on kollageenilisandite kasutamine dermatoloogias olnud vastuoluline, kuna puudusid suuremahulised randomiseeritud kontrollitud uuringud (RCT). Lisaks võivad mõnedel inimestel, kes kasutavad dermatoloogilistel eesmärkidel kollageenipõhiseid tooteid, olla tulemuste suhtes ebareaalsed ootused.
Liigeste ja luude tervis
Praeguseks on üle 60 uuringu HC efektiivsuse kohta kollageenikahjustuste, artroosi (liigesevalu ja erosioon) ja osteoporoosi (luutiheduse vähenemine) vähendamisel. Need tulemused ning kõrge tolerantsuse ja ohutuse tase võivad muuta HC võtmise atraktiivseks pikaajaliseks kasutamiseks luude ja liigeste degeneratiivsete haiguste korral.
Värskeimad leiud hõlmavad uuringut, milles osales 51 postmenopausis naist, kellel oli osteopeenia (luuhõrenemine) ja milles leiti, et HC lisamine kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisanditele võib parandada luu ainevahetust.
Teises 250 põlveliigese artroosiga patsiendi uuringus anti osalejatele kuue kuu jooksul 10 grammi HC-d. Uuringu lõppedes paranes põlveliigese mugavus märkimisväärselt, tuginedes nii visuaalse analoogi kui ka valuskaala hinnangutele. Kõige rohkem said kasu katsealused, kelle liigeste seisund oli kõige suurem.
Haavade ravi
Hiljutised leiud näitavad, et HC-põhised toidulisandid võivad oluliselt parandada haavade paranemist ja ringlevat prealbumiini ning vähendada kliiniliselt põletatud patsientide haiglas veedetud aega. Põletuspatsientidel vastuvõtu ajal leitud madal prealbumiin ennustab pikemat haiglaravi.
2019. aasta pilootkliinilises uuringus määrati 31 täiskasvanud meest, kelle kogu keha pind oli 20–30% põletus, juhuslikult nelja nädala jooksul kas kollageenil põhineva toidulisandi või platseebo saamiseks.
Seerumi prealbumiini, haavade paranemise määra ja haiglas viibimise pikkust hinnati algtasemel ning teise ja neljanda nädala lõpus. Teadlased leidsid, et seerumi prealbumiin oli kollageenirühmas võrreldes kontrollrühmaga oluliselt suurem teisel ja neljandal nädalal.
Muutused albumiini-eelses kontsentratsioonis olid oluliselt suuremad ka kollageenirühmas teisel ja neljandal nädalal. Haiglas viibimine oli kliiniliselt, kuid mitte statistiliselt, madalam kollageenirühmas võrreldes kontrollrühmaga.
Teises uurimises testiti 89 pikaajalise hooldusega elaniku kollageenilisandite mõju rõhuhaavandite (II ja IV staadium) ravile. Kollageeniga ravitud patsientidel ilmnes statistiliselt oluline haavade paranemine, mõõdetuna rõhuhaavandi paranemise skaalal. (PUSH) võrreldes platseeboga (skoor 3,55 ± 4,66 vs 3,22 ± 4,11).
Keha koostis
Ehkki kollageenpeptiidide mõju kohta keha rasvade vähendamisele on inimestel läbi viidud vähe uuringuid, näitavad varajased tulemused lubadust.
Korea 2019. aasta uuringus uuriti uisunaha kollageenpeptiidide (SCP) efektiivsust ja talutavust keharasva vähendamisel ülekaalulistel täiskasvanutel. Üheksakümmend tervet vabatahtlikku keskmise kehamassiindeksiga (KMI) 25,6 ± 1,9 kg / m² määratud sekkumisrühma, kes sai päevas 2000 mg SCP-d, või kontrollrühma, kellele manustati platseebot 12 nädala jooksul; Uuringu viis lõpule 81 (90%) osalejat.
Keharasva muutusi hinnati kahese energiaga röntgenabsorptsioonimeetria (DEXA skaneerimine) abil. Katse lõpus leiti, et keha rasva ja kehamassi protsent sekkumisrühmas on oluliselt parem kui kontrollrühma katsealustel. SCP oli hästi talutav ja kummalegi rühmale ei teatatud märkimisväärsest kahjulikust mõjust.
Teine uuring näitas samuti positiivseid tulemusi. 77 premenopausaalsest naisest koosnenud kohordis põhjustas resistentsuskoolitus koos kollageenilisandiga märkimisväärselt suurema rasvavaba massi ja käepideme tugevuse kasvu kui resistentsuskoolitus koos platseebo lisamisega.
Lisaks oli ravirühmas võrreldes kontrollrühmaga oluliselt suurem rasvamassi vähenemine ja jalgade tugevuse tugevam suurenemine.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
HC kõrge ohutustase muudab selle pikaajaliseks kasutamiseks mõeldud aineks atraktiivseks. Siiski võivad mõnedel inimestel esineda kõrvaltoimeid, näiteks kergeid seedeprobleeme.
Kindlasti peaksid kalade või koorikloomade suhtes allergilised hoiduma neid koostisosi sisaldavatest toodetest. Need ei sobi ka taimetoitlastele ega veganitele, kuna need sisaldavad loomseid kõrvalsaadusi.
Lisaks on FDA välja andnud kosmeetikaettevõtetele hoiatuskirjad, kes esitavad tõestamata väiteid oma toodete kohta või liigitavad neid ravimiteks, mitte kosmeetikatoodeteks. Nendes kirjades öeldakse, et tooteid turustatakse koos väidetega narkootikumide kohta, mis näitab, et need on mõeldud haiguste raviks või ärahoidmiseks või keha struktuuri või funktsioonide muutmiseks.
Nende hulgas on väiteid, et teatud tooted suurendavad kollageeni ja elastiini tootmist, mille tulemuseks on nahk elastsem ja pringim ning kortsudeta.
Tarbijad peaksid enne alustamist alati oma tervishoiuteenuse pakkujalt nõu küsimamis tahestäiendada raviskeemi.
Lõpuks pole kollageenilisandite ohutust testitud. See hõlmab spetsiifilisi elanikkonnarühmi nagu rasedad, imetavad emad, lapsed ja need, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid.
Manustamine ja annused
Enamasti võetakse kollageenilisandeid suu kaudu, tablettide, kapslite või pulbri kujul. HC kasutatakse sageli ka toidulisandite koostisosana, kuna sellel on antioksüdandid ja antimikroobsed omadused. Seda saab tarbida ka kondipuljongi või sealiha söömisega.
Sõltuvalt ravitavast seisundist võivad soovitatud annused varieeruda, ulatudes 2,5 grammist kuni 30 grammini päevas.
Oluline on märkida, et mitte kõik kollageenilisandid ei ole võrdsed. See tähendab, et paljud käsimüügis olevad HC-toidulisandid sisaldavad muid koostisosi, nagu hüaluroonhape, vitamiinid ja mineraalid, mis võivad raskendada konkreetse seisundi õige annuse välja selgitamist.
Sõna Verywellist
Kollageenil on kehas võtmeroll. Inimesed teevad seda vananedes üldiselt vähem, mistõttu mõned võtavad selle asendamiseks kollageenilisandeid. See on loonud suure turu lehmadelt, sigadelt, kanadelt ja mereloomadelt saadud hüdrolüüsitud kollageenilisanditele. Ehkki mõned uuringud, mis hõlmavad kollageeni mõju nahale, luudele ja liigestele ning haavade paranemist, on olnud paljutõotavad, tuleb teha veel uuringuid.
