Kas uriini hoidmine on ohtlik?

northlightimages / Getty Images

Vannitoas käimine on kõigi jaoks hädavajalik, kuid see ei tähenda, et alati oleks olemas koht, kuhu minna. Enamasti ei kahjusta see lühikese aja jooksul hoidmist, kui tunnete tungi minna. Pisside pikaajaline hoidmine ja tungi eiramine võib siiski suurendada teatud probleemide, näiteks kuseteede infektsioonide riski. Nendel põhjustel on oluline, et seda ei hoitaks kauem kui vajalik.

See võib olla väljakutse, kui urineerimiseks pole privaatset või sanitaarset kohta, kuid põie korrapärane tühjendamine on hea tervise osa ja aitab vältida ebamugavusi.

Kui kaua suudate oma pissi kinni hoida?

Kui inimese põis mahutab tavaliselt 1,5–2 tassi vedelikku, siis täiskõhutunde tajumine on inimeselt erinev. Põie täitumise kiirus sõltub paljudest teguritest ja seetõttu ei ole ranget reeglit selle kohta, kui kaua inimesed saavad vannitoas käia. Enamasti saavad inimesed vannitoa külastuste vahel siiski minna 3–4 tunniks.

Loomulikult varieerub see ka sõltuvalt sellest, kui palju ja millist tüüpi vedelikku inimene joob; lühikese aja jooksul rohke vee võtmine või kofeiiniga jookide joomine võib põhjustada suuremat pissimistungi.

Mõnel inimesel on probleem, kus nad kasutavad vannituba sageli ja tühjendavad seda vaid veidi korraga. See võib olla tingitud meditsiinilisest seisundist nagu kuseteede infektsioon, eriti kui urineerimisel on ebamugavusi. Kui on liiga palju vannituppa minekut või ebamugavust, on oluline arsti poole pöörduda, et välistada haigus või seisund, mis võivad probleemi põhjustada.

Mõne inimese jaoks võib urineerimise soovi eiramine mõnda aega olla osa põie ümberõppeprotsessist. Kui sagedasel urineerimisel pole põhjust, võib arst soovitada pissist kinni hoida põie ümberõppimiseks ja vannitoa külastuste vähendamiseks. Üldiselt võib see hõlmata vähemalt 15-minutilist ootamist, kui pissimistung tabab, kas see on tõesti vajalik kohe minema või kas see võib oodata.

Uriini hoidmise terviseriskid

Enamikul juhtudel ei ole lühikese aja jooksul uriinis hoidmine, kuni on aeg ja koht, kahjulik. Kuid uriinis hoidmine on seotud kuseteede infektsioonide vähese suurenenud riskiga. Seda seetõttu, et kusepõies seisev uriin võib suurendada sealsete bakterite kasvu. Paljude vedelike sissevõtmine ja nende korrapärane tühjendamine on parim viis vältida selle bakterite vohamist, mis võib põhjustada infektsiooni.

Kui on lõpuks aeg minna

Kui on aeg vannituppa minna, on oluline põis täielikult tühjendada. Võtke see aeglaselt ja oodake umbes minut pärast seda, kui olete tundnud, et olete "valmis". Kusepõies võib ikkagi olla rohkem uriini ja parem on veenduda, et kõik oleks väljas, vastasel juhul on mõni minut hiljem veel üks vannituba.

Asjad, mis võivad aidata teil pissi kinni hoida

Neil aegadel, kui peate teadma, kuidas pissi lühikese aja jooksul kinni hoida, kasutage ühte või mitut järgmist häiretehnikat:

1. Liikuge mugavasse asendisse. Kõhule ja eriti põiele surve avaldamine võib muuta vajaduse minna veelgi ebamugavamaks. Põie rõhu vähendamiseks proovige istuda või seista risti või kokku surutud jalgadega ning hoida selga sirgena. Kõhu suruva millegi peale surumine või sellele toetumine võib ebamugavust suurendada.
2. Muutke temperatuuri. Liiga kuum või külm võib mõnel inimesel tekitada tunde, et ta peab tualetti minema. Enamasti suurendab vannitoa kasutamise kiireloomulisust liiga külm olemine, nii et tekiga soojendamine võib mõneks ajaks aidata.
3. Mõelge põie sulgemisele. Lekke vältimiseks võib aidata ette kujutada, et kusejuhast ei saa midagi alla tulla. Selles piirkonnas lihaste pigistamine võib aidata vältida uriini väljavoolamist. Nende lihaste isoleerimise ja pigistamise harjutamine, kui vannituba pole hädavajalik, võib pikemas perspektiivis aidata, kui tegelete vajadusega minna tualetti ilma hõlpsasti kättesaadava tualetita.
4. Ole paigal. Põrumine, jigitamine, hüppamine või värisemine võib suurendada vannituppa mineku tunnet ja võib mõnele inimesele isegi lekkeid tekitada. Liikumise vähenemine võib aidata vähendada täieliku põie tunnet.
5. Meditatsioon või visualiseerimine. Meditatsiooni, visualiseerimise või sügava hingamise harjutamine võib lühikese aja jooksul segada põie ebamugavustunnet.
6. Vaimsed segajad. Kellegagi rääkimine, mängu mängimine või lugemine võib kõik aidata põie põdemise mõistusest eemal hoida.

Asjad, mis ei aita

Asjad, mis võivad uriini hoidmist raskendada, on järgmised:

1. Joomine rohkem. Kui põis on juba täis ja kuhugi minna pole, muudab veelgi vedeliku joomine probleemi ainult hullemaks.
2. Pisikese pissi välja laskmine. Ainult veidi pissi proovimine tõenäoliselt ei toimi ja võib anda tagasilöögi, sest kui voog algab, on seda raske peatada. Ärge alustage pissimist enne, kui põis saab täielikult tühjeneda.
3. Liikumine. Põrumine, jigitamine, hüppamine või raputamine võib suurendada tualettruumi mineku tunnet. Liikumatuks jäämine võib aidata vähendada täieliku põie tunnet.
4. Kofeiin ja alkohol. Kofeiini sisaldavad joogid võivad ka põit ärritada ja suurendada soovi minna vannituppa, nii et neid tuleks vältida.
5. Vürtsikute, happeliste toitude söömine. Need võivad ärritada põit, nagu ka alkoholi tarvitamine.
6. Köhimine, aevastamine ja naermine. Kui põis on täis, võib aevastamine või naer naerda olukorra ebamugavamaks või isegi lekitada.
7. Ujumine või suplemine. Soe vesi või basseini minek võib suurendada tualettruumi kasutamise vajadust ja seda võib olla raskem uriinis hoida.

Vaagnapõhja ja Kegeli harjutused

Kusepõie hea tervise oluline aspekt on vaagnapõhja tugevus. Vaagnapõhja lihased on olulised uriinipidamatuse sümptomite vähendamiseks ja selleks, et saaksite vannitoas käimise vahel kauem käia. Kusepõie ümberõppe oluline osa võib olla õppimine, kuidas neid lihaseid isoleerida ja treenida, et need oleksid tugevamad.

Vaagnapõhjahaigustega naiste ravis osaleda võivad arstid on urogünekoloogid ja uroloogid. Kusepõie ümberõpet, vaagnapõhja harjutusi, biotagasiside ja ravimeid võib kasutada sagedase urineerimise raviks.

Kusepõie funktsiooni muutused vanusega

On arusaam, et põieprobleemid on inimeste vananedes vältimatud, kuid see pole nii. Kuigi põie funktsioneerimisel on vananemisega seotud mõned väikesed muutused, pole sage urineerimine, urineerimisel tekkiv valu ja uriini lekkimine tüüpiline. Mõnel juhul aitab kusepõie harjumuste mõningane korrigeerimine vanuse järgi kompenseerida muutusi, mis põie tervises esinevad. Äärmuslik ebamugavustunne või urineerimisraskused tuleks siiski arstiga arutada, et veenduda, et pole tõsisemaid sümptomeid põhjustavaid seisundeid.

Sõna Verywellist

Kuigi uriinis hoidmine ei pruugi tingimata olla terviserisk, on kõige parem omada põiele tervislikke harjumusi ja vedelike joomise korral arvestada vannitoa kättesaadavusega. Hüdreeritud vedeliku säilitamine on oluline, kuid ebamugavustunne, sest vannituba pole silmapiiril, on vajalik ka päeva jooksul vedelike sissevõtmisel.

Neile, kes leiavad, et põis tunneb end tõeliselt täis, kuigi selles pole palju, võib olla aeg abi otsida, et veenduda, et selle aluseks olev meditsiiniline seisund puudub. Mõne jaoks võib põie ümberõpetamine minna vähemaks või teha mõnda vaagnapõhja harjutust, kui saaksite vannitoapauside vahel kauem minna.