Nende nõuannete abil saate Lessen GERD-i sümptomeid

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on muutumas üha suuremaks probleemiks igas vanuses inimestele Ameerika Ühendriikides. Selle põhjuseks on ilmselt osaliselt kiirtoidu tarbimise suurenemine, mis kipub olema rasvane ja rasvane. rasvumise suurenev kiirus.

Kui teil on happe refluks, on oluline pöörduda arsti poole, et teha kindlaks, kas GERD diagnoos on sobiv, ja välistada kõik muud sarnaste sümptomitega häired. Teie parimad ravivõimalused määravad teie GERD sümptomite raskusaste.

Seniks on siin viisid, kuidas aidata kodus kõrvetiste sümptomite raskust vähendada.

Toiduvalikud

Söögitoru alumine sulgurlihas (LES), söögitoru ja mao vaheline ventiil, sulgub tavaliselt tihedalt, et hoida toitu ja maohapet seal, kuhu see kuulub.

Kui söögitoru alumine sulgurlihas lõdvestub, kui see ei peaks, võivad toit ja maohape varunduda söögitorusse ja põhjustada kõrvetisi.

Kõrvetised põhjustavad sageli teatud toidud, mis lõõgastavad LES-i. Need võivad hõlmata järgmist:

• Praetud (rasvased) toidud
• Rasvane liha
• Või ja margariin
• Majonees
• Kreemjad kastmed
• Alkohol
• Täispiima piimatooted
• Šokolaad
• Piparmünt
• Kofeiiniga joogid (nt karastusjoogid, kohv, tee, kakao)

Kõrvetised võivad ilmneda ka siis, kui magu toodab liiga palju hapet ja see varundub söögitorusse.

Samuti tuleks vältida toite, mis võivad stimuleerida happe tootmist ja suurendada kõrvetisi.

Toidud, mis stimuleerivad happe tootmist

• Kofeiiniga joogid
• Gaseeritud joogid
• Alkohol
• Vürtsikad toidud
• Must pipar
• Tsitrusviljad ja mahlad (nt apelsin, greip)
• Tomatimahl

Kui sööte väljas, uurige, kuidas erinevaid roogasid valmistatakse. Võite küsida, et liha oleks näiteks grillitud, mitte praetud. Paljude roogade hulgas on rasvane kastmega kastmed ja kastmed, mida võite paluda vahetada madala rasvasisaldusega asendajaks või serveerida küljel.

Vältige neid asju, kui teil on GERD

Söögiaeg

Suured söögikorrad laiendavad magu ja võivad suurendada survet söögitoru alumise sulgurlihase (LES) vastu, mis põhjustab kõrvetisi. Vähem, kuid sagedamini söömine võib aidata (mõelge pigem suupistetele kui täiskursustele).

Väiksemate roogade kasutamine kodus, vähem toitude valmistamine ja söögikordade pakkumine pliidilt - mitte laualt, kuhu on sekundite kaupa lihtne jõuda - võib olla kasulik strateegia.

Hilisõhtune suupiste võib olla teie magamamineku rituaal, kuid kui teil on GERD, võib see põhjustada valuliku ja ebamugava ööuni. Püüdke vältida söömist kahe kuni kolmetunnise akna ajal enne magamaminekut.

Raskusjõud aitab hoida maomahla söögitorusse varundamast ning aitab kaasa toidu ja seedemahlade voolamisele maost soolestikku. Niisiis, kuigi pärast õhtusööki ei soovitata suupisteid süüa, võib pärast sööki mõneks ajaks üleval püsimine anda kehale aega gravitatsioonijõudude ärakasutamiseks toidu seedimise ajal.

Enne magamaminekut

Öine kõrvetised võivad olla kõige ohtlikumad. Kui öösel esineb sageli kõrvetisi, suureneb komplikatsioonide oht.

Öösel kipub tagasijooksuhape söögitorusse pikemaks ajaks jääma, võimaldades sel söögitorule rohkem kahjustada.

Öiseid kõrvetisi saab siiski ära hoida.

• Tõstke oma voodi pea umbes 6–8 tolli, asetades selle voodiotsa alla tellised või puitklotsid. Voodi kergele kaldele tõstmine aitab vähendada survet söögitoru alumise sulgurlihase (LES) vastu, mis vähendab ekspositsiooni happele. Arst võib soovitada ka magamise ajal pea tõstmiseks kasutada happe refluksvoodit või kiilupatja.
• Proovige kerepatja, mis hoiab teid vasakul küljel pikali tõstetud peaga. Vasakul küljel lamamine aitab maohappel LES-i kaudu makku minna.

Riietuse valikud

Kõhu ümber kitsad riided pigistavad mao, sundides toitu LES-i vastu, põhjustades toidu tagasivoolu söögitorusse.

Liibuvate vööde, vöökohaga teksade ja saledate rõivaste vältimine aitab vältida LES-i ärritust.

Sümptomite jälgimine

Osta päevik ja registreerige, kui teil tekivad kõrvetiste sümptomid, milliseid toite tarbiti ja millist tegevust enne kõrvetiste tekkimist tegite. Samuti tuleb märkida iga kõrvetiste episoodi raskusaste ja see, mis teile leevendust pakkus.

Saate oma ebamugavuse asetada skaalal 1 kuni 10, kusjuures 10 on kõige ebamugavam, mida võite ette kujutada, ja 1 on valu, mis on vaevu olemas.

Võite selle teabe tuua oma arsti juurde, kes aitab teil vajadusel oma dieeti, tegevust või ravimeid muuta.

GERDi arstide arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.

Harjutus

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib isegi 5 või 10 naela kaotamine leevendada kõrvetiste sümptomeid ja treenimine on üldjuhul kasulik mitmel põhjusel. Minge jalutuskäikudele, sõitke rattaga või hüpake jooksulindil. " uuesti telekat vaatamas. Proovige lõbusaid peretegevusi, näiteks keeglit, matkamist, aiatööd või ujumist. Sõprade või perega aktiivseks muutumine võib teid motiveerida.

Ravimid

Antatsiidid nagu Tums, Rolaids ja Mylanta neutraliseerivad maohapet. Kasulik on hoida neid käepärast, kui vajate.

Kui peate antatsiide kasutama kauem kui nädal või kui antatsiidid ei lahenda sümptomeid kiiresti, on soovitatav külastada arsti.

Antatsiidi kasutamine kauem kui üks kuni kaks nädalat peaks toimuma ainult arsti juhendamisel.

Kui olete muutnud toitumist ja elustiili, mis vähendab kõrvetisi edutult, võib olla aeg kasutada mõnda tugevamat ravimit. Lisaks antatsiididele on kõrvetiste ravimid kaks peamist kategooriat:

• H2 blokaatorid, nagu Tagamet (tsimetidiin), Pepcid (famotidiin) ja Axid (nizatidiin)
• Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), näiteks Prilosec (omeprasool), Prevacid (lansoprasool), Nexium (esomeprasool), Aciphex (rabeprasool) ja Protonix (pantoprasool)

PPI-de pikaajalist kasutamist on seostatud neeruhaiguse, südameataki ja luumurdudega. Võimalikke kõrvaltoimeid tuleks arutada arstiga. Pikaajaline happe refluks võib põhjustada ka tüsistusi, nii et teie arst aitab teil kaaluda ravi riske ja eeliseid.

Toetus

Happe tagasivoolu parim ravi on ennetamine ja parim viis alustada oma dieeti, magamisasendit ja aktiivsust. Neid muudatusi võib mõnikord olla raske teha, nii et andke oma perele ja sõpradele teada, et nad saaksid julgustada.

Arsti kaasamine võib olla kasulik mitte ainult sümptomite kontrolli all hoidmise kohta lisateabe saamiseks, vaid ka juhiste ja toetuse andmiseks teie tehtud elustiili muutmiseks.