Südamepuudulikkusega toimetulek

Südamepuudulikkusega elamine on pidev ettevõtmine, sama oluline kui meditsiiniline ravi. Enamik südamepuudulikkusega inimesi kogevad kroonilisi füüsilisi sümptomeid ning nende tegevus ja maht, mida nad saavad ohutult juhtida, võivad olla piiratud. See omakorda võib mõjutada elukvaliteeti ja tuua esile vaimse ja emotsionaalse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus. Kuid vaatamata väljakutsetele nõuab südamepuudulikkusega toimetulek elustiili harjumuste kujundamist, mis tõenäoliselt parandavad teie üldist tervist ja heaolu.

Füüsiline

Südamepuudulikkusega hästi elamise võti on hoolikalt jälgida sümptomeid, mis viitavad teie seisundi muutumisele või halvenemisele ning viitavad vajadusele kohe ühendust võtta oma tervishoiumeeskonnaga. Sageli on vaja ainult ravimite muutmist või mõnda muud suhteliselt lihtsat lahendust.

Südamepuudulikkuse süvenemise sümptomiteks on:

• Jalgade, pahkluude, jalgade või kõhu turse (tursed)
• Kaalutõus - sageli on see märge vedelikupeetusest
• Püsiv köha, mis tekitab vere või varjundiga verevärvi lima.
• Hingeldus aktiivsuse ajal, puhkeolekus või isegi une ajal, mis on põhjustatud vedeliku kogunemisest kopsudesse
• Nõrkus või väsimus
• Söögiisu kaotus
• Kognitiivsed muutused - segasus, mälukaotus või desorientatsioon
• Võidusõit
• Valu rinnus

Dieet ja trenn

Südamepuudulikkuse süvenemise vältimiseks ning üldise tervise ja heaolu parandamiseks võite oma igapäevaelus teha konkreetseid tegevusi:

• Dieet: Enamikule südamepuudulikkusega inimestele võib südametervisliku toitumise, näiteks Vahemere stiilis dieedi järgimine vähendada liigseid kilosid ja aidata neid hoida. Selline lähenemine söömisele vähendab ka veresoonte põletikku, mis sageli põhjustab südamehaigusi. Soola vähendamine on ka südameprobleemide ohjamisel ja vedelikupeetuse vältimisel võtmetähtsusega.
• Kaalulangus: kui olete ülekaaluline, koormab liigsete kilode kaotamine teie südant vähem. Kaaluge ennast iga päev, et lisakilod ei hiiliks teiega.
• Harjutus: see ei tähenda tundide viisi spordisaalis higistamist. Regulaarne ja mõõdukas treening võib parandada südame-veresoonkonna üldist tervist ja vähendada südame koormust ning seda saab teha kõndimise, velotrenažööri kasutamise, venitamise või kergete raskuste tõstmisega. Kui te pole mõnda aega trenni teinud, küsige oma arstilt ametliku südamehaiguste taastamise programmiga alustamise kohta. Vältige treenimist äärmise kuumuse või külma käes.

Muud elustiili muutused

Teatud harjumustel võib olla tõsine mõju südame tervisele ja need oleks kõige parem murda:

• Suitsetamine: Suitsetamine kahjustab teie veresooni, sealhulgas pärgartereid. Kui suitsetate, on teie tervisele kriitiline, et loobute.
• Alkoholi tarbimine: alkohol võib olla südamelihasele mürgine ja mõnel inimesel põhjustada laienenud kardiomüopaatiat. Võib-olla ei pea te üldse joomist maha jätma; rääkige oma arstiga, kui palju ja kui sageli te joote, et nad saaksid teid juhendada, kas peate vähendama ja kuidas.

Emotsionaalne

Südamepuudulikkusel võib olla emotsionaalne mõju - nii diagnoosimise ja ravi ajal kui ka igapäevaselt. Teie südamepuudulikkuse sümptomid võivad takistada teil tegevust, mis teile varem meeldis, või muudavad need väljakutsuvamaks. Ja võite tunda end ülekoormatuna, kui peate kohanema kroonilise haigusega elamisega.

Emotsionaalsete probleemidega toimetulek algab nende tuvastamisest ja seejärel nende muutmiseks tõhusate strateegiate kasutamisest. Seetõttu on oluline pöörduda professionaalse tähelepanu poole, selgitada oma sümptomeid tervishoiutöötajale avalikult ja järgida kõiki soovitatud ravimeetodeid või ettenähtud ravimeid.

Südamepuudulikkusega seotud tavalised emotsionaalsed probleemid on järgmised:

• Stress: tundmatu stress, mida ei tunta või mida ei ravita, võib tõsta vererõhku ja süvendada südame isheemiatõbe (mõlemad), mis mõlemad süvendavad südamepuudulikkust. Püüdke vältida tarbetut stressi - näiteks kui tipptunni pendeldamine tekitab tunde lõpetage enne tööle jõudmist, lahkuge pool tundi varem, et saaksite oma aja maha võtta. Võta vastu meelt rahustav igapäevane praktika, näiteks jooga või meditatsioon. Lülitage teler või muud seadmed välja enne magamaminekut, et saaksite rahulikumalt magada.
• Depressioon: südamepuudulikkus suurendab kroonilise depressiooni riski. Kui teil on kurbus, süütunne, vähene lootus tulevikuks või tunne, et olete koormaks, võite olla masenduses. Kui teil on depressiooni tunnuseid kauem kui nädal, pöörduge oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.

Sotsiaalne

Südamepuudulikkuse füüsilised piirangud võivad muuta teie harjumuspärase liikumise raskeks. Võib juhtuda, et painutate end ühiskondliku tegevuse ees näiteks energiapuuduse või õhupuuduse tõttu. Sellised sotsiaalsed kohandused võivad olla isoleerivad ja üksildased.

Kui teil on südamepuudulikkus, võib teil olla kasulik suhelda sama kogemust läbivate inimestega. Südamepuudulikkuse tugigrupis saate õppida erinevaid strateegiaid, mis on teiste jaoks kasulikud elustiili muutuste juhtimisel, ravimite võtmisel, tüsistuste ja kõrvaltoimetega toimetulemisel, kindlustusandjatega töötamisel jm.

Teie arst või haigla võib soovitada kohalikku südamepuudulikkuse tugigruppi või pöörduge Ameerika südamepuudulikkuse ühingu või Ameerika südameliidu poole.

Teie jaoks tehtavate koosolekute prioriteetide seadmine ja kavandamine on sotsiaalsete sidemete hoidmiseks ja teie üldise õnne saavutamiseks vajalik.

Kaaluge elu vaatamist erinevas valguses: te ei pruugi olla võimeline osalema oma sõpradega pereüritustel või tegevustes nii tihti või nii kaua kui varem, kuid see ei tähenda tingimata, et need võimalused on täielikult piiratud. Täiendavad viisid, kuidas teistega suhelda:

• Kodu lähedal asuvate tegevuste valimine
• Funktsioonil osalemine, kuid vabatahtlik osalemine ainult tegevustes, mis teid ei väsita
• Kui tunnete end halvasti, tunnete end varakult mõnest tegevusest lahkudes
• Videovestlustel praktiliselt ühenduse loomine sõprade ja lähedastega

Praktilised kaalutlused

Südamepuudulikkusega elamise osas on teie seisundi juhtimise logistikaga seotud mitu praktilist kaalutlust. Ravimite võtmise süsteemi väljatöötamine, terviseseisundi jälgimine ja edusammude jälgimine on vaid mõned üksikud.

Ravimid

Südamepuudulikkus võib vajada keerukat ravimirežiimi. On hädavajalik, et teil oleks süsteem, mis aitab teil meeles pidada vajalike ravimite ja õige annuse võtmist.

Hoidke kõigi arsti poolt välja kirjutatud ravimite ajakohast nimekirja, et saaksite seda teavet teiste tervishoiuteenuse osutajatega jagada. See loend peaks sisaldama iga ravimi kaubamärki ja üldnimetust, ettenähtud annust, aega, mille peaksite seda võtma, milleks see on mõeldud, võimalikud kõrvaltoimed ja millised kõrvaltoimed tuleb kohe oma tervishoiutöötajatele teatada. . Selle teabe saate oma arstilt või apteekrilt, kui teil seda veel pole.

Veendumaks, et võtate ravimeid õigel ajal, pidage lihtsat igapäevast kontrollnimekirja või kasutage nutitelefoni kalendermälestust või rakendust. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset jaoturit, mis jagab ravimeid päevas.

Muud olulised näpunäited:

• Ärge kunagi muutke oma ravimeid ega annuseid ilma arstiga eelnevalt arutamata. Südamepuudulikkuse ravimid mõjutavad üksteist ja isegi lihtsal muudatusel võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed.
• Küsige oma arstilt, mida teha, kui jätate tahtmatult ühe oma ravimi annuse vahele. Teie arstil võivad olla juhised, mis sõltuvad ravimist pakendi infolehtedel.
• Kui reisite, veenduge, et teil oleks kogu reisi läbimiseks piisavalt ravimeid. Lennates pange ravimid pigem käekotti kui kontrollitud kohvrisse.

Südamepuudulikkuse arsti arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.

Isiklik tehnoloogia

Tehnoloogia jaoks on palju võimalusi, mis aitavad teil südamepuudulikkust paremini hallata. Lisaks tavapärasele meditsiiniabile võite oma seisundi jälgimiseks kaaluda seadmete, rakenduste ja tööriistade kasutamist.

• Kodused elutähised: automatiseeritud vererõhuaparaadid või pulsomeetrid on piisavalt täpsed ja hõlpsasti leitavad.
• Fitnessijälgijad: Kantavad seadmed, nagu Fitbit, Apple Watch jt, aitavad lisaks nutitelefoni rakendustele iga päev piisavalt liikuda. Need seadmed mõõdavad teie samme, läbitud teepikkust, kulutatud kaloreid, pulssi ja saavad kaardistada teie ajalugu.
• Andmekogumisvahendid: tehnoloogia aitab teil registreerida ja jälgida oma tervise erinevaid aspekte, nii et teie, teie arst või spetsialist, saaksite aja jooksul jälgida suundumusi ja vajadusel oma juhtimiskava vastavalt muuta. Üks näide on teie telefoniga sünkroonitavad traadita kaalu kaalud, nagu ka digitaalsed toidupäevikud.
• Mobiilne südamefunktsioon: mõned nutikellad saavad mõõta teie pulssi ja hoiatada teid, kui püsiv pulss ületab künnisväärtuse. Koos sellise seadmega nagu AliveCori Kardiaband, saab Apple Watch isegi EKG salvestada ja edastada, et arst saaks täpselt kindlaks määrata, milline südamerütm on seotud kiire pulsiga.Need seadmed võivad osutuda eriti kasulikuks, kui teil on seletamatu südamepekslemise või pearingluse episood.

Sõna Verywellist

Südamepuudulikkusega toimetulekul on väljakutseid. Kuid teie käsutuses on palju võimalusi oma südamepuudulikkuse tipus püsimiseks ja aktiivseks eluks. Kui tunnete end ülekoormatuna, võiksite kutsuda lähedasi appi. Teie arst võib pakkuda ka ressursse, mis aitavad teil paremini toime tulla.