Kui teil tekib menstruatsioon, olete tõenäoliselt ühel või teisel ajal kogenud menstruatsioonivalusid või düsmenorröa. Mõne jaoks on menstruatsioonivalud kurnavad, samal ajal kui teised kogevad menstruatsiooni ajal ainult kerget ebamugavust või üldse mitte midagi.
Menstruatsioonikrampide tüübid
Menstruatsioonikrampe on kahte tüüpi:
- Primaarne düsmenorröa esineb kõige sagedamini noortel naistel, kellel on menstruaaltsükkel alles alanud. Sageli muutub see vähem tõsiseks, kui naine jõuab 20ndate keskpaika või pärast sünnitust. Need krambid on emaka tugevad kokkutõmbed, mille põhjustavad kehas olevad ained, mida nimetatakse prostaglandiinideks.
- Sekundaarne düsmenorröa diagnoositakse siis, kui menstruatsioonivalud on mõne muu terviseseisundi kui teie perioodi tagajärg, sealhulgas endometrioos, fibroidtuumorid ja munasarjatsüstid.
LumiNola / Getty Images
Menstruaaltsükli sümptomid
Menstruatsioonikrampide sümptomid võivad olla erinevad. Mõni inimene tunneb tuima, tuikavat valu, samas kui teistel on intensiivne ja sageli kurnav valu, mis kiirgub alaseljale ja reitele.
Valu kipub algama üks kuni kolm päeva enne menstruatsiooni, tipneb 24 tundi pärast menstruatsiooni algust ja taandub kahe kuni kolme päevaga. Mõnel inimesel on ka iiveldus, peavalu, pearinglus ja väljaheide lahti.
Millal pöörduda arsti poole
Planeerige oma günekoloogi vastuvõtule aeg, kui menstruatsioonivalud häirivad teie elukvaliteeti, süvenevad järk-järgult või on pärast 25. eluaastat ootamatult ja selgitamata alanud.
Põhjused
Tervislik keha toodab loomulikult prostaglandiine, millel on hormoonilaadne toime. Nad osalevad mitmesugustes keha funktsioonides, sealhulgas emaka lihase kontraktsioonis, mis põhjustab primaarse düsmenorröa või menstruatsioonikrampe.
Perioodi alguses on teie keha prostaglandiinide tase tavapärasest kõrgem. Üldiselt, mida suurem on prostaglandiinide tase, seda rohkem on menstruatsioonivalusid. Seevastu, kui teil pole ovulatsiooni kas rasestumisvastase toime või menopausi tõttu, on krampide tekkimise oht väike või puudub üldse.
Tõsiste menstruatsioonivalude oht on suurem, kui suitsetate, olete alla 30-aastane, teil on raske või ebaregulaarne verejooks, puberteediiga algas enne 12-aastast või kui teie perekonnas on esinenud tõsiseid krampe.
Ravi
See võib tunduda lihtne, kuid lõõgastav ja ümbritsevatele teada andmine, et te ei tunne end ise, aitab vähendada igapäevaelu stressi, mis võib teie menstruatsioonivaludele kaasa aidata. Aidata võib ka teisi elustiili ja farmaatsia võimalusi.
Elustiil
Kui teil on kalduvus krampi, siis pingutage regulaarselt füüsilise tegevusega, kui teil pole menstruatsiooni. Mida aktiivsem ja regulaarsem olete treeninguga, seda regulaarsemad on teie perioodid. Regulaarsed perioodid tähendavad sageli vähem rasket voolu ja vähem krampe.
Samuti võivad aidata toitumisharjumuste muutused, näiteks värske ja tervisliku toidu söömine. Proovige tervislikumalt süüa, keskendudes järgmistele toitudele:
- Kaltsiumirikkad toidud, näiteks kuivatatud viigimarjad, ricotta juust, brokkoli, mandlid ja konserveeritud sardiinid
- Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, nagu marjad, lehtkapsas, tomatid, paprika ja tume šokolaad
- Lahjad valgud, sealhulgas tofu ja külmaveelised kalad
Seevastu proovige tarbida oluliselt vähem rafineeritud jahu või suhkrut, transrasvu (hüdrogeenitud õlisid), kofeiini ja alkoholi.
Kui teil on tõsised krambid, proovige valu leevendada sooja vanni või asetage alakõhule või seljale soojenduspadi. Samuti aitab hästi vedeliku hoidmine.
Ravimid
Igapäevaste valude ja menstruatsioonivalude leevendamiseks kasutatakse tavaliselt käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks Motrin (ibuprofeen), aspiriini või Aleve (naprokseennaatrium). Tylenol (atsetaminofeen) aitab valu, kuid see ei mõjuta prostaglandiinid.
Kui krambid on rasked, võib ovulatsiooni vältimiseks ja valulike perioodide leevendamiseks arst välja kirjutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Hormonaalne emakasisene seade (IUD) võib mõnikord vähendada ka menstruaaltsükli krampe. Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite levinumad kõrvaltoimed on ebanormaalne verejooks, kehakaalu tõus ja meeleolu muutused.
Täiendav ja alternatiivmeditsiin (CAM)
Mõned uuringud on näidanud, et täiendavad ravimeetodid, sealhulgas massaaž, nõelravi ja jooga, võivad aidata leevendada menstruaaltsükli krampe, kuid vaja on rohkem uuringuid.
Teised uuringud näitavad paljutõotavaid tulemusi mõnele naisele, kes on kreemi (sh teed, pillid ja tinktuurid) raviks tarvitanud teatud toidulisandeid ja ürte, kuid jällegi ei tundu ükski piisavalt lõplik, et seda iseseisva ravina toetada.
Pidage meeles, et toidulisandite või ravimtaimede võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu ravimid. Kui otsite oma sümptomite tõttu arstiabi, avalikustage kindlasti kõik toidulisandid, mida võtate oma tervishoiuteenuse osutajale.
