Kui tunnete põlvedes valulikkust ja ebamugavust, pole te üksi. Aastas külastab tervishoiuteenuse osutajat põlvevalu ravimiseks umbes 18 miljonit inimest. See võib takistada igapäevaseid tegevusi, näiteks liikumist, trepist ronimist ja majapidamistöid. Paljude jaoks tuleneb see valu artroosist - kroonilisest degeneratiivsest seisundist, mis põhjustab põlveliigese kõhre järkjärgulise lagunemise tõttu liigesepõletikku. See on kõige levinum artriidi vorm ja väidetavalt mõjutab see umbes 30% elanikkonnast.
Kui teil on tugev valu või süvenevad sümptomid, peaksite pöörduma arsti poole. Kerge või mõõduka põlvevalu korral on palju looduslikke ravimeid, mille leevendamiseks võite pöörduda kodus, alates kohalikest ravimeetoditest kuni elustiili muutuseni.
Luis Alvarez / Getty Images
Kohalikud ravimeetodid
Võimalik, et olete lihtsalt tulnud pikas perspektiivis koju ja avastanud, et põlvedel on kerge ebamugavustunne, kuid soovite vältida valu leevendamiseks suukaudsete ravimite võtmist. Mitu ligipääsetavat kohalikku ravi võib seal aidata.
Kapsaitsiini kreemid ja hõõrumised
Kapsaitsiin on tšillipipra toimeaine, mis salvide, losjoonide ja nahakaudsete nahaplaastrite kujul võib valu leevendada. Kapsaitsiin on tšillipipraga seotud põletustunne ja mõned uuringud näitavad, et see kurnab närvirakke kemikaalidest, mis lasevad teie ajule valusõnumeid.
2014. aasta aruandes leiti järjepidevaid tõendeid selle kohta, et kapsaitsiini ravi on osteoartriidi valu leevendamiseks tõhus. Kapsaitsiini tooted pakuvad siiski ainult ajutist leevendust. Mõned arstid soovitavad seda rakendada mitu korda päevas. Kõigepealt peaksite seda ka väikesel nahaplatsil proovima, veendumaks, et teil pole allergilist reaktsiooni. Samuti vältige kapsaitsiini toodete kasutamist katkisele nahale või lahtistele haavadele.
Mida peaks teadma enne kapsaitsiinikreemi kasutamistEeterlikud õlid
Eeterlikud õlid viitavad kontsentreeritud taimeekstraktidele, mis destilleeritakse õlideks, mida kasutatakse tänapäevases alternatiivmeditsiinis, kuid mis on sajandite jooksul olnud meditsiinilise ravi osa. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri eeterlikke õlisid, seega peaks igaüks, kes neid kasutab, käituma ettevaatusega. Need õlid on aroomiteraapia põhikomponent, mille puhul on näidatud, et nende taimsete saaduste lõhnad vabastavad aju signaale valu leevendamiseks, eriti artriidi korral.
2016. aasta uuringus uuriti, kuidas selline eeterlik õlipõhine aroomiteraapia võib mõjutada põlveliigese artroosi põhjustatud valu. Ühes uuringus jagati 90 inimest juhuslikult kolme rühma: need, kes said aroomiteraapilist massaaži lavendli eeterliku õliga, platseebo rühm, kes sai massaaži mandliõliga, ja kontrollrühm ilma massaažita. See eeterliku õli ravi vähendas põlveliigese artroosiga inimeste valu märkimisväärselt võrreldes kahe teise rühmaga.
Arnica on populaarne näide eeterlikust õlist, mida on kasutatud valu leevendamiseks. See on taim, mida leidub nii Põhja-Ameerikas kui ka Euroopas, ja sellest saadud õlisid on soovitatud leevendada osteoartriidi valu.
Mida teada artriidi eeterlike õlide kohtaKohalikud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
Mittesteroidsed põletikuvastased valuvaigistid (MSPVA-d) on tavalised valuvaigistid, mida kasutatakse muu hulgas selliste haiguste raviks nagu kõõlusepõletik ja artriit. Need on saadaval käsimüügis, näiteks Ibuprofeen või retseptiga. Liigesevalu leevendamiseks on antud kohalikke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Diklofenaki tooted on Ameerika Ühendriikides heaks kiidetud alates 2007. aastast ning neid on saadaval vedelike, plaastrite ja geelidena. Neid määratakse tavaliselt artroosi põlveliigese korral.
Lisandid
Looduslikud toidulisandid on veel üks levinud viis põlvevalu ebamugavuste leevendamiseks.
Kurkum
Kurkum on vürts, mida on ajurveda meditsiinis pikka aega kasutatud. Kuigi selle tõhususe kohta valu leevendamisel pole palju uuritud, näitas üks analüüs, et see parandas artroosi sümptomeid, kuid autorid tõid välja, et "kurkumi terapeutilise efektiivsuse kinnitamiseks artriidi korral on vaja rangemaid ja mahukamaid uuringuid". A
Ingver
On tõestatud, et ingver ravib artroosi ja võib potentsiaalselt asendada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Ühes 247 osalejaga uuringus vähenes põlvevalu tunduvalt 63% -l nendest, kellele manustati terapeutilisi ingveritooteid, võrreldes 50% -ga platseebogrupis.
E-vitamiin
Ühes 2018. aasta ülevaates leiti, et E-vitamiini toidulisandid võivad olla antioksüdantsete omaduste tõttu kasulikud põlvevalu korral. Autorid jõudsid järeldusele, et "E-vitamiin võib pidurdada artroosi progresseerumist, leevendades oksüdatiivset stressi ja liigesepõletikku". Kuid nad viitasid ka sellele, et edasised uuringud on õigustatud.
Glükoasamiin / kondroitiin
Uuringuid on segatud glükoosamiini ja kondroitiinilisandite valuvaigistava toime kohta.Ühes 2016. aasta glükoosamiini ja kondroitiini uuringus vaadeldi 164 artroosi põlveliigesega inimest. See peatus tegelikult varakult, kuna toidulisandil olnud inimestel olid halvemad sümptomid kui neil, kes võtsid toidulisandi platseebot. Enne selle täienduse kasutamist oma artroosi sümptomite juhtimiseks konsulteerige kindlasti oma teenusepakkujaga.
Metüülsulfonüülmetaan (MSM)
Mõned uuringud on näidanud, et see tavaline valuvaigisti võib olla kasulik põlvevalu korral. Uuring, milles osales 50 meest ja naist vanuses 40–76 aastat, näitas, et 3 g metüülsulfonüülmetaani kaks korda päevas manustatav annus parandas valu ja põlveliigese füüsilist funktsiooni. Teadlaste sõnul tuleb teha täiendavaid uuringuid toidulisandi kohta.
Registreeru oma apteekriga
Nagu iga raviskeemi puhul, arutage kindlasti oma teenusepakkujaga kõiki muid ravimeid, mida võite kasutada, kui arutate oma põlvevalu ravimist. Veenduge, et konsulteeriksite oma apteekriga võimalike koostoimete kohta, mis uuel toidulisandil võib olla teiste teie kasutatavate ravimite ja taimsete toodetega.
Teraapiad
Lisaks toidulisanditele ja paiksetele ravimeetoditele võivad mitmesugused ravimeetodid aidata teie kroonilist põlvevalu leevendada:
- Jää või kuumus: Jää- ja kuumaravi võivad aidata artriidist tingitud liigesevalu korral. Reumatoloogide sõnul leevendavad artroosist põlvevalu enamasti kõige paremini soojuskompressid või -plaastrid, kuid mõned inimesed leiavad, et külm aitab nende valu paremini tuhmida.
- Massaaž: massaažiteraapia on tavaline alternatiiv põlvevalu leevendamiseks. Kuigi seda teraapiat on mitut tüüpi, võib põlvevalu leevendada lihtne enesemassaaž, valutavate liigeste mudimine sõrmenukkide, käte või massaaživahenditega.
- Füsioteraapia: füsioterapeut aitab teil mõista, kuidas põlved töötavad, kus valu asetseb, ning võib kasutada manuaalteraapiat ja massaaži, ultraheli spasmide raviks ja elektrostimulatsiooni.
Elustiil
Mõned põlveliigese valu sekkumised hõlmavad teie elustiili ja harjumuste lihtsaid muudatusi, sealhulgas:
- Dieet: korralik dieet, mis sisaldab palju taimset toitu, kala, täisteratooteid, pähkleid ja ube, aitab hallata artriidi sümptomeid ja valu. On leitud, et Vahemere dieet, kalaõlid, roheline tee ning vürtsid ja ürdid vaigistavad liigeste põletikku ja hommikust jäikust.
- Harjutus: 2013. aasta ülevaade näitab, et terapeutiline võimlemine, näiteks aeroobsed treeningud, jõutreening, ujumine, on tõestatud põletiku leevendamiseks, liigeste tugevdamiseks ja põlvede tugevdamiseks.
- Tai chi: see vaimu ja keha harjutamine hõlmab rida aeglaselt liikuvaid harjutusi, meditatsiooni ja rütmilist hingamist. On näidatud, et see aitab põlveliigese ja artriidi korral. Valitsuse rahastatud uuringud on näidanud, et praktika vähendab põlveliigese artroosiga inimeste valu ja parandab põlveliigese funktsiooni.
- Muusika kuulamine: Lihtne muusika kuulamine võib olla psühholoogiliselt ja füüsiliselt terapeutiline. Muusikateraapiat saab siduda füsioteraapia tehnikatega. See võib aidata ka valu ja stressi leevendada.
- Maandage stressi: vaimse stressi leevendamiseks võimaluste leidmine võib füüsilist valu leevendada. Seda oli võimalik saavutada liikumise, muusika kuulamise ja meditatsiooni harjutamisega. Stress mõjutab aju osa, mis saadab närvisignaale kogu kehas, kaasa arvatud põlved.
Sõna Verywellist
Valu, mis mõjutab meie põlvi, võib takistada meie elukorraldust. Arvestades, et see võib mõjutada kõike, alates teie võimalusest õues jalutada ja lõpetades puhkuse nautimisega, on oluline seda märgates ravida põlvevalu, eriti kui see on tingitud artroosist. Nagu iga terviseseisundi puhul, konsulteerige oma arstiga oma valu ravimise parimate viiside üle. Enne mis tahes käsimüügiravimite või retseptiravimite valuvaigistite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma meditsiinimeeskonnaga, kas see ravi sobib teile.
Looduslikud artroosi valu leevendavad vahendid
.jpg)
