xavierarnau / Getty Images
Võtmed kaasa
- Teadlased on leidnud, et vanemad täiskasvanud tulevad COVID-19 stressiga paremini toime kui noored, teatades vähem depressioonist ja ärevusest.
- Vanem vanus oli aga seotud suurema murega COVID-19 pärast ja suurema tõenäosusega haigestuda haigusesse suremise korral.
- Tähelepanelik olemine ja keskendumine olevikule võib aidata sel ajal oma emotsioone reguleerida.
Peaaegu aasta pärast esialgset haiguspuhangut mõjutab COVID-19 stress jätkuvalt miljonite inimeste elusid kogu riigis, põhjustades halba und, suurenenud alkoholitarbimist ja mõnikord isegi vaimseid häireid.
Kuid Connecticuti ülikooli õenduskooli teadlased on leidnud, et vanemad täiskasvanud tulevad selle stressiga paremini toime kui noored täiskasvanud, teatades vähem depressioonist ja ärevusest, kogedes samal ajal ka suuremat muret COVID-19 pärast.
"See uuring pärineb minu labori suuremast projektist, mille käigus oleme alates 2020. aasta märtsi lõpust jälginud umbes 1000 USA täiskasvanut ja mida rahastas Riiklik Teadusfond (NSF)," uuringu üks autoritest, PhD Natalie Shook, UConni õenduse dotsent, ütleb Verywell. "Meie eesmärk on hinnata pandeemia mõju erinevatele valdkondadele alates psühholoogilisest heaolust kuni tervisekäitumiseni kuni sotsiaalse suhtumiseni."
Uuringus osalejad, kelle vanus oli 18–85 aastat, täitsid veebiküsitluse 30. märtsist 5. aprillini 2020. Uuringus uuriti ärevust, depressiooni, üldist muret COVID-19 pärast, tajutavat tõenäosust saada COVID-19 , sotsiaalne distantseerumine, enesekaranteerimine, praegune meeleolu, tervis ja demograafia. Detsembri uuring avaldati ajakirjasVananemine ja vaimne tervis.
Teadlased leidsid, et neil, kes uskusid, et neil on COVID-19 oht, diagnoositakse sagedamini ärevus ja depressioon. Kuid seda mõju modifitseeris vanus. Nooremas vanuses (18–49-aastased) põhjustas suurem COVID-19 nakatumise tõenäosus tõenäolisemat ärevuse määra, kuid seost vanemate (50-aastaste ja vanemate) täiskasvanute puhul ei leitud.
Need leiud viitavad sellele, et kuigi pandeemia ajal on üldiselt teatatud suuremast stressist, võib vanematel täiskasvanutel olla puhver mõne sellise negatiivse tunde vastu.
Mida see teie jaoks tähendab
Vanemad täiskasvanud võivad olla paremini varustatud COVID-19 pandeemiaga seotud emotsionaalsete stressoritega toimetulemiseks. Kuid keskendumine praegusele hetkele, tähelepanelikkuse harjutamine ja mineviku või tuleviku pärast tekkinud muredest lahti laskmine võivad aidata teil oma emotsioone sel ajal hallata.
Miks saavad vanemad täiskasvanud paremini hakkama?
Pandeemia on tekitanud lisapressoreid kõikidele põlvkondadele. Ehkki iga inimene reageerib stressile tõenäoliselt erinevalt, näitavad uuringud, et vanemad täiskasvanud võivad olla paremini varustatud nende stressoritega toimetulekuks kui noored täiskasvanud.
Teadlased leidsid, et kuigi vanemad täiskasvanud teatasid üldisest murest COVID-19 pärast, oli neil väiksem tõenäosus ise haigusesse nakatuda, hoolimata sellest, et neid peeti kõrge riskigrupina. "Võimalik, et vanemate täiskasvanute madalam tõenäoline tõenäosus COVID-19 nakatumiseks võib tuleneda vältimisest, nii et vanemad täiskasvanud võivad keskenduda praeguse hetke positiivsetele, vältides negatiivseid mõtteid COVID-19 nakatumisest, "kirjutavad autorid.
"Üks potentsiaalne seletus sellele on see, et vanemad täiskasvanud ei pruugi hoolimata sellest, et nad on, kõrge riskigrupiga, ja see võib kunstlikult tajuda tajutud riski," Myra Altman, PhD, kliinilise abi asepresident Kaasaegne tervis, ütleb Verywell.
Kuid vanematel täiskasvanutel ei kao COVID-19 risk sugugi. Teadlased leidsid, et vanem vanus oli seotud suurema murega COVID-19 pärast ja suurema tõenäosusega haigestuda haigusesse suremise korral.
Teadlaste sõnul viitab see vanematele täiskasvanutele, kellel on paremad toimetulekumehhanismid nende stressoritega toimetulemiseks. "Vanemad täiskasvanud võivad olla oma elus rohkem kogenud ja neid on rohkem harjutatud toimetulekuga ning teadmisega, et nad saavad rasked ajad läbi," ütleb Altman. "Või et neil on saavutatust suurem tunne saavutatu suhtes ja seetõttu on nad tõenäolisemad elada hetkes ja olla vähem huvitatud sellest, mida tulevik võib tuua, sealhulgas kaotus. "
Shook rõhutab, et tulemused ei tähenda, et vanemad täiskasvanud ei kogeks stressi. "Et olla selge, ei kehti see kõigi vanemate täiskasvanute kohta, vaid keskmiselt," ütleb ta. "Vanemad täiskasvanud kogevad endiselt stressi, ärevust ja depressiooni."
Lisaks hoiatab Altman pandeemia ajal vaimsele tervisele lähenemise eest, mis sobib kõigile. "Kindlasti pole ühtset arusaama COVID-19 vaimse tervise mõjust," ütleb ta. "Teie reaktsiooni sellele ja teie toimetulekut võivad mõjutada arvukad tegurid, sealhulgas, kuid mitte ainult, kas pandeemia, teie sotsiaalne toetus, teie rahaline olukord või rass on isiklikult mõjutanud teid või teie lähedasi / rahvus, arvestades olulisi erinevusi, mida me näeme. "
Vaimse tervise parandamise strateegiad
Eksperdid väidavad, et vanemad täiskasvanud suudavad paremini keskenduda olevikule, mis omakorda viib vaimse tervise paranemiseni. Tänasele päevale keskendumine tähendab, et vanemad täiskasvanud võtavad suurema tõenäosusega ühe päeva korraga. See võib aidata reguleerida negatiivseid emotsionaalseid kogemusi.
Altman usub, et nende strateegiate kasutamine võib aidata noorematel inimestel pandeemia ajal stressiga toime tulla. "Mineviku või tuleviku pärast muretsemisest tuleneb palju kannatusi ja seetõttu võivad tähelepanelikkusest sellised harjutused, mis hoiavad meid praegu toimuvas põhja pandud, tohutult kasulikud," ütleb Altman.
Nii Altman kui ka Shook rõhutavad kohalolekule keskendumise tähtsust. "Mindfulness-praktikad ja keskendumine olevikule, selle asemel, et muretseda tuleviku pärast või minestada, võivad olla kasulikud vahendid stressi maandamisel ja psühholoogilise heaolu parandamisel," ütleb Shook.
"Kui ajad on eriti stressirikkad, võimaldab see praegune fookus meil praktiseerida seda, mida nimetatakse" radikaalseks aktsepteerimiseks ", või tunnistada, et kõik, mis sellel hetkel toimub, toimub ja mitte proovida selle vastu võidelda," ütleb Altman. "Näiteks on see erinevus vihma kätte jäämise ja "mu päev on rikutud" või lihtsalt "vihma sajab" märkamise vahel. Radikaalne aktsepteerimine vabastab meid osast stressist ja murest ning võimaldab meil olla praeguses hetkes, ilma hinnanguteta. See võimaldab meil siis kavatsusega edasi liikuda ja tulevikule mõelda rohkem väärtuspõhiselt. "
Sel ajal on eriti oluline mitte võrrelda oma stressitaset ümbritsevate inimestega. Igaüks meist kogeb erinevaid võitlusi ja vastupidavuse taset - veenduge, et oleksite iseendaga lahke.
