Kuidas paanikahäiret ravitakse

Paanikahäire on vaimse tervise seisund, mis põhjustab korduvaid intensiivse hirmu episoode, mida nimetatakse paanikahoogudeks. Kuigi häire ei ole eluohtlik, võib see häirida teie elukvaliteeti. Ravi aitab teil hallata paanikahäire sümptomeid.

Kui vajate paanikahäire ravi, võib teie esmatasandi arst soovitada teil pöörduda spetsialisti, näiteks psühholoogi või psühhiaatri poole. Nad võivad soovitada kombineerida ravivõimalusi, mis hõlmavad retsepte, ravimeetodeid ja muid võimalusi.

Yuichiro Chino / Getty Images

Retseptiravimid

Retseptiravimid võivad aidata paanikahäirete sümptomite vastu, kuid nad ei suuda seda seisundit ravida. Võite alustada ühe ravimiga ja vahetada teise vastu, kui see teile ei sobi või võib teie arst kombineerida erinevaid retsepte. Arutage alati oma arstiga muresid või kõrvaltoimeid.

Kõige tavalisemad paanikahäirete retseptiravimid on ärevusevastased ja antidepressandid, mis hõlmavad järgmist:

• Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
• Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)
• Bensodiasepiinid

Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) hõlmavad järgmist:

• Fluoksetiin (Prozac)
• Paroksetiin (paxil)
• Sertraliin (Zoloft)
• Estsitalopraam (Lexapro)
• Fluvoksamiin (Luvox)

Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorite (SNRI) hulka kuuluvad:

• Cymbalta (duloksetiin)
• Venlafaksiinvesinikkloriid (Effexor XR)

Bensodiasepiinide hulka kuuluvad:

• Alprasolaam (Xanax)
• Klonasepaam (klonopiin)
• Lorasepaam (Ativan)

Teraapiad

Psühhoteraapia või jututeraapia on paanikahäire tavaline ravi. See hõlmab terapeudiga rääkimist oma paanikahoogudest ja nende juhtimise õppimist. Sümptomite lahendamiseks võib vaja minna kõnetravi ja retseptiravimite kombinatsiooni.

Psühhoteraapia tüübid hõlmavad järgmist:

• Kognitiivse käitumisteraapia (CBT): see keskendub paanikasümptomitega seotud düsfunktsionaalsete ideede tuvastamisel, väljakutsetel ja muutmisel.
• Kokkupuuteteraapia: Kokkupuute meetodid on sageli CBT komponent, mis paneb paanikat esile kutsuma olukordade ja kehaliste aistingute vältimise.

Täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid

Ehkki leiate teavet alternatiivsete ravimeetodite kohta iseseisvalt, on enne proovimist oluline neid arstiga arutada. Mõned toidulisandid ja ravimtaimed võivad teie retseptiravimeid häirida ja võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Enne paanikahäire alternatiivse ravi proovimist pidage nõu oma arstiga.

Alternatiivsete ravimeetodite hulka kuuluvad:

• Naistepuna
• Kava ekstrakt
• Lavendliõli
• Palderjan

Isegi ravimtaimedel ja toidulisanditel võivad olla kõrvaltoimed, nii et pidage nõu oma arstiga.

Elustiil

Saate teha teatud elustiili muutusi, mis aitavad teil paanikahäiret hallata. Enne drastilisi muudatusi peate kindlasti arstiga arutama.

Lõdvestustehnikad

Erinevate lõõgastumisvõtete õppimine võib aidata teil paanikahoogude sümptomitega toime tulla. Näiteks võib tähelepanelikkuse meditatsioon ja hingamisharjutused aidata teil lõõgastuda. Need võtted võivad pingelistes olukordades rahulikumaks jääda.

Vältige kofeiini, alkoholi ja nikotiini

Kofeiin, alkohol ja nikotiin võivad teie sümptomeid süvendada. Samuti võivad need tekitada sõltuvust ja neid on raske loobuda. Rääkige oma arstiga, kui vajate abi nendest ainetest loobumisel.

Stressi maandamine

Stress võib mõjutada nii teie vaimset kui ka füüsilist tervist. Oluline on õppida stressi õigesti maandama, sest see mõjutab paanikahäireid.

Teie stressiga toimetuleku tehnikad on isiklikud, kuid need peaksid siiski olema tervislikud võimalused nagu jooga, muusika kuulamine või massaaži saamine.

Tugigrupid

Paanikahäirete tugigrupid võivad aidata teil suhelda teiste inimestega, kes tegelevad sama haigusega. Nad saavad kohtumiste ajal nõu ja kaastunnet pakkuda. Küsige oma arstilt kohalike rühmade kohta või otsige tuge veebis.

Sõna Verywellist

Paanikahäire raviks on normaalne tunda piinlikkust või hirmu. Esimese sammu astumine arstiga rääkides on siiski oluline. Oma seisundi kohta avatud ja ausas vestluses saate ravi leida.

Paanikahäirete retseptiravimitel võivad olla kõrvaltoimed. Peaksite neid oma arstiga arutama ja veenduma, et saate aru, mida oodata. Kui ravimid mõjutavad tõsiselt teie elukvaliteeti, võib teie arst neid muuta.

Teie jaoks sobiva raviplaani avastamine võib võtta aega. Arst võib kogu protsessi vältel soovitada erinevaid ravimeid või ravimeetodeid ning teil võib tekkida vajadus muudatusi teha. Tahate jääda paindlikuks ja esitada küsimusi, kui teil on probleeme.