Kui jalad on teie elus piin - vaadake kingi, mis teil seljas on. Kas veedate päevi kõrgetel kontsadel? Kas teie kingad sobivad tõesti? Millal viimati enne uue kingapaari ostmist jalgu mõõdeti?
Seb Oliver / Getty ImagesMaksta suuri taala kingade eest, mis haiget teevad
Kõrge kontsaga kingad ja valesti paigaldatud kingad põhjustavad terviseprobleeme, nagu näiteks kuklid, kannavalu ja deformeerunud varbad, samuti närvikahjustusi. Uuringust selgus, et enamik naisi on väsinud jalga kahjustavate kingade kandmisest. Uuringus osalenud naised maksid neile haiget tekitavate kingade eest 50–200 dollarit.
Suu sümptomid viitavad terviseprobleemidele
Teie jalad näitavad sageli teie üldist tervist. Hüppeliigeste tursed võivad viidata kongestiivsele südamepuudulikkusele. Valu ja temperatuuri suhtes tundetud jalad võivad olla diabeedi tunnused. Külmad jalad võivad olla vereringehaiguse sümptomid ja klubivarrega varbaküüned võivad viidata kroonilisele hingamisteede haigusele. Järgmine kord arst ütleb: "Võtke kõik maha, välja arvatud sokid". Pange tähele, et tal võivad puududa mõned neist haigusnähtudest. Mitte ainult valede kingade kandmine ei tee jalgadele haiget, vaid selliste jalanõude kandmine võib põhjustada ka põlveprobleeme.
Parimad kingad naiste mugavuse tagamiseks
Ameerika ortopeediliste jalgade ja pahkluude seltsi andmetel peaksid naised kandma jalatseid, mille kõrgus ei ületa kahte ja veerand tolli ja et isegi nendel kõrgustel olevaid kingi tuleks kanda iga päev mitte rohkem kui kaks või kolm tundi.
Kontsade pikaajaline kandmine võib aja jooksul lühendada Achilleuse kõõlust ja põhjustada jalgade liikumisruumi kadu. Achilleuse kõõluse lühenemine põhjustab ebaproportsionaalselt palju ameerika naisi, kes kannatavad kannavalu käes.
Sobivate kingade ostmine
Korralikult istuvate kingade valimine on esimene samm jalavalu kõrvaldamiseks. Ärge valige kingi, sest silt ütleb, et need on teie suurused - proovige neid jalga ja ostke selle järgi, kuidas need teie jalga sobivad. Kui teie jalga pole viis aastat või rohkem mõõdetud, peaksite järgmine kord enne kingade ostmist mõõtma; jalad võivad aastate jooksul muuta suurust ja kuju. Ja ära mõõta ainult ühte jalga - mõõda mõlemat jalga. Teie jalad võivad olla erineva suurusega ja peaksite kingad ostma nii, et need sobiksid suurema jalaga.
Osta kingad hilja päeval, kui jalad võivad olla veidi suuremad. Kui teie kingad sobivad korralikult, on püsti seistes teie pikima varba otsa ja kinga otsa vahel 3/8 "kuni 1/2" ruumi. Ärge oodake, et tihe kingapaar venib teie jalga; kui te seda teete, palute hiljem jalavalu. Kingadel peaksid olema ümardatud varbad, mis võimaldavad teie varvastel ruumi "vingerdada". Teravatipulised kingad annavad naistele sageli varbad, mis kattuvad ja tekitavad hilisemas elus äärmist valu.
Jalgade sirutamine
Harjutused, mis aitavad ära hoida ja leevendada jalavalu, hõlmavad koduseid treeningprogramme, mis venitavad Achilleuse kõõlust ja plantaarse fastsia venitust. Korrapäraselt läbi viidud lihtsad harjutused võivad aidata vähendada valu jalgades.
Kõrgete kontsade tulevik
Hea uudis naistele on AOFAS-i uuringu kohaselt see, et enamus naisi ei kanna igapäevaselt töötamiseks enam kui ühe tolliseid kingi ning vähem kui 3% naistest kannab kõrgema jalanõuga kingi üle 2 ja veerand tolli. 20 protsenti naistest väidab, et kannab spordijalatsid tööl. Moeajakirjades on tavaliselt tikk-kontsaga naised, kuid tõsi on see, et keskmine naine ei veeda tänapäeval nii ebamugavates ja jalga deformeerivates kingades palju aega.
-test.jpg)
.jpg)
