Naha elastsus viitab naha võimele venitada ja tagasi oma kohale tagasi põrgata. Meie naha elastsus on see, mis annab meile lihase ja terve väljanägemisega naha. Kui nahk kaotab oma elastsuse, hakkab see vajuma ja kortsuma.
Meie naha elastsus on suurim noorena ja vananedes aeglaselt väheneb. Ehkki on vältimatu, et nahk muutub vananedes vähem elastseks, on protsessi aeglustamiseks võimalusi.
Gravitatsioonipildid / Getty Images
Mis on naha elastsus?
Meie nahk koosneb kolmest kihist ja see meik mõjutab elastsust. Epidermis on välimine kiht, dermis on keskmine kiht ja subcutis on kõige sügavam kiht. Dermis, keskmises kihis, sisaldab meie nahk kahte tüüpi valke, mida nimetatakse kollageeniks ja elastiiniks. Neid valke leidub naha sidekudedes ja nad vastutavad selle elastsuse eest.
Kollageen on meie naha, juuste ja küünte oluline ehitusmaterjal. See moodustab ka meie lihased, luud ja kõõlused. Kollageen ja elastiin on kiud, mis võimaldavad nahal venitada ja tagasi oma kohale kevadeda.
Mis põhjustab elastsuse kadu?
Naha elastsuse kadu, mida nimetatakse ka elastoosiks, on vananemisprotsessi loomulik osa. Keskkonnategurid ja kahjulikud tooted võivad protsessi kiirendada.
Vananemine
Vananedes kaotab meie nahk loomulikult oma elastsuse ja hakkab ilmnema vananemise märke. Naised hakkavad kollageeni kaotama 20ndates eluaastates ja menopausi esimese viie aastaga kaotavad umbes 30% kogu kollageenist. See kollageenikaotus põhjustab naha ja kortsude lõtvumist.
Meie näod kaotavad vananemisprotsessis ka rasvavarusid. Ilma rasvavarudeta näonaha täitmiseks hakkab nahk loomulikult langema ja vajuma. Ka meie nahk kaotab vanusega valke ja hüaluroonhapet.
Kui meie nahk kaotab vanusega kollageeni, nõrgeneb epidermise ja pärisnaha vaheline side. Selline nahakihtide eraldamine põhjustab naha lõtvumise ja kortsumise. Kuna kollageen hoiab meie nahka koos, kui see väheneb, võtab gravitatsioon loomulikult võimust, tõmmates naha alla.
Keskkond ja elustiil
Lisaks vananemisprotsessile võivad naha lõtvumisele kaasa aidata ka keskkonnategurid. Kuna kollageen ja elastiin asuvad pärisnahas, mõjutab neid keskkond. Neid valke võivad kahjustada päikese ultraviolettkiired (UV), samuti suitsetamine ja reostus. Nahavähi fondi hinnangul on kuni 90% naha vananemisest, kaasa arvatud elastsuse vähenemine, tingitud kokkupuutest UV-kiirgusega.
Kui ultraviolettkiired tabavad pärisnaha rakke, kahjustavad need kollageenkiude ja stimuleerivad ebanormaalsete elastiinikiudude tootmist. Need ebanormaalsed kiud kahjustavad veelgi kollageenkiude, põhjustades kahjustatud nahka, mis kortsub ja langeb enneaegselt.
Nagu UV-kiired, on ka suitsetamine ja saaste nahale kahjulikud ning võivad vananemist kiirendada. Sigaretisuits on mürgine kõigile keha rakkudele. See põhjustab naha hõrenemist, mis viib lõtvumiseni ja kortsudeni.
Kehv nahahooldus
Kuigi see pole nii ohtlik kui päikesekahjustus või suitsetamine, võivad kehvad nahahooldusharjumused põhjustada naha elastsuse kaotuse. Öösel näopesu unustamine võib juhtuda kordamööda, kuid igal õhtul meigis ja toodetes magades võivad poorid ummistuda. See viib purunemiseni ja õli kogunemiseni. Parim on nägu pesta üks või kaks korda päevas, olenevalt sellest, kui nahk on rasune. Rohkem kui kaks korda päevas pesemine võib teie nahalt eemaldada selle looduslikud õlid ja niiskuse, muutes kortsud ja peened jooned märgatavamaks.
Silma ümbritseva õrna naha vajutamine või tõmbamine võib põhjustada elastsuse kaotuse. See nahapiirkond on tundlik ja liigne käsitsemine võib põhjustada veresoonte purunemist ja peeneid jooni.
Elastsustegurid, mis kaitsevad elastsust
Naha elastsuse kaotamine aja jooksul on loomulik protsess, mida ei saa peatada; seda saab siiski aeglustada. Elustiili muutmine, näiteks päikesekaitse kasutamine ja suitsetamisest loobumine, aitab teie nahal kauem säilitada oma loomulikku elastsust.
Dieet
Naha elastsuse loomulikuks parandamiseks alustage oma söögiplaadist. Meie keha vajab parimal viisil toimimiseks laia valikut toitaineid. Kui teie dieedil puuduvad suuremad toidugrupid, pole teie kehal energiat ja varusid, mida ta vajab kollageeni tootmise jätkamiseks. Vale toitumine võib kollageeni kadu kiirendada, põhjustades naha enneaegset vananemist ja lõtvumist.
Kollageeni valmistamiseks vajab teie keha aminohappeid. Need on valgu komponendid ja neid võib leida valgurikastest toitudest, nagu linnuliha, kala, veiseliha, piimatooted, munad ja oad. Kollageeni tootmine nõuab C-vitamiini ka sellistest toiduainetest nagu tsitrusviljad, punased paprikad, tomatid, spinat ja brokoli. Lisaks valgule ja C-vitamiinile vajab meie keha kollageeni tootmiseks tsinki ja vaske.Neid mineraale saab lihast, pähklitest, ubadest ja täisteratoodetest.
Lisaks kollageeni tootmise ehituskivide pakkumisele võivad meie dieedid aidata vähendada ka kollageeni kadu. Antioksüdantiderikka toidu, eriti puu- ja köögivilja söömine võib aidata vabu radikaale kehas neutraliseerida. Vabad radikaalid aitavad kaasa naha vananemisele, lõhustades naharakke ja kollageeni.
Teine toit, mida peaks naha tervisele oma dieeti lisama, on kondipuljong. See on valmistatud veise- või linnuluude kollageeni ekstraheerimisel ja on mõeldud sooja tarbimiseks.
Kvaliteetne tume šokolaad sisaldab kakao-flavanoole, kakaoubades looduslikult esinevaid toitaineid, mis võivad naha elastsust parandada. Uuringust selgus, et kui naised tarbisid 24 nädala jooksul päevas kakaoflavavanoolidega jooki, näitas nende nahk kortsude ja elastsuse märkimisväärset paranemist. Kakao-flavanoolid võivad samuti parandada päikesevalguse fotokahjustuse märke nagu vananemislaigud.
Lisandid
Enamik eksperte usub, et dieedist saate kõik keha jaoks vajalikud toitained. Kui olete aga hädas pidanud kinni igakülgsest dieedist või soovite lihtsalt proovida lisada rohkem toitaineid, võib toidulisand teile sobida. Kuna C-vitamiin, tsink ja vask on kollageeni tootmise vajalikud komponendid, võib igapäevane multivitamiin olla kasulik.
Kollageenilisand võib aidata säilitada naha elastsust ja vältida kortsude teket. 2019. aasta uuring näitas, et igapäevase kollageenilisandi võtmine parandas oluliselt naha niisutust ja elastsust. Samuti näib, et see aitab nahal säilitada selle paksust ja tihedust. Kollageenilisandi võtmine, eriti menopausi ajal, kui meie keha kaotab loodusliku kollageeni kiiresti, võib meie naha välimuses palju muuta.
Dietoloogi sõnul on 2021. aasta 7 parimat kollageenipulbritHarjutus
Liikumine toob kasu igale keha süsteemile, eriti nahale. Harjutused võivad aidata naha vananemisprotsessi ära hoida, säilitades selle kollageenivarud ja hoides selle paksust. Uuringust selgus, et üle 40-aastaste treenijate nahk tundus mikroskoobi all uurides pigem 20ndates eluaastates. Nendel, kes regulaarselt treenisid, oli nahaproovides rohkem kollageeni ja need tundusid paksemad.
Uuringu teadlased võtsid enne ja pärast mõõduka treeningprogrammi alustamist nahaproove istuvatelt, üle 65-aastastelt isikutelt. Kolme kuu möödudes nägid nende nahaproovid välja oluliselt teistsugused ja nooruslikumad.
Kuidas treenimine teid tervislikuks muudabUnerežiim
Igal õhtul rohke uni ei paranda ainult enesetunnet; see aitab teil ka parim välja näha. Kui meie keha on unepuuduses, vabastavad nad stressihormooni kortisooli. Kortisool viib kehas, sealhulgas nahas, põletikuni. See põletik võib põhjustada punetust, ärritust ja kortse. Kollageen ja elastiin ei saa naha põletikul korralikult töötada.
Une ajal vabastab teie keha inimese kasvuhormooni. See hormoon on vajalik kollageeni tootmiseks. Eesmärk on igal õhtul seitse kuni üheksa tundi katkematut und, et teie keha paraneks ja hormoonid taastuksid. Tund enne magamaminekut lülitage televiisor ja telefon välja, et aidata teie meelt lõõgastuda, ja rääkige oma arstiga, kui teil on unetus.
10 viisi, kuidas täna paremini magadaNiisutamine
Niisutatuna püsimine võib põhjustada suurema elastsusega naha heleduse. Meie naharakud, nagu kõik keharakud, koosnevad veest. Kui nahk on dehüdreeritud, ei saa see korralikult toimida ning see tundub kuiv ja ketendav. Kuiv nahk kipub olema vähem vastupidav ja hakkab varem tundma peeneid jooni ja kortse. Naha niisutamiseks hoidke oma dieeti. Joo iga päev palju vett, püüdes vähemalt kaheksa klaasi. Kasutage iga päev õrnat niisutajat, eriti pärast duši all käimist või näopesu.
Nahatooted
Kui olete muutnud elustiili, näiteks saanud rohkem magada ja rohkem vett juua, võivad nahahooldustooted olla teie järgmine kaitseliin vananemise ja elastsuse kaotuse vastu. Päikesekaitset, kollageeni või vitamiine sisaldavad kohalikud tooted võivad kaitsta teie nahka keskkonna eest ja aidata säilitada naha loomulikku kollageeni.
Päikesekaitsekreem
Kõige tõhusam vananemisvastane nahahooldustoode on alati päikesekaitsekreem. Mõnede selle kahjulike kiirte blokeerimine on naha elastsuse edendamiseks hädavajalik. Valige laia spektriga päikesekaitsekreem, mis kaitseb päikesekiirte UVB ja UVA kiirte eest. UVB-kiired mõjutavad naha pealmist kihti ja põhjustavad päikesepõletust. UVA-kiired tungivad sügavamale ja vastutavad kahjustatud kollageeni- ja elastiinikiudude naha elastsuse kadumise eest. Teie päikesekreem peaks olema vähemalt SPF 30 või kõrgem.
Muude viiside abil saate nahka päikese eest kaitsta:
- Kandke UPF-i sisaldavaid rõivaid
- Kandke laia äärega mütsi
- Püsi vihmavarju varjus
- Vältige päikese tipptunde (kell 10–14)
Kollageenikreemid
Nüüd on saadaval kreeme ja kreeme, mis sisaldavad neis kollageeni. Kuigi on otstarbekas asendada loomulikult kaduv kollageen paikselt kasutatava kollageeniga, ei ole tõestatud, et need tooted parandaksid naha elastsust märkimisväärselt. Dermatoloogide arvates on retinool- ja retinoidikreemid efektiivsemad kui kollageeni sisaldavad.
Retinool ja retinoidid
On tõestatud, et retinooli ja retinoide sisaldavad nahahooldustooted soodustavad kollageeni tootmist ja muudavad vananemise märke vastupidiseks. Retinool on A-vitamiini vorm, mis on näidanud, et see parandab naha elastsust, kui seda kombineerida C-vitamiiniga. Retinooli ja retinoide võib leida paljudest käsimüügis olevatest nahatoodetest ja retseptiravimitest.
Hüaluroonhape
Hüaluroonhapet leidub naha sidekoes ja see aitab nahka niisutada ja määrida. See väheneb aja jooksul vananemise ja päikese või solaariumist tulenevate UV-kiirte tõttu. Hüaluroonhapet turustatakse vananemisvastase imena, kuna see suudab nahka niisutada. See hoiab vees oma enda kaalu 1000 korda, mis hoiab naha hüdreeritud ja meelitab naharakkudesse rohkem niiskust. See annab nahale kindla lihavuse ja muudab selle elastsemaks ning vähem kortsuks.
Kas peaksite hüaluroonhapet lisama oma nahahoolduse rutiinile?Genistein
Genisteiin on sojaoa isoflavooni tüüp, mis jäljendab östrogeeni toimet organismis. Seda võib võtta toidulisandina või sojaubades. Sarnaselt hormoonasendusravile võib see fütoöstrogeen suu kaudu manustamisel naha elastsust parandada. Kuna tegemist on loodusliku tootega, pole USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) seda ohutuse ega efektiivsuse osas testinud. Enne genisteiinilisandi alustamist rääkige oma peamise arstiga.
Nõiapuu
Nõiapähkel on taim, mida leidub paljudes käsimüügis ja looduslikes nahatoodetes. Ühes väikeses uuringus leiti, et nõiapähkli paikselt manustamine võib aidata naha lõtvumist ja kortsude tekkimist. Seda seetõttu, et nõiapähkel näib aitavat parandada päikese poolt kahjustatud elastiini. Rääkige oma dermatoloogiga, kui teil on küsimusi aktuaalse nõiapähkli kasutamise alustamise kohta.
Meditsiinilised ravimeetodid
Kui elustiili muutused ja vananemisvastased nahahooldustooted pole andnud tulemusi, mida soovite, võib järgmine samm olla meditsiiniline ravi. Kosmeetilise dermatoloogi tehtud meditsiinilised protseduurid võivad naha elastsust parandada, stimuleerides uue kollageeni kasvu. Meditsiinilised protseduurid võivad aidata teil naha elastsust tõhusamalt säilitada kui muud võimalused.
Laserravi
Laserravi saab kasutada krooniliste nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja ekseemi raviks. Need võivad parandada ka naha vananemise märke. Uuringud näitavad, et laserravi aitab stimuleerida naha sidekiu kollageeni tootmist. Suurenenud kollageen parandab naha välimust ja suurendab selle loomulikku elastsust; see parandab ka kortsude välimust.
Laserravi peetakse tavaliselt vähem invasiivseks ja madala riskiga võrreldes teiste naha vananemisega seotud meditsiiniliste ravimeetoditega. Laseraapia ajal valmistatakse teie nahka tuimastava kreemiga ja protseduur on tavaliselt valutu. Pärast laserravi on normaalne kogeda punetust ja turset. Võimalikud riskid on haruldased ning hõlmavad infektsiooni ja armistumist.
Kosmeetiliste laserprotseduuride tüübidMikronõelad raadiosagedusega
See on minimaalselt invasiivne protseduur, mis aitab naha kollageeni üles ehitada. Spetsiaalsed nõelad, mis edastavad kõrge intensiivsusega raadiosageduslikku energiat, sisestatakse naha sihtkoesse, mis annab sügavale koele ühtlase soojendava efekti ja stimuleerib uute kollageenkiudude kasvu. Raadiosagedusega mikronõelamine võib viia naha kvaliteedi ja tekstuuri olulise paranemiseni.
See protseduur aitab mitte ainult nahka pingutada, vaid aitab ka peenete joonte, laienenud pooride, kortsude, aknearmide ja venitusarmide korral. Paranemist täheldatakse kolm kuni kuus kuud pärast protseduuri. Enamik inimesi saab kaks kuni kolm ravi.
Mikronõelaga nahahoolduse eelisedUlteraapia
Ulteraapia on mitteinvasiivne protseduur, mille käigus kasutatakse mikrofusiooniga ultrahelilaineid, et stimuleerida kollageeni kasvu kehas ja pinguldada nahka. See toimib naha alla tekitades termilise efekti, mis käivitab keha kollageenitootmise. Teie arst kasutab protseduuri ajal ultraheli abil naha kihtide visualiseerimist, et tagada õige energiakoguse suunamine õigesse piirkonda.
Ulteraapia läbinud inimesed näevad tulemusi tavaliselt kahe kuni kolme kuu pärast. Samuti võivad nad näha naha paranemist kuus kuud pärast seda ja tulemused võivad kesta aasta või kauem.
Keemiline koorimine
Keemiline koor tehakse tavaliselt näole ja sellega saab ravida ka kaela ja käsi. Keemiline koorimine parandab vananemisilminguid nagu vananemislaigud ja kortsud.
Keemilise koorimise ajal määrab arst teie näole keemilise lahuse. See lahus toimib koorijana ja eemaldab naha pealmised kihid. Kui nahk kasvab tagasi, käivitatakse uue kollageeni tootmine, jättes teile siledama, noorema välimusega naha.
Keemilist koorimist on erineval määral. Elastsuse parandamiseks soovitab arst kõige tõenäolisemalt kerget või keskmist koort. Sügav keemiline koorimine tungib sügavale nahka ja seda kasutatakse tavaliselt armide või vähieelsete kasvajate raviks.
Nagu iga meditsiinilise protseduuri puhul, kaasnevad ka keemiliste koorimistega riskid. Pärast koorimist on normaalne naha punetus, põletik ja koorimine. See põletikuline protsess käivitab uued naharakud ja kollageeni kasvu. Armistumine ja nakatumine on haruldased, kuid võimalikud.
Kas teie nahk saaks kasu salitsüülhappekoorest?Dermabrasioon
Dermabrasioon on veel üks koorimismeetod, mida teostab dermatoloog või ilukirurg. Dermabrasiooni ajal kasutab arst naha „lihvimiseks” ja välimiste kihtide eemaldamiseks tööriista. Dermabrasioon võib parandada kortsude välimust ja naha lõtvumist. Seda kasutatakse ka akne, armide, vananemislaigude ja vähieelsete kasvajate korral. Uuringud on leidnud, et dermabrasioon stimuleerib uue kollageeni kasvu efektiivsemalt kui keemiline koorimine.
Dermabrasiooniga kaasnevad ka riskid; infektsioon on võimalik. Tumedama nahatooniga inimestel on tõenäolisem armide tekkimine ja püsivad pigmendi muutused.
Mida oodata esimese mikrodermabrasioonravi ajalTrombotsüütide rikkad plasmasüstid
Trombotsüütide rikas plasmasüst on suhteliselt uus kosmeetiline protseduur, kuid seda on aastaid kasutatud haava paranemise hõlbustamiseks pärast operatsiooni või traumat. Ravi hõlmab vere võtmist, seejärel trombotsüütide ja kasvufaktorite eraldamist. Trombotsüütide rakud hüübivad teie nahka naha lõikamisel, kuid neil on ka muid eeliseid. Trombotsüüdid sisaldavad valke ja kasvufaktoreid, mis võivad nahka tervendada ja kollageeni tootmist soodustada.
Kui trombotsüüdid ja kasvufaktorid on ülejäänud verest eraldatud, võib neid süstida teie näole, kaelale või kätele. Need rakud stimuleerivad seejärel uute rakkude kasvu ja paranemist. Pärast trombotsüütide rikka plasma süstimist käivitatakse nahas fibroblastid, mis viib uute naharakkude ja kollageeni tootmiseni.
Täiteained
Teatud täiteained nagu Sculptra ja Radiesse stimuleerivad keha kollageeni tootmiseks. Sculptra sisaldab polü-L-piimhapet, mis võib stimuleerida kollageeni tootmist ja pinguldada nahka. Teie arst süstib täiteainet teie näo erinevatesse kohtadesse ja protseduuri lõpuleviimine võtab aega umbes 20–30 minutit. Lahus täidab õõnsad alad ja sügavad nahavoldid. Tulemused on tavaliselt märgatavad ühe kuu pärast, kuid optimaalsete tulemuste saamiseks võib vaja minna kolme kuni nelja Sculptra protseduuri.
Radiesse sisaldab kaltsiumhüdroksüülapatiiti ja lahjendatakse soolalahuse ja lidokaiiniga, kui neid kasutatakse kollageeni tootmise stimuleerimiseks ja naha pinguldamiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks võite tulemuste säilitamiseks vajada esimesel aastal ühte kuni kolme protseduuri ja seejärel iga 12–18 kuu tagant ühte protseduuri.
Kosmeetiline kirurgia
Kortsude ja naha lõtvuse kõrvaldamiseks mõeldud kosmeetilised operatsioonid hõlmavad näo tõstmist, kulmude tõstmist ja kaela tõstmist. Nende protseduuride käigus teeb ilukirurg naha sisselõike. Seejärel tõstab kirurg nahka ja selle aluseks olevat lihaskoe. Samuti võib rasva ümber jaotada. Seejärel lõigatakse liigne nahk ära ja sisselõiked suletakse õmblustega. Need operatsioonid pakuvad kahjustatud nahale tõstetud ja tihedamat välimust.
Kosmeetiline kirurgia hõlmab kõiki operatsioonide riske, nagu nakkus ja armid. See nõuab üldanesteesiat, mis hõlmab ka tõsiseid riske. Rääkige oma arstiga riskidest ja võimalikest eelistest, et teie jaoks õige otsus teha.
Vananedes hormoonide tase loomulikult langeb ja see viib naha muutusteni. Naha hõrenemises ja kuivuses, samuti lõtvumises on süüdi langevad hormoonid. Hormoonravi eesmärk on parandada naha paksust ja niisutust, mis viib naha pringimaks ja pringimaks. Hormoonasendusravi uuritakse endiselt ja teadmiseks on tõsiseid kõrvaltoimeid.
Sõna Verywellist
Naha elastsus annab meie nahale noorusliku välimuse ja tunde. Kasulik on meeles pidada, et kuigi mõningane elastsuse kaotus on loomulik, on protsessi võimalik aeglustada ja hoida meie nahka kauem nooremana. Saame nahka kaitsta kahjustuste eest, kandes päikesekreeme, vältides sigaretisuitsu, süües tervislikult ja piisavalt magades. Dramaatilisemate tulemuste saamiseks võite proovida nahahooldustooteid ja meditsiinilisi ravimeetodeid. Rääkige oma dermatoloogiga naha elastsusega seotud küsimustest, et teha endale sobiv kava.