Pehme kude kirjeldab rakkude tüüpi, mis töötavad koos ümbritsevate struktuuride ühendamiseks, ümbritsemiseks, toetamiseks ja / või liigutamiseks. Üldiselt kasutatakse “pehmete kudede” lihaste, kõõluste, sidemete ja / või sidekoe kirjeldamiseks. Kuid mitmed muud koetüübid ja kehasüsteemid sisaldavad ka pehmeid kudesid, sealhulgas rasv, nahk (terviklik süsteem), närvisüsteem ja vereringesüsteemi veresooned.
Kuigi kõik pehmed koed mängivad rolli teie seljavalus ja selle paranemisel, on vähesed pidevalt lülisamba taastusravis.
mikrogeen / Getty ImagesLihased
Lihased on liikumise mootorid. Nad ümbritsevad liigeseid, kaitsevad neid ja teevad liikumise tagamiseks koostööd.
Lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad, protsessi juhib närvisüsteem.
Seljaosa füsioteraapia eesmärkide hulka kuulub seljatoe toetamiseks piisava lihasjõu kasvatamine, pakkudes samas paindlikkust hõlpsasti liikumiseks kõigis võimalikes suundades.
Kui teil on lülisamba operatsioon, võib teie kirurg teha operatsioonide ajal struktuuridele juurdepääsuks teatud lihastesse sisselõiked - olenemata sellest, kas teil on olnud avatud kirurgiline parandus või minimaalselt invasiivne selgroo operatsioon (MAST). Paranemisprotsessi pärast lihaste kirurgilist sisselõiget saab optimeerida füsioteraapia abil.
Pehmete kudede kiirkinnitused selja pingutamiseks
Lihased ja muud tüüpi pehmed koed mängivad teie alaselja tervisele olulist rolli. Näiteks võivad pingulised puusalihased survet avaldada teie selgroolihastele, põhjustades valulikkust.
Pingutatud puusalihaste põhjustatud seljavalude kõrvaldamiseks kaaluge järgmisi venitusi:
- Lülisamba sirutus venib
- Quad venib
- Reie sisekülg (kubemes) venib
- Reie välimine sirutus
Kui alaseljavalu on põhjustatud alaselja lihaste pingutusest, kaaluge seljalihaste kiire vabastamise programmi proovimist.
Fascia
Fascia on veel üks oluline pehmete kudede tüüp, mis tuleb mängu selja- ja kaelateraapia ajal. Fascia on kate, mis ümbritseb väikseid lihaskiudude kimbusid ja suuri lihasrühmi.
Fascia aitab toetada lihaste terviklikkust ja liikumist. Ideaalis libisevad fastsiakiud sujuvalt. Kuid kui olete vigastatud või teil tekivad kroonilised poosiprobleemid, võib fastsia pakseneda. Kuna fastsia ümbritseb lihaseid, võib selle paksenemisel ekslikult pidada lihaspingeks.
Selle parandamiseks kasutavad manuaalterapeudid sageli meetodit, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabastamiseks.
Kui teie arst on teil diagnoosinud fastsia põletiku ja te ei osale ametlikus raviprogrammis, kaaluge faasiliste kinkide väljatöötamiseks tennisepallide või vahtrulli kasutamist. Enesemüofastsiaalsed võtted võivad vabastamise tõttu põhjustada valu leevendamist ja suurenenud liikumisulatust.
Ka fascial fitnessi süsteemid koguvad populaarsust. Enamik neist hõlmab müofastsiaalset vabanemist, nagu eespool kirjeldatud, koos hüplevate liikumistega, mis aitab taastada fastsiaalse katte loomulikku elastsust. Fasciaalse spordiala ideed on hakanud levima rohkem väljakujunenud süsteemidesse nagu jooga ja pilates.
Sidemed ja kõõlused
Sidemed on sidekoe tugevad ribad, mis seovad liigese luud kokku. Kuna need ristuvad liigestest, aitavad need ära hoida liigset, potentsiaalselt kahjulikku liikumist.
Sarnast tüüpi sidekoest valmistatud kõõlused kinnitavad teie lihased luude külge. Lihase kokkutõmbumisel tõmbab ta sellest tulenevat kõõlust kinni ja kõõlus liigutab luu, mille külge ta on kinnitatud.
Lihase ja muud tüüpi pehmete kudede roll seljakahjustustes ja -valudes
Kerge kaela ja selja pehmete kudede vigastused on üsna tavalised. Sellised vigastused liigitatakse tüübi ja raskusastme järgi.
Kui vigastate lihast või kõõlust, nimetatakse seda tüveks; sideme vigastust nimetatakse nikastuseks.
- Esimene aste on kerge; näide on tõmmatud lihas või kõõlus pärast päeva aia- või aiatöid.
- Kolmas klass tähistab täielikku purunemist. See on väga tõsine vigastus, mis nõuab esmaabi ja kiiret arstiabi.
Teie pehmete kudede üldine seisund võib mõjutada ka teie valu taset, eriti kui need on vormist väljas, liiga pingul või üle pingutatud. Harjutusprogramm, mis rõhutab keha kaudu joondamist ja tasakaalu, võib aidata kaasa teie lihaste ja sidekirme tervisele ja stabiilsusele ning takistada lihaste, sidemete ja kõõluste koormamist või venitamist.
-symptoms-and-treatment.jpg)
