Liigne kokkupuude päikesega ja muude ultraviolettkiirguse (UV) kiirgusallikatega on selgelt seotud nahavähi mitmete vormide suurema riskiga.Kuna nahavähki diagnoositakse igal aastal (ja see tõuseb) enam kui miljonil ameeriklasel, on Ameerika Vähiliidu, Riikliku Vähiinstituudi, Ameerika Dermatoloogia Akadeemia, Riikliku Tervikliku Vähivõrgustiku ja paljude teiste organisatsioonide eksperdid ühehäälselt soovitamas tungivalt et peaksite vähendama päikese käes viibimise aega.
See kõlab lihtsalt, aga kui palju päikest on liiga palju? Kes on kõige suuremas ohus? Millised on kõige tõhusamad viisid enda kaitsmiseks? Siin on vastused päikeseohutuse kohta korduma kippuvatele küsimustele.
Tom Merton / Getty ImagesRiskitegurid
Igasuguse rassiga ja nahavärviga inimestel võib tekkida nahavähk, kuid mõned neist on vastuvõtlikumad kui teised. Kui teil on üks või mitu järgmistest riskiteguritest, peaksite oma UV-kiirguse vähendamise osas olema eriti tähelepanelik:
- Hele nahk
- Sinised, rohelised või sarapuu silmad
- Blondid või punased juuksed
- Freckles
- Moolid (eriti 50 või enam)
- Nahavähi perekondlik või isiklik ajalugu
Millal ja kus päike on kõige ohtlikum
Päikese UV-kiirgus on teatud tingimustes eriti kahjulik, sealhulgas:
- kella 10–16.
- kevade keskpaigast sügise keskpaigani
- ekvaatorile lähemal asuvatel laiuskraadidel (näiteks Florida)
- pooluse lähedal laiuskraadidel, kus osoonikiht on nõrgenenud (Lõuna-Ameerika, Austraalia)
- suurematel kõrgustel
- kui puudub paks pilvekate (ja pilved blokeerivad ainult 20 protsenti UV-kiirgusest)
- vee, lume või muude väga peegeldavate pindade läheduses
Päikesekahjustused kuhjuvad aja jooksul, nii et kui satute sellistes tingimustes sageli, on järjepidev kaitse kohustuslik. Pidage meeles, et lisaks nahavähile võib päike põhjustada ka katarakti ja muid silmaprobleeme, nõrgenenud immuunsust, näotuid nahalaike, kortse ja nahka.
Kõige tõhusam viis enda kaitsmiseks
Kui vastasite "päikesekreem", siis eksite. Kõige tõhusam viis on tegelikult keset päeva lihtsalt suvepäikese eest eemal hoida. Kui see pole võimalik, sobib ka tumedate, tihedalt kootud riiete kandmine ja laia äärega müts. Alles siis tuleb päikesekreem, mis pole imerohi ja millele ei tohiks ainult loota. Siin on veel mõned näpunäited enda kaitsmiseks:
- Kandke päikeseprille, millel on garantii, et need tagavad 99–100 protsenti UVA ja UVB (laia spektriga) kaitset.
- Kandke kogu unikaalsele nahale üks unts (peopesa täis) päikesekaitset 15 minutit enne õues käimist. Päikesekaitsekonteiner peaks määrama päikesekaitsefaktori (SPF) hinnangu 15 või üle selle ning kinnitama, et see tagab laia spektriga (UVA ja UVB) kaitse. Losjooni- või kreemipõhised päikesekaitsekreemid kipuvad kauem nahka kinni hoidma, pakkudes seeläbi paremat kaitset.
- Tundliku nahaga inimestele on soovitatav kasutada PABA-vabasid päikesekaitsekreeme. Samuti võivad vastuvõtlikud isikud soovida vältida oksübensooni ja dioksübensooni. Tooteid, mis sisaldavad avobensooni (Parsol 1789), ekamsuli, tsinkoksiidi või titaandioksiidi, peetakse laia spektriga päikesekaitsekreemideks ja pakuvad seega kaitset UVB ja enamiku UVA kiirte eest ning aitavad vähendada kortsude teket ja naha vananemist.
- Sõltuvalt teie tegevusest (ujumine, higistamine) tuleks päikesekaitsekreemi uuesti kanda vähemalt iga kahe tunni tagant.
- Päikesekaitsekreemi SPF number on ühendatud päikese käes viibimise kogusega. Üldiselt, kui lisate intensiivsuse ja aja, jagatakse see kokkupuute summa SPF-numbri järgi murdosaks. Pidage meeles, et SPF 30 pole kaks korda nii võimas kui SPF 15. SPF 15 filtreerib umbes 93% UVB-st, SPF 30 aga 97% UVB-st.
- Vältige solaariumide, voodite ja päikeselampide parkimist.
Kas lapsed vajavad täiendavat kaitset?
Jah. Kuni 50 protsenti üksikisiku kokkupuutest päikesega ilmneb enne täiskasvanuks saamist. Uuringud näitavad ka seda, et mida rohkem on päikesepõletusega lapsi juhtunud, seda suurem on tõenäosus, et nad aastakümneid hiljem nahavähki haigestuvad. Seega on eriti oluline neid päikese eest kaitsta. Siin on mõned näpunäited:
- Kuue kuu vanuseid või nooremaid imikuid tuleks alati hoida otsese päikese eest. Lisaks ei tohiks selles vanuses beebidele päikesekreemi peale panna.
- Üle kuue kuu vanustele lastele määrige päikesekreemiiga kordnad lähevad õue.
- Saadaval on üsna päikesepaistelisest kangast laste ujumistrikood, mis on mõeldud lapse katmiseks kaelast põlvedeni.
Kas solaariumid on tervemad kui päike?
Ei. Solaariumilambid eraldavad ka UVA-kiirgust ja sageli UVB-kiirte ning võivad seega põhjustada tõsiseid pikaajalisi nahakahjustusi ja soodustada nahavähki. Pidage meeles, et päevitamine on nahakahjustuse märk ega tee midagi naha kaitsmiseks edasiste vigastuste eest. Eksperdid soovitavad seada oma tervis esikohale edevuse asemel ja vältida solaariumide kasutamist täielikult.
Hinnanguliselt 90 protsenti nahavähi juhtudest põhjustab päike. UV-kiirgusega kokkupuute vähendamine on nüüd lihtne, lihtne ja tõhus viis potentsiaalselt laastava vähi ennetamiseks hiljem.
.jpg)
