Alfa-ketoglutaarhape on inimese kehas looduslikult leiduv bioloogiline ühend. Sellel on Krebsi tsüklis võtmeroll - rida keemilisi reaktsioone, mida kasutatakse salvestatud energia vabastamiseks. Alfa-ketoglutaarhape pakub väidetavalt mitmesuguseid eeliseid tervisele, sealhulgas paremat sportlikku jõudlust ja paremat ainevahetust.
Alfa-keto-glutaarhapet ei saa toidust saada. Pigem sünteesitakse see asendamatutest aminohapetest, mida keha toodab oma rakkudest. See on saadaval ka toidulisandite kujul.
Paljud väited alfa-ketoglutaarhappe kasulikkuse kohta põhinevad selle toimimisel kehas, sealhulgas selle rollil immuunsüsteemi ja luude arengu reguleerimisel. Kuid parimal juhul pole kindel, kas alfa-ketoglutaarhappe kasutamine toidulisandina võib neid bioloogilisi funktsioone tugevdada.
Kollase koera toodang / Getty Images
Tuntud ka kui
- Alfa-ketoglutaraat
- 2-ketoglutaarhape
- 2-oksoglutaraat
- 2-oksoglutaarhape
Tervise eelised
Südamekirurgias manustatakse alfa-ketoglutaarhapet mõnikord intravenoosselt (veeni), et vähendada vähenenud verevoolust tingitud südamelihase kahjustusi. See võib operatsiooni järgselt parandada ka neerude verevoolu.
Selle kasutamine toidulisandina on palju vähem kindel. Alternatiivsed arstid usuvad, et alfa-ketoglutaarhape võib ravida või ennetada mitmesuguseid terviseseisundeid, sealhulgas:
- Katarakt
- Krooniline neeruhaigus
- Hepatomegaalia (maksa suurenemine)
- Soole toksoos
- Suuline soor
- Osteoporoos
- Tendinopaatia
- Pärmseente infektsioonid
Alfa-ketoglutaarhapet turustatakse salvestatud energia eraldamisel sageli sporditegevuse täiendusena. Mõned pooldajad väidavad isegi, et toidulisandi antioksüdantne toime võib vananemist aeglustada.
Nagu sageli toidulisandite puhul, mis väidavad, et ravivad mitut mitteseotud seisundit, on neid väiteid toetavad tõendid nõrgad; mingi piir ebatõenäolise. Näiteks väited toidulisandi "vananemisvastaste" omaduste kohta põhinevad suuresti 2014. aasta uuringul, milles osalesid nematoodussid.
Seda öeldes on mõned varased uuringud viidanud alfa-ketoglutaarhappe lisamise võimalikele eelistele. Siin on, mida mõned praegused uuringud ütlevad; vaja on täiendavaid uuringuid.
Krooniline neeruhaigus
Alfa-ketoglutaarhapet on kasutatud alates 1990. aastate lõpust, et aidata valke lagundada ja imenduda hemodialüüsi saavatel inimestel, kes vajavad madala valgusisaldusega dieeti. Värskemad tõendid näitavad, et see võib edasi lükata ka kaugelearenenud kroonilise neeruhaigusega (CKD) inimestel dialüüsi vajadust.
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringusPLoS One,teadlased tegid kindlaks ja jälgisid 1483 kaugelearenenud KKD-ga inimest, kes kasutasid alfa-ketoglutaarhappelisandit nimega Ketosteril. Keskmine jälgimise kestus oli 1,57 aastat.
Võrreldes sobitatud isikute komplektiga, kes ei võtnud toidulisandit, vajasid need, kes seda tarvitasid, pikaajalist dialüüsi. Kasu laienes ainult neile, kes võtsid rohkem kui 5,5 tabletti päevas, mis näitab, et toime sõltus annusest.
Vaatamata positiivsetele järeldustele on ebaselge, millist rolli mängis alfa-ketoglutaarhape võrreldes toidulisandi muude toimeainetega. Selle uurimiseks oleks vaja täiendavaid uuringuid.
Seedetrakti tervis
Arvatakse, et alfa-ketoglutaarhappelisandid on antikataboolsed, see tähendab, et need aeglustavad või takistavad katabolismi (kudede lagunemist).
2012. aasta uuringItaalia loomateaduste ajakiriteatasid, et alfa-ketoglutaarhape takistas laborirottidel 14 päeva jooksul valguvaba dieediga soolte lagunemist. Selle asemel, et kogeda soolestiku sõrmetaoliste villide kahjustusi - oodatav tulemus ja see, mis toimus ravimata rühmas - ei olnud alfa-ketoglutaarhappega toidetud rottidel nähtavaid soolekahjustusi.
Veelgi enam, rotid tingimusel, et toidulisandid suudavad säilitada normaalset kasvu, hoolimata valgu täielikust puudumisest. Suuremad annused annavad veelgi paremaid tulemusi. Tulemused näivad toetavat alfa-ketoglutaarhappe antikataboolseid toimeid.
Lisaks selle kasutamisele kroonilise neeruhaiguse korral võib alfa-ketoglutaarhape aidata ka inimestel, kellel on sooletoksemia ja malabsorptsioonihäired, näiteks tsöliaakia. Vaja on täiendavaid uuringuid.
Sportlik jõudlus
Seevastu alfa-ketoglutaarhappe antikataboolsed toimed näivad lihaste kasvu ja sportliku soorituse osas alla jäävat.
Aastal tehtud uuringu kohaseltRahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri,alfa-ketoglutaarhape ei avaldanud käegakatsutavat mõju ei lihasjõule ega füüsilise koormuse vastupidavusele 16 mehel, kelle ülesandeks oli resistentsustreening.
Selle uuringu jaoks anti pooltele meestest 3000 milligrammi (mg) alfa-ketoglutaarhapet, teisele poolele aga platseebot 45 minutit enne pingi- ja jalapressi harjutusi. Järgmisel nädalal keerati toidulisandid ümber, kusjuures mõlemad pooled said asendusravimi.
Sportlik sooritus põhines harjutuseelse ja -järgse pulsiga paralleelselt sooritatud harjutuste kogukoormuse mahul (TLV). Tulemuste põhjal ei pakkunud alfa-ketoglutaarhape statistilisi paranemisi ei ülemise ega alumise keha tugevuse ega sportlaste aeroobse võimekuse osas.
Need leiud näitavad, et kataboolse reaktsiooni puudumine ei ole sama asi nagu anaboolne (koeehitus) reaktsioon, eriti sportlaste seas.
Võimalikud kõrvaltoimed
Alfa-ketoglutaarhapet peetakse ohutuks ja hästi talutavaks. Uuringutes, milles uuriti alfa-ketoglutaarhappe toimet, teatati pärast kolmeaastast kasutamist vähestest kõrvaltoimetest.
Alfa-ketoglutaarhape kui mitteolulistest aminohapetest valmistatud ühend ei ole aine, mille abil saate hõlpsalt üledoosi. Kogu organismi ülejääk eritub uriiniga või jagatakse muudel eesmärkidel aluseliste aminohapete ehitusplokkideks.
Sellega seoses ei ole alfa-ketoglutaarhappe ohutust rasedatel, imetavatel emadel ja lastel tõestatud. See hõlmab lapsi, kellel on haruldased ainevahetushäired, näiteks alfa-ketoglutaraadi dehüdrogenaasi puudulikkus, kus alfa-ketoglutariinhappe tase on ebanormaalselt kõrgendatud.
Ohutuse tagamiseks rääkige enne alfa-ketoglutaarhappe või mõne muu toidulisandi kasutamist alati oma arsti, lastearsti või OB / GYN-iga.
Pole teada, kas alfa-ketoglutaarhappelisandid võivad suhelda teiste ravimitega.
Annustamine ja ettevalmistamine
Alfa-ketoglutaarhappelisandeid on saadaval tablettide, kapslite ja pulbrite kujul ning neid on hõlpsasti võimalik leida veebis või toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes.
Alfa-ketoglutaarhapete sobivaks kasutamiseks pole universaalseid juhiseid. Toidulisandeid müüakse tavaliselt annustes vahemikus 300 kuni 1000 mg üks kord päevas koos toiduga või ilma. Kõrvaltoimeta uuringutes on kasutatud kuni 3000 mg annuseid.
Üldjuhul ärge kunagi ületage toote etiketil olevat annust.
Mida otsida
Toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks valige kaubamärgid, mille vabatahtlik testimiseks on esitanud sõltumatu sertifitseerimisasutus, näiteks USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International. Sel viisil võite olla kindel, et toidulisandid sisaldavad toote etiketil loetletud koostisosi.
Samuti kontrollige lisatud koostisainete või täiteainete etiketti, eriti kui olete nisu või muude levinud allergeenide suhtes allergiline. Kui teil on kahtlusi, otsige kaubamärke, millel on märge "hüpoallergeenne".
Enamikku alfa-ketoglutaarhappelisandeid võib säilitada toatemperatuuril 12 kuud või kauem, kui neid hoitakse originaalpakendis koos kuivatusainepakendiga. Ärge kunagi kasutage toidulisandit pärast selle aegumiskuupäeva.
