Verywell / Anastasia Tretiak
Chlorella on erkroheline vetikas, mis sisaldab 50% valku. Samuti on see rikas raua, kiudainete, B-vitamiinide, komplekssete süsivesikute, polüküllastumata rasvade ja antioksüdantide, näiteks luteiini ja C-vitamiini poolest. Väidetavalt on sellel palju eeliseid, sealhulgas kõrge kolesterooli, vähi ja C-hepatiidi ravis. Klorellatüüpe on üle 30, neist kõige tavalisemadChlorella vulgarisjaChlorella pyrenoidosa.
Chlorellat on alternatiivse toiduallikana uuritud alates 1940. aastatest. Hoolimata püüdlustest klorellat koristada tootmistasandil, muutusid selle maksumuse kulud ülisuureks. Samuti ei peetud klorellat enamiku lääne maitsete jaoks maitsvaks.
Ehkki Jaapanis kasutatakse seda toiduna, võetakse Ameerika Ühendriikides kloorellat toidulisandina. Viimastel aastatel on klorellat turustatud "supertoiduna" ja seda müüakse tablettide, ekstraktide, graanulite ja pulbrite kujul mitmesuguste terviseseisundite raviks.
Tuntud ka kui
- Bulgaaria rohevetikad
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Tervise eelised
Alternatiivmeditsiini pooldajad väidavad, et klorella võib aidata suurendada immuunsust ja soodustada rakkude detoksikatsiooni. Arvatakse, et need omadused tähendavad arvukalt kasu tervisele, sealhulgas:
- Vähk
- Tavaline külmetus
- Kõhukinnisus
- Divertikulaarne haigus
- Fibromüalgia
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Põletikuline soolehaigus (IBD)
- Metaboolne sündroom
- Pankreatiit
- Viirushepatiit
Mõningaid tervisealaseid väiteid toetavad uuringud paremini kui teisi, ehkki see ei tähenda, et poleks olnud paljutõotavaid järeldusi.
Siin on, mida mõned uuringud ütlevad.
Kõrge kolesterool
Aastal avaldatud 2014. aasta uuringu järgiToitumispäevik,päevane 416 milligrammi (mg) klorella annus parandas vere lipiidide taset 62 mõõdukalt kõrgenenud kolesteroolitasemega täiskasvanul. Lisaks üldise kolesterooli, triglütseriidide ja LDL ("halva") kolesterooli vähenemisele vähenes märkimisväärselt ka HDL ("hea") kolesterooli sisaldus.
Võrreldes platseebot saanud täiskasvanute sobitatud komplektiga, kogesid klorellat saanud osalejad peamistes lipiidimarkerites neli kuni 20 korda paranemist. Selle toime tulenes kloorella suures koguses karotenoidist, antioksüdandist, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski.
C-hepatiit
2013. aasta uuringWorld Journal of Gastroenterologysoovitab, et klorella võib aidata kroonilise C-hepatiidi infektsiooni ravis, vähendades maksapõletiku taset.
Kaheksateistkümnele kroonilise C-hepatiidi infektsiooniga täiskasvanule manustati 30-milliliitrine (ml) klorellaekstrakti annus kaks korda päevas koos 1500 mg klorella tablettide annusega kaks kuni kolm korda päevas. 12 nädala pärast vähenesid osalejad maksapõletiku olulist vähenemist, mõõdetuna aspartaataminotransferaasi (AST) ja alaniinaminotransferaasi (ALT) testidega.
See, mida klorella ei muutnud, oli C-hepatiidi viiruskoormus, mis tähendab, et klorella vähendas maksahaiguse põletikulisi sümptomeid, kuid ei teinud selle aluseks oleva infektsiooni raviks midagi.
Peale selle, et uuring oli väike, tuleb ka märkida, et kontrollgruppi ei olnud.
Raseduse tüsistused
On ka tõendeid, ehkki vähe, et klorella võib vähendada potentsiaalselt ohtliku rasedustüsistuse riski, mida nimetatakse preeklampsiaks.
Ajakirjas 2010. aastal läbi viidud uuringusTaimset toitu inimtoiduks,Jaapani teadlased andsid 70 rasedale naisele kas 6-grammise (6000 mg) klorella toidulisandi või platseebo annuse. Ravi algas 12. kuni 18. rasedusnädalani ja jätkus kuni sünnituseni.
Võrreldes platseebogrupiga pakkusid naised teisel ja kolmandal trimestril klorellal oluliselt kõrgemat hemoglobiinitaset. Veelgi enam, neil esines vähem ödeemi (koe turse), proteinuuria (valk uriinis) ja gestatsioonilist hüpertensiooni (kõrge vererõhk), mis kõik viitavad preeklampsia riski vähenemisele.
Chlorella on ka folaadi, vitamiini B-12 ja raua ohutu looduslik allikas, mis kõik on raseduse ajal eriti vajalikud.
Vähk
Nii kaugele kui see võib tunduda, võib klorella avaldada kasvajavastaseid omadusi, mis võivad ühel päeval viia uudsete vähivastaste ravimite väljatöötamiseni.
Malaisiast 2009. aastal läbi viidud uuringu kohaselt raviti keemiliselt põhjustatud maksavähiga (hepatotsellulaarne kartsinoom) rotte erineva kontsentratsioonigaChlorella vulgarisväljavõte. Kolme kuu möödudes oli klorellaga ravitud rottidel suurenenud B-rakuline lümfoom 2 (Bcl-2) - valk, mis teadaolevalt vallandab vähirakkudes apoptoosi (programmeeritud rakusurma). Suuremad annused korreleerusid kõrgema Bcl-1 kontsentratsiooniga.
Veelgi enam, võrreldes ravimata rottidega oli klorella saanud inimestel oluliselt vähenenud hepatotsüütide (maksarakkude) proliferatsioon. Hepatotsüütide proliferatsiooni vähenemist seostatakse nii tuumori aeglasema kasvu kui ka tervete maksarakkude regenereerimisega.
Ehkki see ei viita mingil viisil sellele, et klorella suudaks vähki ära hoida või ravida, võib see siiski eeldada, et sellel võib olla edasist uurimist vääriv kaitsev toime.
Võimalikud kõrvaltoimed
Klorellat peetakse üldiselt ohutuks ja hästi talutavaks. Seda öeldes võib klorella põhjustada kõrvaltoimeid, eriti esimestel ravinädalatel. Need sisaldavad:
- Kõhupuhitus
- Väljaheidete roheline värvimuutus
- Iiveldus
- Kõhukrambid
- Kõhulahtisus
Enamik neist kõrvaltoimetest kipuvad lahenema, kui teie keha kohaneb raviga.
Chlorella võib põhjustada ka valgustundlikkust, suurendades päikeselööbe ja päikesepõletuse riski. Selle efekti leevendamiseks kandke rohkelt päikesekreeme ja vältige liigset päikese käes viibimist.
Hallituse suhtes allergilised inimesed võivad olla allergilised ka klorella suhtes.Ohutuse tagamiseks võtke väiksem "test" annus klorellat ja oodake 24–48 tundi, et näha, kas allergiasümptomeid ei teki. Sama probleem kehtib ka siis, kui teil on joodiallergia, kuna klorellas on eriti palju joodi.
Suur joodisisaldus kujutab endast ohtu ka kilpnäärmehaigusega inimestele, arvestades, et liigne joodi tarbimine võib hüpotüreoidismiga inimestel süvendada kilpnäärme ületalitluse sümptomeid või "joodikrahhi".
Chlorella ohutus lastel ei ole tõestatud.
Koostoimed
Chlorella sisaldab suures koguses K-vitamiini, mis võib soodustada vere hüübimist ja vähendada vere vedeldajate nagu Coumadin (varfariin) ja Plavix (klopidogreel) efektiivsust.
Klorellal on stimuleeriv toime ka immuunsüsteemile ja see võib teoreetiliselt õõnestada vähi ja autoimmuunhaiguste raviks kasutatavate immunosupressantide efektiivsust. Nende hulka kuuluvad sellised ravimid nagu tsüklosporiin, prednisoon ja TNF inhibiitorid.
Ohutuse huvides vältige kloorellat, kui kasutate mõnda immunosupressiivset ravimit.
Annustamine ja ettevalmistamine
Chlorella tooteid saab hõlpsasti hankida nii internetist kui ka paljudest toidulisanditele spetsialiseerunud looduslikest toidupoodidest ja kauplustest.
Klorella sobivaks kasutamiseks pole juhiseid. Enamikku täiendavaid tablette pakutakse 500 mg kuni 1000 mg ravimvormides. Annuseid kuni 6000 mg päevas on kasutatud ohutult kuni 24 nädalat, isegi raseduse ajal.
Ärge kunagi ületage tootja soovitatud annust. Alustage vähima võimaliku annusega ja suurendage seda järk-järgult. See võib aidata teil vältida seedetrakti kõrvaltoimeid.
Tablette on kõige lihtsam kasutada kloorellas, kuna annus on kontrollitud ja ühtlane.
Kui kasutate pulbrit või vedelikku, kasutage alam- või üledoseerimise vältimiseks täpseid mõõtmisi.
Klorellapulbrit võib segada vee, mahla, jogurti ja smuutidega, kuid pidage meeles, et sellel on kergelt merevetika lõhn ja maitse. Mõned inimesed leiavad, et selle lisamine vinegretikastmetesse, misosuppidesse, friikartulitesse või nisutrusse võib varjata lõhna ja maitset. Klorella keetmine ei vähenda selle toiteväärtust.
Mida otsida
Toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks valige kaubamärgid, mille on testinud ja sertifitseerinud sõltumatu asutus, nagu näiteks USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International.
Soovimatute kemikaalide või säilitusainete vältimiseks ostke tooteid, millel on märge "puhas" (see tähendab, et neile pole lisatud koostisosi) ja mis on USA põllumajandusministeeriumi (USDA) poolt tunnistatud orgaaniliseks.
Ehkki teil võib tekkida kiusatus osta „päris” klorella Aasiast, nõuab see ettevaatlikkust. Kui te ei saa toote etiketil olevat keelt lugeda, ei saa te kunagi täpselt teada, millised muud koostisosad võivad toidulisandis olla (või millised koostisosad võivad puududa).
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel on leitud, et Hiina taimsed ravimid on pestitsiidide, raskmetallide, ravimite ja deklareerimata loomsete ja taimsete saadustega saastunud.
Lõpuks ärge laske end kõigutada tervisealastest väidetest, mis võivad olla tõesed või mitte. See, et toode on "looduslik", ei tähenda, et see oleks ohutu. Kasutage oma parimat otsust ja vältige tooteid, mis väidetavalt ravivad mitut mitteseotud haigust.
