Gotu kola (Centella asiatica) on Aasia köögis traditsiooniliselt kasutatav lehttaimede tüüp, mida on pikka aega kasutatud nii Hiina traditsioonilises kui ka ajurveda meditsiinis. See on mitmeaastane taim, mis on pärismaine Kagu-Aasia troopilistele märgaladele, kus seda kasutatakse tavaliselt mahla, tee või rohelise lehtköögiviljana.
Alternatiivsete praktikute arvates on Gotu kolal antimikroobsed, diabeedivastased, põletikuvastased, antidepressandid ja mälu parandavad omadused. Seda müüakse laialdaselt toidulisandina kapslite, pulbri, tinktuuri ja paiksete ravimvormidena.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola on tuntud ka kui soo ja India pennywort. Hiina traditsioonilises meditsiinis nimetatakse sedaji xue saoja ajurveda meditsiinis nagubrahmi.
Tervise eelised
Alternatiivsete praktikute seas arvatakse, et gotu kolal on palju kasu tervisele, ulatudes nakkuste, näiteks vöötohatise ravist kuni Alzheimeri tõve, verehüüvete ja isegi raseduse ennetamiseni. Teised väidavad, et gotu kola võib ravida või ennetada ärevust, astmat, depressiooni, diabeeti, kõhulahtisust, väsimust, seedehäireid ja maohaavandeid. Paikselt kasutatuna arvavad mõned, et gotu kola aitab haavade paranemist kiirendada ja välimust vähendada. venitusarmidest ja armidest.
Siin on, mida mõned praegused kliinilised tõendid ütlevad:
Meeleolu ja mälu
Gotu kola on pikka aega kasutatud ravimtaimede toonikuna meeleoluhäirete raviks ja mälu parandamiseks. Kuigi uurimistulemused on erinevad, on tõendeid mõningate otseste ja kaudsete eeliste kohta.
Aastal 2017 avaldatud uuringute ülevaadeTeaduslikud aruandedleidis vähe tõendeid selle kohta, et gotu kola parandab otseselt tunnetust või mälu, ehkki tundus, et see edendab erksust ja leevendab ärevust tunni jooksul pärast tarbimist.
Vaatamata puudusele on võimalik, et gotu kola võib kaudselt mõjutada tunnetust ja mälu. Erksam olemine ja vähem väsimus parandab alati inimese töömälu (st lühiajalist mälu). Pealegi tähendab vähenenud ärevus ja rahutunne sageli paremat keskendumist, mälu säilitamist ja teabe töötlemise kiirust.
Gotu kola näib vähendavat ärevust, reguleerides neurotransmitterite aktiivsust, mida nimetatakse gamma-aminovõihappeks (GABA). Aasia hape on gotu kolas sisalduv ühend, mis arvatavasti käivitab selle efekti.
Mõjutades seda, kuidas GABA ajus imendub, võib aasiahape leevendada ärevust ilma traditsiooniliste GABA agonistravimite nagu Ambien (zolpideem) ja barbituraatide rahustava toimeta. Samuti võib see mängida rolli depressiooni, unetuse ja kroonilise väsimuse ravimisel.
Vereringe
On mõningaid tõendeid selle kohta, et gotu kola võib parandada vereringet kroonilise venoosse puudulikkusega (CVI) inimestel. Veenipuudulikkus on seisund, mis tekib siis, kui jalaveenide seinad ja / või klapid ei tööta tõhusalt, mistõttu vere tagasitulek südamesse on keeruline.
Malaisia uuringute 2013. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et gotu kolaga ravitud vanematel inimestel ilmnes CVI sümptomite, sealhulgas jalgade raskustunne, valu ja turse (tursed) märkimisväärne paranemine.
Need toimed arvatakse olevat seotud keemiliste ühenditega, mida nimetatakse triterpeenideks ja mis stimuleerivad südameglükosiidide tootmist. Südameglükosiidid on orgaanilised ühendid, mis suurendavad südame jõudu ja suurendavad kontraktsioonide kiirust.
On isegi mõningaid tõendeid selle kohta, et gotu kola võib stabiliseerida veresoonte rasvaplekke, takistades nende murdumist ja põhjustades südameatakk või insult.
Haavade paranemist
Taimekaitsjad on pikka aega kasutanud gotu kola kompresse ja salve haavade paranemiseks. Praegused tõendid näitavad, et teatud tüüpi triterpeen, mida nimetatakse asiatikosidiks, on võimeline stimuleerima kollageeni tootmist ja soodustama uute veresoonte arengut (angiogenees) vigastuskohas.
Haiguste ennetamine
Väited, et gotu kola suudab ravida haigusi alates pidalitõvest kuni vähini, on suures osas liialdatud. Need kõik ravivad väited varjavad sageli gotu kola tegelikku kasu haigestumise riski vähendamisel.
Gotu kolal on teadaolevalt tugev antioksüdantne toime, mis neutraliseerib paljusid molekulaarsel tasemel rakukahjustusi põhjustavaid vabu radikaale. On väidetud, et need omadused võivad pakkuda kaitset maohaavandite ja teatud vähkide eest.
Gotu kolas leiduv Aasia hape on käimasolevate uuringute kohaselt apoptoosi (spontaanne rakusurm) esilekutsumine ja rakukasvu aktiivsuse pärssimine teatud tüüpi vähirakkudes, sealhulgas maksa-, rinna-, naha-, aju- ja seedetrakti kasvajarakkudes. Edasised uuringud uurivad vähivastaste ravimite võimalikku väljatöötamist.
Nende mõjude põhjendamiseks oleks vaja täiendavaid uuringuid.
Toitumisalased faktid
Kagu-Aasias kasutatakse gotu kolat nii toiduks kui ka meditsiiniliseks otstarbeks. Peterselliperekonda kuuluv gotu kola on suurepärane vajalike vitamiinide ja mineraalide allikas, mida on vaja optimaalse tervise säilitamiseks.
Aastal läbivaatamise kohaseltRahvusvahelineToiduuuringute ajakiri, 100 grammi värsket gotu kolat annab järgmisi toitaineid ja vastab järgmistele soovitatud toiduga tarbimise vajadustele:
- Kaltsium: 171 milligrammi (17% TAI-st)
- Raud: 5,6 milligrammi (31% TAI-st)
- Kaalium: 391 milligrammi (11% TAI-st)
- A-vitamiin: 442 mikrogrammi (49% RDI-st)
- C-vitamiin: 48,5 milligrammi (81% RDI-st)
- B2-vitamiin: 0,19 milligrammi (9% TAI-st)
Gotu kola on ka hea toidu kiudainete allikas, pakkudes naistele 8% ja meestele 5% RDI-st.
Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Gotu kola on paljude India, Indoneesia, Malaisia, Vietnami ja Tai roogade põhikomponent. See on iseloomulik magus ja mõrkjas maitse ning kergelt rohune lõhn. Gotu kola on Sri Lanka ühe populaarseima roa keskne koostisosa,gotu kola sambol, mis ühendab hakitud gotu kola lehti šalottsibula, laimimahla, tšilli ja riivitud kookosega.
Sellest valmistatakse ka India karreid, Vietnami köögiviljarulle ja Malaisia salatit nnpegaga.Vietnami joogi loomiseks võib värsket gotu kolat ka mahlaga segada ning segada vee ja suhkruganuoc rau ma.
Värske Gotu Kola
Värsket gotu kolat on USA-s raske leida väljaspool spetsiaalseid etnilisi toidukaupu. Ostes peaks liilia padjakujulistel lehtedel olema erkroheline värv ilma plekide ja värvimuutusteta. Varred on söödavad ja sarnased koriandriga.
Värske gotu kola on temperatuuritundlik ja võib kiiresti külmaks minna, kui teie külmkapp on liiga külm. Kui seda ei kasutata kohe, võite maitsetaimed asetada klaasi vette, katta kilekotiga ja hoida külmkapis. Värske gotu kola võib niimoodi säilida kuni nädala.
Tükeldatud või mahlastatud kujul tuleks gotu kola kohe kasutada, kuna see võib kiiresti oksüdeeruda ja mustaks muutuda.
Gotu Kola toidulisandid
Gotu kola toidulisandeid on saadaval enamikes taimekaitsevahenditele spetsialiseerunud tervisekaupade kauplustes ja poodides. Gotu kolat võib võtta kapsli, tinktuuri, pulbri või tee kujul. Haavade ja muude nahaprobleemide raviks on saadaval gotu kolat sisaldavad salvid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi kõrvaltoimed on haruldased, võivad mõnedel gotu kola't kasutavatel inimestel tekkida maohäired, peavalu ja unisus. Kuna gotu kola võib suurendada teie tundlikkust päikese suhtes, on oluline piirata päikesekiirgust ja kasutada päikesekaitsekreeme alati õues.
Gotu kola metaboliseerub maksas. Kui teil on maksahaigus, on edasiste vigastuste või kahjustuste vältimiseks kõige parem vältida gotu kola toidulisandeid. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka maksa toksilisust.
Pange tähele ka seda, et gotu kola rahustav toime võib rahustite või alkoholi võtmisel võimenduda. Vältige gotu kola võtmist koos Ambieni (zolpideem), Ativani (lorasepaam), Donnatal (fenobarbitaal), Klonopini (klonasepaam) või muude rahustitega, kuna see võib põhjustada äärmist unisust.
Uuringute vähesuse tõttu tuleks gotu kola toidulisandeid vältida lastel, rasedatel ja imetavatel emadel. Pole teada, milliste teiste ravimitega gotu kola võib suhelda.
Muud küsimused
Kuidas te võtate gotu kola toidulisandit?
Gotu kola meditsiinilisel otstarbel kasutamise kohta puuduvad juhised. Maksakahjustuse ohu tõttu on toidulisandid mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Enamik tootjaid soovitab mitte rohkem kui 500 milligrammi annust võtta kaks korda päevas 14 päeva jooksul. Teised usuvad, et kuni 2000 milligrammi annused päevas on ohutud ja tõhusad juhuslike ärevushoogude raviks.
Mida peaksin otsima gotu kola toidulisandi ostmisel?
Toidulisanditest ei nõuta farmaatsiaravimite põhjalikku uurimist ja katsetamist. Seetõttu võib kvaliteet oluliselt erineda. Kuigi paljud vitamiinitootjad esitavad oma tooted vabatahtlikult testimiseks sõltumatule sertifitseerimisasutusele, nagu USA farmakopöa (USP). ravimtaimede ravimite tootjad teevad seda harva.
Gotu kola puhul absorbeerib taim teadaolevalt raskmetalle või toksiine mullas või vees, milles see oli kasvanud. See ohustab tervist, arvestades ohutustestide puudumist, eriti Hiina traditsiooniliste imporditud ravimite osas.
Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks ostke toidulisandeid ainult mainekalt tootjalt, kelle kaubamärgi tunnete ära. Kui toode on märgistatud mahepõllumajanduslikult, kontrollige, kas sertifitseerimisasutus on registreeritud USA põllumajandusministeeriumis (USDA).
Kui kaalute gotu kola võtmist või meditsiinilisi eesmärke, rääkige kõigepealt oma arstiga. Seisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
-poses-risks-in-dementia.jpg)
.jpg)