Haritaki (Terminalia chebula) on Lõuna-Aasiast ja Indiast pärinev puu. Mõnikord nimetatakse seda kachebulic myrobalan, selle puu kuivatatud puuviljad on Ayurvedas pikka aega kasutanud. Väidetavalt toetab see Vata doshat ja see on üks kolmest kuivatatud puuviljast, mis moodustavad ajurveda valemi Triphala. Inimesed kasutavad haritakit paranemise edendamiseks paljudest seisunditest, alates kurguvalu ja allergiatest kuni kõhukinnisuse ja seedehäireteni.
Haritaki sisaldab palju C-vitamiini ja aineid, millel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime. Lisaks looduslikule olekule on haritaki saadaval ka pulbri või toidulisandite kujul.
Tervise eelised
Puuduvad kliinilised uuringud, mis toetaksid väiteid, et haritaki võib teie tervist parandada. Siiani pärineb enamik tõendeid haritaki tervisemõjude kohta esialgsetest, loomapõhistest uuringutest ja laboratoorsetest uuringutest.
Esialgsed uuringud inimestel näitavad, et see võib pakkuda teatavat kasu tervisele, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem.
Õõnsuse ennetamine
Aastal avaldatud 2010. aasta uuringSuuõõne tervis ja ennetav hambaravisoovitab, et haritakil põhinev suuvesi võib aidata õõnsusi ära hoida.
Uuringus anti 30 inimesele kas destilleeritud vett või haritakiga valmistatud suuvett. Teadlased analüüsisid pärast loputamist kogutud süljeproove ja leidsid, et haritaki baasil valmistatud suuvesi vähendas õõnsuste tekkimisega seotud bakterite taset oluliselt tõhusamalt.
Valuvaigisti
Haritaki võib aidata valu leevendamisel, soovitabJournal of Anestesiology Clinical Pharmacologyaastal. Teadlased andsid uuringus osalejatele ühekordse suukaudse annuseTerminalia chebulavõi platseebo ja leidis, etTerminalia chebulasuurenenud valulävi ja valutaluvus platseeboga võrreldes.
Edasistes uuringutes leiti, et haritaki ekstraktid lubavad põlveliigese ravi. 90-päevane randomiseeritud, platseebokontrolliga topeltpime uuring 105 põlveliigese artroosiga inimesest, mis avaldati 2018. aastalRavitoidu ajakirileitud, leitud väljavõte:
- Leevendas valu
- Suurenenud füüsiline funktsioon
- Paranenud elukvaliteet
Kolesterool
2010. aasta uuringAjakiri Advanced Pharmaceutical Technology & Researchtegi kindlaks, et haritaki aitas vähendada hiirte üldkolesterooli. Uuringu autorid leidsid ka, et haritaki aitas vähendada loomade triglütseriidide taset - teatud tüüpi vere rasva, mis teadaolevalt suurendab südamehaiguste riski kõrgenenud taseme korral.
Haritaki mõju kolesteroolitasemele käsitlevad uuringud piirduvad siiski loomkatsetega ja toidulisandit on selleks liiga vara soovitada.
Oksüdatiivne stress
Vastavalt 2009. aasta uuringule võib Haritaki aidata suurendada oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks leitud antioksüdantide ekspressiooniRakkude biokeemia ja funktsioonVananevate rottide testides täheldasid uuringu autorid, et ravi haritakiga aitas suurendada mitmete antioksüdantide kontsentratsioone, sealhulgas:
- Glutatioon
- Superoksiiddismutaas
- C-vitamiin
- E-vitamiin
Ka see uurimus piirdub loomkatsetega, nii et haritaki ei saa veel sellisel viisil tervise parandamiseks soovitada.
Veresuhkur
2010. aasta loomapõhises uuringus alatesFütoteraapia uuringudteadlased viisid läbi mitmeid katseid, milles osalesid metaboolse sündroomiga rotid, ja avastasid, et haritaki võib aidata seda seisundit ravida, vähendades veresuhkru taset.
Need, kes soovivad diabeeti või metaboolset sündroomi ennetada või ravida, võivad seda paljutõotavaks pidada, kuid ei tohiks haritaki võtmise kasuks soovitatud ravi lõpetada, kuna selle tõhususe kindlaksmääramiseks selle kasutamise jaoks on vaja rohkem uuringuid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Haritaki pikaajalise kasutamise ohutus pole teada. Kuna haritaki võib vähendada veresuhkru taset, on siiski muret, et selle kasutamisel koos veresuhkrut langetavate ravimitega võib olla kahjulik mõju.
Enne haritaki kasutamist koos veresuhkru taset langetavate ravimitega, nagu näiteks diabeedi korral, on oluline rääkida oma arstiga.
Haritakit ei tohi kasutada rasedad naised, imetavad emad, lapsed, haigusseisundid või inimesed, kes võtavad ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
Valimine ja ettevalmistamine
Lisaks sellele, et haritaki on koostisosa valemis Triphala, müüakse seda ka üksi pulbri, kapsli ja kuivatatud puuviljana.
Haritaki puuvilja kest ja kivi ei tohiks tarbida.
Haritaki toidulisandeid saab osta veebist, paljudest looduslike toitude kauplustest ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes. Otsige kaubamärke, mis on sertifitseeritud orgaanilistena.
USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri toidulisandeid ja mõnede haritaki toodete sisu võib erineda toote etiketil märgitust. Annustamiseks ei ole standardset soovitust; järgige toote etiketi juhiseid.
Muud küsimused
Kas haritaki saab stressi leevendada?
Ajurveeda meditsiinis peetakse haritakit võimsaks adaptogeeniks - ürdiks, mis suurendab keha vastupidavust stressile. See võib minimeerida stressi kahjulikke mõjusid kehale, kuid pole teada, et neil oleks sedatiivseid omadusi nagu muudel stressidel - leevendavad ürdid.
Kuidas haritaki maitseb?
Haritaki puuvilju on kirjeldatud kui magusa ja hapu kokkutõmbava maitsega. Pulber, nagu puu ise, on mõru maitsega, nii et paljud inimesed eelistavad kapslivormi.
Sõna Verywellist
Ehkki haritaki kohta on olemas mõned huvitavad eeluuringud, on seda liiga vara soovitada mis tahes seisundi raviks. Kui kaalute selle proovimist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga.
-mismatch.jpg)
.jpg)
.jpg)
